Stående bækkenrotation Vasti-manthana-kriya

: 1 min

: 20 point

: 2 kcal

Opvarmning

Dynamisk

Gavnlig effekt

Afslapper lænden
Forbedrer rygsøjlens mobilitet
Toner maveorganerne

Kontraindikationer

Graviditet

Skader på lænden

Udførelsesteknik

Placer dine fødder i skulderbreddes afstand. Slap af i armene langs siderne. Spænd brystet. Drej dit bækken mod uret. Træk vejret naturligt. Drej nu dit bækken med uret. Træk vejret naturligt. Stå derefter ret op. Saml dine fødder.

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Bevægelsen er enkel og burde ikke forårsage nogen problemer. Hvis du har problemer med lænden, ubehag eller smerter, skal du blot ikke udføre den.

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Stående bækkenrotation findes 274 gange i færdiglavede lektioner

Emne	Titel	Tid
Graviditet	Yoga for gravide kvinder 25 min	25 min
Graviditet	Yoga for gravide kvinder 60 min	60 min
Tryk	A. Shishonins hypertensionkompleks 30 min	30 min
Ben	Slanke ben 90 min	90 min
Balder	Faste balder 60 min	60 min
Balder	Faste balder 90 min	90 min
Talje	Tynd talje 30 min	30 min
Talje	Tynd talje 60 min	60 min
Talje	Tynd talje 90 min	90 min
Fleksibilitet	Bensplit 10 min	10 min
Fleksibilitet	Bensplit 15 min	15 min
Fleksibilitet	Bensplit 20 min	20 min
Fleksibilitet	Bensplit 25 min	25 min
Fleksibilitet	Bensplit 30 min	30 min
Fleksibilitet	Bensplit 45 min	45 min
Fleksibilitet	Bensplit 60 min	60 min
Fleksibilitet	Bensplit 90 min	90 min
Graviditet	Forberedelse til graviditet 45 min	45 min
Graviditet	Forberedelse til graviditet 60 min	60 min
Graviditet	Forberedelse til graviditet 90 min	90 min
Blærebetændelse	Forebyggelse af blærebetændelse 10 min	10 min
Blærebetændelse	Forebyggelse af blærebetændelse 15 min	15 min
Blærebetændelse	Forebyggelse af blærebetændelse 20 min	20 min
Blærebetændelse	Forebyggelse af blærebetændelse 25 min	25 min
Blærebetændelse	Forebyggelse af blærebetændelse 30 min	30 min
Blærebetændelse	Forebyggelse af blærebetændelse 45 min	45 min
Blærebetændelse	Forebyggelse af blærebetændelse 60 min	60 min
Blærebetændelse	Forebyggelse af blærebetændelse 90 min	90 min
Menstruation	Under menstruation 10 min	10 min
Menstruation	Under menstruation 15 min	15 min
Menstruation	Under menstruation 20 min	20 min
Menstruation	Under menstruation 25 min	25 min
Menstruation	Under menstruation 30 min	30 min
Menstruation	Under menstruation 45 min	45 min
Menstruation	Under menstruation 60 min	60 min
Menstruation	Under menstruation 90 min	90 min
Lempelse	Aftenkompleks 10 min	10 min
Lempelse	Aftenkompleks 15 min	15 min
Lempelse	Aftenkompleks 20 min	20 min
Lempelse	Aftenkompleks 25 min	25 min
Lempelse	Aftenkompleks 30 min	30 min
Lempelse	Aftenkompleks 45 min	45 min
Lempelse	Aftenkompleks 60 min	60 min
Lempelse	Aftenkompleks 90 min	90 min
Energi	Energigenopretning 15 min	15 min
Energi	Energigenopretning 20 min	20 min
Energi	Energigenopretning 25 min	25 min
Energi	Energigenopretning 30 min	30 min
Energi	Energigenopretning 45 min	45 min
Energi	Energigenopretning 60 min	60 min
Energi	Energigenopretning 90 min	90 min
Fleksibilitet	Fleksibel krop 60 min	60 min
