Pyramidestilling Parshvottanasana

: 2 min

: 60 point

: 6 kcal

Stående stillinger

Statisk

Gavnlig effekt

Strækker rygsøjlen
Udvikler balance og koordination
Udvikler fleksibilitet i bagsiden af benene

Kontraindikationer

Betændelse i iskiasnerven

Udførelsesteknik

Stå med fødderne langt fra hinanden, parallelt med hinanden. Drej din højre fod 90 grader til højre, og drej din venstre fod let indad. Bøj dig mod dit højre ben. Udfør bevægelsen jævnt, uden at forårsage ubehag. Prøv at sænke dine hænder ned på gulvet. Ræk dit hoved mod dit højre ben. Tag 5-7 vejrtrækninger. Hold dit bækken parallelt med gulvet. Hold dine ben strakte. Observer din vejrtrækning. Løft derefter din torso. Saml dine fødder. Vend tilbage til bjergstillingen. Gentag på det andet ben.

Stå med fødderne langt fra hinanden, parallelt med hinanden. Drej din venstre fod 90 grader til venstre, og drej din højre fod let indad. Bøj mod dit venstre ben. Udfør bevægelsen jævnt, uden at forårsage ubehag. Prøv at sænke dine hænder ned på gulvet. Ræk hovedet mod dit venstre ben. Tag 5-7 vejrtrækninger. Hold dine ben strakte. Træk vejret jævnt og roligt. Løft derefter din torso, og bring dine fødder sammen. Vend tilbage til bjergstillingen.

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Placer dine hænder på låret på det ben, du læner dig op ad. Dette vil hjælpe med at reducere belastningen på dit støtteben.

Prøv at placere dine hænder på blokke (stabler af bøger) til venstre og højre for dit støtteben. Træk din torso mod dit forreste ben og stræk den ud fra toppen af dit hoved.

Bøj støttebenet i knæet, og læn din torso mod hoften. Prøv gradvist at strække støttebenet så meget som muligt uden at forårsage smerte.

Under graviditet: udføres med hænder støttet af mursten.

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Pyramidestilling findes 64 gange i færdiglavede lektioner

Emne	Titel	Tid
Styrke	Magtkompleks 60 min	60 min
Talje	Tynd talje 30 min	30 min
Talje	Tynd talje 45 min	45 min
Talje	Tynd talje 60 min	60 min
Talje	Tynd talje 90 min	90 min
Fleksibilitet	Bensplit 60 min	60 min
Fleksibilitet	Bensplit 90 min	90 min
Graviditet	Restitution efter fødslen 45 min	45 min
Graviditet	Restitution efter fødslen 60 min	60 min
Fleksibilitet	Fleksibel krop 15 min	15 min
Fleksibilitet	Fleksibel krop 20 min	20 min
Fleksibilitet	Fleksibel krop 25 min	25 min
Fleksibilitet	Fleksibel krop 30 min	30 min
Fleksibilitet	Fleksibel krop 45 min	45 min
Fleksibilitet	Fleksibel krop 60 min	60 min
Fleksibilitet	Fleksibel krop 90 min	90 min
Nyrer	Sunde nyrer 90 min	90 min
Lille del af ryggen	Lindring af lændesmerter 25 min	25 min
Lille del af ryggen	Lindring af lændesmerter 30 min	30 min
Lille del af ryggen	Lindring af lændesmerter 45 min	45 min
Lille del af ryggen	Lindring af lændesmerter 60 min	60 min
Lille del af ryggen	Lindring af lændesmerter 90 min	90 min
Sport	Yoga til snowboarding 60 min	60 min
Sport	Yoga for skiløbere 45 min	45 min
Sport	Yoga for skiløbere 60 min	60 min
Sport	Yoga for skiløbere 90 min	90 min
Lempelse	Månekompleks 15 min	15 min
Lempelse	Månekompleks 20 min	20 min
Lempelse	Månekompleks 25 min	25 min
Lempelse	Månekompleks 30 min	30 min
Lempelse	Månekompleks 45 min	45 min
Lempelse	Månekompleks 60 min	60 min
Sport	Efter at have løbet 90 min	90 min
Tilbage	Korrekt kropsholdning 30 min	30 min
Tilbage	Korrekt kropsholdning 45 min	45 min
Tilbage	Korrekt kropsholdning 60 min	60 min
Tilbage	Korrekt kropsholdning 90 min	90 min
Lempelse	Lempelse 25 min	25 min
Lempelse	Lempelse 30 min	30 min
Lempelse	Lempelse 45 min	45 min
Lempelse	Lempelse 60 min	60 min
Lempelse	Lempelse 90 min	90 min
Lempelse	Lempelse 20 min	20 min
Åreknuder	Forebyggelse af åreknuder 60 min	60 min
Åreknuder	Forebyggelse af åreknuder 90 min	90 min
Nyrer	Fjernelse af hævelse 90 min	90 min
Køn	Forlængelse af nydelse 30 min	30 min
Fremskreden	Yoga for avancerede udøvere 45 min	45 min
Fremskreden	Yoga for avancerede udøvere 60 min	60 min
Fremskreden	Yoga for avancerede udøvere 90 min	90 min
Lempelse	Yin yoga 10 min	10 min
Lempelse	Yin yoga 25 min	25 min
Lempelse	Yin yoga 30 min	30 min
Lempelse	Yin yoga 45 min	45 min
Lempelse	Yin yoga 60 min	60 min
Ben	Yoga for fødder og ankler 90 min	90 min
Antistress	Yoga for VSD 90 min	90 min
Lempelse	Yoga til kontoret 25 min	25 min
Lempelse	Yoga til kontoret 30 min	30 min
Lempelse	Yoga til kontoret 45 min	45 min
Lempelse	Yoga til kontoret 60 min	60 min
Vaner	Jeg kan klare mig uden sukker. 30 min	30 min
Vaner	Jeg kan klare mig uden sukker. 60 min	60 min
Vaner	Jeg kan klare mig uden sukker. 90 min	90 min

