Skulderstand Sarvangasana

: 1 min

: 35 point

: 4 kcal

Omvendte stillinger

Statisk

Gavnlig effekt

Udvikler balance og koordination
Udvikler rygsøjlens fleksibilitet
Stimulerer blodtilførslen til hjernen
Afslapper nakkemusklerne
Stimulerer skjoldbruskkirtlen
Beroliger sindet
Afslapper benmusklerne
Lindrer spændinger i benene
Fremmer vægttab
Stimulerer stofskiftet

Kontraindikationer

Graviditet

Nakkeskader

Menstruation

Højt blodtryk

Hypertyreose

Udførelsesteknik

Bøj dine ben. Brug dine arme til at løfte din torso og dine ben til en lodret position. Placer dine hænder på din lænd. Støt din krop med dine håndflader i en stabil, oprejst position. Løft dine tæer opad. Tag 5-7 vejrtrækninger. Hold din vejrtrækning jævn og rolig. Bøj derefter dine ben. Sænk langsomt ryggen ned på gulvet, ryghvirvel for ryghvirvel. Vend tilbage til sovestilling.

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Flyt din kropsvægt over på dine arme, og hold nakken afslappet.

Før dine albuer tættere sammen bag ryggen for at skabe en mere stabil støtte og som et resultat den mest vertikale position af kroppen og benene i rummet.

Hvis du oplever ubehag, kan denne stilling erstattes med benet på væggen. I dette tilfælde opnås den positive effekt ved den omvendte kropsstilling uden yderligere belastning.

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Skulderstand findes 169 gange i færdiglavede lektioner

Emne	Titel	Tid
Styrke	Magtkompleks 45 min	45 min
Styrke	Magtkompleks 60 min	60 min
Styrke	Magtkompleks 90 min	90 min
Styrke	Stærke arme 45 min	45 min
Styrke	Stærke arme 60 min	60 min
Styrke	Stærke arme 90 min	90 min
Immunitet	Styrkelse af immunforsvaret 25 min	25 min
Immunitet	Styrkelse af immunforsvaret 30 min	30 min
Immunitet	Styrkelse af immunforsvaret 45 min	45 min
Immunitet	Styrkelse af immunforsvaret 60 min	60 min
Immunitet	Styrkelse af immunforsvaret 90 min	90 min
Vision	Forbedring af synet 20 min	20 min
Vision	Forbedring af synet 25 min	25 min
Vision	Forbedring af synet 30 min	30 min
Vision	Forbedring af synet 45 min	45 min
Vision	Forbedring af synet 60 min	60 min
Vision	Forbedring af synet 90 min	90 min
Talje	Tynd talje 45 min	45 min
Talje	Tynd talje 60 min	60 min
Graviditet	Restitution efter fødslen 45 min	45 min
Graviditet	Restitution efter fødslen 60 min	60 min
Lempelse	Antistress 45 min	45 min
Lempelse	Antistress 60 min	60 min
Lempelse	Antistress 90 min	90 min
Energi	Godmorgen 90 min	90 min
Energi	Energigenopretning 90 min	90 min
Nyrer	Sunde nyrer 30 min	30 min
Nyrer	Sunde nyrer 60 min	60 min
Nyrer	Sunde nyrer 90 min	90 min
Køn	Prostata sundhed 90 min	90 min
Sport	Yoga for skiløbere 60 min	60 min
Bryst	Smukke bryster 90 min	90 min
Drøm	Dyb søvn 20 min	20 min
Drøm	Dyb søvn 25 min	25 min
Drøm	Dyb søvn 30 min	30 min
Drøm	Dyb søvn 45 min	45 min
Drøm	Dyb søvn 60 min	60 min
Drøm	Dyb søvn 90 min	90 min
Trykke	Smuk presse 90 min	90 min
Lempelse	Månekompleks 15 min	15 min
Lempelse	Månekompleks 20 min	20 min
Lempelse	Månekompleks 25 min	25 min
Lempelse	Månekompleks 30 min	30 min
Lempelse	Månekompleks 45 min	45 min
Lempelse	Månekompleks 60 min	60 min
Lempelse	Månekompleks 90 min	90 min
Hoved	Hovedpine lindring 45 min	45 min
Hoved	Hovedpine lindring 60 min	60 min
Hoved	Hovedpine lindring 90 min	90 min
Rejse	Før flyvningen 45 min	45 min
Rejse	Før flyvningen 60 min	60 min
Rejse	Før flyvningen 90 min	90 min
Fleksibilitet	Forberedelse til lotusstillingen 60 min	60 min
Fleksibilitet	Forberedelse til lotusstillingen 90 min	90 min
Sport	Efter at have løbet 45 min	45 min
Sport	Efter at have løbet 60 min	60 min
Sport	Efter at have løbet 90 min	90 min
Vægttab	Vægttab I 60 min	60 min
Vægttab	Vægttab I 90 min	90 min
Tilbage	Korrekt kropsholdning 90 min	90 min
Lempelse	Lempelse 60 min	60 min
Rejse	Efter en lang rejse 60 min	60 min
Rejse	Efter en lang rejse 90 min	90 min
Fremskreden	Vægttab II 25 min	25 min
Fremskreden	Vægttab II 30 min	30 min
Fremskreden	Vægttab II 45 min	45 min
Fremskreden	Vægttab II 60 min	60 min
Fremskreden	Vægttab II 90 min	90 min
Åreknuder	Forebyggelse af åreknuder 45 min	45 min
Åreknuder	Forebyggelse af åreknuder 60 min	60 min
Åreknuder	Forebyggelse af åreknuder 90 min	90 min