Fleksibilitet	Fleksibel krop 90 min	90 min
Energi	Dynamisk kompleks 25 min	25 min
Energi	Dynamisk kompleks 30 min	30 min
Energi	Dynamisk kompleks 45 min	45 min
Energi	Dynamisk kompleks 60 min	60 min
Energi	Dynamisk kompleks 90 min	90 min
Sport	Før du løber 10 min	10 min
Sport	Før du løber 15 min	15 min
Sport	Før du løber 20 min	20 min
Sport	Før du løber 25 min	25 min
Sport	Før du løber 30 min	30 min
Sport	Før du løber 45 min	45 min
Sport	Før du løber 60 min	60 min
Sport	Før du løber 90 min	90 min
Fordøjelse	Sund fordøjelse 60 min	60 min
Fordøjelse	Sund fordøjelse 90 min	90 min
Køn	Prostata sundhed 45 min	45 min
Køn	Prostata sundhed 60 min	60 min
Køn	Prostata sundhed 90 min	90 min
Lille del af ryggen	Lindring af lændesmerter 10 min	10 min
Lille del af ryggen	Lindring af lændesmerter 15 min	15 min
Tilbage	Lindring af lændesmerter 20 min	20 min
Lille del af ryggen	Lindring af lændesmerter 25 min	25 min
Lille del af ryggen	Lindring af lændesmerter 30 min	30 min
Lille del af ryggen	Lindring af lændesmerter 45 min	45 min
Lille del af ryggen	Lindring af lændesmerter 60 min	60 min
Lille del af ryggen	Lindring af lændesmerter 90 min	90 min
Tilbage	At slippe af med rygsmerter 10 min	10 min
Sport	At slippe af med rygsmerter 15 min	15 min
Tilbage	At slippe af med rygsmerter 20 min	20 min
Tilbage	At slippe af med rygsmerter 25 min	25 min
Tilbage	At slippe af med rygsmerter 30 min	30 min
Tilbage	At slippe af med rygsmerter 45 min	45 min
Tilbage	At slippe af med rygsmerter 60 min	60 min
Tilbage	At slippe af med rygsmerter 90 min	90 min
Sport	Yoga for svømmere 10 min	10 min
Sport	Yoga for svømmere 15 min	15 min
Sport	Yoga for svømmere 20 min	20 min
Sport	Yoga for svømmere 25 min	25 min
Sport	Yoga for svømmere 30 min	30 min
Sport	Yoga for svømmere 60 min	60 min
Sport	Yoga for svømmere 45 min	45 min
Sport	Yoga for svømmere 90 min	90 min
Sport	Yoga til snowboarding 90 min	90 min
Sport	Yoga til tennis 20 min	20 min
Sport	Yoga til tennis 25 min	25 min
Sport	Yoga til tennis 30 min	30 min
Sport	Yoga til tennis 45 min	45 min
Sport	Yoga til tennis 60 min	60 min
Sport	Yoga til tennis 90 min	90 min
Alder	Yoga 60+ Cardio-kompleks 30 min	30 min
Alder	Yoga til lindring af rygsmerter i 60+ år 20 min	20 min
Alder	Yoga til lindring af rygsmerter i 60+ år 25 min	25 min
Alder	Yoga til lindring af rygsmerter i 60+ år 30 min	30 min
Alder	Yoga for 60+ for at sænke blodtrykket 10 min	10 min
Alder	Yoga for 60+ for at sænke blodtrykket 15 min	15 min
Alder	Yoga for 60+ for at sænke blodtrykket 20 min	20 min
Alder	Yoga for 60+ for at sænke blodtrykket 25 min	25 min
Alder	Yoga for 60+ for at sænke blodtrykket 30 min	30 min
Alder	Yoga 75+ til lindring af rygsmerter 10 min	10 min
Alder	Yoga 75+ til lindring af rygsmerter 15 min	15 min
Alder	Yoga 75+ til lindring af rygsmerter 20 min	20 min
Drøm	Dyb søvn 25 min	25 min
Drøm	Dyb søvn 30 min	30 min
Drøm	Dyb søvn 45 min	45 min
Drøm	Dyb søvn 60 min	60 min
Drøm	Dyb søvn 90 min	90 min
Trykke	Smuk presse 90 min	90 min
Køn	Mandlig magt 25 min	25 min
Køn	Mandlig magt 30 min	30 min
Køn	Mandlig magt 45 min	45 min
Køn	Mandlig magt 60 min	60 min
Køn	Mandlig magt 90 min	90 min
