Gavnlig effekt
- Styrker armmusklerne
- Styrker rygmusklerne
- Styrker lårmusklerne
- Styrker gluteus maximus musklerne
- Styrker mavemusklerne
Kontraindikationer
Graviditet
Forhøjet blodtryk
Udførelsesteknik
Begynd på underarme og knæ. Stræk benene til en planke på underarmene, og løft derefter skiftevis højre og venstre ben med tæerne trukket mod dig. Hold ryggen plan, og træk vejret frit. Sænk knæene, og sæt dig tilbage på hælene.
Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen
1
Begynd med underarmene på en stabil, hævet flade som et bord, og sænk gradvist højden.
Detaljeret information om øvelse
Mekanik
Dynamisk
Kompleksitet
For avancerede
Varighed
1 minut
Energiforbrug
5 kcal
Popularitet
397
ud af
442
Belønning
Fleksibilitet
Udholdenhed
Koncentration
Styrke
Mobilitet
Balance
Урок 421 ( Delfinkriya )
1
/ 1
асан
00:58
Tag mobile Unagrande YogaClub appen
Tak!
Vi vil forsøge at levere måtten så snart som muligt
Delfinkriya: skift mellem delfin og underarmsplanke (1 min)
Asana information
Udførelsesteknik
Gå uden at overse
Delfinkriya (1 min): Pres gennem underarmene, løft hofterne til Delfinen, og stræk derefter kroppen frem i en planke på underarmene.
Er du sikker på, at du vil slette lektionen?
Delfinkriya
NaN
til
næste
niveauer
Mit abonnement
Aktiv
dage tilbage
dage
Betaling
Dine muligheder
- Intensive yogakurser
- Mere end 500 asanas og øvelser
- Yoga video-lektioner fra 10 til 90 minutter
- Meditationer fra 5 til 30 minutter
- Personlig statistik og point
- Bygger på egne lektioner (iOS)
