Krigerstilling 3 Virabhadrasana III

: 2 min

: 68 point

: 8 kcal

Stående stillinger

Statisk

Gavnlig effekt

Udvikler balance og koordination
Styrker rygmusklerne
Aktiverer hele kroppen
Styrker lænden
Danner korrekt kropsholdning
Forbedrer hoftemobiliteten
Forbedrer koncentrationen
Styrker benmusklerne
Fremmer vægttab

Kontraindikationer

Ingen

Udførelsesteknik

Bøj dig fremad. Løft og stræk dit højre ben tilbage. Hold dit venstre knæ strakt. Stræk dine arme langs dit hoved. Prøv at holde din ryg, arme og højre ben parallelle med gulvet i en lige linje. Tag 3-5 vejrtrækninger. Sænk derefter dit højre ben ned på gulvet. Hold dine arme langs dine sider. Vend tilbage til bjergstillingen. Gentag med det andet ben.

Bøj dig forover. Løft og stræk dit venstre ben tilbage. Stræk dine arme langs dit hoved. Sigt efter at holde din ryg, dine arme og dit venstre ben parallelle med gulvet i en lige linje. Tag 3-5 vejrtrækninger. Hold dit højre knæ strakt. Observer din vejrtrækning. Sænk derefter dit venstre ben ned på gulvet. Hold dine arme langs dine sider. Vend tilbage til bjergstillingen.

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

For at stabilisere din balance, placer dine hænder på låret på dit balancerende ben. Prøv at løfte dit andet ben til en højde, der giver dig mulighed for at føle dig stabil i stillingen.

Prøv at bøje dit støtteben ved knæet for at undgå at beskadige knæhaseområdet.

Hvis du har svært ved at holde armene lige ud foran dig, så placer håndfladerne på låret på dit støtteben for at holde positionen mere fast. Du kan også folde håndfladerne sammen foran brystet eller prøve at strække armene ud til siderne.

Under graviditet: udføres med hænderne støttet på en væg eller mursten.

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Krigerstilling 3 findes 89 gange i færdiglavede lektioner

Emne	Titel	Tid
Styrke	Magtkompleks 45 min	45 min
Styrke	Magtkompleks 60 min	60 min
Styrke	Magtkompleks 90 min	90 min
Ben	Slanke ben 45 min	45 min
Ben	Slanke ben 60 min	60 min
Ben	Slanke ben 90 min	90 min
Led	Bevægelige led 60 min	60 min
Led	Bevægelige led 90 min	90 min
Balder	Faste balder 90 min	90 min
Talje	Tynd talje 90 min	90 min
Fleksibilitet	Bensplit 60 min	60 min
Fleksibilitet	Bensplit 90 min	90 min
Depression	At komme ud af depressionen 90 min	90 min
Fleksibilitet	Fleksibel krop 90 min	90 min
Køn	Feminin magt 60 min	60 min
Køn	Feminin magt 90 min	90 min
Nyrer	Sunde nyrer 90 min	90 min
Køn	Prostata sundhed 90 min	90 min
Sport	Yoga for svømmere 60 min	60 min
Sport	Yoga til snowboarding 60 min	60 min
Sport	Yoga til snowboarding 90 min	90 min
Sport	Yoga til tennis 90 min	90 min
Sport	Yoga for skiløbere 20 min	20 min
Sport	Yoga for skiløbere 25 min	25 min
Sport	Yoga for skiløbere 30 min	30 min
Sport	Yoga for skiløbere 45 min	45 min
Sport	Yoga for skiløbere 60 min	60 min
Sport	Yoga for skiløbere 90 min	90 min
Konditionstræning	Kardiokompleks 90 min	90 min
Drøm	Dyb søvn 45 min	45 min
Lunger	Lymfatisk dræning af lungerne 90 min	90 min
Køn	Mandlig magt 90 min	90 min
Vægttab	Vægttab I 90 min	90 min
Energi	Kraften vågner 60 min	60 min
Energi	Kraften vågner 90 min	90 min
Fremskreden	Vægttab II 90 min	90 min
Fleksibilitet	Udstrækning 90 min	90 min
Rejse	Efter flyvningen 90 min	90 min
Lever	Stop med at drikke 90 min	90 min
Vaner	Stop med at ryge 45 min	45 min
Vaner	Stop med at ryge 60 min	60 min
Vaner	Stop med at ryge 90 min	90 min
Depression	Lindring af angst 60 min	60 min
Energi	Statisk kompleks 90 min	90 min
Nyrer	Fjernelse af hævelse 60 min	60 min
Nyrer	Fjernelse af hævelse 90 min	90 min
Køn	Forlængelse af nydelse 90 min	90 min
Fremskreden	Yoga for avancerede udøvere 10 min	10 min
Fremskreden	Yoga for avancerede udøvere 15 min	15 min
Fremskreden	Yoga for avancerede udøvere 20 min	20 min
Fremskreden	Yoga for avancerede udøvere 25 min	25 min
Fremskreden	Yoga for avancerede udøvere 30 min	30 min
Fremskreden	Yoga for avancerede udøvere 45 min	45 min
Fremskreden	Yoga for avancerede udøvere 60 min	60 min
Fremskreden	Yoga for avancerede udøvere 90 min	90 min
Vægttab	Slank krop 15 min	15 min
Vægttab	Slank krop 20 min	20 min
Vægttab	Slank krop 25 min	25 min
Vægttab	Slank krop 30 min	30 min
Vægttab	Slank krop 45 min	45 min
Vægttab	Slank krop 60 min	60 min
Vægttab	Slank krop 90 min	90 min
Antistress	Indre harmoni 25 min	25 min
Antistress	Indre harmoni 45 min	45 min
Antistress	Indre harmoni 60 min	60 min
Antistress	Indre harmoni 90 min	90 min
Energi	Hormonel balance 25 min	25 min
Energi	Hormonel balance 45 min	45 min
Energi	Hormonel balance 60 min	60 min
Energi	Hormonel balance 90 min	90 min
Balance	Udvikling af balance 25 min	25 min
Balance	Udvikling af balance 60 min	60 min
Balance	Udvikling af balance 90 min	90 min
Lempelse	Yin yoga 45 min	45 min
Lempelse	Yin yoga 60 min	60 min
Ben	Yoga for fødder og ankler 60 min	60 min
Ben	Yoga for fødder og ankler 90 min	90 min
Bækken	Yoga til at styrke bækkenbunden 90 min	90 min
Antistress	Yoga til ADHD 20 min	20 min
Antistress	Yoga til ADHD 45 min	45 min
Antistress	Yoga til ADHD 60 min	60 min
Antistress	Yoga til ADHD 90 min	90 min
Skuldre	Yoga for skuldre og skulderblade 45 min	45 min
Skuldre	Yoga for skuldre og skulderblade 60 min	60 min
Vaner	Jeg kan klare mig uden sukker. 10 min	10 min
Vaner	Jeg kan klare mig uden sukker. 20 min	20 min
Vaner	Jeg kan klare mig uden sukker. 45 min	45 min
Vaner	Jeg kan klare mig uden sukker. 60 min	60 min
Vaner	Jeg kan klare mig uden sukker. 90 min	90 min