Hoved	Hovedpine lindring 30 min	30 min
Hoved	Hovedpine lindring 45 min	45 min
Hoved	Hovedpine lindring 60 min	60 min
Hoved	Hovedpine lindring 90 min	90 min
Rejse	Før flyvningen 90 min	90 min
Fleksibilitet	Forberedelse til lotusstillingen 10 min	10 min
Fleksibilitet	Forberedelse til lotusstillingen 15 min	15 min
Fleksibilitet	Forberedelse til lotusstillingen 20 min	20 min
Fleksibilitet	Forberedelse til lotusstillingen 25 min	25 min
Fleksibilitet	Forberedelse til lotusstillingen 30 min	30 min
Fleksibilitet	Forberedelse til lotusstillingen 45 min	45 min
Fleksibilitet	Forberedelse til lotusstillingen 60 min	60 min
Fleksibilitet	Forberedelse til lotusstillingen 90 min	90 min
Sport	Efter at have løbet 10 min	10 min
Sport	Efter at have løbet 15 min	15 min
Sport	Efter at have løbet 20 min	20 min
Sport	Efter at have løbet 25 min	25 min
Sport	Efter at have løbet 30 min	30 min
Sport	Efter at have løbet 45 min	45 min
Sport	Efter at have løbet 60 min	60 min
Sport	Efter at have løbet 90 min	90 min
Tilbage	Korrekt kropsholdning 10 min	10 min
Tilbage	Korrekt kropsholdning 15 min	15 min
Tilbage	Korrekt kropsholdning 20 min	20 min
Tilbage	Korrekt kropsholdning 25 min	25 min
Tilbage	Korrekt kropsholdning 30 min	30 min
Tilbage	Korrekt kropsholdning 45 min	45 min
Tilbage	Korrekt kropsholdning 60 min	60 min
Tilbage	Korrekt kropsholdning 90 min	90 min
Lempelse	Lempelse 10 min	10 min
Lempelse	Lempelse 15 min	15 min
Lempelse	Lempelse 25 min	25 min
Lempelse	Lempelse 30 min	30 min
Lempelse	Lempelse 45 min	45 min
Lempelse	Lempelse 60 min	60 min
Lempelse	Lempelse 20 min	20 min
Rejse	Efter en lang rejse 10 min	10 min
Rejse	Efter en lang rejse 15 min	15 min
Rejse	Efter en lang rejse 20 min	20 min
Rejse	Efter en lang rejse 25 min	25 min
Rejse	Efter en lang rejse 30 min	30 min
Rejse	Efter en lang rejse 45 min	45 min
Rejse	Efter en lang rejse 60 min	60 min
Rejse	Efter en lang rejse 90 min	90 min
Åreknuder	Forebyggelse af åreknuder 10 min	10 min
Åreknuder	Forebyggelse af åreknuder 15 min	15 min
Åreknuder	Forebyggelse af åreknuder 20 min	20 min
Åreknuder	Forebyggelse af åreknuder 25 min	25 min
Åreknuder	Forebyggelse af åreknuder 30 min	30 min
Åreknuder	Forebyggelse af åreknuder 45 min	45 min
Åreknuder	Forebyggelse af åreknuder 60 min	60 min
Åreknuder	Forebyggelse af åreknuder 90 min	90 min
Fleksibilitet	Udstrækning 15 min	15 min
Fleksibilitet	Udstrækning 20 min	20 min
Fleksibilitet	Udstrækning 25 min	25 min
Fleksibilitet	Udstrækning 30 min	30 min
Fleksibilitet	Udstrækning 45 min	45 min
Fleksibilitet	Udstrækning 60 min	60 min
Fleksibilitet	Udstrækning 90 min	90 min
Rejse	Efter flyvningen 15 min	15 min
Rejse	Efter flyvningen 20 min	20 min
Rejse	Efter flyvningen 25 min	25 min
Rejse	Efter flyvningen 30 min	30 min
Rejse	Efter flyvningen 45 min	45 min
Rejse	Efter flyvningen 60 min	60 min
Rejse	Efter flyvningen 90 min	90 min
Diabetes	Diabetesforebyggelse 30 min	30 min
Diabetes	Diabetesforebyggelse 45 min	45 min
Diabetes	Diabetesforebyggelse 60 min	60 min
Diabetes	Diabetesforebyggelse 90 min	90 min
Lever	Stop med at drikke 30 min	30 min
Lever	Stop med at drikke 45 min	45 min
Lever	Stop med at drikke 60 min	60 min