Rejse	Efter flyvningen 45 min	45 min
Rejse	Efter flyvningen 60 min	60 min
Rejse	Efter flyvningen 90 min	90 min
Diabetes	Diabetesforebyggelse 45 min	45 min
Diabetes	Diabetesforebyggelse 60 min	60 min
Diabetes	Diabetesforebyggelse 90 min	90 min
Lever	Stop med at drikke 90 min	90 min
Vaner	Stop med at ryge 90 min	90 min
Energi	Tibetansk gymnastik 90 min	90 min
Depression	Lindring af angst 90 min	90 min
Energi	Statisk kompleks 90 min	90 min
Nyrer	Fjernelse af hævelse 30 min	30 min
Nyrer	Fjernelse af hævelse 45 min	45 min
Nyrer	Fjernelse af hævelse 60 min	60 min
Nyrer	Fjernelse af hævelse 90 min	90 min
Køn	Forlængelse af nydelse 60 min	60 min
Køn	Forlængelse af nydelse 90 min	90 min
Fleksibilitet	Hofteåbning 45 min	45 min
Fleksibilitet	Hofteåbning 60 min	60 min
Fleksibilitet	Hofteåbning 90 min	90 min
Fremskreden	Yoga for avancerede udøvere 30 min	30 min
Fremskreden	Yoga for avancerede udøvere 45 min	45 min
Fremskreden	Yoga for avancerede udøvere 60 min	60 min
Fremskreden	Yoga for avancerede udøvere 90 min	90 min
Lempelse	Lindring af muskelspændinger 90 min	90 min
Vægttab	Slank krop 60 min	60 min
Vægttab	Slank krop 90 min	90 min
Antistress	Indre harmoni 25 min	25 min
Antistress	Indre harmoni 30 min	30 min
Antistress	Indre harmoni 45 min	45 min
Antistress	Indre harmoni 60 min	60 min
Antistress	Indre harmoni 90 min	90 min
Energi	Hormonel balance 45 min	45 min
Energi	Hormonel balance 90 min	90 min
Balance	Udvikling af balance 45 min	45 min
Balance	Udvikling af balance 60 min	60 min
Balance	Udvikling af balance 90 min	90 min
Lempelse	Yin yoga 20 min	20 min
Lempelse	Yin yoga 25 min	25 min
Lempelse	Yin yoga 30 min	30 min
Lempelse	Yin yoga 45 min	45 min
Lempelse	Yin yoga 60 min	60 min
Lempelse	Yin yoga 90 min	90 min
Antistress	Yoga efter arbejde 90 min	90 min
Vægttab	Vægttab I 45 min	45 min
Lille del af ryggen	Yoga for hyperlordose 60 min	60 min
Lille del af ryggen	Yoga for hyperlordose 90 min	90 min
Ben	Sunde knæ 60 min	60 min
Ben	Sunde knæ 90 min	90 min
Hænder	Yndefulde hænder og håndled 30 min	30 min
Hænder	Yndefulde hænder og håndled 45 min	45 min
Hænder	Yndefulde hænder og håndled 60 min	60 min
Hænder	Yndefulde hænder og håndled 90 min	90 min
Sport	Yoga for cyklister 15 min	15 min
Sport	Yoga for cyklister 20 min	20 min
Sport	Yoga for cyklister 25 min	25 min
Sport	Yoga for cyklister 30 min	30 min
Sport	Yoga for cyklister 45 min	45 min
Sport	Yoga for cyklister 60 min	60 min
Sport	Yoga for cyklister 90 min	90 min
Sport	Yoga for fodboldspillere 20 min	20 min
Sport	Yoga for fodboldspillere 25 min	25 min
Sport	Yoga for fodboldspillere 30 min	30 min
Sport	Yoga for fodboldspillere 45 min	45 min
Sport	Yoga for fodboldspillere 60 min	60 min
Sport	Yoga for fodboldspillere 90 min	90 min
Ben	Yoga for fødder og ankler 30 min	30 min
Ben	Yoga for fødder og ankler 45 min	45 min
Ben	Yoga for fødder og ankler 60 min	60 min
Ben	Yoga for fødder og ankler 90 min	90 min
Alder	Yoga i overgangsalderen 25 min	25 min
Alder	Yoga i overgangsalderen 30 min	30 min
Alder	Yoga i overgangsalderen 45 min	45 min
Alder	Yoga i overgangsalderen 60 min	60 min
Alder	Yoga i overgangsalderen 90 min	90 min
Antistress	Yoga for VSD 30 min	30 min
Antistress	Yoga for VSD 45 min	45 min
Antistress	Yoga for VSD 60 min	60 min
Antistress	Yoga for VSD 90 min	90 min
Lempelse	Yoga på ryggen 45 min	45 min
Lempelse	Yoga på ryggen 60 min	60 min
Lempelse	Yoga på ryggen 90 min	90 min
Antistress	Yoga til ADHD 45 min	45 min
Antistress	Yoga til ADHD 60 min	60 min
Antistress	Yoga til ADHD 90 min	90 min
Skuldre	Yoga for skuldre og skulderblade 20 min	20 min
Skuldre	Yoga for skuldre og skulderblade 25 min	25 min
Skuldre	Yoga for skuldre og skulderblade 30 min	30 min
Skuldre	Yoga for skuldre og skulderblade 45 min	45 min
Skuldre	Yoga for skuldre og skulderblade 60 min	60 min
Skuldre	Yoga for skuldre og skulderblade 90 min	90 min
Vaner	Jeg kan klare mig uden sukker. 15 min	15 min
Vaner	Jeg kan klare mig uden sukker. 20 min	20 min
Vaner	Jeg kan klare mig uden sukker. 25 min	25 min
Vaner	Jeg kan klare mig uden sukker. 30 min	30 min
Vaner	Jeg kan klare mig uden sukker. 45 min	45 min
Vaner	Jeg kan klare mig uden sukker. 60 min	60 min
Vaner	Jeg kan klare mig uden sukker. 90 min	90 min