Krigerstilling 3 findes 119 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Vægttab	Tab dig på 28 dage 4 uge. Dag: 23	4 uge.	23
Bensplit	Longitudinale opdelinger på 35 dage 5 uge. Dag: 10, 32, 34	5 uge.	10, 32, 34
Depression	Overvindelse af depression på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 9, 19, 20	4 uge.	5, 9, 19, 20
Led	Sunde led på 28 dage 4 uge. Dag: 28	4 uge.	28
Energi	Kraften vågner om 28 dage 4 uge. Dag: 3, 4, 9, 10, 14, 19, 27, 28	4 uge.	3, 4, 9, 10, 14, 19, 27, 28
Balance	Balanceudvikling på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 11, 14, 16, 17, 20, 21, 25	4 uge.	5, 11, 14, 16, 17, 20, 21, 25
Selvværd	Styrk din selvtillid på 28 dage 4 uge. Dag: 23, 27, 28	4 uge.	23, 27, 28
Talje	Slank talje på 28 dage 4 uge. Dag: 10, 11	4 uge.	10, 11
Meditation	Første skridt i meditation på 7 dage 1 uge. Dag: 6, 7	1 uge.	6, 7
Hænder	Stærke arme på 14 dage 2 uge. Dag: 10, 13	2 uge.	10, 13
Talje	Slank talje på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 14	2 uge.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 14
Energi	En munter morgen om 14 dage 2 uge. Dag: 14	2 uge.	14
Bensplit	Longitudinale opdelinger på 14 dage 2 uge. Dag: 7, 8, 9, 10, 11, 12	2 uge.	7, 8, 9, 10, 11, 12
Tilbage	Kongelig kropsholdning på 14 dage 2 uge. Dag: 14	2 uge.	14
Selvværd	Styrk dit selvværd på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Bensplit	Longitudinale opdelinger på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Energi	En munter morgen om 7 dage 1 uge. Dag: 6, 7	1 uge.	6, 7
Ben	Slanke ben på 7 dage 1 uge. Dag: 6, 7	1 uge.	6, 7
Balder	Faste balder på 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Talje	Slank talje på 7 dage 1 uge. Dag: 6, 7	1 uge.	6, 7
Balance	Balanceudvikling på 7 dage 1 uge. Dag: 5, 6, 7	1 uge.	5, 6, 7
Depression	Overvindelse af depression på 7 dage 1 uge. Dag: 3, 4, 5, 6	1 uge.	3, 4, 5, 6
Energi	Kraften vågner om 14 dage 2 uge. Dag: 5, 11, 12, 14	2 uge.	5, 11, 12, 14
Balder	Faste balder på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 4, 13, 14	2 uge.	3, 4, 13, 14
Balance	Balanceudvikling på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 4, 6, 8, 9, 10, 12, 13, 14	2 uge.	2, 4, 6, 8, 9, 10, 12, 13, 14
Ben	Slanke ben på 14 dage 2 uge. Dag: 7, 8, 9, 13	2 uge.	7, 8, 9, 13
Selvværd	Styrk din selvtillid på 14 dage 2 uge. Dag: 6, 7, 9, 10, 13, 14	2 uge.	6, 7, 9, 10, 13, 14
Bensplit	Longitudinale opdelinger på 21 dage 3 uge. Dag: 7, 14, 15, 16, 17, 18, 19	3 uge.	7, 14, 15, 16, 17, 18, 19
Depression	Overvindelse af depression på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 4, 5, 6	3 uge.	3, 4, 5, 6
Energi	Kraften vågner om 21 dage 3 uge. Dag: 12, 18, 19, 21	3 uge.	12, 18, 19, 21
Balance	Balanceudvikling på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 6, 7, 9, 11, 13, 15, 16, 17, 19, 20, 21	3 uge.	5, 6, 7, 9, 11, 13, 15, 16, 17, 19, 20, 21
Tilbage	Kongelig kropsholdning på 21 dage 3 uge. Dag: 21	3 uge.	21
Energi	En munter morgen om 21 dage 3 uge. Dag: 6, 7, 21	3 uge.	6, 7, 21
Meditation	Første skridt i meditation på 21 dage 3 uge. Dag: 6, 7	3 uge.	6, 7
Talje	Slank talje på 21 dage 3 uge. Dag: 6, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 21	3 uge.	6, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 21
Balder	Faste balder på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 10, 11, 20, 21	3 uge.	5, 10, 11, 20, 21
Ben	Slanke ben på 21 dage 3 uge. Dag: 6, 7, 14, 15, 16, 20	3 uge.	6, 7, 14, 15, 16, 20
Selvværd	Styrk dit selvværd på 21 dage 3 uge. Dag: 7, 13, 14, 16, 17, 20, 21	3 uge.	7, 13, 14, 16, 17, 20, 21
Hænder	Stærke arme på 21 dage 3 uge. Dag: 17, 20	3 uge.	17, 20
Vaner	Stop med at ryge på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 3, 4, 5, 7	1 uge.	2, 3, 4, 5, 7
Vaner	Stop med at ryge på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 4, 12, 13	2 uge.	1, 2, 4, 12, 13
