Velkommen til starten af det intensive kursus "Styrk dit immunforsvar på 28 dage".
Hver dag har til formål at styrke dit helbred og øge din krops modstandsdygtighed over for irritationer. Øv dig hver dag, giv ikke op!
Fokus de første par dage er vejrtrækning og respirationsfunktion. Under karantænen er det vigtigt at lave øvelser, der træner lungerne og styrker kroppens modstandskraft mod ydre påvirkninger. Disse lektioner inkluderer nødvendigvis armbevægelser og dynamiske øvelser, der udvikler brystkassen med det formål at øge tidalvolumen og vitalkapaciteten. Det er vigtigt at bemærke, at hver rutine inkluderer pranayama (åndedrætsøvelser), som styrker lungerne og det kardiovaskulære system.
For at komme videre i kurset skal du gennemføre den aktuelle dags lektioner grundigt. Hver efterfølgende lektion i kurset bliver først tilgængelig, når den aktuelle dags lektion er blevet fuldt gennemført.