Skulderstand findes 141 gang i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Immunitet	Styrk dit immunforsvar på 28 dage 4 uge. Dag: 11, 12, 13, 14, 19, 26, 27, 28	4 uge.	11, 12, 13, 14, 19, 26, 27, 28
Fleksibilitet	Fleksibel krop på 28 dage 4 uge. Dag: 11, 17, 27, 28	4 uge.	11, 17, 27, 28
Vægttab	Tab dig på 28 dage 4 uge. Dag: 10, 11, 16, 20, 25, 26, 27, 28	4 uge.	10, 11, 16, 20, 25, 26, 27, 28
Tilbage	Sund tilbage om 28 dage 4 uge. Dag: 4, 5, 25, 26, 27, 28	4 uge.	4, 5, 25, 26, 27, 28
Antistress	Antistress på 28 dage 4 uge. Dag: 19, 20, 21, 23, 25, 27, 28	4 uge.	19, 20, 21, 23, 25, 27, 28
Bensplit	Longitudinale opdelinger på 35 dage 5 uge. Dag: 35	5 uge.	35
Depression	Overvindelse af depression på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 11, 14, 27, 28	4 uge.	5, 11, 14, 27, 28
Led	Sunde led på 28 dage 4 uge. Dag: 17	4 uge.	17
Energi	Kraften vågner om 28 dage 4 uge. Dag: 8, 23	4 uge.	8, 23
Fleksibilitet	Yoga for begyndere på 21 dage 3 uge. Dag: 16, 20, 21	3 uge.	16, 20, 21
Drøm	Sund søvn på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 7, 8, 9, 10, 14, 15, 21, 22, 26, 27, 28	4 uge.	5, 7, 8, 9, 10, 14, 15, 21, 22, 26, 27, 28
Balance	Balanceudvikling på 28 dage 4 uge. Dag: 20, 23, 28	4 uge.	20, 23, 28
Fleksibilitet	Nå gulvet om 28 dage 4 uge. Dag: 28	4 uge.	28
Vægttab	Tab dig på 21 dage 3 uge. Dag: 19, 20, 21	3 uge.	19, 20, 21
Selvværd	Styrk din selvtillid på 28 dage 4 uge. Dag: 23, 27, 28	4 uge.	23, 27, 28
Talje	Slank talje på 28 dage 4 uge. Dag: 20, 21, 23, 24, 26, 27, 28	4 uge.	20, 21, 23, 24, 26, 27, 28
Hænder	Stærke arme på 28 dage 4 uge. Dag: 9, 16, 19, 21, 23	4 uge.	9, 16, 19, 21, 23
Ben	Slanke ben på 28 dage 4 uge. Dag: 10, 12, 14, 15, 16, 17, 21, 22, 23, 24, 26, 27, 28	4 uge.	10, 12, 14, 15, 16, 17, 21, 22, 23, 24, 26, 27, 28
Lempelse	Afslapning på 28 dage 4 uge. Dag: 27, 28	4 uge.	27, 28
Meditation	Første skridt i meditation på 7 dage 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Hænder	Stærke arme på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 5, 8	2 uge.	4, 5, 8
Depression	Overvind depression på 14 dage 2 uge. Dag: 10, 11, 14	2 uge.	10, 11, 14
Drøm	Sund søvn på 14 dage 2 uge. Dag: 5, 6, 8, 10, 11, 12, 14	2 uge.	5, 6, 8, 10, 11, 12, 14
Antistress	Antistress på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 5, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 uge.	4, 5, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Talje	Slank talje på 14 dage 2 uge. Dag: 1	2 uge.	1
Bensplit	Sidesplit på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14	2 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14
Bensplit	Longitudinale opdelinger på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 10, 13	2 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 10, 13
Tilbage	Sund tilbage om 14 dage 2 uge. Dag: 8, 9, 11	2 uge.	8, 9, 11
Led	Sunde led på 14 dage 2 uge. Dag: 14	2 uge.	14
Fleksibilitet	Fleksibel krop på 14 dage 2 uge. Dag: 9, 13	2 uge.	9, 13
Lille del af ryggen	Lindring af lændesmerter på 7 dage 1 uge. Dag: 4, 7	1 uge.	4, 7
Hænder	Stærke arme på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 4, 7	1 uge.	1, 4, 7
Bensplit	Sidesplits på 7 dage 1 uge. Dag: 4, 5	1 uge.	4, 5
Selvværd	Styrk dit selvværd på 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Drøm	Sund søvn på 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Bensplit	Longitudinale opdelinger på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Talje	Slank talje på 7 dage 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Antistress	Antistress på 7 dage 1 uge. Dag: 4, 5	1 uge.	4, 5
Tilbage	Sund tilbage om 7 dage 1 uge. Dag: 5, 6, 7	1 uge.	5, 6, 7
Immunitet	Styrk dit immunforsvar på 7 dage 1 uge. Dag: 3, 4, 5, 6	1 uge.	3, 4, 5, 6
Balance	Balanceudvikling på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 9, 10	2 uge.	3, 9, 10
Ben	Slanke ben på 14 dage 2 uge. Dag: 13	2 uge.	13
Selvværd	Styrk din selvtillid på 14 dage 2 uge. Dag: 11, 12	2 uge.	11, 12
Lempelse	Afslapning på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 5, 6, 7, 8, 14	2 uge.	4, 5, 6, 7, 8, 14
Immunitet	Styrk dit immunforsvar på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 10, 11, 13	2 uge.	3, 10, 11, 13
Immunitet	Styrk dit immunforsvar på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 4, 5, 6, 10, 17, 18, 20	3 uge.	3, 4, 5, 6, 10, 17, 18, 20
Fleksibilitet	Fleksibel krop på 21 dage 3 uge. Dag: 16, 20	3 uge.	16, 20
Antistress	Antistress på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 5, 11, 12, 14, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 uge.	4, 5, 11, 12, 14, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Bensplit	Longitudinale opdelinger på 21 dage 3 uge. Dag: 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 17, 20	3 uge.	7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 17, 20
Depression	Overvindelse af depression på 21 dage 3 uge. Dag: 17, 18, 21	3 uge.	17, 18, 21
Led	Sunde led på 21 dage 3 uge. Dag: 21	3 uge.	21
Drøm	Sund søvn på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 12, 13, 15, 17, 18, 19, 21	3 uge.	5, 12, 13, 15, 17, 18, 19, 21
Balance	Balanceudvikling på 21 dage 3 uge. Dag: 10, 16, 17	3 uge.	10, 16, 17
Meditation	Første skridt i meditation på 21 dage 3 uge. Dag: 3	3 uge.	3
Talje	Slank talje på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 8	3 uge.	4, 8
Ben	Slanke ben på 21 dage 3 uge. Dag: 20	3 uge.	20
Selvværd	Styrk dit selvværd på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 18, 19	3 uge.	5, 18, 19
Hænder	Stærke arme på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 4, 7, 11, 12, 15	3 uge.	1, 4, 7, 11, 12, 15
Lille del af ryggen	Lindring af lændesmerter på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 7	3 uge.	4, 7
Lempelse	Afslapning på 21 dage 3 uge. Dag: 11, 12, 13, 14, 15, 21	3 uge.	11, 12, 13, 14, 15, 21
Bensplit	Sidesplit på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 5, 8, 9, 10, 11, 12, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21	3 uge.	4, 5, 8, 9, 10, 11, 12, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21
Tilbage	Sund tilbage om 21 dage 3 uge. Dag: 5, 6, 7, 14, 16, 18	3 uge.	5, 6, 7, 14, 16, 18
Vaner	Stop med at ryge på 14 dage 2 uge. Dag: 6, 7, 9, 11, 12	2 uge.	6, 7, 9, 11, 12
Vaner	Stop med at ryge på 21 dage 3 uge. Dag: 17, 18	3 uge.	17, 18
Vaner	Stop med at ryge på 28 dage 4 uge. Dag: 15, 16, 17, 19, 20, 24, 27	4 uge.	15, 16, 17, 19, 20, 24, 27
Energi	Statisk kompleks på 7 dage 1 uge. Dag: 4, 7	1 uge.	4, 7
Energi	Statisk kompleks i 14 dage 2 uge. Dag: 12, 14	2 uge.	12, 14
Energi	Statisk kompleks i 21 dage 3 uge. Dag: 10, 11, 12, 16, 17, 19, 20, 21	3 uge.	10, 11, 12, 16, 17, 19, 20, 21
Energi	Statisk kompleks i 28 dage 4 uge. Dag: 9, 10, 11, 13, 14, 16, 17, 18, 20, 22, 25, 26, 27	4 uge.	9, 10, 11, 13, 14, 16, 17, 18, 20, 22, 25, 26, 27
Antistress	Slip af med angst på 7 dage 1 uge. Dag: 4, 7	1 uge.	4, 7
Antistress	Slip af med angst på 14 dage 2 uge. Dag: 5, 6, 7, 8, 12	2 uge.	5, 6, 7, 8, 12
Antistress	Angstlindring på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 3, 4, 7, 8, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 18, 20, 21	3 uge.	1, 3, 4, 7, 8, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 18, 20, 21
Antistress	Angstlindring på 28 dage 4 uge. Dag: 7, 9, 11, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28	4 uge.	7, 9, 11, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28
Køn	Forlænget seksuel nydelse på 3 måneder 12 uge. Dag: 29, 39, 41, 43, 48, 49, 55, 57, 58, 59, 60, 61, 62, 66, 67, 69, 71, 73, 74, 75, 76, 78, 82, 83	12 uge.	29, 39, 41, 43, 48, 49, 55, 57, 58, 59, 60, 61, 62, 66, 67, 69, 71, 73, 74, 75, 76, 78, 82, 83
Bensplit	Longitudinale opdelinger på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 4, 6, 7, 9, 10, 12, 14, 15, 17, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28	4 uge.	3, 4, 6, 7, 9, 10, 12, 14, 15, 17, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28
Bensplit	Sidesplit på 28 dage 4 uge. Dag: 6, 9, 11, 13, 14, 17, 18, 23, 25, 26, 28	4 uge.	6, 9, 11, 13, 14, 17, 18, 23, 25, 26, 28
Bensplit	Sidesplit på 35 dage 5 uge. Dag: 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 29, 30, 31, 34	5 uge.	12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 29, 30, 31, 34
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 7 dage 1 uge. Dag: 6, 7	1 uge.	6, 7