Pyramidestilling findes 98 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Bensplit	Longitudinale opdelinger på 35 dage 5 uge. Dag: 10, 13, 27, 35	5 uge.	10, 13, 27, 35
Depression	Overvindelse af depression på 28 dage 4 uge. Dag: 20, 26, 28	4 uge.	20, 26, 28
Led	Sunde led på 28 dage 4 uge. Dag: 11	4 uge.	11
Energi	Kraften vågner om 28 dage 4 uge. Dag: 10, 28	4 uge.	10, 28
Fleksibilitet	Yoga for begyndere på 21 dage 3 uge. Dag: 20	3 uge.	20
Drøm	Sund søvn på 28 dage 4 uge. Dag: 10, 11, 14, 21	4 uge.	10, 11, 14, 21
Balder	Faste balder på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 17	4 uge.	3, 17
Drøm	Sund søvn på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 10, 12	2 uge.	1, 2, 10, 12
Trykke	Få mavemuskler på 14 dage 2 uge. Dag: 12	2 uge.	12
Talje	Slank talje på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 11, 14	2 uge.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 11, 14
Bensplit	Longitudinale opdelinger på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 6	2 uge.	1, 6
Fleksibilitet	Fleksibel krop på 14 dage 2 uge. Dag: 2	2 uge.	2
Bensplit	Longitudinale opdelinger på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2	1 uge.	1, 2
Fleksibilitet	Nå gulvet om 7 dage 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Depression	Overvindelse af depression på 7 dage 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Fleksibilitet	Fleksibel krop på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 3	1 uge.	2, 3
Energi	Kraften vågner om 14 dage 2 uge. Dag: 7, 10, 11, 14	2 uge.	7, 10, 11, 14
Fleksibilitet	Nå gulvet om 14 dage 2 uge. Dag: 10, 11, 12	2 uge.	10, 11, 12
Selvværd	Styrk din selvtillid på 14 dage 2 uge. Dag: 10	2 uge.	10
Lempelse	Afslapning på 14 dage 2 uge. Dag: 8	2 uge.	8
Fleksibilitet	Fleksibel krop på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 3, 9	3 uge.	2, 3, 9
Bensplit	Longitudinale opdelinger på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 2, 8, 13	3 uge.	1, 2, 8, 13
Depression	Overvindelse af depression på 21 dage 3 uge. Dag: 4	3 uge.	4
Energi	Kraften vågner om 21 dage 3 uge. Dag: 14, 17, 18, 21	3 uge.	14, 17, 18, 21
Drøm	Sund søvn på 21 dage 3 uge. Dag: 8, 9, 17, 19	3 uge.	8, 9, 17, 19
Trykke	Få mavemuskler på 21 dage 3 uge. Dag: 19	3 uge.	19
Fleksibilitet	Nå gulvet om 21 dage 3 uge. Dag: 4, 17, 18, 19	3 uge.	4, 17, 18, 19
Talje	Slank talje på 21 dage 3 uge. Dag: 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 18, 21	3 uge.	9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 18, 21
Selvværd	Styrk dit selvværd på 21 dage 3 uge. Dag: 17	3 uge.	17
Lempelse	Afslapning på 21 dage 3 uge. Dag: 15	3 uge.	15
Vaner	Stop med at ryge på 28 dage 4 uge. Dag: 13, 22	4 uge.	13, 22
Vaner	Stop med at drikke på 21 dage 3 uge. Dag: 16	3 uge.	16
Energi	Statisk kompleks i 14 dage 2 uge. Dag: 3	2 uge.	3
Energi	Statisk kompleks i 21 dage 3 uge. Dag: 16	3 uge.	16
Energi	Statisk kompleks i 28 dage 4 uge. Dag: 2	4 uge.	2
Antistress	Slip af med angst på 7 dage 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Antistress	Slip af med angst på 14 dage 2 uge. Dag: 5, 13	2 uge.	5, 13
Antistress	Angstlindring på 21 dage 3 uge. Dag: 6, 21	3 uge.	6, 21
Antistress	Angstlindring på 28 dage 4 uge. Dag: 6, 13, 16, 20	4 uge.	6, 13, 16, 20
Tilbage	Yoga mod skoliose på 7 dage 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Tilbage	Yoga mod skoliose på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 6, 7, 8	2 uge.	1, 6, 7, 8
Tilbage	Yoga mod skoliose på 21 dage 3 uge. Dag: 12, 14	3 uge.	12, 14
Tilbage	Yoga mod skoliose på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 4, 15, 24, 27	4 uge.	3, 4, 15, 24, 27
Køn	Forlænget seksuel nydelse på 3 måneder 12 uge. Dag: 5, 12, 23, 29, 36, 45, 61, 62, 68	12 uge.	5, 12, 23, 29, 36, 45, 61, 62, 68
Bensplit	Longitudinale opdelinger på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 3, 17, 19, 23	4 uge.	2, 3, 17, 19, 23
Bensplit	Sidesplit på 35 dage 5 uge. Dag: 9, 15	5 uge.	9, 15
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 8	2 uge.	3, 8
