Avslappningsmeditation hjälper till att lindra stress och spänningar, och återställer inre balans och lugn. Denna övning syftar till att helt slappna av kropp och själ, så att du återgår till ett tillstånd av harmoni.
Hitta en lugn plats där du inte blir störd. Sitt eller ligg bekvämt och håll ryggen rak. Slut ögonen och fokusera på din andning. Känn hur du fylls med lugn med varje inandning, och hur du släpper spänningar med varje utandning. Slappna gradvis av i varje del av kroppen, börja med huvudet och sluta med tårna. Tillåt dig själv att helt släppa taget om alla tankar och känn hur din kropp blir lätt och fri. Börja med 5 minuter om dagen och öka gradvis tiden. Regelbunden övning hjälper till att minska stress och återställa en känsla av lugn.