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 5, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 uge.	4, 5, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 21 dage 3 uge. Dag: 12, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21	3 uge.	12, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 6, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 22, 23, 25, 26, 27	4 uge.	5, 6, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 22, 23, 25, 26, 27
Led	Hofteåbning om 7 dage 1 uge. Dag: 3, 4, 6, 7	1 uge.	3, 4, 6, 7
Led	Hofteåbning om 14 dage 2 uge. Dag: 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 uge.	4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Led	Hofteåbning om 21 dage 3 uge. Dag: 9, 11, 12, 14, 15, 17, 18, 19, 21	3 uge.	9, 11, 12, 14, 15, 17, 18, 19, 21
Led	Hofteåbning om 28 dage 4 uge. Dag: 15, 17, 18, 19, 20, 21, 23, 25, 27, 28	4 uge.	15, 17, 18, 19, 20, 21, 23, 25, 27, 28
Harmoni	Indre harmoni på 7 dage 1 uge. Dag: 5, 7	1 uge.	5, 7
Harmoni	Indre harmoni på 14 dage 2 uge. Dag: 7, 8, 12, 14	2 uge.	7, 8, 12, 14
Harmoni	Indre harmoni på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 7, 11, 13, 14, 15, 17, 18, 19, 20	3 uge.	5, 7, 11, 13, 14, 15, 17, 18, 19, 20
Harmoni	Indre harmoni på 28 dage 4 uge. Dag: 9, 12, 15, 16, 18, 23, 24, 26, 27, 28	4 uge.	9, 12, 15, 16, 18, 23, 24, 26, 27, 28
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 21 dage 3 uge. Dag: 14, 21	3 uge.	14, 21
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 28 dage 4 uge. Dag: 7, 14, 21, 23, 28	4 uge.	7, 14, 21, 23, 28
Fremskreden	Avanceret yoga på 7 dage 1 uge. Dag: 3, 4, 7	1 uge.	3, 4, 7
Fremskreden	Avanceret yoga på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 4, 5, 7, 8, 9, 12, 14	2 uge.	1, 4, 5, 7, 8, 9, 12, 14
Fremskreden	Avanceret yoga på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 3, 10, 11, 17	3 uge.	1, 3, 10, 11, 17
Fremskreden	Avanceret yoga på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 8, 9, 10, 13, 15, 19, 23, 27	4 uge.	5, 8, 9, 10, 13, 15, 19, 23, 27
Fremskreden	Avanceret yoga på 35 dage 5 uge. Dag: 8, 10, 13, 15, 17, 19, 22, 27, 30, 31, 33, 34	5 uge.	8, 10, 13, 15, 17, 19, 22, 27, 30, 31, 33, 34
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 4, 6, 8, 14	2 uge.	3, 4, 6, 8, 14
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 3, 5, 6, 8, 10, 11, 12, 17, 18, 19, 20	3 uge.	1, 3, 5, 6, 8, 10, 11, 12, 17, 18, 19, 20
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 28 dage 4 uge. Dag: 8, 9, 13, 15, 16, 17, 19, 20, 24, 25, 26, 27	4 uge.	8, 9, 13, 15, 16, 17, 19, 20, 24, 25, 26, 27
Hals	Sund nakke på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Hals	Sund nakke på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 12, 13, 14	2 uge.	1, 2, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 12, 13, 14
Hals	Sund nakke på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 5, 8, 9, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 21	3 uge.	4, 5, 8, 9, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 21
Hals	Sund nakke på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 3, 4, 5, 6, 10, 16, 19, 20, 22, 24, 25, 26	4 uge.	1, 3, 4, 5, 6, 10, 16, 19, 20, 22, 24, 25, 26
Hoved	Slip af med hovedpine på 14 dage 2 uge. Dag: 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 uge.	5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Hoved	Slip af med hovedpine på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 3, 5, 6, 8, 10, 12, 15, 16, 17, 18, 20	3 uge.	1, 3, 5, 6, 8, 10, 12, 15, 16, 17, 18, 20
Hoved	Slip af med hovedpine på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 4, 5, 8, 10, 11, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 23, 24, 25, 26	4 uge.	1, 2, 4, 5, 8, 10, 11, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 23, 24, 25, 26
Vægttab	Slank krop på 7 dage 1 uge. Dag: 3, 4, 5, 6, 7	1 uge.	3, 4, 5, 6, 7
Vægttab	Slank krop på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 5, 6, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 uge.	1, 2, 5, 6, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Vægttab	Slank krop på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 2, 3, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 18, 19, 20, 21	3 uge.	1, 2, 3, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 18, 19, 20, 21
Vægttab	Slank krop på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 6, 8, 9, 10, 12, 13, 15, 16, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28	4 uge.	5, 6, 8, 9, 10, 12, 13, 15, 16, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28
Bryst	Smukke bryster på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Bryst	Smukke bryster på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 3, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14	2 uge.	1, 2, 3, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14
Bryst	Smukke bryster på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Bryst	Smukke bryster på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 23, 24, 26, 27	4 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 23, 24, 26, 27
Fordøjelse	Sund fordøjelse på 7 dage 1 uge. Dag: 6, 7	1 uge.	6, 7
Fordøjelse	Sund fordøjelse på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 uge.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Fordøjelse	Sund fordøjelse på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 uge.	2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Fordøjelse	Sund fordøjelse på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28	4 uge.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 4, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 uge.	2, 4, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 12, 13, 15, 16, 19, 20	3 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 12, 13, 15, 16, 19, 20
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 6, 8, 9, 10, 11, 13, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28	4 uge.	1, 2, 3, 4, 6, 8, 9, 10, 11, 13, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28
Antistress	Yoga i storbyen på 7 dage 1 uge. Dag: 4, 5, 6	1 uge.	4, 5, 6
Antistress	Yoga i storbyen på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 10, 12, 13, 14	2 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 10, 12, 13, 14
Antistress	Yoga i storbyen på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 5, 6, 8, 10, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 uge.	4, 5, 6, 8, 10, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Antistress	Yoga i storbyen på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 5, 6, 8, 10, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27	4 uge.	4, 5, 6, 8, 10, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28	4 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28
Harmoni	7-dages formel for fred 1 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Harmoni	14-dages formel for fred 2 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14	2 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14
Harmoni	21-dages formel for fred 3 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21	3 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21
Harmoni	28-dages formel for fred 4 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27	4 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 7 dage 1 uge. Dag: 5, 6, 7	1 uge.	5, 6, 7
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 14 dage 2 uge. Dag: 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 uge.	5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 uge.	5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28	4 uge.	5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28
Vægttab	Intensivt vægttab på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 uge.	2, 3, 4, 5, 6, 7
Vægttab	Intensivt vægttab på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14	2 uge.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14
Vægttab	Intensivt vægttab på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14, 15, 17, 18, 20, 21	3 uge.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14, 15, 17, 18, 20, 21
Vægttab	Intensivt vægttab på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14, 15, 17, 18, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28	4 uge.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14, 15, 17, 18, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28