Lever	Stop med at drikke 90 min	90 min
Vaner	Stop med at ryge 30 min	30 min
Vaner	Stop med at ryge 45 min	45 min
Vaner	Stop med at ryge 60 min	60 min
Vaner	Stop med at ryge 90 min	90 min
Depression	Lindring af angst 25 min	25 min
Depression	Lindring af angst 30 min	30 min
Depression	Lindring af angst 45 min	45 min
Depression	Lindring af angst 60 min	60 min
Depression	Lindring af angst 90 min	90 min
Nyrer	Fjernelse af hævelse 10 min	10 min
Nyrer	Fjernelse af hævelse 15 min	15 min
Nyrer	Fjernelse af hævelse 20 min	20 min
Nyrer	Fjernelse af hævelse 25 min	25 min
Nyrer	Fjernelse af hævelse 30 min	30 min
Nyrer	Fjernelse af hævelse 45 min	45 min
Nyrer	Fjernelse af hævelse 60 min	60 min
Nyrer	Fjernelse af hævelse 90 min	90 min
Køn	Forlængelse af nydelse 10 min	10 min
Køn	Forlængelse af nydelse 15 min	15 min
Køn	Forlængelse af nydelse 20 min	20 min
Køn	Forlængelse af nydelse 25 min	25 min
Køn	Forlængelse af nydelse 30 min	30 min
Køn	Forlængelse af nydelse 45 min	45 min
Køn	Forlængelse af nydelse 60 min	60 min
Køn	Forlængelse af nydelse 90 min	90 min
Fleksibilitet	Hofteåbning 20 min	20 min
Fleksibilitet	Hofteåbning 25 min	25 min
Fleksibilitet	Hofteåbning 30 min	30 min
Fleksibilitet	Hofteåbning 45 min	45 min
Fleksibilitet	Hofteåbning 60 min	60 min
Fleksibilitet	Hofteåbning 90 min	90 min
Begyndelse	Yoga for begyndere 45 min	45 min
Begyndelse	Yoga for begyndere 60 min	60 min
Begyndelse	Yoga for begyndere 90 min	90 min
Antistress	Yoga efter arbejde 10 min	10 min
Antistress	Yoga efter arbejde 15 min	15 min
Antistress	Yoga efter arbejde 20 min	20 min
Antistress	Yoga efter arbejde 25 min	25 min
Antistress	Yoga efter arbejde 30 min	30 min
Antistress	Yoga efter arbejde 45 min	45 min
Antistress	Yoga efter arbejde 60 min	60 min
Antistress	Yoga efter arbejde 90 min	90 min
Lille del af ryggen	Yoga for hyperlordose 60 min	60 min
Ben	Sunde knæ 30 min	30 min
Ben	Sunde knæ 45 min	45 min
Ben	Sunde knæ 60 min	60 min
Ben	Sunde knæ 90 min	90 min
Sport	Yoga for cyklister 90 min	90 min
Sport	Yoga for fodboldspillere 60 min	60 min
Sport	Yoga for fodboldspillere 90 min	90 min
Alder	Yoga i overgangsalderen 45 min	45 min
Alder	Yoga i overgangsalderen 90 min	90 min
Bryst	Yoga for VSD 20 min	20 min
Antistress	Yoga for VSD 25 min	25 min
Antistress	Yoga for VSD 30 min	30 min
Antistress	Yoga for VSD 45 min	45 min
Antistress	Yoga for VSD 60 min	60 min
Antistress	Yoga for VSD 90 min	90 min
Bækken	Yoga til at styrke bækkenbunden 45 min	45 min
Bækken	Yoga til at styrke bækkenbunden 60 min	60 min
Bækken	Yoga til at styrke bækkenbunden 90 min	90 min
Lempelse	Yoga til kontoret 10 min	10 min
Lempelse	Yoga til kontoret 15 min	15 min
Lempelse	Yoga til kontoret 20 min	20 min
Lempelse	Yoga til kontoret 25 min	25 min
Lempelse	Yoga til kontoret 30 min	30 min
Lempelse	Yoga til kontoret 45 min	45 min
Lempelse	Yoga til kontoret 60 min	60 min
Antistress	Yoga til ADHD 90 min	90 min
Vaner	Jeg kan klare mig uden sukker. 60 min	60 min
Vaner	Jeg kan klare mig uden sukker. 90 min	90 min
Begyndelse	Blid yoga 25 min	25 min
Begyndelse	Blid yoga 30 min	30 min
Begyndelse	Blid yoga 45 min	45 min
Begyndelse	Blid yoga 60 min	60 min