Vaner	Stop med at ryge på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 5, 9, 11, 12, 13, 15	3 uge.	1, 5, 9, 11, 12, 13, 15
Vaner	Stop med at ryge på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 4, 6, 8, 12, 13, 18, 22, 26	4 uge.	3, 4, 6, 8, 12, 13, 18, 22, 26
Vaner	Stop med at drikke om 14 dage 2 uge. Dag: 9, 11, 14	2 uge.	9, 11, 14
Vaner	Stop med at drikke på 28 dage 4 uge. Dag: 24	4 uge.	24
Energi	Statisk kompleks på 7 dage 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Energi	Statisk kompleks i 14 dage 2 uge. Dag: 3, 5, 10	2 uge.	3, 5, 10
Energi	Statisk kompleks i 21 dage 3 uge. Dag: 14, 18	3 uge.	14, 18
Energi	Statisk kompleks i 28 dage 4 uge. Dag: 13, 16, 23	4 uge.	13, 16, 23
Antistress	Slip af med angst på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 3, 4	1 uge.	2, 3, 4
Antistress	Slip af med angst på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 5, 12, 13, 14	2 uge.	2, 5, 12, 13, 14
Antistress	Angstlindring på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 8, 17, 20, 21	3 uge.	3, 8, 17, 20, 21
Antistress	Angstlindring på 28 dage 4 uge. Dag: 8, 11, 15, 17, 25	4 uge.	8, 11, 15, 17, 25
Køn	Forlænget seksuel nydelse på 3 måneder 12 uge. Dag: 9, 19, 23, 30, 34, 37, 45, 50, 54, 57, 59, 61, 62, 68, 74, 78, 83	12 uge.	9, 19, 23, 30, 34, 37, 45, 50, 54, 57, 59, 61, 62, 68, 74, 78, 83
Bensplit	Longitudinale opdelinger på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 8, 10, 17, 23, 26, 27	4 uge.	4, 8, 10, 17, 23, 26, 27
Bensplit	Sidesplit på 28 dage 4 uge. Dag: 12, 22	4 uge.	12, 22
Bensplit	Sidesplit på 35 dage 5 uge. Dag: 13, 15, 18, 22, 30	5 uge.	13, 15, 18, 22, 30
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 14 dage 2 uge. Dag: 10, 12, 13	2 uge.	10, 12, 13
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 21 dage 3 uge. Dag: 11, 15, 17	3 uge.	11, 15, 17
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 28 dage 4 uge. Dag: 9, 16, 24	4 uge.	9, 16, 24
Led	Hofteåbning om 14 dage 2 uge. Dag: 11	2 uge.	11
Led	Hofteåbning om 21 dage 3 uge. Dag: 11, 15, 18	3 uge.	11, 15, 18
Led	Hofteåbning om 28 dage 4 uge. Dag: 6, 10, 13, 18, 25	4 uge.	6, 10, 13, 18, 25
Harmoni	Indre harmoni på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 4	1 uge.	2, 4
Harmoni	Indre harmoni på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 7, 10	2 uge.	1, 2, 7, 10
Harmoni	Indre harmoni på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 5, 9, 12, 18, 20	3 uge.	3, 5, 9, 12, 18, 20
Harmoni	Indre harmoni på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 11, 12, 17, 20, 22, 26	4 uge.	4, 11, 12, 17, 20, 22, 26
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 7 dage 1 uge. Dag: 3, 4, 6, 7	1 uge.	3, 4, 6, 7
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 6, 12	2 uge.	1, 6, 12
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 5, 9, 12, 17	3 uge.	3, 5, 9, 12, 17
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 10, 15, 22, 24	4 uge.	4, 10, 15, 22, 24
Fremskreden	Avanceret yoga på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 5, 7	1 uge.	1, 5, 7
Fremskreden	Avanceret yoga på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 9, 14	2 uge.	3, 9, 14
Fremskreden	Avanceret yoga på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 3, 5, 9, 13, 15, 19	3 uge.	1, 3, 5, 9, 13, 15, 19
Fremskreden	Avanceret yoga på 28 dage 4 uge. Dag: 8, 9, 17, 18, 23, 27	4 uge.	8, 9, 17, 18, 23, 27
Fremskreden	Avanceret yoga på 35 dage 5 uge. Dag: 6, 9, 12, 16, 24, 26, 29, 32, 34	5 uge.	6, 9, 12, 16, 24, 26, 29, 32, 34
Efter fødslen	Genoptræning efter fødslen på 7 dage 1 uge. Dag: 3, 7	1 uge.	3, 7
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 9, 13, 14	2 uge.	3, 9, 13, 14
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 8, 15	3 uge.	5, 8, 15
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 13, 15, 20, 23, 26	4 uge.	3, 13, 15, 20, 23, 26
Hals	Sund nakke på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 7, 9, 13	2 uge.	3, 7, 9, 13