Detaljeret information om øvelse

Kategori

Omvendte stillinger

Mekanik

Statisk

Kompleksitet

For avancerede

Varighed

1 minut

Energiforbrug

4 kcal

Popularitet

7 ud af 442

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Skulderstand findes 169 gange i færdiglavede lektioner

Lektion	Varighed
Magtkompleks	45 min
Magtkompleks	60 min
Magtkompleks	90 min
Stærke arme	45 min
Stærke arme	60 min
Stærke arme	90 min
Styrkelse af immunforsvaret	25 min
Styrkelse af immunforsvaret	30 min
Styrkelse af immunforsvaret	45 min
Styrkelse af immunforsvaret	60 min
Styrkelse af immunforsvaret	90 min
Forbedring af synet	20 min
Forbedring af synet	25 min
Forbedring af synet	30 min
Forbedring af synet	45 min
Forbedring af synet	60 min
Forbedring af synet	90 min
Tynd talje	45 min
Tynd talje	60 min
Restitution efter fødslen	45 min
Restitution efter fødslen	60 min
Antistress	45 min
Antistress	60 min
Antistress	90 min
Godmorgen	90 min
Energigenopretning	90 min
Sunde nyrer	30 min
Sunde nyrer	60 min
Sunde nyrer	90 min
Prostata sundhed	90 min
Yoga for skiløbere	60 min
Smukke bryster	90 min
Dyb søvn	20 min
Dyb søvn	25 min
Dyb søvn	30 min
Dyb søvn	45 min
Dyb søvn	60 min
Dyb søvn	90 min
Smuk presse	90 min
Månekompleks	15 min
Månekompleks	20 min
Månekompleks	25 min
Månekompleks	30 min
Månekompleks	45 min
Månekompleks	60 min
Månekompleks	90 min
Hovedpine lindring	45 min
Hovedpine lindring	60 min
Hovedpine lindring	90 min
Før flyvningen	45 min
Før flyvningen	60 min
Før flyvningen	90 min
Forberedelse til lotusstillingen	60 min
Forberedelse til lotusstillingen	90 min
Efter at have løbet	45 min
Efter at have løbet	60 min
Efter at have løbet	90 min
Vægttab I	60 min
Vægttab I	90 min
Korrekt kropsholdning	90 min
Lempelse	60 min
Efter en lang rejse	60 min
Efter en lang rejse	90 min
Vægttab II	25 min
Vægttab II	30 min
Vægttab II	45 min
Vægttab II	60 min
Vægttab II	90 min
Forebyggelse af åreknuder	45 min
Forebyggelse af åreknuder	60 min
Forebyggelse af åreknuder	90 min
Efter flyvningen	45 min
Efter flyvningen	60 min
Efter flyvningen	90 min
Diabetesforebyggelse	45 min
Diabetesforebyggelse	60 min
Diabetesforebyggelse	90 min
Stop med at drikke	90 min
Stop med at ryge	90 min
Tibetansk gymnastik	90 min
Lindring af angst	90 min
Statisk kompleks	90 min
Fjernelse af hævelse	30 min
Fjernelse af hævelse	45 min
Fjernelse af hævelse	60 min
Fjernelse af hævelse	90 min
Forlængelse af nydelse	60 min
Forlængelse af nydelse	90 min
Hofteåbning	45 min
Hofteåbning	60 min
Hofteåbning	90 min
Yoga for avancerede udøvere	30 min
Yoga for avancerede udøvere	45 min
Yoga for avancerede udøvere	60 min
Yoga for avancerede udøvere	90 min
Lindring af muskelspændinger	90 min
Slank krop	60 min
Slank krop	90 min
Indre harmoni	25 min
Indre harmoni	30 min
Indre harmoni	45 min
Indre harmoni	60 min
Indre harmoni	90 min
Hormonel balance	45 min
Hormonel balance	90 min
Udvikling af balance	45 min
Udvikling af balance	60 min
Udvikling af balance	90 min
Yin yoga	20 min
Yin yoga	25 min
Yin yoga	30 min
Yin yoga	45 min
Yin yoga	60 min
Yin yoga	90 min
Yoga efter arbejde	90 min
Vægttab I	45 min
Yoga for hyperlordose	60 min
Yoga for hyperlordose	90 min
Sunde knæ	60 min
Sunde knæ	90 min
Yndefulde hænder og håndled	30 min
Yndefulde hænder og håndled	45 min
Yndefulde hænder og håndled	60 min
Yndefulde hænder og håndled	90 min
Yoga for cyklister	15 min
Yoga for cyklister	20 min
Yoga for cyklister	25 min
Yoga for cyklister	30 min
Yoga for cyklister	45 min
Yoga for cyklister	60 min
Yoga for cyklister	90 min
Yoga for fodboldspillere	20 min
Yoga for fodboldspillere	25 min
Yoga for fodboldspillere	30 min
Yoga for fodboldspillere	45 min
Yoga for fodboldspillere	60 min
Yoga for fodboldspillere	90 min
Yoga for fødder og ankler	30 min
Yoga for fødder og ankler	45 min
Yoga for fødder og ankler	60 min
Yoga for fødder og ankler	90 min
Yoga i overgangsalderen	25 min
Yoga i overgangsalderen	30 min
Yoga i overgangsalderen	45 min
Yoga i overgangsalderen	60 min
Yoga i overgangsalderen	90 min
Yoga for VSD	30 min
Yoga for VSD	45 min
Yoga for VSD	60 min
Yoga for VSD	90 min
Yoga på ryggen	45 min
Yoga på ryggen	60 min
Yoga på ryggen	90 min
Yoga til ADHD	45 min
Yoga til ADHD	60 min
Yoga til ADHD	90 min
Yoga for skuldre og skulderblade	20 min
Yoga for skuldre og skulderblade	25 min
Yoga for skuldre og skulderblade	30 min
Yoga for skuldre og skulderblade	45 min
Yoga for skuldre og skulderblade	60 min
Yoga for skuldre og skulderblade	90 min
Jeg kan klare mig uden sukker.	15 min
Jeg kan klare mig uden sukker.	20 min
Jeg kan klare mig uden sukker.	25 min
Jeg kan klare mig uden sukker.	30 min
Jeg kan klare mig uden sukker.	45 min
Jeg kan klare mig uden sukker.	60 min
Jeg kan klare mig uden sukker.	90 min

