Krigerstilling 1 Virabhadrasana I

: 2 min

: 72 point

: 8 kcal

Stående stillinger

Statisk

Gavnlig effekt

Styrker knæene
Udvikler balance og koordination
Udvikler mobiliteten i skulderleddene
Styrker rygmusklerne
Forbedrer rygsøjlens mobilitet
Forbedrer hoftemobiliteten
Danner korrekt kropsholdning
Styrker hele kroppen

Kontraindikationer

Graviditet

Udførelsesteknik

Stå med fødderne langt fra hinanden, parallelt med hinanden. Drej din venstre fod 90 grader til venstre og drej din højre fod let indad. Pust ud, bøj dit venstre ben, og sigt efter en 90-graders vinkel. Drej din torso til venstre. Løft dine arme ud til siderne og over dit hoved. Fold dine håndflader sammen. Tag 7-10 vejrtrækninger. Placer dit venstre knæ over din venstre hæl. Hold dit højre ben strakt. Træk vejret jævnt og roligt.

Gentag derefter på den anden side. Drej din højre fod 90 grader til højre, og drej din venstre fod let indad. Hold dine arme over hovedet. Drej din torso til højre. Tag 7-10 vejrtrækninger. Hold dit højre knæ over din højre hæl. Hold dit venstre ben strakt. Sænk derefter dine arme ned til siderne. Stræk dit højre ben. Vend tilbage til bjergstillingen.

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvis det er svært at holde armene strakt opad, kan du hvile hænderne på låret på dit forreste ben, mens du forsøger at strække hovedets krone opad.

Forsøg at fordele din vægt jævnt mellem dine for- og bagben, og undgå at læne kroppen fremad.

Hold dine skuldre afslappede, så der ikke er unødvendig spænding i nakken.

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Krigerstilling 1 findes 199 gange i færdiglavede lektioner