Hals	Sund nakke på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 8, 10, 14	3 uge.	2, 8, 10, 14
Hals	Sund nakke på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 6, 8, 11, 17, 24, 27	4 uge.	3, 6, 8, 11, 17, 24, 27
Hoved	Slip af med hovedpine på 21 dage 3 uge. Dag: 15, 19	3 uge.	15, 19
Hoved	Slip af med hovedpine på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 3, 5, 19, 20, 27	4 uge.	2, 3, 5, 19, 20, 27
Vægttab	Slank krop på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 3, 4, 6, 7	1 uge.	1, 3, 4, 6, 7
Vægttab	Slank krop på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 9, 11, 14	2 uge.	3, 9, 11, 14
Vægttab	Slank krop på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 13, 17	3 uge.	3, 13, 17
Vægttab	Slank krop på 28 dage 4 uge. Dag: 6, 10, 11, 15, 17, 27	4 uge.	6, 10, 11, 15, 17, 27
Bryst	Smukke bryster på 7 dage 1 uge. Dag: 4, 5, 6, 7	1 uge.	4, 5, 6, 7
Bryst	Smukke bryster på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 13, 14	2 uge.	2, 13, 14
Bryst	Smukke bryster på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 2, 5, 7, 10, 14, 15, 17, 21	3 uge.	1, 2, 5, 7, 10, 14, 15, 17, 21
Bryst	Smukke bryster på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 5, 10, 16, 18, 22, 26, 27	4 uge.	3, 5, 10, 16, 18, 22, 26, 27
Fordøjelse	Sund fordøjelse på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Fordøjelse	Sund fordøjelse på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 8, 14	2 uge.	3, 8, 14
Fordøjelse	Sund fordøjelse på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 10, 17, 20	3 uge.	3, 10, 17, 20
Fordøjelse	Sund fordøjelse på 28 dage 4 uge. Dag: 8, 16, 20	4 uge.	8, 16, 20
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 14 dage 2 uge. Dag: 5, 9, 13, 14	2 uge.	5, 9, 13, 14
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 15	3 uge.	4, 15
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 11, 27	4 uge.	4, 11, 27
Antistress	Yoga i storbyen på 7 dage 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Antistress	Yoga i storbyen på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 8, 12	2 uge.	4, 8, 12
Antistress	Yoga i storbyen på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 8, 12, 15, 18, 20	3 uge.	3, 8, 12, 15, 18, 20
Antistress	Yoga i storbyen på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 8, 12, 15, 18, 20, 23, 28	4 uge.	3, 8, 12, 15, 18, 20, 23, 28
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 14 dage 2 uge. Dag: 11	2 uge.	11
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 21 dage 3 uge. Dag: 11, 17, 20	3 uge.	11, 17, 20
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 28 dage 4 uge. Dag: 11, 17, 20, 23, 24, 25, 27, 28	4 uge.	11, 17, 20, 23, 24, 25, 27, 28
Harmoni	7-dages formel for fred 1 uge. Dag: 2, 6	1 uge.	2, 6
Harmoni	14-dages formel for fred 2 uge. Dag: 2, 6, 9, 12	2 uge.	2, 6, 9, 12
Harmoni	21-dages formel for fred 3 uge. Dag: 2, 6, 9, 12, 16, 17, 18	3 uge.	2, 6, 9, 12, 16, 17, 18
Harmoni	28-dages formel for fred 4 uge. Dag: 2, 6, 9, 12, 16, 17, 18, 22, 28	4 uge.	2, 6, 9, 12, 16, 17, 18, 22, 28
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 7 dage 1 uge. Dag: 4, 7	1 uge.	4, 7
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 7, 14	2 uge.	4, 7, 14
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 7, 14, 15, 19	3 uge.	4, 7, 14, 15, 19
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 7, 14, 15, 19, 25, 28	4 uge.	4, 7, 14, 15, 19, 25, 28
Vægttab	Intensivt vægttab på 7 dage 1 uge. Dag: 4, 7	1 uge.	4, 7
Vægttab	Intensivt vægttab på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 7, 12	2 uge.	4, 7, 12
Vægttab	Intensivt vægttab på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 7, 12, 18	3 uge.	4, 7, 12, 18
Vægttab	Intensivt vægttab på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 7, 12, 18, 26, 27, 28	4 uge.	4, 7, 12, 18, 26, 27, 28