Stående bækkenrotation findes 129 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Fleksibilitet	Fleksibel krop på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 15	4 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 15
Vægttab	Tab dig på 28 dage 4 uge. Dag: 26, 28	4 uge.	26, 28
Tilbage	Sund tilbage om 28 dage 4 uge. Dag: 9, 10, 11, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 27, 28	4 uge.	9, 10, 11, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 27, 28
Antistress	Antistress på 28 dage 4 uge. Dag: 10, 28	4 uge.	10, 28
Bensplit	Longitudinale opdelinger på 35 dage 5 uge. Dag: 21, 23, 25, 34, 35	5 uge.	21, 23, 25, 34, 35
Depression	Overvindelse af depression på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 5, 8, 9, 15, 16, 28	4 uge.	4, 5, 8, 9, 15, 16, 28
Led	Sunde led på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 15, 16, 17, 19, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 15, 16, 17, 19, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Fleksibilitet	Yoga for begyndere på 21 dage 3 uge. Dag: 13, 14, 15, 16, 18, 19, 20, 21	3 uge.	13, 14, 15, 16, 18, 19, 20, 21
Drøm	Sund søvn på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 5, 8, 9, 10, 11	4 uge.	4, 5, 8, 9, 10, 11
Tilbage	Kongelig kropsholdning på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 28	4 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 28
Fleksibilitet	Nå gulvet om 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Energi	En munter morgen i 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 3, 5, 6, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 16, 17, 18, 19, 21, 22, 27, 28	4 uge.	1, 2, 3, 5, 6, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 16, 17, 18, 19, 21, 22, 27, 28
Meditation	Første skridt i meditation på 14 dage 2 uge. Dag: 8	2 uge.	8
Fleksibilitet	Yoga for begyndere på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2	1 uge.	1, 2
Vægttab	Tab dig på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 uge.	3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Fleksibilitet	Yoga for begyndere på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14	2 uge.	1, 2, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14
Vægttab	Tab dig på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Vægttab	Tab dig på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21	3 uge.	4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21
Selvværd	Styrk din selvtillid på 28 dage 4 uge. Dag: 7, 8, 10, 11, 15, 16, 17, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 uge.	7, 8, 10, 11, 15, 16, 17, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Talje	Slank talje på 28 dage 4 uge. Dag: 3	4 uge.	3
Ben	Slanke ben på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Balder	Faste balder på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Lille del af ryggen	Lindring af lændesmerter på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Lempelse	Afslapning på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Depression	Overvind depression på 14 dage 2 uge. Dag: 13, 14	2 uge.	13, 14
Drøm	Sund søvn på 14 dage 2 uge. Dag: 14	2 uge.	14
Talje	Slank talje på 14 dage 2 uge. Dag: 12	2 uge.	12
Lille del af ryggen	Lindring af lændesmerter på 14 dage 2 uge. Dag: 6, 8, 10, 13, 14	2 uge.	6, 8, 10, 13, 14
Tilbage	Sund tilbage om 14 dage 2 uge. Dag: 2	2 uge.	2
Led	Sunde led på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 14	2 uge.	3, 14
Fleksibilitet	Fleksibel krop på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 3, 5	2 uge.	1, 2, 3, 5
Lempelse	Afslapning på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 7	1 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 7
Lille del af ryggen	Lindring af lændesmerter på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Bensplit	Sidesplits på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 7	1 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 7
Drøm	Sund søvn på 7 dage 1 uge. Dag: 4, 5, 7	1 uge.	4, 5, 7
Bensplit	Longitudinale opdelinger på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Fleksibilitet	Nå gulvet om 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Tilbage	Sund tilbage om 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2, 4, 7	1 uge.	1, 2, 4, 7
Fleksibilitet	Fleksibel krop på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5	1 uge.	1, 2, 3, 4, 5
Energi	Kraften vågner om 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 5, 6	2 uge.	1, 2, 5, 6
Balder	Faste balder på 14 dage 2 uge. Dag: 1	2 uge.	1
Balance	Balanceudvikling på 14 dage 2 uge. Dag: 6, 7, 8, 9, 10, 11	2 uge.	6, 7, 8, 9, 10, 11
Ben	Slanke ben på 14 dage 2 uge. Dag: 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 uge.	6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Selvværd	Styrk din selvtillid på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 7, 10, 12, 14	2 uge.	1, 2, 7, 10, 12, 14