Skulderstand findes 141 gang i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Immunitet	Styrk dit immunforsvar på 28 dage 4 uge. Dag: 11, 12, 13, 14, 19, 26, 27, 28	4 uge.	11, 12, 13, 14, 19, 26, 27, 28
Fleksibilitet	Fleksibel krop på 28 dage 4 uge. Dag: 11, 17, 27, 28	4 uge.	11, 17, 27, 28
Vægttab	Tab dig på 28 dage 4 uge. Dag: 10, 11, 16, 20, 25, 26, 27, 28	4 uge.	10, 11, 16, 20, 25, 26, 27, 28
Tilbage	Sund tilbage om 28 dage 4 uge. Dag: 4, 5, 25, 26, 27, 28	4 uge.	4, 5, 25, 26, 27, 28
Antistress	Antistress på 28 dage 4 uge. Dag: 19, 20, 21, 23, 25, 27, 28	4 uge.	19, 20, 21, 23, 25, 27, 28
Bensplit	Longitudinale opdelinger på 35 dage 5 uge. Dag: 35	5 uge.	35
Depression	Overvindelse af depression på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 11, 14, 27, 28	4 uge.	5, 11, 14, 27, 28
Led	Sunde led på 28 dage 4 uge. Dag: 17	4 uge.	17
Energi	Kraften vågner om 28 dage 4 uge. Dag: 8, 23	4 uge.	8, 23
Fleksibilitet	Yoga for begyndere på 21 dage 3 uge. Dag: 16, 20, 21	3 uge.	16, 20, 21
Drøm	Sund søvn på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 7, 8, 9, 10, 14, 15, 21, 22, 26, 27, 28	4 uge.	5, 7, 8, 9, 10, 14, 15, 21, 22, 26, 27, 28
Balance	Balanceudvikling på 28 dage 4 uge. Dag: 20, 23, 28	4 uge.	20, 23, 28
Fleksibilitet	Nå gulvet om 28 dage 4 uge. Dag: 28	4 uge.	28
Vægttab	Tab dig på 21 dage 3 uge. Dag: 19, 20, 21	3 uge.	19, 20, 21
Selvværd	Styrk din selvtillid på 28 dage 4 uge. Dag: 23, 27, 28	4 uge.	23, 27, 28
Talje	Slank talje på 28 dage 4 uge. Dag: 20, 21, 23, 24, 26, 27, 28	4 uge.	20, 21, 23, 24, 26, 27, 28
Hænder	Stærke arme på 28 dage 4 uge. Dag: 9, 16, 19, 21, 23	4 uge.	9, 16, 19, 21, 23
Ben	Slanke ben på 28 dage 4 uge. Dag: 10, 12, 14, 15, 16, 17, 21, 22, 23, 24, 26, 27, 28	4 uge.	10, 12, 14, 15, 16, 17, 21, 22, 23, 24, 26, 27, 28
Lempelse	Afslapning på 28 dage 4 uge. Dag: 27, 28	4 uge.	27, 28
Meditation	Første skridt i meditation på 7 dage 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Hænder	Stærke arme på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 5, 8	2 uge.	4, 5, 8
Depression	Overvind depression på 14 dage 2 uge. Dag: 10, 11, 14	2 uge.	10, 11, 14
Drøm	Sund søvn på 14 dage 2 uge. Dag: 5, 6, 8, 10, 11, 12, 14	2 uge.	5, 6, 8, 10, 11, 12, 14
Antistress	Antistress på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 5, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 uge.	4, 5, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Talje	Slank talje på 14 dage 2 uge. Dag: 1	2 uge.	1
Bensplit	Sidesplit på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14	2 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14
Bensplit	Longitudinale opdelinger på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 10, 13	2 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 10, 13
Tilbage	Sund tilbage om 14 dage 2 uge. Dag: 8, 9, 11	2 uge.	8, 9, 11
Led	Sunde led på 14 dage 2 uge. Dag: 14	2 uge.	14
Fleksibilitet	Fleksibel krop på 14 dage 2 uge. Dag: 9, 13	2 uge.	9, 13
Lille del af ryggen	Lindring af lændesmerter på 7 dage 1 uge. Dag: 4, 7	1 uge.	4, 7
Hænder	Stærke arme på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 4, 7	1 uge.	1, 4, 7
Bensplit	Sidesplits på 7 dage 1 uge. Dag: 4, 5	1 uge.	4, 5
Selvværd	Styrk dit selvværd på 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Drøm	Sund søvn på 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Bensplit	Longitudinale opdelinger på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Talje	Slank talje på 7 dage 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Antistress	Antistress på 7 dage 1 uge. Dag: 4, 5	1 uge.	4, 5
Tilbage	Sund tilbage om 7 dage 1 uge. Dag: 5, 6, 7	1 uge.	5, 6, 7
Immunitet	Styrk dit immunforsvar på 7 dage 1 uge. Dag: 3, 4, 5, 6	1 uge.	3, 4, 5, 6
Balance	Balanceudvikling på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 9, 10	2 uge.	3, 9, 10
Ben	Slanke ben på 14 dage 2 uge. Dag: 13	2 uge.	13
Selvværd	Styrk din selvtillid på 14 dage 2 uge. Dag: 11, 12	2 uge.	11, 12
Lempelse	Afslapning på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 5, 6, 7, 8, 14	2 uge.	4, 5, 6, 7, 8, 14
Immunitet	Styrk dit immunforsvar på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 10, 11, 13	2 uge.	3, 10, 11, 13
Immunitet	Styrk dit immunforsvar på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 4, 5, 6, 10, 17, 18, 20	3 uge.	3, 4, 5, 6, 10, 17, 18, 20
Fleksibilitet	Fleksibel krop på 21 dage 3 uge. Dag: 16, 20	3 uge.	16, 20
Antistress	Antistress på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 5, 11, 12, 14, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 uge.	4, 5, 11, 12, 14, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Bensplit	Longitudinale opdelinger på 21 dage 3 uge. Dag: 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 17, 20	3 uge.	7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 17, 20
Depression	Overvindelse af depression på 21 dage 3 uge. Dag: 17, 18, 21	3 uge.	17, 18, 21
Led	Sunde led på 21 dage 3 uge. Dag: 21	3 uge.	21
Drøm	Sund søvn på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 12, 13, 15, 17, 18, 19, 21	3 uge.	5, 12, 13, 15, 17, 18, 19, 21
Balance	Balanceudvikling på 21 dage 3 uge. Dag: 10, 16, 17	3 uge.	10, 16, 17
Meditation	Første skridt i meditation på 21 dage 3 uge. Dag: 3	3 uge.	3
Talje	Slank talje på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 8	3 uge.	4, 8
Ben	Slanke ben på 21 dage 3 uge. Dag: 20	3 uge.	20
Selvværd	Styrk dit selvværd på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 18, 19	3 uge.	5, 18, 19
Hænder	Stærke arme på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 4, 7, 11, 12, 15	3 uge.	1, 4, 7, 11, 12, 15
Lille del af ryggen	Lindring af lændesmerter på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 7	3 uge.	4, 7
Lempelse	Afslapning på 21 dage 3 uge. Dag: 11, 12, 13, 14, 15, 21	3 uge.	11, 12, 13, 14, 15, 21
