Deltag i klubben
  • Flere muligheder
    Gå ind i klubben for at få adgang til videolektioner, meditationer og intensive kurser Log ind eller tilmeld dig
Sprog
Aktivér certifikatet

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Øvelsesstatistik nulstilles. Denne handling kan ikke fortrydes

Slet konto

Efter bekræftelse af sletning sender vi instruktioner om yderligere handlinger til din mail

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Opadvendt hund på tæer Utthita urdhva mukha svanasana

1 min
28 point
4 kcal
Reoler og stop
Statisk
Opadvendt hund på tæer
hourglass-icon 1 min
asana miniature
01:00
Musik
  • Instruktørens stemme
  • SJÆLENS FLUGT 01:44
  • INDRE FRED 01:27
  • MORGENDRØMME 01:34
  • SKOVENS KØLIGHED 05:00
  • SOMMERREGN 02:00
  • BJERGSTILHED 02:00
  • HAVBRISE 02:00
  • VINDENS STEMME 02:00
  • FORÅRSSKOV 02:00

giv ikke op!

Du har trænet . For at lektionen skal tælle og tilføjes til statistikken, skal du træne i mindst et minut
Denne lektion er tilgængelig for medlemmer af klubben
Denne lektion er tilgængelig efter abonnement

Gavnlig effekt

  • Styrker armene
  • Udvikler rygsøjlens fleksibilitet
  • Styrker rygmusklerne
  • Danner korrekt kropsholdning
  • Udvikler brystkassen

Kontraindikationer

Graviditet
Skader på lænden
Rygmarvsskader

Udførelsesteknik

Placer dine hænder på gulvet. Stræk dine ben, og sæt dig i plankestilling. Bøj ryggen. Pres tæerne ned i gulvet. Spænd dine balder. Slap af i maven. Pres håndfladerne ned i gulvet. Ræk hagen op. Stræk kroppens forreste linje. Træk vejret naturligt. Knæl. Sid på hælene. Hold ryggen ret.

Upload-dato:2026-06-27T18:51:17+00:00

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

1
Hvis du ikke kan udføre denne stilling uden anstrengelse, så prøv først Shalabhasana, Bhujangasana og Chakrasana. Når du føler dig tryg ved disse stillinger, så begynd gradvist at øve den opadvendte hundestilling, men kun i korte perioder.
2
Mens du er i stillingen, fokuser på at afslappe din nakke og skuldre, og skub dine skulderblade mod din haleben.

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner
Intensive kurser

Opadvendt hund på tæer findes 18 gange i færdiglavede lektioner

Emne Titel Tid
Depression
At komme ud af depressionen 30 min
30 min
Depression
At komme ud af depressionen 45 min
45 min
Depression
At komme ud af depressionen 60 min
60 min
Depression
At komme ud af depressionen 90 min
90 min
Lever
Sund lever 30 min
30 min
Lever
Sund lever 45 min
45 min
Lever
Sund lever 60 min
60 min
Lever
Sund lever 90 min
90 min
Fordøjelse
Sund fordøjelse 20 min
20 min
Fordøjelse
Sund fordøjelse 25 min
25 min
Fordøjelse
Sund fordøjelse 30 min
30 min
Fordøjelse
Sund fordøjelse 45 min
45 min
Fordøjelse
Sund fordøjelse 60 min
60 min
Fordøjelse
Sund fordøjelse 90 min
90 min
Vægttab
Vægttab I 60 min
60 min
Vægttab
Vægttab I 90 min
90 min
Lempelse
Lindring af muskelspændinger 45 min
45 min
Tilbage
Yoga mod hyperkyfose 45 min
45 min