Lempelse	Afslapning på 14 dage 2 uge. Dag: 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 uge.	6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Immunitet	Styrk dit immunforsvar på 14 dage 2 uge. Dag: 5, 6, 7, 8, 9, 10, 14	2 uge.	5, 6, 7, 8, 9, 10, 14
Immunitet	Styrk dit immunforsvar på 21 dage 3 uge. Dag: 12, 13, 14, 15, 16, 17, 21	3 uge.	12, 13, 14, 15, 16, 17, 21
Fleksibilitet	Fleksibel krop på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 8, 9, 10, 12	3 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 8, 9, 10, 12
Bensplit	Longitudinale opdelinger på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	3 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Depression	Overvindelse af depression på 21 dage 3 uge. Dag: 20, 21	3 uge.	20, 21
Led	Sunde led på 21 dage 3 uge. Dag: 10, 21	3 uge.	10, 21
Energi	Kraften vågner om 21 dage 3 uge. Dag: 8, 9, 12, 13	3 uge.	8, 9, 12, 13
Drøm	Sund søvn på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 5, 7, 21	3 uge.	4, 5, 7, 21
Balance	Balanceudvikling på 21 dage 3 uge. Dag: 13, 14, 15, 16, 17, 18	3 uge.	13, 14, 15, 16, 17, 18
Fleksibilitet	Nå gulvet om 21 dage 3 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	3 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Meditation	Første skridt i meditation på 21 dage 3 uge. Dag: 15	3 uge.	15
Talje	Slank talje på 21 dage 3 uge. Dag: 19	3 uge.	19
Balder	Faste balder på 21 dage 3 uge. Dag: 8	3 uge.	8
Ben	Slanke ben på 21 dage 3 uge. Dag: 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 uge.	13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Selvværd	Styrk dit selvværd på 21 dage 3 uge. Dag: 8, 9, 14, 17, 19, 21	3 uge.	8, 9, 14, 17, 19, 21
Lille del af ryggen	Lindring af lændesmerter på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 13, 15, 17, 20, 21	3 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 13, 15, 17, 20, 21
Lempelse	Afslapning på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Bensplit	Sidesplit på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 7	3 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 7
Tilbage	Sund tilbage om 21 dage 3 uge. Dag: 1, 2, 4, 7, 9	3 uge.	1, 2, 4, 7, 9
Vaner	Stop med at drikke om 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2, 4, 5, 6, 7	1 uge.	1, 2, 4, 5, 6, 7
Vaner	Stop med at drikke om 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14	2 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14
Vaner	Stop med at drikke på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 2, 3, 5, 6, 7, 8, 9, 20	3 uge.	1, 2, 3, 5, 6, 7, 8, 9, 20
Vaner	Stop med at drikke på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 3, 5, 6, 8, 10, 11, 12, 13, 16, 18, 19, 20, 28	4 uge.	1, 3, 5, 6, 8, 10, 11, 12, 13, 16, 18, 19, 20, 28
Tilbage	Yoga mod skoliose på 14 dage 2 uge. Dag: 5, 8, 10, 11, 14	2 uge.	5, 8, 10, 11, 14
Tilbage	Yoga mod skoliose på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 5	3 uge.	1, 5
Tilbage	Yoga mod skoliose på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 7, 26	4 uge.	4, 7, 26
Køn	Forlænget seksuel nydelse på 3 måneder 12 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 13, 29, 30, 31, 34, 50, 51, 55	12 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 13, 29, 30, 31, 34, 50, 51, 55
Bensplit	Longitudinale opdelinger på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 3, 4, 10, 12, 13	4 uge.	1, 3, 4, 10, 12, 13
Bensplit	Sidesplit på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 3, 5, 6, 8, 10	4 uge.	1, 2, 3, 5, 6, 8, 10
Bensplit	Sidesplit på 35 dage 5 uge. Dag: 1, 2, 4, 5, 6	5 uge.	1, 2, 4, 5, 6
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2	1 uge.	1, 2
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 14 dage 2 uge. Dag: 5, 9, 10, 11, 12	2 uge.	5, 9, 10, 11, 12
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 2, 5, 6	3 uge.	1, 2, 5, 6
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 5, 6, 25, 27	4 uge.	3, 5, 6, 25, 27
Led	Hofteåbning om 21 dage 3 uge. Dag: 1, 2, 3, 4	3 uge.	1, 2, 3, 4
Led	Hofteåbning om 28 dage 4 uge. Dag: 4, 5, 6, 16, 18, 19, 20	4 uge.	4, 5, 6, 16, 18, 19, 20
Harmoni	Indre harmoni på 21 dage 3 uge. Dag: 7	3 uge.	7
Harmoni	Indre harmoni på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 4, 15, 16, 17, 18	4 uge.	2, 4, 15, 16, 17, 18
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 7 dage 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 14 dage 2 uge. Dag: 5, 11	2 uge.	5, 11
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 4	3 uge.	2, 4
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 9	4 uge.	3, 9