Bensplit	Sidesplit på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 5, 8, 9, 10, 11, 12, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21	3 uge.	4, 5, 8, 9, 10, 11, 12, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21
Tilbage	Sund tilbage om 21 dage 3 uge. Dag: 5, 6, 7, 14, 16, 18	3 uge.	5, 6, 7, 14, 16, 18
Vaner	Stop med at ryge på 14 dage 2 uge. Dag: 6, 7, 9, 11, 12	2 uge.	6, 7, 9, 11, 12
Vaner	Stop med at ryge på 21 dage 3 uge. Dag: 17, 18	3 uge.	17, 18
Vaner	Stop med at ryge på 28 dage 4 uge. Dag: 15, 16, 17, 19, 20, 24, 27	4 uge.	15, 16, 17, 19, 20, 24, 27
Energi	Statisk kompleks på 7 dage 1 uge. Dag: 4, 7	1 uge.	4, 7
Energi	Statisk kompleks i 14 dage 2 uge. Dag: 12, 14	2 uge.	12, 14
Energi	Statisk kompleks i 21 dage 3 uge. Dag: 10, 11, 12, 16, 17, 19, 20, 21	3 uge.	10, 11, 12, 16, 17, 19, 20, 21
Energi	Statisk kompleks i 28 dage 4 uge. Dag: 9, 10, 11, 13, 14, 16, 17, 18, 20, 22, 25, 26, 27	4 uge.	9, 10, 11, 13, 14, 16, 17, 18, 20, 22, 25, 26, 27
Antistress	Slip af med angst på 7 dage 1 uge. Dag: 4, 7	1 uge.	4, 7
Antistress	Slip af med angst på 14 dage 2 uge. Dag: 5, 6, 7, 8, 12	2 uge.	5, 6, 7, 8, 12
Antistress	Angstlindring på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 3, 4, 7, 8, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 18, 20, 21	3 uge.	1, 3, 4, 7, 8, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 18, 20, 21
Antistress	Angstlindring på 28 dage 4 uge. Dag: 7, 9, 11, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28	4 uge.	7, 9, 11, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28
Køn	Forlænget seksuel nydelse på 3 måneder 12 uge. Dag: 29, 39, 41, 43, 48, 49, 55, 57, 58, 59, 60, 61, 62, 66, 67, 69, 71, 73, 74, 75, 76, 78, 82, 83	12 uge.	29, 39, 41, 43, 48, 49, 55, 57, 58, 59, 60, 61, 62, 66, 67, 69, 71, 73, 74, 75, 76, 78, 82, 83
Bensplit	Longitudinale opdelinger på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 4, 6, 7, 9, 10, 12, 14, 15, 17, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28	4 uge.	3, 4, 6, 7, 9, 10, 12, 14, 15, 17, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28
Bensplit	Sidesplit på 28 dage 4 uge. Dag: 6, 9, 11, 13, 14, 17, 18, 23, 25, 26, 28	4 uge.	6, 9, 11, 13, 14, 17, 18, 23, 25, 26, 28
Bensplit	Sidesplit på 35 dage 5 uge. Dag: 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 29, 30, 31, 34	5 uge.	12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 29, 30, 31, 34
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 7 dage 1 uge. Dag: 6, 7	1 uge.	6, 7
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 5, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 uge.	4, 5, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 21 dage 3 uge. Dag: 12, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21	3 uge.	12, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 6, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 22, 23, 25, 26, 27	4 uge.	5, 6, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 22, 23, 25, 26, 27
Led	Hofteåbning om 7 dage 1 uge. Dag: 3, 4, 6, 7	1 uge.	3, 4, 6, 7
Led	Hofteåbning om 14 dage 2 uge. Dag: 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 uge.	4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Led	Hofteåbning om 21 dage 3 uge. Dag: 9, 11, 12, 14, 15, 17, 18, 19, 21	3 uge.	9, 11, 12, 14, 15, 17, 18, 19, 21
Led	Hofteåbning om 28 dage 4 uge. Dag: 15, 17, 18, 19, 20, 21, 23, 25, 27, 28	4 uge.	15, 17, 18, 19, 20, 21, 23, 25, 27, 28
Harmoni	Indre harmoni på 7 dage 1 uge. Dag: 5, 7	1 uge.	5, 7
Harmoni	Indre harmoni på 14 dage 2 uge. Dag: 7, 8, 12, 14	2 uge.	7, 8, 12, 14
Harmoni	Indre harmoni på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 7, 11, 13, 14, 15, 17, 18, 19, 20	3 uge.	5, 7, 11, 13, 14, 15, 17, 18, 19, 20
Harmoni	Indre harmoni på 28 dage 4 uge. Dag: 9, 12, 15, 16, 18, 23, 24, 26, 27, 28	4 uge.	9, 12, 15, 16, 18, 23, 24, 26, 27, 28
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 21 dage 3 uge. Dag: 14, 21	3 uge.	14, 21
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 28 dage 4 uge. Dag: 7, 14, 21, 23, 28	4 uge.	7, 14, 21, 23, 28
Fremskreden	Avanceret yoga på 7 dage 1 uge. Dag: 3, 4, 7	1 uge.	3, 4, 7
Fremskreden	Avanceret yoga på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 4, 5, 7, 8, 9, 12, 14	2 uge.	1, 4, 5, 7, 8, 9, 12, 14
Fremskreden	Avanceret yoga på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 3, 10, 11, 17	3 uge.	1, 3, 10, 11, 17
Fremskreden	Avanceret yoga på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 8, 9, 10, 13, 15, 19, 23, 27	4 uge.	5, 8, 9, 10, 13, 15, 19, 23, 27
Fremskreden	Avanceret yoga på 35 dage 5 uge. Dag: 8, 10, 13, 15, 17, 19, 22, 27, 30, 31, 33, 34	5 uge.	8, 10, 13, 15, 17, 19, 22, 27, 30, 31, 33, 34
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 4, 6, 8, 14	2 uge.	3, 4, 6, 8, 14
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 3, 5, 6, 8, 10, 11, 12, 17, 18, 19, 20	3 uge.	1, 3, 5, 6, 8, 10, 11, 12, 17, 18, 19, 20
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 28 dage 4 uge. Dag: 8, 9, 13, 15, 16, 17, 19, 20, 24, 25, 26, 27	4 uge.	8, 9, 13, 15, 16, 17, 19, 20, 24, 25, 26, 27
Hals	Sund nakke på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Hals	Sund nakke på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 12, 13, 14	2 uge.	1, 2, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 12, 13, 14
Hals	Sund nakke på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 5, 8, 9, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 21	3 uge.	4, 5, 8, 9, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 21
Hals	Sund nakke på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 3, 4, 5, 6, 10, 16, 19, 20, 22, 24, 25, 26	4 uge.	1, 3, 4, 5, 6, 10, 16, 19, 20, 22, 24, 25, 26
Hoved	Slip af med hovedpine på 14 dage 2 uge. Dag: 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 uge.	5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Hoved	Slip af med hovedpine på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 3, 5, 6, 8, 10, 12, 15, 16, 17, 18, 20	3 uge.	1, 3, 5, 6, 8, 10, 12, 15, 16, 17, 18, 20