Emne	Titel	Tid
Styrke	Magtkompleks 90 min	90 min
Styrke	Stærke arme 25 min	25 min
Styrke	Stærke arme 30 min	30 min
Styrke	Stærke arme 45 min	45 min
Styrke	Stærke arme 60 min	60 min
Styrke	Stærke arme 90 min	90 min
Ben	Slanke ben 45 min	45 min
Ben	Slanke ben 60 min	60 min
Ben	Slanke ben 90 min	90 min
Led	Bevægelige led 20 min	20 min
Led	Bevægelige led 25 min	25 min
Led	Bevægelige led 30 min	30 min
Led	Bevægelige led 45 min	45 min
Led	Bevægelige led 60 min	60 min
Led	Bevægelige led 90 min	90 min
Immunitet	Styrkelse af immunforsvaret 25 min	25 min
Immunitet	Styrkelse af immunforsvaret 30 min	30 min
Immunitet	Styrkelse af immunforsvaret 45 min	45 min
Immunitet	Styrkelse af immunforsvaret 60 min	60 min
Immunitet	Styrkelse af immunforsvaret 90 min	90 min
Vision	Forbedring af synet 20 min	20 min
Vision	Forbedring af synet 25 min	25 min
Vision	Forbedring af synet 30 min	30 min
Vision	Forbedring af synet 45 min	45 min
Vision	Forbedring af synet 60 min	60 min
Vision	Forbedring af synet 90 min	90 min
Balder	Faste balder 45 min	45 min
Balder	Faste balder 60 min	60 min
Balder	Faste balder 90 min	90 min
Talje	Tynd talje 60 min	60 min
Talje	Tynd talje 90 min	90 min
Fleksibilitet	Bensplit 45 min	45 min
Fleksibilitet	Bensplit 60 min	60 min
Fleksibilitet	Bensplit 90 min	90 min
Graviditet	Forberedelse til graviditet 60 min	60 min
Graviditet	Forberedelse til graviditet 90 min	90 min
Lempelse	Antistress 30 min	30 min
Lempelse	Antistress 45 min	45 min
Lempelse	Antistress 60 min	60 min
Lempelse	Antistress 90 min	90 min
Energi	Godmorgen 30 min	30 min
Energi	Godmorgen 45 min	45 min
Energi	Godmorgen 60 min	60 min
Energi	Godmorgen 90 min	90 min
Energi	Åndens munterhed 30 min	30 min
Energi	Åndens munterhed 45 min	45 min
Energi	Åndens munterhed 60 min	60 min
Energi	Åndens munterhed 90 min	90 min
Hoved	Sund hals 30 min	30 min
Hoved	Sund hals 45 min	45 min
Hoved	Sund hals 60 min	60 min
Hoved	Sund hals 90 min	90 min
Nyrer	Sunde nyrer 25 min	25 min
Nyrer	Sunde nyrer 30 min	30 min
Nyrer	Sunde nyrer 45 min	45 min
Nyrer	Sunde nyrer 60 min	60 min
Nyrer	Sunde nyrer 90 min	90 min
Lille del af ryggen	Lindring af lændesmerter 25 min	25 min
Lille del af ryggen	Lindring af lændesmerter 30 min	30 min
Lille del af ryggen	Lindring af lændesmerter 45 min	45 min
Lille del af ryggen	Lindring af lændesmerter 60 min	60 min
Lille del af ryggen	Lindring af lændesmerter 90 min	90 min
Alder	Yoga for 60+ for at sænke blodtrykket 15 min	15 min
Alder	Yoga for 60+ for at sænke blodtrykket 20 min	20 min
Alder	Yoga for 60+ for at sænke blodtrykket 25 min	25 min
Alder	Yoga for 60+ for at sænke blodtrykket 30 min	30 min
Bryst	Smukke bryster 10 min	10 min
Bryst	Smukke bryster 15 min	15 min
Bryst	Smukke bryster 20 min	20 min
Bryst	Smukke bryster 25 min	25 min
Bryst	Smukke bryster 30 min	30 min
Bryst	Smukke bryster 45 min	45 min
Bryst	Smukke bryster 60 min	60 min
Bryst	Smukke bryster 90 min	90 min
Lunger	Lymfatisk dræning af lungerne 15 min	15 min
Lunger	Lymfatisk dræning af lungerne 20 min	20 min
Lunger	Lymfatisk dræning af lungerne 25 min	25 min
Lunger	Lymfatisk dræning af lungerne 30 min	30 min
Lunger	Lymfatisk dræning af lungerne 45 min	45 min
Lunger	Lymfatisk dræning af lungerne 60 min	60 min
Lunger	Lymfatisk dræning af lungerne 90 min	90 min
Lempelse	Månekompleks 90 min	90 min
Køn	Mandlig magt 45 min	45 min
Køn	Mandlig magt 60 min	60 min
Køn	Mandlig magt 90 min	90 min
Hoved	Hovedpine lindring 45 min	45 min
Hoved	Hovedpine lindring 60 min	60 min
Hoved	Hovedpine lindring 90 min	90 min
Rejse	Før flyvningen 45 min	45 min
Rejse	Før flyvningen 60 min	60 min
Rejse	Før flyvningen 90 min	90 min
Tryk	Øget tryk 20 min	20 min
Tryk	Øget tryk 25 min	25 min
Tryk	Øget tryk 30 min	30 min
Tryk	Øget tryk 45 min	45 min
Tryk	Øget tryk 60 min	60 min
Tryk	Øget tryk 90 min	90 min
Tryk	Sænkning af blodtrykket 25 min	25 min
Tryk	Sænkning af blodtrykket 30 min	30 min
Tryk	Sænkning af blodtrykket 45 min	45 min
Tryk	Sænkning af blodtrykket 60 min	60 min
Tryk	Sænkning af blodtrykket 90 min	90 min
Vægttab	Vægttab I 60 min	60 min
Vægttab	Vægttab I 90 min	90 min
Tilbage	Korrekt kropsholdning 10 min	10 min
Tilbage	Korrekt kropsholdning 15 min	15 min
Tilbage	Korrekt kropsholdning 20 min	20 min
Tilbage	Korrekt kropsholdning 25 min	25 min
Tilbage	Korrekt kropsholdning 30 min	30 min
Tilbage	Korrekt kropsholdning 45 min	45 min
Tilbage	Korrekt kropsholdning 60 min	60 min
Tilbage	Korrekt kropsholdning 90 min	90 min
Fremskreden	Vægttab II 10 min	10 min
Fremskreden	Vægttab II 15 min	15 min
Fremskreden	Vægttab II 20 min	20 min
Fremskreden	Vægttab II 25 min	25 min
Fremskreden	Vægttab II 30 min	30 min
Fremskreden	Vægttab II 45 min	45 min
Fremskreden	Vægttab II 60 min	60 min
Fremskreden	Vægttab II 90 min	90 min
Diabetes	Diabetesforebyggelse 30 min	30 min
Diabetes	Diabetesforebyggelse 45 min	45 min
Diabetes	Diabetesforebyggelse 60 min	60 min
Diabetes	Diabetesforebyggelse 90 min	90 min
Lever	Stop med at drikke 60 min	60 min
Lever	Stop med at drikke 90 min	90 min
Vaner	Stop med at ryge 45 min	45 min
Vaner	Stop med at ryge 60 min	60 min
Vaner	Stop med at ryge 90 min	90 min
Depression	Lindring af angst 25 min	25 min
Depression	Lindring af angst 30 min	30 min
Depression	Lindring af angst 60 min	60 min
Nyrer	Fjernelse af hævelse 60 min	60 min
Nyrer	Fjernelse af hævelse 90 min	90 min
Tilbage	Yoga mod skoliose 45 min	45 min
Tilbage	Yoga mod skoliose 60 min	60 min
Tilbage	Yoga mod skoliose 90 min	90 min
Køn	Forlængelse af nydelse 90 min	90 min
Fleksibilitet	Hofteåbning 30 min	30 min
Fleksibilitet	Hofteåbning 90 min	90 min
Fremskreden	Yoga for avancerede udøvere 10 min	10 min
Fremskreden	Yoga for avancerede udøvere 15 min	15 min
Fremskreden	Yoga for avancerede udøvere 20 min	20 min
Fremskreden	Yoga for avancerede udøvere 25 min	25 min
Fremskreden	Yoga for avancerede udøvere 30 min	30 min
Fremskreden	Yoga for avancerede udøvere 45 min	45 min
Fremskreden	Yoga for avancerede udøvere 60 min	60 min
Fremskreden	Yoga for avancerede udøvere 90 min	90 min
Vægttab	Slank krop 20 min	20 min
Vægttab	Slank krop 25 min	25 min
Vægttab	Slank krop 30 min	30 min
Vægttab	Slank krop 45 min	45 min
Vægttab	Slank krop 60 min	60 min
Vægttab	Slank krop 90 min	90 min
Antistress	Indre harmoni 15 min	15 min
Antistress	Indre harmoni 25 min	25 min
Antistress	Indre harmoni 45 min	45 min
Antistress	Indre harmoni 60 min	60 min
Antistress	Indre harmoni 90 min	90 min
Energi	Hormonel balance 10 min	10 min
Energi	Hormonel balance 20 min	20 min
Energi	Hormonel balance 25 min	25 min
Energi	Hormonel balance 90 min	90 min
Balance	Udvikling af balance 60 min	60 min
Balance	Udvikling af balance 90 min	90 min
Lempelse	Yin yoga 20 min	20 min
Lempelse	Yin yoga 25 min	25 min
Lempelse	Yin yoga 30 min	30 min
Lempelse	Yin yoga 45 min	45 min
Lempelse	Yin yoga 60 min	60 min
Lempelse	Yin yoga 90 min	90 min
Vægttab	Vægttab I 45 min	45 min
Tilbage	Yoga mod hyperkyfose 20 min	20 min
Tilbage	Yoga mod hyperkyfose 25 min	25 min
Tilbage	Yoga mod hyperkyfose 45 min	45 min
Sport	Yoga for cyklister 90 min	90 min
Alder	Yoga i overgangsalderen 15 min	15 min
Alder	Yoga i overgangsalderen 20 min	20 min
Alder	Yoga i overgangsalderen 25 min	25 min
Alder	Yoga i overgangsalderen 30 min	30 min
Alder	Yoga i overgangsalderen 45 min	45 min
Alder	Yoga i overgangsalderen 60 min	60 min
Alder	Yoga i overgangsalderen 90 min	90 min
Antistress	Yoga til ADHD 10 min	10 min
Antistress	Yoga til ADHD 15 min	15 min
Antistress	Yoga til ADHD 20 min	20 min
Antistress	Yoga til ADHD 30 min	30 min
Antistress	Yoga til ADHD 45 min	45 min
Antistress	Yoga til ADHD 60 min	60 min
Antistress	Yoga til ADHD 90 min	90 min
Skuldre	Yoga for skuldre og skulderblade 20 min	20 min
Skuldre	Yoga for skuldre og skulderblade 25 min	25 min
Skuldre	Yoga for skuldre og skulderblade 30 min	30 min
Skuldre	Yoga for skuldre og skulderblade 45 min	45 min
Skuldre	Yoga for skuldre og skulderblade 60 min	60 min
Skuldre	Yoga for skuldre og skulderblade 90 min	90 min
Vaner	Jeg kan klare mig uden sukker. 30 min	30 min
Vaner	Jeg kan klare mig uden sukker. 60 min	60 min
Vaner	Jeg kan klare mig uden sukker. 90 min	90 min

