Йога для продвинутых — урок йоги за 15 минут
Готовые уроки

Йога для продвинутых — урок йоги за 15 минут

11 асан
961 баллов
136 ккал
Йога для продвинутых
hourglass-icon 15 мин
asana miniature
15:00
Озвучивать инструкции подробно
Музыка
  • Голос инструктора
  • Музыка
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00

не сдавайся!

Вы позанимались 5 минут. Чтобы занятие было засчитано и добавлено в статистику, необходимо позаниматься не менее 11 минут

Серия уроков «Йога для продвинутых» создана для тех, кто отлично освоил базовые позиции йоги и может приступить к исполнению более сложных элементов.

Серия уроков увеличивается по времени от 10 до 90 минут. Каждый урок большей длительности содержит более сложную нагрузку.

Разминкой к урокам является трехкратное исполнение известного комплекса «Сурья намаскар», после которого следует основная часть, традиционно начинаемая с поз стоя.

Помимо Приветствия солнцу все представленные асаны выполняются в статическом режиме, ибо только в статике можно качественно глубоко прокачать тренируемую область в асане.

В уроках большей длительности вы встретите Хануманасану, Ширшасану, Джану и Паривритта ширшасаны, Чакрасану, Краунчасану и ряд других сложных элементов.

Выполняя сложные асаны – не спешите, позвольте телу постепенно принять форму. Находясь в форме – дышите в тренируемые участки.

Приложение Unagrande YogaClub не содержит и не может содержать рекомендаций по здоровью. Информация о здоровье предназначена для общего ознакомления и не заменяет профессиональной консультации врача.

Соответственно, прежде чем предпринимать какие-либо действия на основании такой информации, мы рекомендуем проконсультироваться с соответствующими медицинскими специалистами. Unagrande YogaClub не предоставляет никаких медицинских консультаций. Вы используете или полагаетесь на любую информацию, содержащуюся в этом приложении, исключительно на ваш страх и риск.

Дата загрузки:2023-07-15T11:20:17+03:00

Данные рекомендации основаны на исследованиях Международного журнала фармацевтических исследований и наук.

Детали урока

Автор
Unagrande AI
Тема
Йога для продвинутых
Длительность
15 минут
Асаны и упражнения
11 асан
Расход энергии
136 ккал

Награда

Гибкость
167
Выносливость
153
Концентрация
158
Сила
159
Подвижность
171
Баланс
153
Урок "Йога для продвинутых"

Приветствие солнцу

Сурья намаскар
1 / 11 асан
asana
15:00
Озвучивать инструкции подробно
Музыка
  • Голос инструктора
  • Музыка
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00