Opadvendt hund på tæer findes 27 gange i færdiglavede kurser

Emne Titel Varighed Dag
Fleksibilitet
Fleksibel krop på 28 dage 4 uge.
Dag: 10, 13, 15, 16, 20, 26, 28
4 uge. 10, 13, 15, 16, 20, 26, 28
Vægttab
Tab dig på 28 dage 4 uge.
Dag: 4, 7, 8, 9, 14, 16, 19, 22, 27, 28
4 uge. 4, 7, 8, 9, 14, 16, 19, 22, 27, 28
Tilbage
Sund tilbage om 28 dage 4 uge.
Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 9, 16
4 uge. 1, 2, 3, 4, 5, 7, 9, 16
Antistress
Antistress på 28 dage 4 uge.
Dag: 22, 26, 27
4 uge. 22, 26, 27
Depression
Overvindelse af depression på 28 dage 4 uge.
Dag: 1, 17, 28
4 uge. 1, 17, 28
Led
Sunde led på 28 dage 4 uge.
Dag: 27
4 uge. 27
Energi
Kraften vågner om 28 dage 4 uge.
Dag: 11, 19, 21, 23, 25, 27
4 uge. 11, 19, 21, 23, 25, 27
Tilbage
Kongelig kropsholdning på 28 dage 4 uge.
Dag: 14, 16, 17
4 uge. 14, 16, 17
Trykke
Få mavemuskler på 28 dage 4 uge.
Dag: 11, 26
4 uge. 11, 26
Selvværd
Styrk din selvtillid på 28 dage 4 uge.
Dag: 10, 11, 27
4 uge. 10, 11, 27
Talje
Slank talje på 28 dage 4 uge.
Dag: 11, 14, 17
4 uge. 11, 14, 17
Hænder
Stærke arme på 28 dage 4 uge.
Dag: 3, 5, 23
4 uge. 3, 5, 23
Talje
Slank talje på 14 dage 2 uge.
Dag: 10
2 uge. 10
Talje
Slank talje på 7 dage 1 uge.
Dag: 7
1 uge. 7
Fleksibilitet
Fleksibel krop på 7 dage 1 uge.
Dag: 1
1 uge. 1
Fleksibilitet
Fleksibel krop på 21 dage 3 uge.
Dag: 1
3 uge. 1
Talje
Slank talje på 21 dage 3 uge.
Dag: 7, 17
3 uge. 7, 17
Vaner
Stop med at ryge på 28 dage 4 uge.
Dag: 25
4 uge. 25
Energi
Statisk kompleks i 28 dage 4 uge.
Dag: 20
4 uge. 20
Harmoni
Indre harmoni på 14 dage 2 uge.
Dag: 14
2 uge. 14
Konditionstræning
Et sundt hjerte på 28 dage 4 uge.
Dag: 6
4 uge. 6
Fremskreden
Avanceret yoga på 35 dage 5 uge.
Dag: 25
5 uge. 25
Bryst
Smukke bryster på 21 dage 3 uge.
Dag: 18
3 uge. 18
Fordøjelse
Sund fordøjelse på 7 dage 1 uge.
Dag: 3
1 uge. 3
Antistress
Yoga i storbyen på 28 dage 4 uge.
Dag: 28
4 uge. 28
Skuldre
Atlas trak på skuldrene på 21 dage 3 uge.
Dag: 16
3 uge. 16
Skuldre
Atlas trak på skuldrene på 28 dage 4 uge.
Dag: 16
4 uge. 16

Detaljeret information om øvelse

Kategori
Reoler og stop
Mekanik
Statisk
Kompleksitet
For begyndere
Varighed
1 minut
Energiforbrug
4 kcal
Popularitet
296 ud af 442

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner
Intensive kurser

Opadvendt hund på tæer findes 18 gange i færdiglavede lektioner

Lektion Varighed
At komme ud af depressionen 30 min
At komme ud af depressionen 45 min
At komme ud af depressionen 60 min
At komme ud af depressionen 90 min
Sund lever 30 min
Sund lever 45 min
Sund lever 60 min
Sund lever 90 min
Sund fordøjelse 20 min
Sund fordøjelse 25 min
Sund fordøjelse 30 min
Sund fordøjelse 45 min
Sund fordøjelse 60 min
Sund fordøjelse 90 min
Vægttab I 60 min
Vægttab I 90 min
Lindring af muskelspændinger 45 min
Yoga mod hyperkyfose 45 min