Detaljeret information om øvelse

Kategori

Stående stillinger

Mekanik

Statisk

Kompleksitet

For avancerede

Varighed

2 minutter

Energiforbrug

8 kcal

Popularitet

44 ud af 442

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Krigerstilling 3 findes 89 gange i færdiglavede lektioner

Lektion	Varighed
Magtkompleks	45 min
Magtkompleks	60 min
Magtkompleks	90 min
Slanke ben	45 min
Slanke ben	60 min
Slanke ben	90 min
Bevægelige led	60 min
Bevægelige led	90 min
Faste balder	90 min
Tynd talje	90 min
Bensplit	60 min
Bensplit	90 min
At komme ud af depressionen	90 min
Fleksibel krop	90 min
Feminin magt	60 min
Feminin magt	90 min
Sunde nyrer	90 min
Prostata sundhed	90 min
Yoga for svømmere	60 min
Yoga til snowboarding	60 min
Yoga til snowboarding	90 min
Yoga til tennis	90 min
Yoga for skiløbere	20 min
Yoga for skiløbere	25 min
Yoga for skiløbere	30 min
Yoga for skiløbere	45 min
Yoga for skiløbere	60 min
Yoga for skiløbere	90 min
Kardiokompleks	90 min
Dyb søvn	45 min
Lymfatisk dræning af lungerne	90 min
Mandlig magt	90 min
Vægttab I	90 min
Kraften vågner	60 min
Kraften vågner	90 min
Vægttab II	90 min
Udstrækning	90 min
Efter flyvningen	90 min
Stop med at drikke	90 min
Stop med at ryge	45 min
Stop med at ryge	60 min
Stop med at ryge	90 min
Lindring af angst	60 min
Statisk kompleks	90 min
Fjernelse af hævelse	60 min
Fjernelse af hævelse	90 min
Forlængelse af nydelse	90 min
Yoga for avancerede udøvere	10 min
Yoga for avancerede udøvere	15 min
Yoga for avancerede udøvere	20 min
Yoga for avancerede udøvere	25 min
Yoga for avancerede udøvere	30 min
Yoga for avancerede udøvere	45 min
Yoga for avancerede udøvere	60 min
Yoga for avancerede udøvere	90 min
Slank krop	15 min
Slank krop	20 min
Slank krop	25 min
Slank krop	30 min
Slank krop	45 min
Slank krop	60 min
Slank krop	90 min
Indre harmoni	25 min
Indre harmoni	45 min
Indre harmoni	60 min
Indre harmoni	90 min
Hormonel balance	25 min
Hormonel balance	45 min
Hormonel balance	60 min
Hormonel balance	90 min
Udvikling af balance	25 min
Udvikling af balance	60 min
Udvikling af balance	90 min
Yin yoga	45 min
Yin yoga	60 min
Yoga for fødder og ankler	60 min
Yoga for fødder og ankler	90 min
Yoga til at styrke bækkenbunden	90 min
Yoga til ADHD	20 min
Yoga til ADHD	45 min
Yoga til ADHD	60 min
Yoga til ADHD	90 min
Yoga for skuldre og skulderblade	45 min
Yoga for skuldre og skulderblade	60 min
Jeg kan klare mig uden sukker.	10 min
Jeg kan klare mig uden sukker.	20 min
Jeg kan klare mig uden sukker.	45 min
Jeg kan klare mig uden sukker.	60 min
Jeg kan klare mig uden sukker.	90 min