Krigerstilling 1 findes 158 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Immunitet	Styrk dit immunforsvar på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 11, 12, 13, 14, 28	4 uge.	1, 2, 3, 4, 11, 12, 13, 14, 28
Fleksibilitet	Fleksibel krop på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 5, 10, 20, 21, 22, 23, 27, 28	4 uge.	4, 5, 10, 20, 21, 22, 23, 27, 28
Vægttab	Tab dig på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 8, 10, 11, 15, 16, 17, 23, 25, 26, 27	4 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 8, 10, 11, 15, 16, 17, 23, 25, 26, 27
Tilbage	Sund tilbage om 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 15, 16, 17, 19, 22, 23, 25, 27, 28	4 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 15, 16, 17, 19, 22, 23, 25, 27, 28
Antistress	Antistress på 28 dage 4 uge. Dag: 13, 16, 17, 21, 22, 23, 28	4 uge.	13, 16, 17, 21, 22, 23, 28
Bensplit	Longitudinale opdelinger på 35 dage 5 uge. Dag: 16, 29	5 uge.	16, 29
Depression	Overvindelse af depression på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 4, 5, 8, 13, 28	4 uge.	2, 4, 5, 8, 13, 28
Led	Sunde led på 28 dage 4 uge. Dag: 7, 11	4 uge.	7, 11
Energi	Kraften vågner om 28 dage 4 uge. Dag: 8	4 uge.	8
Fleksibilitet	Yoga for begyndere på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 14	3 uge.	3, 14
Drøm	Sund søvn på 28 dage 4 uge. Dag: 25	4 uge.	25
Balance	Balanceudvikling på 28 dage 4 uge. Dag: 9, 10, 11, 21, 23, 28	4 uge.	9, 10, 11, 21, 23, 28
Tilbage	Kongelig kropsholdning på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 5, 9, 10, 11, 15, 16, 17, 21, 22, 23, 26, 28	4 uge.	4, 5, 9, 10, 11, 15, 16, 17, 21, 22, 23, 26, 28
Trykke	Få mavemuskler på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 3, 4, 10, 16, 17, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 uge.	2, 3, 4, 10, 16, 17, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Fleksibilitet	Nå gulvet om 28 dage 4 uge. Dag: 9, 15, 16, 22, 28	4 uge.	9, 15, 16, 22, 28
Vægttab	Tab dig på 14 dage 2 uge. Dag: 8, 9, 10, 11, 12, 13	2 uge.	8, 9, 10, 11, 12, 13
Vægttab	Tab dig på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 uge.	2, 3, 4, 5, 6, 7
Vægttab	Tab dig på 21 dage 3 uge. Dag: 8, 10, 11, 13, 18, 19, 21	3 uge.	8, 10, 11, 13, 18, 19, 21
Selvværd	Styrk din selvtillid på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 3, 4, 14, 16, 20, 21, 22, 23, 27	4 uge.	2, 3, 4, 14, 16, 20, 21, 22, 23, 27
Talje	Slank talje på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 4, 10, 11, 13, 15, 16, 17, 18, 22, 23, 25, 27, 28	4 uge.	2, 4, 10, 11, 13, 15, 16, 17, 18, 22, 23, 25, 27, 28
Hænder	Stærke arme på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 4, 5, 11, 15, 16, 17, 21, 22, 28	4 uge.	3, 4, 5, 11, 15, 16, 17, 21, 22, 28
Ben	Slanke ben på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 5, 13, 15, 16, 21, 23, 26, 28	4 uge.	4, 5, 13, 15, 16, 21, 23, 26, 28
Balder	Faste balder på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 5, 10, 11, 17, 21, 23	4 uge.	4, 5, 10, 11, 17, 21, 23
Lille del af ryggen	Lindring af lændesmerter på 28 dage 4 uge. Dag: 11, 15, 16, 17	4 uge.	11, 15, 16, 17
Hænder	Stærke arme på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 3, 10, 13	2 uge.	2, 3, 10, 13
Depression	Overvind depression på 14 dage 2 uge. Dag: 13, 14	2 uge.	13, 14
Trykke	Få mavemuskler på 14 dage 2 uge. Dag: 7, 8, 10, 12, 14	2 uge.	7, 8, 10, 12, 14
Talje	Slank talje på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 14	2 uge.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 14
Energi	En munter morgen om 14 dage 2 uge. Dag: 14	2 uge.	14
Bensplit	Longitudinale opdelinger på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 5, 7, 8, 9, 14	2 uge.	4, 5, 7, 8, 9, 14
Tilbage	Kongelig kropsholdning på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 12, 13, 14	2 uge.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 12, 13, 14
Tilbage	Sund tilbage om 14 dage 2 uge. Dag: 3, 4, 5, 6, 7, 10, 11, 12, 13, 14	2 uge.	3, 4, 5, 6, 7, 10, 11, 12, 13, 14
Led	Sunde led på 14 dage 2 uge. Dag: 12, 14	2 uge.	12, 14
Fleksibilitet	Fleksibel krop på 14 dage 2 uge. Dag: 10	2 uge.	10
Hænder	Stærke arme på 7 dage 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Selvværd	Styrk dit selvværd på 7 dage 1 uge. Dag: 3, 4, 5, 6, 7	1 uge.	3, 4, 5, 6, 7
Bensplit	Longitudinale opdelinger på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Energi	En munter morgen om 7 dage 1 uge. Dag: 3, 5, 6	1 uge.	3, 5, 6
Ben	Slanke ben på 7 dage 1 uge. Dag: 3, 4, 5	1 uge.	3, 4, 5
Talje	Slank talje på 7 dage 1 uge. Dag: 3, 4, 5, 6, 7	1 uge.	3, 4, 5, 6, 7
Trykke	Få mavemuskler på 7 dage 1 uge. Dag: 3, 4, 5, 6, 7	1 uge.	3, 4, 5, 6, 7
Tilbage	Kongelig kropsholdning på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 uge.	2, 3, 4, 5, 6, 7
Energi	Kraften vågner om 7 dage 1 uge. Dag: 4, 7	1 uge.	4, 7
Led	Sunde led på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Antistress	Antistress på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5	1 uge.	1, 2, 3, 4, 5
Tilbage	Sund tilbage om 7 dage 1 uge. Dag: 6, 7	1 uge.	6, 7
Immunitet	Styrk dit immunforsvar på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 uge.	2, 3, 4, 5, 6, 7
Energi	Kraften vågner om 14 dage 2 uge. Dag: 14	2 uge.	14
Balder	Faste balder på 14 dage 2 uge. Dag: 5	2 uge.	5
Balance	Balanceudvikling på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 8	2 uge.	2, 8
Ben	Slanke ben på 14 dage 2 uge. Dag: 14	2 uge.	14
Selvværd	Styrk din selvtillid på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 3, 6, 8, 9, 13, 14	2 uge.	2, 3, 6, 8, 9, 13, 14
Immunitet	Styrk dit immunforsvar på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 7, 10, 12	2 uge.	4, 7, 10, 12
Immunitet	Styrk dit immunforsvar på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 11, 14, 17, 19	3 uge.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 11, 14, 17, 19
Fleksibilitet	Fleksibel krop på 21 dage 3 uge. Dag: 17	3 uge.	17
Antistress	Antistress på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5	3 uge.	1, 2, 3, 4, 5
Bensplit	Longitudinale opdelinger på 21 dage 3 uge. Dag: 7, 11, 12, 14, 15, 16, 21	3 uge.	7, 11, 12, 14, 15, 16, 21
Depression	Overvindelse af depression på 21 dage 3 uge. Dag: 20, 21	3 uge.	20, 21
Led	Sunde led på 21 dage 3 uge. Dag: 7, 19, 21	3 uge.	7, 19, 21
Energi	Kraften vågner om 21 dage 3 uge. Dag: 4, 7, 21	3 uge.	4, 7, 21
Balance	Balanceudvikling på 21 dage 3 uge. Dag: 9, 15	3 uge.	9, 15
Tilbage	Kongelig kropsholdning på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 19, 20, 21	3 uge.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 19, 20, 21
Trykke	Få mavemuskler på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 4, 5, 6, 7, 14, 15, 17, 19, 21	3 uge.	3, 4, 5, 6, 7, 14, 15, 17, 19, 21
Energi	En munter morgen om 21 dage 3 uge. Dag: 3, 5, 6, 21	3 uge.	3, 5, 6, 21
Talje	Slank talje på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 4, 5, 6, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 21	3 uge.	3, 4, 5, 6, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 21
Balder	Faste balder på 21 dage 3 uge. Dag: 12	3 uge.	12
Ben	Slanke ben på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 4, 5, 21	3 uge.	3, 4, 5, 21
Selvværd	Styrk dit selvværd på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 4, 5, 6, 7, 9, 10, 13, 15, 16, 20, 21	3 uge.	3, 4, 5, 6, 7, 9, 10, 13, 15, 16, 20, 21
Hænder	Stærke arme på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 9, 10, 17, 20	3 uge.	1, 9, 10, 17, 20
Tilbage	Sund tilbage om 21 dage 3 uge. Dag: 6, 7, 10, 11, 12, 13, 15, 17, 18, 19, 20, 21	3 uge.	6, 7, 10, 11, 12, 13, 15, 17, 18, 19, 20, 21
Vaner	Stop med at ryge på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 7	1 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 7
Vaner	Stop med at ryge på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 12	2 uge.	2, 12
Vaner	Stop med at ryge på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 3, 5, 15	3 uge.	1, 3, 5, 15
