Avanceret yoga er velegnet til dem, der har mestret de grundlæggende stillinger og ønsker at gå videre til mere komplekse elementer.
Holdene varer fra 10 til 90 minutter. Jo længere timen er, desto mere udfordrende er træningen, og desto dybere bliver kroppens fokus.
Hver klasse starter med en opvarmning – tre gentagelser af Surya Namaskar (Solhilsen). Hoveddelen af øvelsen starter traditionelt med stående stillinger. Alle asanaer udføres statisk, hvilket giver mulighed for en dybere engagement af kroppen og maksimalt udbytte.
Når du udfører udfordrende asanaer, så tag dig god tid – giv din krop tid til at antage den ønskede form. Mens du holder stillingen, skal du rette din vejrtrækning mod de områder, der trænes, så din krop kan åbne og uddybe din praksis.
