Fördelaktig effekt
- Utvecklar balans och koordination
- Bildar korrekt hållning
- Förbättrar koncentrationen
Kontraindikationer
Inga
Utförandeteknik
Stå rakt. Håll fötterna ihop. Räta på ryggen. Reka axlarna. Sträck huvudet uppåt. Slappna av och bibehåll stabiliteten. Fördela din kroppsvikt jämnt över fötterna. Ta 5–7 andetag. Håll andningen jämn och lugn.
Vad gör du om det inte fungerar som på videon
1
Stå med ryggen mot väggen och placera hälarna ett par centimeter från väggen. Pressa vaderna, svanskotan, skulderbladen och bakhuvudet mot väggen. Lyft huvudets krona uppåt.
Övningsdetaljer
Mekanik
Statisk
Svårighetsgrad
För nybörjare
Varaktighet
1 minut
Energiförbrukning
2 kcal
Belöning
Rörlighet
Uthållighet
Koncentration
Styrka
Rörlighet
Balans
Урок 2 ( Bergsposition )
1
/ 1
асан
00:44
Prova mobilappen Yoga Club
Tack!
Vi ska försöka leverera mattan så snart som möjligt
Bergsposition: video som visar den korrekta tekniken för att utföra asana
Information om asana
Utförandeteknik
Gå till
Bergsposition: video med korrekt träningsteknik och en beskrivning av asana. Se gratis videolektioner online hemma från Unagrande YogaClub. Installera vår app för ännu mer hjälpsamma lektioner!
Är du säker på
att du vill ta bort lektionen?
Bergsposition
NaN
till
nästa
nivån
Min prenumeration
Aktiv
dagar kvar
dagar
Betalning
Dina möjligheter
- Intensiva yogakurser
- Över 500 asanas och övningar
- Yogavideor från 10 till 90 minuter
- Meditationer från 5 till 30 minuter
- Personlig statistik och poäng
- Skapa egna lektioner (iOS)