Vaner	Stop med at ryge på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 3, 6	4 uge.	1, 3, 6
Vaner	Stop med at drikke om 7 dage 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Vaner	Stop med at drikke om 14 dage 2 uge. Dag: 3, 4, 6	2 uge.	3, 4, 6
Vaner	Stop med at drikke på 21 dage 3 uge. Dag: 7, 8, 15, 21	3 uge.	7, 8, 15, 21
Vaner	Stop med at drikke på 28 dage 4 uge. Dag: 10, 18, 24	4 uge.	10, 18, 24
Energi	Statisk kompleks på 7 dage 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Energi	Statisk kompleks i 14 dage 2 uge. Dag: 6	2 uge.	6
Energi	Statisk kompleks i 21 dage 3 uge. Dag: 6, 12, 18	3 uge.	6, 12, 18
Energi	Statisk kompleks i 28 dage 4 uge. Dag: 26	4 uge.	26
Antistress	Slip af med angst på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 6	1 uge.	2, 6
Antistress	Slip af med angst på 14 dage 2 uge. Dag: 6, 10, 13, 14	2 uge.	6, 10, 13, 14
Antistress	Angstlindring på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 8, 10, 14, 21	3 uge.	1, 8, 10, 14, 21
Antistress	Angstlindring på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 6, 15, 18, 27	4 uge.	4, 6, 15, 18, 27
Tilbage	Yoga mod skoliose på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2, 4, 5, 6, 7	1 uge.	1, 2, 4, 5, 6, 7
Tilbage	Yoga mod skoliose på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 3, 7, 9, 11, 13	2 uge.	1, 3, 7, 9, 11, 13
Tilbage	Yoga mod skoliose på 21 dage 3 uge. Dag: 13	3 uge.	13
Tilbage	Yoga mod skoliose på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 7, 9, 14, 18, 24, 27	4 uge.	4, 7, 9, 14, 18, 24, 27
Køn	Forlænget seksuel nydelse på 3 måneder 12 uge. Dag: 4, 5, 9, 12, 22, 23, 30, 33, 37, 44, 50, 78, 83	12 uge.	4, 5, 9, 12, 22, 23, 30, 33, 37, 44, 50, 78, 83
Bensplit	Longitudinale opdelinger på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 3, 4, 5, 13, 23, 27	4 uge.	2, 3, 4, 5, 13, 23, 27
Bensplit	Sidesplit på 28 dage 4 uge. Dag: 8, 10, 16	4 uge.	8, 10, 16
Bensplit	Sidesplit på 35 dage 5 uge. Dag: 4, 22	5 uge.	4, 22
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 10	2 uge.	4, 10
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 21 dage 3 uge. Dag: 12, 13, 17	3 uge.	12, 13, 17
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 28 dage 4 uge. Dag: 19, 24	4 uge.	19, 24
Led	Hofteåbning om 14 dage 2 uge. Dag: 3, 12	2 uge.	3, 12
Led	Hofteåbning om 21 dage 3 uge. Dag: 15, 18	3 uge.	15, 18
Led	Hofteåbning om 28 dage 4 uge. Dag: 10, 13, 20, 24	4 uge.	10, 13, 20, 24
Harmoni	Indre harmoni på 7 dage 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Harmoni	Indre harmoni på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 4, 10, 13	2 uge.	2, 4, 10, 13
Harmoni	Indre harmoni på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 7, 14, 15, 20	3 uge.	3, 7, 14, 15, 20
Harmoni	Indre harmoni på 28 dage 4 uge. Dag: 12, 26	4 uge.	12, 26
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 7 dage 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 12	2 uge.	3, 12
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 8, 11	3 uge.	5, 8, 11
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 28 dage 4 uge. Dag: 10, 18	4 uge.	10, 18
Fremskreden	Avanceret yoga på 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Fremskreden	Avanceret yoga på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 12	2 uge.	2, 12
Fremskreden	Avanceret yoga på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 15, 19	3 uge.	3, 15, 19
Fremskreden	Avanceret yoga på 28 dage 4 uge. Dag: 9, 13, 18, 26	4 uge.	9, 13, 18, 26
Fremskreden	Avanceret yoga på 35 dage 5 uge. Dag: 6, 18, 24, 29, 32, 34	5 uge.	6, 18, 24, 29, 32, 34
Efter fødslen	Genoptræning efter fødslen på 7 dage 1 uge. Dag: 3, 7	1 uge.	3, 7
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 14 dage 2 uge. Dag: 14	2 uge.	14
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 8, 17	3 uge.	5, 8, 17
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 20, 23	4 uge.	3, 20, 23
Hals	Sund nakke på 14 dage 2 uge. Dag: 8, 10, 13	2 uge.	8, 10, 13
Hals	Sund nakke på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 5, 7, 10, 14, 19, 20	3 uge.	2, 5, 7, 10, 14, 19, 20
Hals	Sund nakke på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 11, 27	4 uge.	3, 11, 27
Hoved	Slip af med hovedpine på 7 dage 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Hoved	Slip af med hovedpine på 14 dage 2 uge. Dag: 8, 9, 10	2 uge.	8, 9, 10
Hoved	Slip af med hovedpine på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 5, 9, 13, 15, 19	3 uge.	3, 5, 9, 13, 15, 19
Hoved	Slip af med hovedpine på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 6, 12, 16, 27	4 uge.	2, 6, 12, 16, 27
Vægttab	Slank krop på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2, 4, 6, 7	1 uge.	1, 2, 4, 6, 7
Vægttab	Slank krop på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 7, 9, 11, 14	2 uge.	3, 7, 9, 11, 14
Vægttab	Slank krop på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 12, 17, 20	3 uge.	3, 12, 17, 20
Vægttab	Slank krop på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 5, 6, 10, 11, 13, 17, 20	4 uge.	1, 5, 6, 10, 11, 13, 17, 20
Bryst	Smukke bryster på 7 dage 1 uge. Dag: 4, 5, 6, 7	1 uge.	4, 5, 6, 7
Bryst	Smukke bryster på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 6, 7, 9, 10, 13, 14	2 uge.	2, 6, 7, 9, 10, 13, 14
Bryst	Smukke bryster på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 2, 7, 11, 13, 15, 21	3 uge.	1, 2, 7, 11, 13, 15, 21
Bryst	Smukke bryster på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 5, 10, 18, 20, 22, 27	4 uge.	3, 5, 10, 18, 20, 22, 27
Fordøjelse	Sund fordøjelse på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 5, 6, 7	1 uge.	2, 5, 6, 7
Fordøjelse	Sund fordøjelse på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 3, 6, 8	2 uge.	1, 3, 6, 8
Fordøjelse	Sund fordøjelse på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 3, 6, 10, 19, 20	3 uge.	2, 3, 6, 10, 19, 20
Fordøjelse	Sund fordøjelse på 28 dage 4 uge. Dag: 6, 8, 13, 15, 16, 19, 20, 24, 26	4 uge.	6, 8, 13, 15, 16, 19, 20, 24, 26
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 6, 7	1 uge.	2, 6, 7
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 5, 7, 9, 13, 14	2 uge.	2, 5, 7, 9, 13, 14
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 6, 8, 15	3 uge.	5, 6, 8, 15
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 6, 12, 20, 22, 26, 27	4 uge.	4, 6, 12, 20, 22, 26, 27
Antistress	Yoga i storbyen på 7 dage 1 uge. Dag: 5, 6	1 uge.	5, 6
Antistress	Yoga i storbyen på 14 dage 2 uge. Dag: 8	2 uge.	8
Antistress	Yoga i storbyen på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 6, 8, 20	3 uge.	5, 6, 8, 20
Antistress	Yoga i storbyen på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 6, 8, 20, 28	4 uge.	5, 6, 8, 20, 28
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 21 dage 3 uge. Dag: 17, 20	3 uge.	17, 20
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 28 dage 4 uge. Dag: 17, 20, 25, 27, 28	4 uge.	17, 20, 25, 27, 28
Harmoni	14-dages formel for fred 2 uge. Dag: 13	2 uge.	13
Harmoni	21-dages formel for fred 3 uge. Dag: 13	3 uge.	13
Harmoni	28-dages formel for fred 4 uge. Dag: 13, 27, 28	4 uge.	13, 27, 28
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 7 dage 1 uge. Dag: 4, 7	1 uge.	4, 7
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 7, 8, 14	2 uge.	4, 7, 8, 14
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 7, 8, 14, 19	3 uge.	4, 7, 8, 14, 19
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 7, 8, 14, 19, 27, 28	4 uge.	4, 7, 8, 14, 19, 27, 28
Vægttab	Intensivt vægttab på 7 dage 1 uge. Dag: 4, 7	1 uge.	4, 7
Vægttab	Intensivt vægttab på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 7, 9	2 uge.	4, 7, 9
Vægttab	Intensivt vægttab på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 7, 9, 18, 21	3 uge.	4, 7, 9, 18, 21
Vægttab	Intensivt vægttab på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 7, 9, 18, 21, 26, 28	4 uge.	4, 7, 9, 18, 21, 26, 28