Fremskreden	Avanceret yoga på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 7, 14, 21	3 uge.	3, 7, 14, 21
Fremskreden	Avanceret yoga på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 3, 6, 9, 13, 21, 24	4 uge.	2, 3, 6, 9, 13, 21, 24
Fremskreden	Avanceret yoga på 35 dage 5 uge. Dag: 2, 4, 5, 9, 10, 11, 12, 13, 21, 35	5 uge.	2, 4, 5, 9, 10, 11, 12, 13, 21, 35
Efter fødslen	Genoptræning efter fødslen på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2, 3, 6	1 uge.	1, 2, 3, 6
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 6, 10, 13	2 uge.	1, 2, 6, 10, 13
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 4, 10, 14	3 uge.	3, 4, 10, 14
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 5, 9, 11	4 uge.	2, 5, 9, 11
Hals	Sund nakke på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 7, 9, 11	3 uge.	5, 7, 9, 11
Hals	Sund nakke på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 9, 13, 28	4 uge.	2, 9, 13, 28
Hoved	Slip af med hovedpine på 7 dage 1 uge. Dag: 5, 6, 7	1 uge.	5, 6, 7
Hoved	Slip af med hovedpine på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 4, 5, 6, 7, 11, 12, 13, 14	2 uge.	1, 2, 4, 5, 6, 7, 11, 12, 13, 14
Hoved	Slip af med hovedpine på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 5, 10, 15, 16, 17	3 uge.	1, 5, 10, 15, 16, 17
Hoved	Slip af med hovedpine på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 3, 6, 9, 11, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 25	4 uge.	2, 3, 6, 9, 11, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 25
Vægttab	Slank krop på 7 dage 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Bryst	Smukke bryster på 28 dage 4 uge. Dag: 9, 20	4 uge.	9, 20
Fordøjelse	Sund fordøjelse på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 7, 11	2 uge.	3, 7, 11
Fordøjelse	Sund fordøjelse på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 9, 11	3 uge.	3, 9, 11
Fordøjelse	Sund fordøjelse på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 3, 5, 8, 10	4 uge.	2, 3, 5, 8, 10
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 7 dage 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 14 dage 2 uge. Dag: 5, 7, 8, 9, 13	2 uge.	5, 7, 8, 9, 13
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 5, 8, 9, 10, 11, 12	3 uge.	3, 5, 8, 9, 10, 11, 12
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 10, 11, 17, 18, 19	4 uge.	5, 10, 11, 17, 18, 19
Antistress	Yoga i storbyen på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2, 3	1 uge.	1, 2, 3
Antistress	Yoga i storbyen på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 6, 8, 9, 14	2 uge.	3, 6, 8, 9, 14
Antistress	Yoga i storbyen på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 2, 3, 8, 9, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21	3 uge.	1, 2, 3, 8, 9, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21
Antistress	Yoga i storbyen på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 3, 8, 9, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21, 23, 26	4 uge.	1, 2, 3, 8, 9, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21, 23, 26
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 3, 6	1 uge.	2, 3, 6
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 3, 6, 11, 12, 14	2 uge.	2, 3, 6, 11, 12, 14
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 3, 6, 11, 12, 14, 16, 18	3 uge.	2, 3, 6, 11, 12, 14, 16, 18
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 3, 6, 11, 12, 14, 16, 18, 24, 26, 28	4 uge.	2, 3, 6, 11, 12, 14, 16, 18, 24, 26, 28
Harmoni	7-dages formel for fred 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Harmoni	14-dages formel for fred 2 uge. Dag: 7, 8, 12	2 uge.	7, 8, 12
Harmoni	21-dages formel for fred 3 uge. Dag: 7, 8, 12, 19, 20	3 uge.	7, 8, 12, 19, 20
Harmoni	28-dages formel for fred 4 uge. Dag: 7, 8, 12, 19, 20, 25, 27, 28	4 uge.	7, 8, 12, 19, 20, 25, 27, 28
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 3, 5	1 uge.	1, 3, 5
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 3, 5, 11, 13	2 uge.	1, 3, 5, 11, 13
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 3, 5, 11, 13, 20	3 uge.	1, 3, 5, 11, 13, 20
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 3, 5, 11, 13, 20, 23, 26, 28	4 uge.	1, 3, 5, 11, 13, 20, 23, 26, 28
Vægttab	Intensivt vægttab på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 3, 4, 6	1 uge.	1, 3, 4, 6
Vægttab	Intensivt vægttab på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 3, 4, 6, 9, 10, 11	2 uge.	1, 3, 4, 6, 9, 10, 11
Vægttab	Intensivt vægttab på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 3, 4, 6, 9, 10, 11, 16, 20	3 uge.	1, 3, 4, 6, 9, 10, 11, 16, 20
Vægttab	Intensivt vægttab på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 3, 4, 6, 9, 10, 11, 16, 20, 22, 25, 26	4 uge.	1, 3, 4, 6, 9, 10, 11, 16, 20, 22, 25, 26