Krigerstilling 3 findes 119 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Vægttab	Tab dig på 28 dage 4 uge. Dag: 23	4 uge.	23
Bensplit	Longitudinale opdelinger på 35 dage 5 uge. Dag: 10, 32, 34	5 uge.	10, 32, 34
Depression	Overvindelse af depression på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 9, 19, 20	4 uge.	5, 9, 19, 20
Led	Sunde led på 28 dage 4 uge. Dag: 28	4 uge.	28
Energi	Kraften vågner om 28 dage 4 uge. Dag: 3, 4, 9, 10, 14, 19, 27, 28	4 uge.	3, 4, 9, 10, 14, 19, 27, 28
Balance	Balanceudvikling på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 11, 14, 16, 17, 20, 21, 25	4 uge.	5, 11, 14, 16, 17, 20, 21, 25
Selvværd	Styrk din selvtillid på 28 dage 4 uge. Dag: 23, 27, 28	4 uge.	23, 27, 28
Talje	Slank talje på 28 dage 4 uge. Dag: 10, 11	4 uge.	10, 11
Meditation	Første skridt i meditation på 7 dage 1 uge. Dag: 6, 7	1 uge.	6, 7
Hænder	Stærke arme på 14 dage 2 uge. Dag: 10, 13	2 uge.	10, 13
Talje	Slank talje på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 14	2 uge.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 14
Energi	En munter morgen om 14 dage 2 uge. Dag: 14	2 uge.	14
Bensplit	Longitudinale opdelinger på 14 dage 2 uge. Dag: 7, 8, 9, 10, 11, 12	2 uge.	7, 8, 9, 10, 11, 12
Tilbage	Kongelig kropsholdning på 14 dage 2 uge. Dag: 14	2 uge.	14
Selvværd	Styrk dit selvværd på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Bensplit	Longitudinale opdelinger på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Energi	En munter morgen om 7 dage 1 uge. Dag: 6, 7	1 uge.	6, 7
Ben	Slanke ben på 7 dage 1 uge. Dag: 6, 7	1 uge.	6, 7
Balder	Faste balder på 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Talje	Slank talje på 7 dage 1 uge. Dag: 6, 7	1 uge.	6, 7
Balance	Balanceudvikling på 7 dage 1 uge. Dag: 5, 6, 7	1 uge.	5, 6, 7
Depression	Overvindelse af depression på 7 dage 1 uge. Dag: 3, 4, 5, 6	1 uge.	3, 4, 5, 6
Energi	Kraften vågner om 14 dage 2 uge. Dag: 5, 11, 12, 14	2 uge.	5, 11, 12, 14
Balder	Faste balder på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 4, 13, 14	2 uge.	3, 4, 13, 14
Balance	Balanceudvikling på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 4, 6, 8, 9, 10, 12, 13, 14	2 uge.	2, 4, 6, 8, 9, 10, 12, 13, 14
Ben	Slanke ben på 14 dage 2 uge. Dag: 7, 8, 9, 13	2 uge.	7, 8, 9, 13
Selvværd	Styrk din selvtillid på 14 dage 2 uge. Dag: 6, 7, 9, 10, 13, 14	2 uge.	6, 7, 9, 10, 13, 14
Bensplit	Longitudinale opdelinger på 21 dage 3 uge. Dag: 7, 14, 15, 16, 17, 18, 19	3 uge.	7, 14, 15, 16, 17, 18, 19
Depression	Overvindelse af depression på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 4, 5, 6	3 uge.	3, 4, 5, 6
Energi	Kraften vågner om 21 dage 3 uge. Dag: 12, 18, 19, 21	3 uge.	12, 18, 19, 21
Balance	Balanceudvikling på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 6, 7, 9, 11, 13, 15, 16, 17, 19, 20, 21	3 uge.	5, 6, 7, 9, 11, 13, 15, 16, 17, 19, 20, 21
Tilbage	Kongelig kropsholdning på 21 dage 3 uge. Dag: 21	3 uge.	21
Energi	En munter morgen om 21 dage 3 uge. Dag: 6, 7, 21	3 uge.	6, 7, 21
Meditation	Første skridt i meditation på 21 dage 3 uge. Dag: 6, 7	3 uge.	6, 7
Talje	Slank talje på 21 dage 3 uge. Dag: 6, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 21	3 uge.	6, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 21
Balder	Faste balder på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 10, 11, 20, 21	3 uge.	5, 10, 11, 20, 21
Ben	Slanke ben på 21 dage 3 uge. Dag: 6, 7, 14, 15, 16, 20	3 uge.	6, 7, 14, 15, 16, 20
Selvværd	Styrk dit selvværd på 21 dage 3 uge. Dag: 7, 13, 14, 16, 17, 20, 21	3 uge.	7, 13, 14, 16, 17, 20, 21
Hænder	Stærke arme på 21 dage 3 uge. Dag: 17, 20	3 uge.	17, 20
Vaner	Stop med at ryge på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 3, 4, 5, 7	1 uge.	2, 3, 4, 5, 7
Vaner	Stop med at ryge på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 4, 12, 13	2 uge.	1, 2, 4, 12, 13
Vaner	Stop med at ryge på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 5, 9, 11, 12, 13, 15	3 uge.	1, 5, 9, 11, 12, 13, 15
Vaner	Stop med at ryge på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 4, 6, 8, 12, 13, 18, 22, 26	4 uge.	3, 4, 6, 8, 12, 13, 18, 22, 26
Vaner	Stop med at drikke om 14 dage 2 uge. Dag: 9, 11, 14	2 uge.	9, 11, 14
Vaner	Stop med at drikke på 28 dage 4 uge. Dag: 24	4 uge.	24