Opadvendt hund på tæer findes 27 gange i færdiglavede kurser

Emne Titel Varighed Dag
Fleksibilitet
Fleksibel krop på 28 dage 4 uge.
Dag: 10, 13, 15, 16, 20, 26, 28
4 uge. 10, 13, 15, 16, 20, 26, 28
Vægttab
Tab dig på 28 dage 4 uge.
Dag: 4, 7, 8, 9, 14, 16, 19, 22, 27, 28
4 uge. 4, 7, 8, 9, 14, 16, 19, 22, 27, 28
Tilbage
Sund tilbage om 28 dage 4 uge.
Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 9, 16
4 uge. 1, 2, 3, 4, 5, 7, 9, 16
Antistress
Antistress på 28 dage 4 uge.
Dag: 22, 26, 27
4 uge. 22, 26, 27
Depression
Overvindelse af depression på 28 dage 4 uge.
Dag: 1, 17, 28
4 uge. 1, 17, 28
Led
Sunde led på 28 dage 4 uge.
Dag: 27
4 uge. 27
Energi
Kraften vågner om 28 dage 4 uge.
Dag: 11, 19, 21, 23, 25, 27
4 uge. 11, 19, 21, 23, 25, 27
Tilbage
Kongelig kropsholdning på 28 dage 4 uge.
Dag: 14, 16, 17
4 uge. 14, 16, 17
Trykke
Få mavemuskler på 28 dage 4 uge.
Dag: 11, 26
4 uge. 11, 26
Selvværd
Styrk din selvtillid på 28 dage 4 uge.
Dag: 10, 11, 27
4 uge. 10, 11, 27
Talje
Slank talje på 28 dage 4 uge.
Dag: 11, 14, 17
4 uge. 11, 14, 17
Hænder
Stærke arme på 28 dage 4 uge.
Dag: 3, 5, 23
4 uge. 3, 5, 23
Talje
Slank talje på 14 dage 2 uge.
Dag: 10
2 uge. 10
Talje
Slank talje på 7 dage 1 uge.
Dag: 7
1 uge. 7
Fleksibilitet
Fleksibel krop på 7 dage 1 uge.
Dag: 1
1 uge. 1
Fleksibilitet
Fleksibel krop på 21 dage 3 uge.
Dag: 1
3 uge. 1
Talje
Slank talje på 21 dage 3 uge.
Dag: 7, 17
3 uge. 7, 17
Vaner
Stop med at ryge på 28 dage 4 uge.
Dag: 25
4 uge. 25
Energi
Statisk kompleks i 28 dage 4 uge.
Dag: 20
4 uge. 20
Harmoni
Indre harmoni på 14 dage 2 uge.
Dag: 14
2 uge. 14
Konditionstræning
Et sundt hjerte på 28 dage 4 uge.
Dag: 6
4 uge. 6
Fremskreden
Avanceret yoga på 35 dage 5 uge.
Dag: 25
5 uge. 25
Bryst
Smukke bryster på 21 dage 3 uge.
Dag: 18
3 uge. 18
Fordøjelse
Sund fordøjelse på 7 dage 1 uge.
Dag: 3
1 uge. 3
Antistress
Yoga i storbyen på 28 dage 4 uge.
Dag: 28
4 uge. 28
Skuldre
Atlas trak på skuldrene på 21 dage 3 uge.
Dag: 16
3 uge. 16
Skuldre
Atlas trak på skuldrene på 28 dage 4 uge.
Dag: 16
4 uge. 16

Belønning

Fleksibilitet
6
Udholdenhed
6
Koncentration
3
Styrke
7
Mobilitet
5
Balance
1
Урок 417 ( Opadvendt hund på tæer )

1 / 1 асан
asana
01:00
Forklar instruktioner detaljeret
Musik
  • Instruktørens stemme
  • Musik
  • SJÆLENS FLUGT 01:44
  • INDRE FRED 01:27
  • MORGENDRØMME 01:34
  • SKOVENS KØLIGHED 05:00
  • SOMMERREGN 02:00
  • BJERGSTILHED 02:00
  • HAVBRISE 02:00
  • VINDENS STEMME 02:00
  • FORÅRSSKOV 02:00

Vi håber, I kunne lide det hele!

Hvor skal gaven sendes?

Tak!

Vi vil forsøge at levere måtten så snart som muligt

Tillykke!

Du har modtaget fuld adgang som gave!
Super!

Opadvendt hund på tæer: video der viser den korrekte teknik til at udføre asanaen

Asana information
Udførelsesteknik

Opadvendt hund på tæer: video med korrekt træningsteknik og en beskrivelse af asanaen. Se gratis online videolektioner derhjemme fra Unagrande YogaClub. Download vores app for endnu flere nyttige lektioner!

Gå uden at overse

Aktivér gavecertifikatet

app preview
Sprog

Er du sikker på, at du vil slette lektionen?

Opadvendt hund på tæer

NaN til næste niveauer

Mit abonnement

Aktiv
dage tilbage
dage
til Error. Contact support
Betaling
Deaktiveret
Dine muligheder
  • Intensive yogakurser
  • Mere end 500 asanas og øvelser
  • Yoga video-lektioner fra 10 til 90 minutter
  • Meditationer fra 5 til 30 minutter
  • Personlig statistik og point
  • Bygger på egne lektioner (iOS)

Brugsbetingelser og Fortrolighedspolitik

  • Flere muligheder
    Gå ind i klubben for at få adgang til videolektioner, meditationer og intensive kurser Log ind eller tilmeld dig
Sprog
Aktivér certifikatet

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Øvelsesstatistik nulstilles. Denne handling kan ikke fortrydes

Slet konto

Efter bekræftelse af sletning sender vi instruktioner om yderligere handlinger til din mail

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Beskrivelse
QR code to platform check

app-store button google-play button