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 21 dage 3 uge. Dag: 12, 19	3 uge.	12, 19
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 28 dage 4 uge. Dag: 2	4 uge.	2
Led	Hofteåbning om 14 dage 2 uge. Dag: 11	2 uge.	11
Led	Hofteåbning om 21 dage 3 uge. Dag: 18	3 uge.	18
Led	Hofteåbning om 28 dage 4 uge. Dag: 10, 25	4 uge.	10, 25
Harmoni	Indre harmoni på 7 dage 1 uge. Dag: 4, 6	1 uge.	4, 6
Harmoni	Indre harmoni på 14 dage 2 uge. Dag: 1	2 uge.	1
Harmoni	Indre harmoni på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 9, 21	3 uge.	3, 9, 21
Harmoni	Indre harmoni på 28 dage 4 uge. Dag: 11	4 uge.	11
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 21 dage 3 uge. Dag: 8, 9, 15	3 uge.	8, 9, 15
Fremskreden	Avanceret yoga på 21 dage 3 uge. Dag: 13	3 uge.	13
Fremskreden	Avanceret yoga på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 6, 23	4 uge.	1, 6, 23
Fremskreden	Avanceret yoga på 35 dage 5 uge. Dag: 6, 11	5 uge.	6, 11
Efter fødslen	Genoptræning efter fødslen på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 9	2 uge.	3, 9
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 8, 17	3 uge.	5, 8, 17
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 28 dage 4 uge. Dag: 9, 24	4 uge.	9, 24
Hals	Sund nakke på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 7	2 uge.	3, 7
Hals	Sund nakke på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 8	3 uge.	4, 8
Hoved	Slip af med hovedpine på 7 dage 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Hoved	Slip af med hovedpine på 14 dage 2 uge. Dag: 11	2 uge.	11
Hoved	Slip af med hovedpine på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 9, 12, 15, 20	4 uge.	1, 9, 12, 15, 20
Vægttab	Slank krop på 7 dage 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Vægttab	Slank krop på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 9	2 uge.	1, 9
Vægttab	Slank krop på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 18	3 uge.	3, 18
Vægttab	Slank krop på 28 dage 4 uge. Dag: 4	4 uge.	4
Bryst	Smukke bryster på 7 dage 1 uge. Dag: 4, 7	1 uge.	4, 7
Fordøjelse	Sund fordøjelse på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 6	1 uge.	1, 6
Fordøjelse	Sund fordøjelse på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 7	2 uge.	3, 7
Fordøjelse	Sund fordøjelse på 21 dage 3 uge. Dag: 8, 17	3 uge.	8, 17
Fordøjelse	Sund fordøjelse på 28 dage 4 uge. Dag: 22	4 uge.	22
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 7 dage 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 12	2 uge.	4, 12
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 12	4 uge.	2, 12
Antistress	Yoga i storbyen på 14 dage 2 uge. Dag: 8, 12	2 uge.	8, 12
Antistress	Yoga i storbyen på 21 dage 3 uge. Dag: 8, 12, 17	3 uge.	8, 12, 17
Antistress	Yoga i storbyen på 28 dage 4 uge. Dag: 8, 12, 17, 22, 27	4 uge.	8, 12, 17, 22, 27
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 21 dage 3 uge. Dag: 20	3 uge.	20
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 28 dage 4 uge. Dag: 20, 25	4 uge.	20, 25
Harmoni	7-dages formel for fred 1 uge. Dag: 2, 5, 6	1 uge.	2, 5, 6
Harmoni	14-dages formel for fred 2 uge. Dag: 2, 5, 6, 10, 12	2 uge.	2, 5, 6, 10, 12
Harmoni	21-dages formel for fred 3 uge. Dag: 2, 5, 6, 12, 17	3 uge.	2, 5, 6, 12, 17
Harmoni	28-dages formel for fred 4 uge. Dag: 2, 5, 6, 12, 17, 26	4 uge.	2, 5, 6, 12, 17, 26
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 7 dage 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 8, 11	2 uge.	2, 8, 11
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 8, 11, 20	3 uge.	2, 8, 11, 20
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 8, 11, 20, 25	4 uge.	2, 8, 11, 20, 25
Vægttab	Intensivt vægttab på 7 dage 1 uge. Dag: 5, 7	1 uge.	5, 7
Vægttab	Intensivt vægttab på 14 dage 2 uge. Dag: 5, 7, 10	2 uge.	5, 7, 10
Vægttab	Intensivt vægttab på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 7, 10	3 uge.	5, 7, 10
Vægttab	Intensivt vægttab på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 7, 10, 22	4 uge.	5, 7, 10, 22