Hoved	Slip af med hovedpine på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 4, 5, 8, 10, 11, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 23, 24, 25, 26	4 uge.	1, 2, 4, 5, 8, 10, 11, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 23, 24, 25, 26
Vægttab	Slank krop på 7 dage 1 uge. Dag: 3, 4, 5, 6, 7	1 uge.	3, 4, 5, 6, 7
Vægttab	Slank krop på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 5, 6, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 uge.	1, 2, 5, 6, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Vægttab	Slank krop på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 2, 3, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 18, 19, 20, 21	3 uge.	1, 2, 3, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 18, 19, 20, 21
Vægttab	Slank krop på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 6, 8, 9, 10, 12, 13, 15, 16, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28	4 uge.	5, 6, 8, 9, 10, 12, 13, 15, 16, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28
Bryst	Smukke bryster på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Bryst	Smukke bryster på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 3, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14	2 uge.	1, 2, 3, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14
Bryst	Smukke bryster på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Bryst	Smukke bryster på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 23, 24, 26, 27	4 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 23, 24, 26, 27
Fordøjelse	Sund fordøjelse på 7 dage 1 uge. Dag: 6, 7	1 uge.	6, 7
Fordøjelse	Sund fordøjelse på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 uge.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Fordøjelse	Sund fordøjelse på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 uge.	2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Fordøjelse	Sund fordøjelse på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28	4 uge.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 4, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 uge.	2, 4, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 12, 13, 15, 16, 19, 20	3 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 12, 13, 15, 16, 19, 20
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 6, 8, 9, 10, 11, 13, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28	4 uge.	1, 2, 3, 4, 6, 8, 9, 10, 11, 13, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28
Antistress	Yoga i storbyen på 7 dage 1 uge. Dag: 4, 5, 6	1 uge.	4, 5, 6
Antistress	Yoga i storbyen på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 10, 12, 13, 14	2 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 10, 12, 13, 14
Antistress	Yoga i storbyen på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 5, 6, 8, 10, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 uge.	4, 5, 6, 8, 10, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Antistress	Yoga i storbyen på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 5, 6, 8, 10, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27	4 uge.	4, 5, 6, 8, 10, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28	4 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28
Harmoni	7-dages formel for fred 1 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Harmoni	14-dages formel for fred 2 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14	2 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14
Harmoni	21-dages formel for fred 3 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21	3 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21
Harmoni	28-dages formel for fred 4 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27	4 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 7 dage 1 uge. Dag: 5, 6, 7	1 uge.	5, 6, 7
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 14 dage 2 uge. Dag: 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 uge.	5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 uge.	5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28	4 uge.	5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28
Vægttab	Intensivt vægttab på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 uge.	2, 3, 4, 5, 6, 7
Vægttab	Intensivt vægttab på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14	2 uge.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14
Vægttab	Intensivt vægttab på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14, 15, 17, 18, 20, 21	3 uge.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14, 15, 17, 18, 20, 21
Vægttab	Intensivt vægttab på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14, 15, 17, 18, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28	4 uge.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14, 15, 17, 18, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28

Belønning

Fleksibilitet

Udholdenhed

Koncentration

Styrke

Mobilitet

Balance

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Skulderstand Sarvangasana

Gavnlig effekt

Kontraindikationer

Udførelsesteknik

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvor du kan finde det

Detaljeret information om øvelse

Hvor du kan finde det

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Tak!

Tillykke!

Mit abonnement

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Skulderstand Sarvangasana

giv ikke op!

Gavnlig effekt

Kontraindikationer

Udførelsesteknik

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvor du kan finde det

Detaljeret information om øvelse

Hvor du kan finde det

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Vi håber, I kunne lide det hele!

Tak!

Tillykke!

Skulderstand: video der viser den korrekte teknik til at udføre asanaen

Aktivér gavecertifikatet

Er du sikker på, at du vil slette lektionen?

Mit abonnement

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email