Gavnlig effekt
- Forbedrer skulderleddenes bevægelighed
- Forbedrer hofteleddenes bevægelighed
- Strækker musklerne på benenes bagside
- Forbedrer benenes smidighed
Kontraindikationer
Graviditet
Udførelsesteknik
Lig på ryggen, og træk højre lår mod brystet. Hold om højre storetå med højre hånd, og stræk derefter langsomt højre ben opad, indtil du mærker et blidt stræk. Hold hoved, skulderblade og lænd i gulvet og venstre ben strakt. Træk højre tæer mod dig, og før benet lidt tættere på hovedet uden at løfte venstre ben. Tag 3–5 åndedrag, sænk højre ben, og gentag til den anden side.
Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen
1
Læg et yogabælte omkring foden, hvis benet bøjes, når du holder om det med hånden. Træk ikke gennem smerte.
Detaljeret information om øvelse
Mekanik
Statisk
Kompleksitet
For avancerede
Varighed
3 minutter
Energiforbrug
4 kcal
Popularitet
375
ud af
442
Belønning
Fleksibilitet
Udholdenhed
Koncentration
Styrke
Mobilitet
Balance
Урок 69 ( Liggende hånd-til-storetå-stilling )
1
/ 1
асан
02:48
Tag mobile Unagrande YogaClub appen
Tak!
Vi vil forsøge at levere måtten så snart som muligt
Liggende storetåstilling: stræk et ben op liggende (3 min)
Asana information
Udførelsesteknik
Gå uden at overse
Liggende storetåstilling (3 min): Lig på ryggen, hold om den ene storetå, og stræk benet opad. Lad det andet ben og lænden hvile mod gulvet.
Er du sikker på, at du vil slette lektionen?
Liggende hånd-til-storetå-stilling
NaN
til
næste
niveauer
Mit abonnement
Aktiv
dage tilbage
dage
Betaling
Dine muligheder
- Intensive yogakurser
- Mere end 500 asanas og øvelser
- Yoga video-lektioner fra 10 til 90 minutter
- Meditationer fra 5 til 30 minutter
- Personlig statistik og point
- Bygger på egne lektioner (iOS)