Detaljeret information om øvelse

Kategori

Stående stillinger

Mekanik

Statisk

Kompleksitet

For avancerede

Varighed

2 minutter

Energiforbrug

6 kcal

Popularitet

115 ud af 442

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Pyramidestilling findes 64 gange i færdiglavede lektioner

Lektion	Varighed
Magtkompleks	60 min
Tynd talje	30 min
Tynd talje	45 min
Tynd talje	60 min
Tynd talje	90 min
Bensplit	60 min
Bensplit	90 min
Restitution efter fødslen	45 min
Restitution efter fødslen	60 min
Fleksibel krop	15 min
Fleksibel krop	20 min
Fleksibel krop	25 min
Fleksibel krop	30 min
Fleksibel krop	45 min
Fleksibel krop	60 min
Fleksibel krop	90 min
Sunde nyrer	90 min
Lindring af lændesmerter	25 min
Lindring af lændesmerter	30 min
Lindring af lændesmerter	45 min
Lindring af lændesmerter	60 min
Lindring af lændesmerter	90 min
Yoga til snowboarding	60 min
Yoga for skiløbere	45 min
Yoga for skiløbere	60 min
Yoga for skiløbere	90 min
Månekompleks	15 min
Månekompleks	20 min
Månekompleks	25 min
Månekompleks	30 min
Månekompleks	45 min
Månekompleks	60 min
Efter at have løbet	90 min
Korrekt kropsholdning	30 min
Korrekt kropsholdning	45 min
Korrekt kropsholdning	60 min
Korrekt kropsholdning	90 min
Lempelse	25 min
Lempelse	30 min
Lempelse	45 min
Lempelse	60 min
Lempelse	90 min
Lempelse	20 min
Forebyggelse af åreknuder	60 min
Forebyggelse af åreknuder	90 min
Fjernelse af hævelse	90 min
Forlængelse af nydelse	30 min
Yoga for avancerede udøvere	45 min
Yoga for avancerede udøvere	60 min
Yoga for avancerede udøvere	90 min
Yin yoga	10 min
Yin yoga	25 min
Yin yoga	30 min
Yin yoga	45 min
Yin yoga	60 min
Yoga for fødder og ankler	90 min
Yoga for VSD	90 min
Yoga til kontoret	25 min
Yoga til kontoret	30 min
Yoga til kontoret	45 min
Yoga til kontoret	60 min
Jeg kan klare mig uden sukker.	30 min
Jeg kan klare mig uden sukker.	60 min
Jeg kan klare mig uden sukker.	90 min

