Velkommen til starten af det intensive kursus "Sund ryg på 30 dage", der er designet til at udvikle en stærk core, forbedre kropsholdningen og forebygge rygproblemer. Øv dig hver dag, giv ikke op!
Det første modul fokuserer på at udvikle den samlede mobilitet i rygsøjlen. Lektionerne omfatter opvarmningsøvelser samt rotationer og vridninger.
Med øvelse bliver rygmusklerne stærkere og mere tonede, men stadig mobile og fleksible. Ryggen udvikles gennem alle mulige rygsøjlerotationer: strækning, kompression, bagoverbøjning, foroverbøjning, sidevridning og sidebøjning. Både statiske og dynamiske øvelser bruges til at træne ryggen.
Unagrande YogaClubs intensive kurser er en sand udfordring! I hverdagen finder vi altid undskyldninger, udsætter ting og mangler motivation til den daglige træning. Alligevel hjælper regelmæssig yogapraksis dig med hurtigt at opnå dine ønskede resultater, forbedre dit velbefindende, forebygge sygdom og forbedre din livskvalitet.
Det intensive kursusprogram er struktureret omkring flere moduler, der hver især fokuserer på et specifikt emne og består af flere sammenhængende dage med undervisning og en dag med fokus på vejrtrækning og koncentration.
Inden for kurset anbefales det at gennemføre undervisningen hver dag i henhold til skemaet, da arbejdsbyrden er fordelt på en specifik måde, der konsoliderer resultaterne fra de foregående dage.
For at komme videre i kurset skal du gennemføre den aktuelle dags lektioner grundigt. Hver efterfølgende lektion i kurset bliver først tilgængelig, når den aktuelle dags lektion er blevet fuldt gennemført.
Det intensive kursus "Sund ryg på 28 dage" består af fem øvelsesmoduler: fire moduler à fem lektioner med stigende varighed (fra 15 til 45 minutter) og én lektion med fokus på vejrtrækning og koncentration. Det sidste modul indeholder fire lektioner, der afsluttes med 60 minutters øvelse.