Energi	Statisk kompleks på 7 dage 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Energi	Statisk kompleks i 14 dage 2 uge. Dag: 3, 5, 10	2 uge.	3, 5, 10
Energi	Statisk kompleks i 21 dage 3 uge. Dag: 14, 18	3 uge.	14, 18
Energi	Statisk kompleks i 28 dage 4 uge. Dag: 13, 16, 23	4 uge.	13, 16, 23
Antistress	Slip af med angst på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 3, 4	1 uge.	2, 3, 4
Antistress	Slip af med angst på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 5, 12, 13, 14	2 uge.	2, 5, 12, 13, 14
Antistress	Angstlindring på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 8, 17, 20, 21	3 uge.	3, 8, 17, 20, 21
Antistress	Angstlindring på 28 dage 4 uge. Dag: 8, 11, 15, 17, 25	4 uge.	8, 11, 15, 17, 25
Køn	Forlænget seksuel nydelse på 3 måneder 12 uge. Dag: 9, 19, 23, 30, 34, 37, 45, 50, 54, 57, 59, 61, 62, 68, 74, 78, 83	12 uge.	9, 19, 23, 30, 34, 37, 45, 50, 54, 57, 59, 61, 62, 68, 74, 78, 83
Bensplit	Longitudinale opdelinger på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 8, 10, 17, 23, 26, 27	4 uge.	4, 8, 10, 17, 23, 26, 27
Bensplit	Sidesplit på 28 dage 4 uge. Dag: 12, 22	4 uge.	12, 22
Bensplit	Sidesplit på 35 dage 5 uge. Dag: 13, 15, 18, 22, 30	5 uge.	13, 15, 18, 22, 30
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 14 dage 2 uge. Dag: 10, 12, 13	2 uge.	10, 12, 13
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 21 dage 3 uge. Dag: 11, 15, 17	3 uge.	11, 15, 17
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 28 dage 4 uge. Dag: 9, 16, 24	4 uge.	9, 16, 24
Led	Hofteåbning om 14 dage 2 uge. Dag: 11	2 uge.	11
Led	Hofteåbning om 21 dage 3 uge. Dag: 11, 15, 18	3 uge.	11, 15, 18
Led	Hofteåbning om 28 dage 4 uge. Dag: 6, 10, 13, 18, 25	4 uge.	6, 10, 13, 18, 25
Harmoni	Indre harmoni på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 4	1 uge.	2, 4
Harmoni	Indre harmoni på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 7, 10	2 uge.	1, 2, 7, 10
Harmoni	Indre harmoni på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 5, 9, 12, 18, 20	3 uge.	3, 5, 9, 12, 18, 20
Harmoni	Indre harmoni på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 11, 12, 17, 20, 22, 26	4 uge.	4, 11, 12, 17, 20, 22, 26
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 7 dage 1 uge. Dag: 3, 4, 6, 7	1 uge.	3, 4, 6, 7
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 6, 12	2 uge.	1, 6, 12
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 5, 9, 12, 17	3 uge.	3, 5, 9, 12, 17
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 10, 15, 22, 24	4 uge.	4, 10, 15, 22, 24
Fremskreden	Avanceret yoga på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 5, 7	1 uge.	1, 5, 7
Fremskreden	Avanceret yoga på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 9, 14	2 uge.	3, 9, 14
Fremskreden	Avanceret yoga på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 3, 5, 9, 13, 15, 19	3 uge.	1, 3, 5, 9, 13, 15, 19
Fremskreden	Avanceret yoga på 28 dage 4 uge. Dag: 8, 9, 17, 18, 23, 27	4 uge.	8, 9, 17, 18, 23, 27
Fremskreden	Avanceret yoga på 35 dage 5 uge. Dag: 6, 9, 12, 16, 24, 26, 29, 32, 34	5 uge.	6, 9, 12, 16, 24, 26, 29, 32, 34
Efter fødslen	Genoptræning efter fødslen på 7 dage 1 uge. Dag: 3, 7	1 uge.	3, 7
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 9, 13, 14	2 uge.	3, 9, 13, 14
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 8, 15	3 uge.	5, 8, 15
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 13, 15, 20, 23, 26	4 uge.	3, 13, 15, 20, 23, 26
Hals	Sund nakke på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 7, 9, 13	2 uge.	3, 7, 9, 13
Hals	Sund nakke på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 8, 10, 14	3 uge.	2, 8, 10, 14
Hals	Sund nakke på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 6, 8, 11, 17, 24, 27	4 uge.	3, 6, 8, 11, 17, 24, 27
Hoved	Slip af med hovedpine på 21 dage 3 uge. Dag: 15, 19	3 uge.	15, 19
Hoved	Slip af med hovedpine på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 3, 5, 19, 20, 27	4 uge.	2, 3, 5, 19, 20, 27
Vægttab	Slank krop på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 3, 4, 6, 7	1 uge.	1, 3, 4, 6, 7
Vægttab	Slank krop på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 9, 11, 14	2 uge.	3, 9, 11, 14
