Meditation för glädje i livet hjälper dig att släppa negativa känslor och fokusera på det positiva. Det låter dig återknyta kontakten med din inre källa till glädje och öppnar ditt hjärta för lycka och tillfredsställelse i varje ögonblick.
Hitta en lugn plats och sitt bekvämt, med ryggen rak. Slut ögonen och fokusera på din andning. Tillåt dig själv att känna glädje i kroppen, börja i liten skala – med tacksamhet för det du har. Föreställ dig glädje som fyller din kropp med varje inandning, och med varje utandning smälter all oro och stress bort. Börja med 5 minuter om dagen och öka gradvis tiden. Regelbunden övning hjälper till att återföra glädjen till varje ögonblick i ditt liv.
