Fördelaktig effekt
- Förbättrar balansen
- Ökar medvetenheten om kroppshållningen
- Förbättrar koncentrationen
Kontraindikationer
Ingen markering
Utförandeteknik
Stå upprätt med fötterna ihop. Räta på ryggen och öppna upp axlarna. Sträck hjässan uppåt samtidigt som du slappnar av och står stadigt. Fördela kroppsvikten jämnt över hela fotsulorna. Andas lugnt och jämnt i 5–7 andetag.
Vad gör du om det inte fungerar som på videon
1
Ställ dig med ryggen mot en vägg, med hälarna några centimeter från den. Låt vaderna, bäckenet, skulderbladen och bakhuvudet vila mot väggen. Fortsätt sträcka hjässan uppåt.
Övningsdetaljer
Mekanik
Statisk
Svårighetsgrad
För nybörjare
Varaktighet
1 minut
Energiförbrukning
2 kcal
Belöning
Rörlighet
Uthållighet
Koncentration
Styrka
Rörlighet
Balans
Урок 2 ( Bergsposition )
1
/ 1
асан
00:44
Prova mobilappen Yoga Club
Tack!
Vi ska försöka leverera mattan så snart som möjligt
Bergsposition: stå stadigt och fördela vikten jämnt (1 min)
Information om asana
Utförandeteknik
Gå till
Bergsposition (1 min): Stå upprätt med fötterna ihop, öppna axlarna och sträck hjässan uppåt. Fördela vikten jämnt över fotsulorna.
Är du säker på
att du vill ta bort lektionen?
Bergsposition
NaN
till
nästa
nivån
Min prenumeration
Aktiv
dagar kvar
dagar
Betalning
Dina möjligheter
- Intensiva yogakurser
- Över 500 asanas och övningar
- Yogavideor från 10 till 90 minuter
- Meditationer från 5 till 30 minuter
- Personlig statistik och poäng
- Skapa egna lektioner (iOS)
