Gavnlig effekt
- Styrker rygmusklerne
- Forbedrer rygsøjlens bevægelighed
- Styrker brystmusklerne
- Styrker åndedrætsmusklerne
Kontraindikationer
Ingen markering
Udførelsesteknik
Stå på alle fire, bøj albuerne, og sænk bryst og hage til gulvet, mens hofterne forbliver løftet. Løft fødderne, hvil på knæene, og træk vejret frit. Pres dig op med hænderne, og sæt dig tilbage på hælene.
Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen
1
Begynd på maven med et blidt løft af brystet, og tilføj gradvist støtte fra arme og ben uden rygsmerter.
Detaljeret information om øvelse
Mekanik
Statisk
Kompleksitet
For begyndere
Varighed
1 minut
Energiforbrug
2 kcal
Popularitet
398
ud af
442
Belønning
Fleksibilitet
Udholdenhed
Koncentration
Styrke
Mobilitet
Balance
Урок 553 ( Seks-punkts-stilling )
1
/ 1
асан
00:52
Tag mobile Unagrande YogaClub appen
Tak!
Vi vil forsøge at levere måtten så snart som muligt
Seks-punkts-stilling: stå på alle fire, bøj albuerne (1 min)
Asana information
Udførelsesteknik
Gå uden at overse
Seks-punkts-stilling (1 min): Stå på alle fire, bøj albuerne, og sænk bryst og hage til gulvet, mens hofterne forbliver løftet.
Er du sikker på, at du vil slette lektionen?
Seks-punkts-stilling
NaN
til
næste
niveauer
Mit abonnement
Aktiv
dage tilbage
dage
Betaling
Dine muligheder
- Intensive yogakurser
- Mere end 500 asanas og øvelser
- Yoga video-lektioner fra 10 til 90 minutter
- Meditationer fra 5 til 30 minutter
- Personlig statistik og point
- Bygger på egne lektioner (iOS)