Pyramidestilling findes 98 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Bensplit	Longitudinale opdelinger på 35 dage 5 uge. Dag: 10, 13, 27, 35	5 uge.	10, 13, 27, 35
Depression	Overvindelse af depression på 28 dage 4 uge. Dag: 20, 26, 28	4 uge.	20, 26, 28
Led	Sunde led på 28 dage 4 uge. Dag: 11	4 uge.	11
Energi	Kraften vågner om 28 dage 4 uge. Dag: 10, 28	4 uge.	10, 28
Fleksibilitet	Yoga for begyndere på 21 dage 3 uge. Dag: 20	3 uge.	20
Drøm	Sund søvn på 28 dage 4 uge. Dag: 10, 11, 14, 21	4 uge.	10, 11, 14, 21
Balder	Faste balder på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 17	4 uge.	3, 17
Drøm	Sund søvn på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 10, 12	2 uge.	1, 2, 10, 12
Trykke	Få mavemuskler på 14 dage 2 uge. Dag: 12	2 uge.	12
Talje	Slank talje på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 11, 14	2 uge.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 11, 14
Bensplit	Longitudinale opdelinger på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 6	2 uge.	1, 6
Fleksibilitet	Fleksibel krop på 14 dage 2 uge. Dag: 2	2 uge.	2
Bensplit	Longitudinale opdelinger på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2	1 uge.	1, 2
Fleksibilitet	Nå gulvet om 7 dage 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Depression	Overvindelse af depression på 7 dage 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Fleksibilitet	Fleksibel krop på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 3	1 uge.	2, 3
Energi	Kraften vågner om 14 dage 2 uge. Dag: 7, 10, 11, 14	2 uge.	7, 10, 11, 14
Fleksibilitet	Nå gulvet om 14 dage 2 uge. Dag: 10, 11, 12	2 uge.	10, 11, 12
Selvværd	Styrk din selvtillid på 14 dage 2 uge. Dag: 10	2 uge.	10
Lempelse	Afslapning på 14 dage 2 uge. Dag: 8	2 uge.	8
Fleksibilitet	Fleksibel krop på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 3, 9	3 uge.	2, 3, 9
Bensplit	Longitudinale opdelinger på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 2, 8, 13	3 uge.	1, 2, 8, 13
Depression	Overvindelse af depression på 21 dage 3 uge. Dag: 4	3 uge.	4
Energi	Kraften vågner om 21 dage 3 uge. Dag: 14, 17, 18, 21	3 uge.	14, 17, 18, 21
Drøm	Sund søvn på 21 dage 3 uge. Dag: 8, 9, 17, 19	3 uge.	8, 9, 17, 19
Trykke	Få mavemuskler på 21 dage 3 uge. Dag: 19	3 uge.	19
Fleksibilitet	Nå gulvet om 21 dage 3 uge. Dag: 4, 17, 18, 19	3 uge.	4, 17, 18, 19
Talje	Slank talje på 21 dage 3 uge. Dag: 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 18, 21	3 uge.	9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 18, 21
Selvværd	Styrk dit selvværd på 21 dage 3 uge. Dag: 17	3 uge.	17
Lempelse	Afslapning på 21 dage 3 uge. Dag: 15	3 uge.	15
Vaner	Stop med at ryge på 28 dage 4 uge. Dag: 13, 22	4 uge.	13, 22
Vaner	Stop med at drikke på 21 dage 3 uge. Dag: 16	3 uge.	16
Energi	Statisk kompleks i 14 dage 2 uge. Dag: 3	2 uge.	3
Energi	Statisk kompleks i 21 dage 3 uge. Dag: 16	3 uge.	16
Energi	Statisk kompleks i 28 dage 4 uge. Dag: 2	4 uge.	2
Antistress	Slip af med angst på 7 dage 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Antistress	Slip af med angst på 14 dage 2 uge. Dag: 5, 13	2 uge.	5, 13