Vægttab	Slank krop på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 13, 17	3 uge.	3, 13, 17
Vægttab	Slank krop på 28 dage 4 uge. Dag: 6, 10, 11, 15, 17, 27	4 uge.	6, 10, 11, 15, 17, 27
Bryst	Smukke bryster på 7 dage 1 uge. Dag: 4, 5, 6, 7	1 uge.	4, 5, 6, 7
Bryst	Smukke bryster på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 13, 14	2 uge.	2, 13, 14
Bryst	Smukke bryster på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 2, 5, 7, 10, 14, 15, 17, 21	3 uge.	1, 2, 5, 7, 10, 14, 15, 17, 21
Bryst	Smukke bryster på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 5, 10, 16, 18, 22, 26, 27	4 uge.	3, 5, 10, 16, 18, 22, 26, 27
Fordøjelse	Sund fordøjelse på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Fordøjelse	Sund fordøjelse på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 8, 14	2 uge.	3, 8, 14
Fordøjelse	Sund fordøjelse på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 10, 17, 20	3 uge.	3, 10, 17, 20
Fordøjelse	Sund fordøjelse på 28 dage 4 uge. Dag: 8, 16, 20	4 uge.	8, 16, 20
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 14 dage 2 uge. Dag: 5, 9, 13, 14	2 uge.	5, 9, 13, 14
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 15	3 uge.	4, 15
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 11, 27	4 uge.	4, 11, 27
Antistress	Yoga i storbyen på 7 dage 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Antistress	Yoga i storbyen på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 8, 12	2 uge.	4, 8, 12
Antistress	Yoga i storbyen på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 8, 12, 15, 18, 20	3 uge.	3, 8, 12, 15, 18, 20
Antistress	Yoga i storbyen på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 8, 12, 15, 18, 20, 23, 28	4 uge.	3, 8, 12, 15, 18, 20, 23, 28
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 14 dage 2 uge. Dag: 11	2 uge.	11
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 21 dage 3 uge. Dag: 11, 17, 20	3 uge.	11, 17, 20
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 28 dage 4 uge. Dag: 11, 17, 20, 23, 24, 25, 27, 28	4 uge.	11, 17, 20, 23, 24, 25, 27, 28
Harmoni	7-dages formel for fred 1 uge. Dag: 2, 6	1 uge.	2, 6
Harmoni	14-dages formel for fred 2 uge. Dag: 2, 6, 9, 12	2 uge.	2, 6, 9, 12
Harmoni	21-dages formel for fred 3 uge. Dag: 2, 6, 9, 12, 16, 17, 18	3 uge.	2, 6, 9, 12, 16, 17, 18
Harmoni	28-dages formel for fred 4 uge. Dag: 2, 6, 9, 12, 16, 17, 18, 22, 28	4 uge.	2, 6, 9, 12, 16, 17, 18, 22, 28
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 7 dage 1 uge. Dag: 4, 7	1 uge.	4, 7
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 7, 14	2 uge.	4, 7, 14
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 7, 14, 15, 19	3 uge.	4, 7, 14, 15, 19
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 7, 14, 15, 19, 25, 28	4 uge.	4, 7, 14, 15, 19, 25, 28
Vægttab	Intensivt vægttab på 7 dage 1 uge. Dag: 4, 7	1 uge.	4, 7
Vægttab	Intensivt vægttab på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 7, 12	2 uge.	4, 7, 12
Vægttab	Intensivt vægttab på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 7, 12, 18	3 uge.	4, 7, 12, 18
Vægttab	Intensivt vægttab på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 7, 12, 18, 26, 27, 28	4 uge.	4, 7, 12, 18, 26, 27, 28

Belønning

Fleksibilitet

Udholdenhed

Koncentration

Styrke

Mobilitet

Balance

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Krigerstilling 3 Virabhadrasana III

Gavnlig effekt

Kontraindikationer

Udførelsesteknik

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvor du kan finde det

Detaljeret information om øvelse

Hvor du kan finde det

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Tak!

Tillykke!

Mit abonnement

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Krigerstilling 3 Virabhadrasana III

giv ikke op!

Gavnlig effekt

Kontraindikationer

Udførelsesteknik

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvor du kan finde det

Detaljeret information om øvelse

Hvor du kan finde det

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Vi håber, I kunne lide det hele!

Tak!

Tillykke!

Krigerstilling 3: video der viser den korrekte teknik til at udføre asanaen

Aktivér gavecertifikatet

Er du sikker på, at du vil slette lektionen?

Mit abonnement

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email