Медитация для освобождения от сожалений помогает отпустить прошлое, освободить ум и сердце от обременяющих мыслей и эмоций. Она направлена на принятие того, что было, и восстановление внутреннего спокойствия и гармонии.
Найдите тихое место, где вас не будут отвлекать. Сядьте с прямой спиной, закройте глаза и сосредоточьтесь на дыхании. Представьте, как с каждым вдохом вы наполняетесь светом и покоем, а с каждым выдохом отпускаете все сожаления и обиды. Позвольте себе простить себя и других, освободив сердце от тяжести прошлого. Начните с 5 минут в день и постепенно увеличивайте время. Регулярная практика помогает освободить ум и восстанавливает внутреннюю гармонию.