Detaljeret information om øvelse

Kategori

Stående stillinger

Mekanik

Statisk

Kompleksitet

For begyndere

Varighed

2 minutter

Energiforbrug

8 kcal

Popularitet

16 ud af 442

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Krigerstilling 1 findes 199 gange i færdiglavede lektioner

Lektion	Varighed
Magtkompleks	90 min
Stærke arme	25 min
Stærke arme	30 min
Stærke arme	45 min
Stærke arme	60 min
Stærke arme	90 min
Slanke ben	45 min
Slanke ben	60 min
Slanke ben	90 min
Bevægelige led	20 min
Bevægelige led	25 min
Bevægelige led	30 min
Bevægelige led	45 min
Bevægelige led	60 min
Bevægelige led	90 min
Styrkelse af immunforsvaret	25 min
Styrkelse af immunforsvaret	30 min
Styrkelse af immunforsvaret	45 min
Styrkelse af immunforsvaret	60 min
Styrkelse af immunforsvaret	90 min
Forbedring af synet	20 min
Forbedring af synet	25 min
Forbedring af synet	30 min
Forbedring af synet	45 min
Forbedring af synet	60 min
Forbedring af synet	90 min
Faste balder	45 min
Faste balder	60 min
Faste balder	90 min
Tynd talje	60 min
Tynd talje	90 min
Bensplit	45 min
Bensplit	60 min
Bensplit	90 min
Forberedelse til graviditet	60 min
Forberedelse til graviditet	90 min
Antistress	30 min
Antistress	45 min
Antistress	60 min
Antistress	90 min
Godmorgen	30 min
Godmorgen	45 min
Godmorgen	60 min
Godmorgen	90 min
Åndens munterhed	30 min
Åndens munterhed	45 min
Åndens munterhed	60 min
Åndens munterhed	90 min
Sund hals	30 min
Sund hals	45 min
Sund hals	60 min
Sund hals	90 min
Sunde nyrer	25 min
Sunde nyrer	30 min
Sunde nyrer	45 min
Sunde nyrer	60 min
Sunde nyrer	90 min
Lindring af lændesmerter	25 min
Lindring af lændesmerter	30 min
Lindring af lændesmerter	45 min
Lindring af lændesmerter	60 min
Lindring af lændesmerter	90 min
Yoga for 60+ for at sænke blodtrykket	15 min
Yoga for 60+ for at sænke blodtrykket	20 min
Yoga for 60+ for at sænke blodtrykket	25 min
Yoga for 60+ for at sænke blodtrykket	30 min
Smukke bryster	10 min
Smukke bryster	15 min
Smukke bryster	20 min
Smukke bryster	25 min
Smukke bryster	30 min
Smukke bryster	45 min
Smukke bryster	60 min
Smukke bryster	90 min
Lymfatisk dræning af lungerne	15 min
Lymfatisk dræning af lungerne	20 min
Lymfatisk dræning af lungerne	25 min
Lymfatisk dræning af lungerne	30 min
Lymfatisk dræning af lungerne	45 min
Lymfatisk dræning af lungerne	60 min
Lymfatisk dræning af lungerne	90 min
Månekompleks	90 min
Mandlig magt	45 min
Mandlig magt	60 min
Mandlig magt	90 min
Hovedpine lindring	45 min
Hovedpine lindring	60 min
Hovedpine lindring	90 min
Før flyvningen	45 min
Før flyvningen	60 min
Før flyvningen	90 min
Øget tryk	20 min
Øget tryk	25 min
Øget tryk	30 min
Øget tryk	45 min
Øget tryk	60 min
Øget tryk	90 min
Sænkning af blodtrykket	25 min
Sænkning af blodtrykket	30 min
Sænkning af blodtrykket	45 min
Sænkning af blodtrykket	60 min
Sænkning af blodtrykket	90 min
Vægttab I	60 min
Vægttab I	90 min
Korrekt kropsholdning	10 min
Korrekt kropsholdning	15 min
Korrekt kropsholdning	20 min
Korrekt kropsholdning	25 min
Korrekt kropsholdning	30 min
Korrekt kropsholdning	45 min
Korrekt kropsholdning	60 min
Korrekt kropsholdning	90 min
Vægttab II	10 min
Vægttab II	15 min
Vægttab II	20 min
Vægttab II	25 min
Vægttab II	30 min
Vægttab II	45 min
Vægttab II	60 min
Vægttab II	90 min
Diabetesforebyggelse	30 min
Diabetesforebyggelse	45 min
Diabetesforebyggelse	60 min
Diabetesforebyggelse	90 min
Stop med at drikke	60 min
Stop med at drikke	90 min
Stop med at ryge	45 min
Stop med at ryge	60 min
Stop med at ryge	90 min
Lindring af angst	25 min
Lindring af angst	30 min
Lindring af angst	60 min
Fjernelse af hævelse	60 min
Fjernelse af hævelse	90 min
Yoga mod skoliose	45 min
Yoga mod skoliose	60 min
Yoga mod skoliose	90 min
Forlængelse af nydelse	90 min
Hofteåbning	30 min
Hofteåbning	90 min
Yoga for avancerede udøvere	10 min
Yoga for avancerede udøvere	15 min
Yoga for avancerede udøvere	20 min
Yoga for avancerede udøvere	25 min
Yoga for avancerede udøvere	30 min
Yoga for avancerede udøvere	45 min
Yoga for avancerede udøvere	60 min
Yoga for avancerede udøvere	90 min
Slank krop	20 min
Slank krop	25 min
Slank krop	30 min
Slank krop	45 min
Slank krop	60 min
Slank krop	90 min
Indre harmoni	15 min
Indre harmoni	25 min
Indre harmoni	45 min
Indre harmoni	60 min
Indre harmoni	90 min
Hormonel balance	10 min
Hormonel balance	20 min
Hormonel balance	25 min
Hormonel balance	90 min
Udvikling af balance	60 min
Udvikling af balance	90 min
Yin yoga	20 min
Yin yoga	25 min
Yin yoga	30 min
Yin yoga	45 min
Yin yoga	60 min
Yin yoga	90 min
Vægttab I	45 min
Yoga mod hyperkyfose	20 min
Yoga mod hyperkyfose	25 min
Yoga mod hyperkyfose	45 min
Yoga for cyklister	90 min
Yoga i overgangsalderen	15 min
Yoga i overgangsalderen	20 min
Yoga i overgangsalderen	25 min
Yoga i overgangsalderen	30 min
Yoga i overgangsalderen	45 min
Yoga i overgangsalderen	60 min
Yoga i overgangsalderen	90 min
Yoga til ADHD	10 min
Yoga til ADHD	15 min
Yoga til ADHD	20 min
Yoga til ADHD	30 min
Yoga til ADHD	45 min
Yoga til ADHD	60 min
Yoga til ADHD	90 min
Yoga for skuldre og skulderblade	20 min
Yoga for skuldre og skulderblade	25 min
Yoga for skuldre og skulderblade	30 min
Yoga for skuldre og skulderblade	45 min
Yoga for skuldre og skulderblade	60 min
Yoga for skuldre og skulderblade	90 min
Jeg kan klare mig uden sukker.	30 min
Jeg kan klare mig uden sukker.	60 min
Jeg kan klare mig uden sukker.	90 min

