Øvelsesserien "Sund fordøjelse" omfatter mave- og rygliggende stillinger samt drejninger, der stimulerer maveorganerne, fremmer blodgennemstrømningen og forbedrer fordøjelsesfunktionen betydeligt. Det er også vigtigt at opretholde en afbalanceret kost, som, når den kombineres med de præsenterede øvelser, vil give fantastiske resultater.
Detaljeret information om lektion
Forfatter
Unagrande AI
Emne
Sund fordøjelse
Varighed
- 60 minutter
Asanas og øvelser
- 47 asanas
Energiforbrug
- 448 kcal
Belønning
Fleksibilitet
Udholdenhed
Koncentration
Styrke
Mobilitet
Balance
Lektionsplan
Energiboost
Stående fuldkropsstrækning
Stående bevægelse med sidevip 2
Stående sideknæk
Stående bækkenrotation
Kriya stående på ét ben med knæet ved brystet
Enbenet frøstilling med begge hænder, der griber fat i foden
Forlæns bøjningsbevægelse med hænderne i lås
Stolstilling Twist Bevægelse
Udvidet sidevinkelstilling med ringgreb under knæet
Udvidet trekantstilling
Drejet trekantsstilling
Vred sidevinkelstilling
Kragepositur
Halvfiskekonge-positur med hilsen-mudra
Boltstillingen
Salvie Marichi Pose 1
Komfortabel bådstilling 2
Salvie Marichi Pose 2
Siddende tredelt bøjningsstilling
Duestilling 2
Duernes konge poserer
Lukket krigerpositur
Siddende bøjning til benene
Mudra af hilsen i snoet halv lotus
Siddende halv lotus twist
Kattebevægelse
Firbenet stavpositur med albuestøtte
Halv stilling af vismanden Vasishtha
Opadvendt hund på tæer
Nedadvendt katstilling
Cobra Drejning Move 2
Opadvendt hund på tæer 2
Kobra-positur
Barnets positur
Hoved på knæ-stilling
Vindbefrielsesbevægelsen
Kriya Plow – Sovestilling
Vindfrigivende halvstilling Kriya
Halvvejrsfrigivende stilling
Twist-positur med ryggen liggende
Dynamisk mavestyrkning i liggende stilling
Plovstilling
Fiskepositur
Stræk armene opad fra liggende stilling
Vindfrigivende positur
Afslapningsstilling 3
Belønning
Fleksibilitet
Udholdenhed
Koncentration
Styrke
Mobilitet
Balance
Disse anbefalinger er baseret på forskning fra International Journal of Pharmaceutical Research and Sciences.
Unagrande YogaClub appen indeholder ikke og kan ikke indeholde sundhedsanbefalinger. Oplysninger om sundhed tilsigter generel information og ikke en erstatning for professionel medicinsk rådgivning.
Før du foretager handlinger baseret på sådanne oplysninger, anbefaler vi at du konsulterer med relevante medicinske eksperter. Unagrande YogaClub leverer ingen medicinske råd. Du bruger eller stoler på oplysninger i denne app på egen risiko.
Tag mobile Unagrande YogaClub appen
