Immersiv meditation hjälper dig att fokusera på nuet, fördjupa din uppfattning och skapa ett tillstånd av fullständig närvaro. Denna praktik låter dig ta bort yttre distraktioner och fokusera på din inre värld, vilket fördjupar dig i ett flöde av mindfulness.
Hitta en lugn plats där du inte blir störd. Sitt rakt upp, slut ögonen och fokusera på din andning. Känn hur du med varje inandning sjunker djupare ner i nuet, och med varje utandning släpper du alla distraherande tankar. Tillåt dig själv att bli helt medveten, observera dina förnimmelser och känslor utan att döma dem. Regelbunden övning hjälper dig att bli helt försjunken i nuet och hitta inre fokus.