Krigerstilling 1 findes 158 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Immunitet	Styrk dit immunforsvar på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 11, 12, 13, 14, 28	4 uge.	1, 2, 3, 4, 11, 12, 13, 14, 28
Fleksibilitet	Fleksibel krop på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 5, 10, 20, 21, 22, 23, 27, 28	4 uge.	4, 5, 10, 20, 21, 22, 23, 27, 28
Vægttab	Tab dig på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 8, 10, 11, 15, 16, 17, 23, 25, 26, 27	4 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 8, 10, 11, 15, 16, 17, 23, 25, 26, 27
Tilbage	Sund tilbage om 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 15, 16, 17, 19, 22, 23, 25, 27, 28	4 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 15, 16, 17, 19, 22, 23, 25, 27, 28
Antistress	Antistress på 28 dage 4 uge. Dag: 13, 16, 17, 21, 22, 23, 28	4 uge.	13, 16, 17, 21, 22, 23, 28
Bensplit	Longitudinale opdelinger på 35 dage 5 uge. Dag: 16, 29	5 uge.	16, 29
Depression	Overvindelse af depression på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 4, 5, 8, 13, 28	4 uge.	2, 4, 5, 8, 13, 28
Led	Sunde led på 28 dage 4 uge. Dag: 7, 11	4 uge.	7, 11
Energi	Kraften vågner om 28 dage 4 uge. Dag: 8	4 uge.	8
Fleksibilitet	Yoga for begyndere på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 14	3 uge.	3, 14
Drøm	Sund søvn på 28 dage 4 uge. Dag: 25	4 uge.	25
Balance	Balanceudvikling på 28 dage 4 uge. Dag: 9, 10, 11, 21, 23, 28	4 uge.	9, 10, 11, 21, 23, 28
Tilbage	Kongelig kropsholdning på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 5, 9, 10, 11, 15, 16, 17, 21, 22, 23, 26, 28	4 uge.	4, 5, 9, 10, 11, 15, 16, 17, 21, 22, 23, 26, 28
Trykke	Få mavemuskler på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 3, 4, 10, 16, 17, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 uge.	2, 3, 4, 10, 16, 17, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Fleksibilitet	Nå gulvet om 28 dage 4 uge. Dag: 9, 15, 16, 22, 28	4 uge.	9, 15, 16, 22, 28
Vægttab	Tab dig på 14 dage 2 uge. Dag: 8, 9, 10, 11, 12, 13	2 uge.	8, 9, 10, 11, 12, 13
Vægttab	Tab dig på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 uge.	2, 3, 4, 5, 6, 7
Vægttab	Tab dig på 21 dage 3 uge. Dag: 8, 10, 11, 13, 18, 19, 21	3 uge.	8, 10, 11, 13, 18, 19, 21
Selvværd	Styrk din selvtillid på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 3, 4, 14, 16, 20, 21, 22, 23, 27	4 uge.	2, 3, 4, 14, 16, 20, 21, 22, 23, 27
Talje	Slank talje på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 4, 10, 11, 13, 15, 16, 17, 18, 22, 23, 25, 27, 28	4 uge.	2, 4, 10, 11, 13, 15, 16, 17, 18, 22, 23, 25, 27, 28
Hænder	Stærke arme på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 4, 5, 11, 15, 16, 17, 21, 22, 28	4 uge.	3, 4, 5, 11, 15, 16, 17, 21, 22, 28
Ben	Slanke ben på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 5, 13, 15, 16, 21, 23, 26, 28	4 uge.	4, 5, 13, 15, 16, 21, 23, 26, 28
Balder	Faste balder på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 5, 10, 11, 17, 21, 23	4 uge.	4, 5, 10, 11, 17, 21, 23
Lille del af ryggen	Lindring af lændesmerter på 28 dage 4 uge. Dag: 11, 15, 16, 17	4 uge.	11, 15, 16, 17
Hænder	Stærke arme på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 3, 10, 13	2 uge.	2, 3, 10, 13
Depression	Overvind depression på 14 dage 2 uge. Dag: 13, 14	2 uge.	13, 14
Trykke	Få mavemuskler på 14 dage 2 uge. Dag: 7, 8, 10, 12, 14	2 uge.	7, 8, 10, 12, 14
Talje	Slank talje på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 14	2 uge.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 14
Energi	En munter morgen om 14 dage 2 uge. Dag: 14	2 uge.	14
Bensplit	Longitudinale opdelinger på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 5, 7, 8, 9, 14	2 uge.	4, 5, 7, 8, 9, 14
Tilbage	Kongelig kropsholdning på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 12, 13, 14	2 uge.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 12, 13, 14
Tilbage	Sund tilbage om 14 dage 2 uge. Dag: 3, 4, 5, 6, 7, 10, 11, 12, 13, 14	2 uge.	3, 4, 5, 6, 7, 10, 11, 12, 13, 14
Led	Sunde led på 14 dage 2 uge. Dag: 12, 14	2 uge.	12, 14
Fleksibilitet	Fleksibel krop på 14 dage 2 uge. Dag: 10	2 uge.	10
Hænder	Stærke arme på 7 dage 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Selvværd	Styrk dit selvværd på 7 dage 1 uge. Dag: 3, 4, 5, 6, 7	1 uge.	3, 4, 5, 6, 7
Bensplit	Longitudinale opdelinger på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Energi	En munter morgen om 7 dage 1 uge. Dag: 3, 5, 6	1 uge.	3, 5, 6
Ben	Slanke ben på 7 dage 1 uge. Dag: 3, 4, 5	1 uge.	3, 4, 5
Talje	Slank talje på 7 dage 1 uge. Dag: 3, 4, 5, 6, 7	1 uge.	3, 4, 5, 6, 7
Trykke	Få mavemuskler på 7 dage 1 uge. Dag: 3, 4, 5, 6, 7	1 uge.	3, 4, 5, 6, 7
Tilbage	Kongelig kropsholdning på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 uge.	2, 3, 4, 5, 6, 7
Energi	Kraften vågner om 7 dage 1 uge. Dag: 4, 7	1 uge.	4, 7
Led	Sunde led på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Antistress	Antistress på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5	1 uge.	1, 2, 3, 4, 5
Tilbage	Sund tilbage om 7 dage 1 uge. Dag: 6, 7	1 uge.	6, 7
Immunitet	Styrk dit immunforsvar på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 uge.	2, 3, 4, 5, 6, 7
Energi	Kraften vågner om 14 dage 2 uge. Dag: 14	2 uge.	14
Balder	Faste balder på 14 dage 2 uge. Dag: 5	2 uge.	5
Balance	Balanceudvikling på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 8	2 uge.	2, 8
Ben	Slanke ben på 14 dage 2 uge. Dag: 14	2 uge.	14
Selvværd	Styrk din selvtillid på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 3, 6, 8, 9, 13, 14	2 uge.	2, 3, 6, 8, 9, 13, 14
Immunitet	Styrk dit immunforsvar på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 7, 10, 12	2 uge.	4, 7, 10, 12