Antistress	Angstlindring på 21 dage 3 uge. Dag: 6, 21	3 uge.	6, 21
Antistress	Angstlindring på 28 dage 4 uge. Dag: 6, 13, 16, 20	4 uge.	6, 13, 16, 20
Tilbage	Yoga mod skoliose på 7 dage 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Tilbage	Yoga mod skoliose på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 6, 7, 8	2 uge.	1, 6, 7, 8
Tilbage	Yoga mod skoliose på 21 dage 3 uge. Dag: 12, 14	3 uge.	12, 14
Tilbage	Yoga mod skoliose på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 4, 15, 24, 27	4 uge.	3, 4, 15, 24, 27
Køn	Forlænget seksuel nydelse på 3 måneder 12 uge. Dag: 5, 12, 23, 29, 36, 45, 61, 62, 68	12 uge.	5, 12, 23, 29, 36, 45, 61, 62, 68
Bensplit	Longitudinale opdelinger på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 3, 17, 19, 23	4 uge.	2, 3, 17, 19, 23
Bensplit	Sidesplit på 35 dage 5 uge. Dag: 9, 15	5 uge.	9, 15
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 8	2 uge.	3, 8
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 21 dage 3 uge. Dag: 12, 19	3 uge.	12, 19
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 28 dage 4 uge. Dag: 2	4 uge.	2
Led	Hofteåbning om 14 dage 2 uge. Dag: 11	2 uge.	11
Led	Hofteåbning om 21 dage 3 uge. Dag: 18	3 uge.	18
Led	Hofteåbning om 28 dage 4 uge. Dag: 10, 25	4 uge.	10, 25
Harmoni	Indre harmoni på 7 dage 1 uge. Dag: 4, 6	1 uge.	4, 6
Harmoni	Indre harmoni på 14 dage 2 uge. Dag: 1	2 uge.	1
Harmoni	Indre harmoni på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 9, 21	3 uge.	3, 9, 21
Harmoni	Indre harmoni på 28 dage 4 uge. Dag: 11	4 uge.	11
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 21 dage 3 uge. Dag: 8, 9, 15	3 uge.	8, 9, 15
Fremskreden	Avanceret yoga på 21 dage 3 uge. Dag: 13	3 uge.	13
Fremskreden	Avanceret yoga på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 6, 23	4 uge.	1, 6, 23
Fremskreden	Avanceret yoga på 35 dage 5 uge. Dag: 6, 11	5 uge.	6, 11
Efter fødslen	Genoptræning efter fødslen på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 9	2 uge.	3, 9
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 8, 17	3 uge.	5, 8, 17
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 28 dage 4 uge. Dag: 9, 24	4 uge.	9, 24
Hals	Sund nakke på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 7	2 uge.	3, 7
Hals	Sund nakke på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 8	3 uge.	4, 8
Hoved	Slip af med hovedpine på 7 dage 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Hoved	Slip af med hovedpine på 14 dage 2 uge. Dag: 11	2 uge.	11
Hoved	Slip af med hovedpine på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 9, 12, 15, 20	4 uge.	1, 9, 12, 15, 20
Vægttab	Slank krop på 7 dage 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Vægttab	Slank krop på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 9	2 uge.	1, 9
Vægttab	Slank krop på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 18	3 uge.	3, 18
Vægttab	Slank krop på 28 dage 4 uge. Dag: 4	4 uge.	4
Bryst	Smukke bryster på 7 dage 1 uge. Dag: 4, 7	1 uge.	4, 7