Immunitet	Styrk dit immunforsvar på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 11, 14, 17, 19	3 uge.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 11, 14, 17, 19
Fleksibilitet	Fleksibel krop på 21 dage 3 uge. Dag: 17	3 uge.	17
Antistress	Antistress på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5	3 uge.	1, 2, 3, 4, 5
Bensplit	Longitudinale opdelinger på 21 dage 3 uge. Dag: 7, 11, 12, 14, 15, 16, 21	3 uge.	7, 11, 12, 14, 15, 16, 21
Depression	Overvindelse af depression på 21 dage 3 uge. Dag: 20, 21	3 uge.	20, 21
Led	Sunde led på 21 dage 3 uge. Dag: 7, 19, 21	3 uge.	7, 19, 21
Energi	Kraften vågner om 21 dage 3 uge. Dag: 4, 7, 21	3 uge.	4, 7, 21
Balance	Balanceudvikling på 21 dage 3 uge. Dag: 9, 15	3 uge.	9, 15
Tilbage	Kongelig kropsholdning på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 19, 20, 21	3 uge.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 19, 20, 21
Trykke	Få mavemuskler på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 4, 5, 6, 7, 14, 15, 17, 19, 21	3 uge.	3, 4, 5, 6, 7, 14, 15, 17, 19, 21
Energi	En munter morgen om 21 dage 3 uge. Dag: 3, 5, 6, 21	3 uge.	3, 5, 6, 21
Talje	Slank talje på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 4, 5, 6, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 21	3 uge.	3, 4, 5, 6, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 21
Balder	Faste balder på 21 dage 3 uge. Dag: 12	3 uge.	12
Ben	Slanke ben på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 4, 5, 21	3 uge.	3, 4, 5, 21
Selvværd	Styrk dit selvværd på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 4, 5, 6, 7, 9, 10, 13, 15, 16, 20, 21	3 uge.	3, 4, 5, 6, 7, 9, 10, 13, 15, 16, 20, 21
Hænder	Stærke arme på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 9, 10, 17, 20	3 uge.	1, 9, 10, 17, 20
Tilbage	Sund tilbage om 21 dage 3 uge. Dag: 6, 7, 10, 11, 12, 13, 15, 17, 18, 19, 20, 21	3 uge.	6, 7, 10, 11, 12, 13, 15, 17, 18, 19, 20, 21
Vaner	Stop med at ryge på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 7	1 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 7
Vaner	Stop med at ryge på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 12	2 uge.	2, 12
Vaner	Stop med at ryge på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 3, 5, 15	3 uge.	1, 3, 5, 15
Vaner	Stop med at ryge på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 3, 6	4 uge.	1, 3, 6
Vaner	Stop med at drikke om 7 dage 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Vaner	Stop med at drikke om 14 dage 2 uge. Dag: 3, 4, 6	2 uge.	3, 4, 6
Vaner	Stop med at drikke på 21 dage 3 uge. Dag: 7, 8, 15, 21	3 uge.	7, 8, 15, 21
Vaner	Stop med at drikke på 28 dage 4 uge. Dag: 10, 18, 24	4 uge.	10, 18, 24
Energi	Statisk kompleks på 7 dage 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Energi	Statisk kompleks i 14 dage 2 uge. Dag: 6	2 uge.	6
Energi	Statisk kompleks i 21 dage 3 uge. Dag: 6, 12, 18	3 uge.	6, 12, 18
Energi	Statisk kompleks i 28 dage 4 uge. Dag: 26	4 uge.	26
Antistress	Slip af med angst på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 6	1 uge.	2, 6
Antistress	Slip af med angst på 14 dage 2 uge. Dag: 6, 10, 13, 14	2 uge.	6, 10, 13, 14
Antistress	Angstlindring på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 8, 10, 14, 21	3 uge.	1, 8, 10, 14, 21
Antistress	Angstlindring på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 6, 15, 18, 27	4 uge.	4, 6, 15, 18, 27
Tilbage	Yoga mod skoliose på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2, 4, 5, 6, 7	1 uge.	1, 2, 4, 5, 6, 7
Tilbage	Yoga mod skoliose på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 3, 7, 9, 11, 13	2 uge.	1, 3, 7, 9, 11, 13
Tilbage	Yoga mod skoliose på 21 dage 3 uge. Dag: 13	3 uge.	13
Tilbage	Yoga mod skoliose på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 7, 9, 14, 18, 24, 27	4 uge.	4, 7, 9, 14, 18, 24, 27
Køn	Forlænget seksuel nydelse på 3 måneder 12 uge. Dag: 4, 5, 9, 12, 22, 23, 30, 33, 37, 44, 50, 78, 83	12 uge.	4, 5, 9, 12, 22, 23, 30, 33, 37, 44, 50, 78, 83
Bensplit	Longitudinale opdelinger på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 3, 4, 5, 13, 23, 27	4 uge.	2, 3, 4, 5, 13, 23, 27
Bensplit	Sidesplit på 28 dage 4 uge. Dag: 8, 10, 16	4 uge.	8, 10, 16
Bensplit	Sidesplit på 35 dage 5 uge. Dag: 4, 22	5 uge.	4, 22
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 10	2 uge.	4, 10
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 21 dage 3 uge. Dag: 12, 13, 17	3 uge.	12, 13, 17
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 28 dage 4 uge. Dag: 19, 24	4 uge.	19, 24
Led	Hofteåbning om 14 dage 2 uge. Dag: 3, 12	2 uge.	3, 12
Led	Hofteåbning om 21 dage 3 uge. Dag: 15, 18	3 uge.	15, 18
Led	Hofteåbning om 28 dage 4 uge. Dag: 10, 13, 20, 24	4 uge.	10, 13, 20, 24
Harmoni	Indre harmoni på 7 dage 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Harmoni	Indre harmoni på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 4, 10, 13	2 uge.	2, 4, 10, 13
Harmoni	Indre harmoni på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 7, 14, 15, 20	3 uge.	3, 7, 14, 15, 20
Harmoni	Indre harmoni på 28 dage 4 uge. Dag: 12, 26	4 uge.	12, 26
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 7 dage 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 12	2 uge.	3, 12
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 8, 11	3 uge.	5, 8, 11
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 28 dage 4 uge. Dag: 10, 18	4 uge.	10, 18
Fremskreden	Avanceret yoga på 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Fremskreden	Avanceret yoga på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 12	2 uge.	2, 12
Fremskreden	Avanceret yoga på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 15, 19	3 uge.	3, 15, 19
Fremskreden	Avanceret yoga på 28 dage 4 uge. Dag: 9, 13, 18, 26	4 uge.	9, 13, 18, 26
Fremskreden	Avanceret yoga på 35 dage 5 uge. Dag: 6, 18, 24, 29, 32, 34	5 uge.	6, 18, 24, 29, 32, 34
Efter fødslen	Genoptræning efter fødslen på 7 dage 1 uge. Dag: 3, 7	1 uge.	3, 7
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 14 dage 2 uge. Dag: 14	2 uge.	14
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 8, 17	3 uge.	5, 8, 17
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 20, 23	4 uge.	3, 20, 23
Hals	Sund nakke på 14 dage 2 uge. Dag: 8, 10, 13	2 uge.	8, 10, 13
Hals	Sund nakke på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 5, 7, 10, 14, 19, 20	3 uge.	2, 5, 7, 10, 14, 19, 20
Hals	Sund nakke på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 11, 27	4 uge.	3, 11, 27
Hoved	Slip af med hovedpine på 7 dage 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Hoved	Slip af med hovedpine på 14 dage 2 uge. Dag: 8, 9, 10	2 uge.	8, 9, 10
Hoved	Slip af med hovedpine på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 5, 9, 13, 15, 19	3 uge.	3, 5, 9, 13, 15, 19
Hoved	Slip af med hovedpine på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 6, 12, 16, 27	4 uge.	2, 6, 12, 16, 27
Vægttab	Slank krop på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2, 4, 6, 7	1 uge.	1, 2, 4, 6, 7
Vægttab	Slank krop på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 7, 9, 11, 14	2 uge.	3, 7, 9, 11, 14
Vægttab	Slank krop på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 12, 17, 20	3 uge.	3, 12, 17, 20
Vægttab	Slank krop på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 5, 6, 10, 11, 13, 17, 20	4 uge.	1, 5, 6, 10, 11, 13, 17, 20
Bryst	Smukke bryster på 7 dage 1 uge. Dag: 4, 5, 6, 7	1 uge.	4, 5, 6, 7
Bryst	Smukke bryster på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 6, 7, 9, 10, 13, 14	2 uge.	2, 6, 7, 9, 10, 13, 14
Bryst	Smukke bryster på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 2, 7, 11, 13, 15, 21	3 uge.	1, 2, 7, 11, 13, 15, 21
Bryst	Smukke bryster på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 5, 10, 18, 20, 22, 27	4 uge.	3, 5, 10, 18, 20, 22, 27
Fordøjelse	Sund fordøjelse på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 5, 6, 7	1 uge.	2, 5, 6, 7
Fordøjelse	Sund fordøjelse på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 3, 6, 8	2 uge.	1, 3, 6, 8
Fordøjelse	Sund fordøjelse på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 3, 6, 10, 19, 20	3 uge.	2, 3, 6, 10, 19, 20
Fordøjelse	Sund fordøjelse på 28 dage 4 uge. Dag: 6, 8, 13, 15, 16, 19, 20, 24, 26	4 uge.	6, 8, 13, 15, 16, 19, 20, 24, 26
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 6, 7	1 uge.	2, 6, 7
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 5, 7, 9, 13, 14	2 uge.	2, 5, 7, 9, 13, 14
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 6, 8, 15	3 uge.	5, 6, 8, 15
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 6, 12, 20, 22, 26, 27	4 uge.	4, 6, 12, 20, 22, 26, 27
Antistress	Yoga i storbyen på 7 dage 1 uge. Dag: 5, 6	1 uge.	5, 6
Antistress	Yoga i storbyen på 14 dage 2 uge. Dag: 8	2 uge.	8
Antistress	Yoga i storbyen på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 6, 8, 20	3 uge.	5, 6, 8, 20
Antistress	Yoga i storbyen på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 6, 8, 20, 28	4 uge.	5, 6, 8, 20, 28
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 21 dage 3 uge. Dag: 17, 20	3 uge.	17, 20
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 28 dage 4 uge. Dag: 17, 20, 25, 27, 28	4 uge.	17, 20, 25, 27, 28
Harmoni	14-dages formel for fred 2 uge. Dag: 13	2 uge.	13
Harmoni	21-dages formel for fred 3 uge. Dag: 13	3 uge.	13
Harmoni	28-dages formel for fred 4 uge. Dag: 13, 27, 28	4 uge.	13, 27, 28
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 7 dage 1 uge. Dag: 4, 7	1 uge.	4, 7
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 7, 8, 14	2 uge.	4, 7, 8, 14
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 7, 8, 14, 19	3 uge.	4, 7, 8, 14, 19
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 7, 8, 14, 19, 27, 28	4 uge.	4, 7, 8, 14, 19, 27, 28
Vægttab	Intensivt vægttab på 7 dage 1 uge. Dag: 4, 7	1 uge.	4, 7
Vægttab	Intensivt vægttab på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 7, 9	2 uge.	4, 7, 9
Vægttab	Intensivt vægttab på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 7, 9, 18, 21	3 uge.	4, 7, 9, 18, 21
Vægttab	Intensivt vægttab på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 7, 9, 18, 21, 26, 28	4 uge.	4, 7, 9, 18, 21, 26, 28

Belønning

Fleksibilitet

Udholdenhed

Koncentration

Styrke

Mobilitet

Balance

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Krigerstilling 1 Virabhadrasana I

Gavnlig effekt

Kontraindikationer

Udførelsesteknik

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvor du kan finde det

Detaljeret information om øvelse

Hvor du kan finde det

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Tak!

Tillykke!

Mit abonnement

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Krigerstilling 1 Virabhadrasana I

giv ikke op!

Gavnlig effekt

Kontraindikationer

Udførelsesteknik

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvor du kan finde det

Detaljeret information om øvelse

Hvor du kan finde det

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Vi håber, I kunne lide det hele!

Tak!

Tillykke!

Krigerstilling 1: video der viser den korrekte teknik til at udføre asanaen

Aktivér gavecertifikatet

Er du sikker på, at du vil slette lektionen?

Mit abonnement

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email