Fordøjelse	Sund fordøjelse på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 6	1 uge.	1, 6
Fordøjelse	Sund fordøjelse på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 7	2 uge.	3, 7
Fordøjelse	Sund fordøjelse på 21 dage 3 uge. Dag: 8, 17	3 uge.	8, 17
Fordøjelse	Sund fordøjelse på 28 dage 4 uge. Dag: 22	4 uge.	22
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 7 dage 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 12	2 uge.	4, 12
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 12	4 uge.	2, 12
Antistress	Yoga i storbyen på 14 dage 2 uge. Dag: 8, 12	2 uge.	8, 12
Antistress	Yoga i storbyen på 21 dage 3 uge. Dag: 8, 12, 17	3 uge.	8, 12, 17
Antistress	Yoga i storbyen på 28 dage 4 uge. Dag: 8, 12, 17, 22, 27	4 uge.	8, 12, 17, 22, 27
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 21 dage 3 uge. Dag: 20	3 uge.	20
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 28 dage 4 uge. Dag: 20, 25	4 uge.	20, 25
Harmoni	7-dages formel for fred 1 uge. Dag: 2, 5, 6	1 uge.	2, 5, 6
Harmoni	14-dages formel for fred 2 uge. Dag: 2, 5, 6, 10, 12	2 uge.	2, 5, 6, 10, 12
Harmoni	21-dages formel for fred 3 uge. Dag: 2, 5, 6, 12, 17	3 uge.	2, 5, 6, 12, 17
Harmoni	28-dages formel for fred 4 uge. Dag: 2, 5, 6, 12, 17, 26	4 uge.	2, 5, 6, 12, 17, 26
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 7 dage 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 8, 11	2 uge.	2, 8, 11
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 8, 11, 20	3 uge.	2, 8, 11, 20
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 8, 11, 20, 25	4 uge.	2, 8, 11, 20, 25
Vægttab	Intensivt vægttab på 7 dage 1 uge. Dag: 5, 7	1 uge.	5, 7
Vægttab	Intensivt vægttab på 14 dage 2 uge. Dag: 5, 7, 10	2 uge.	5, 7, 10
Vægttab	Intensivt vægttab på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 7, 10	3 uge.	5, 7, 10
Vægttab	Intensivt vægttab på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 7, 10, 22	4 uge.	5, 7, 10, 22

Belønning

Fleksibilitet

Udholdenhed

Koncentration

Styrke

Mobilitet

Balance

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Pyramidestilling Parshvottanasana

Gavnlig effekt

Kontraindikationer

Udførelsesteknik

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvor du kan finde det

Detaljeret information om øvelse

Hvor du kan finde det

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Tak!

Tillykke!

Mit abonnement

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Pyramidestilling Parshvottanasana

giv ikke op!

Gavnlig effekt

Kontraindikationer

Udførelsesteknik

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvor du kan finde det

Detaljeret information om øvelse

Hvor du kan finde det

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Vi håber, I kunne lide det hele!

Tak!

Tillykke!

Pyramidestilling: video der viser den korrekte teknik til at udføre asanaen

Aktivér gavecertifikatet

Er du sikker på, at du vil slette lektionen?

Mit abonnement

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email