Detaljeret information om øvelse

Kategori

Opvarmning

Mekanik

Dynamisk

Kompleksitet

For begyndere

Varighed

1 minut

Energiforbrug

2 kcal

Popularitet

12 ud af 442

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Stående bækkenrotation findes 274 gange i færdiglavede lektioner

Lektion	Varighed
Yoga for gravide kvinder	25 min
Yoga for gravide kvinder	60 min
A. Shishonins hypertensionkompleks	30 min
Slanke ben	90 min
Faste balder	60 min
Faste balder	90 min
Tynd talje	30 min
Tynd talje	60 min
Tynd talje	90 min
Bensplit	10 min
Bensplit	15 min
Bensplit	20 min
Bensplit	25 min
Bensplit	30 min
Bensplit	45 min
Bensplit	60 min
Bensplit	90 min
Forberedelse til graviditet	45 min
Forberedelse til graviditet	60 min
Forberedelse til graviditet	90 min
Forebyggelse af blærebetændelse	10 min
Forebyggelse af blærebetændelse	15 min
Forebyggelse af blærebetændelse	20 min
Forebyggelse af blærebetændelse	25 min
Forebyggelse af blærebetændelse	30 min
Forebyggelse af blærebetændelse	45 min
Forebyggelse af blærebetændelse	60 min
Forebyggelse af blærebetændelse	90 min
Under menstruation	10 min
Under menstruation	15 min
Under menstruation	20 min
Under menstruation	25 min
Under menstruation	30 min
Under menstruation	45 min
Under menstruation	60 min
Under menstruation	90 min
Aftenkompleks	10 min
Aftenkompleks	15 min
Aftenkompleks	20 min
Aftenkompleks	25 min
Aftenkompleks	30 min
Aftenkompleks	45 min
Aftenkompleks	60 min
Aftenkompleks	90 min
Energigenopretning	15 min
Energigenopretning	20 min
Energigenopretning	25 min
Energigenopretning	30 min
Energigenopretning	45 min
Energigenopretning	60 min
Energigenopretning	90 min
Fleksibel krop	60 min
Fleksibel krop	90 min
Dynamisk kompleks	25 min
Dynamisk kompleks	30 min
Dynamisk kompleks	45 min
Dynamisk kompleks	60 min
Dynamisk kompleks	90 min
Før du løber	10 min
Før du løber	15 min
Før du løber	20 min
Før du løber	25 min
Før du løber	30 min
Før du løber	45 min
Før du løber	60 min
Før du løber	90 min
Sund fordøjelse	60 min
Sund fordøjelse	90 min
Prostata sundhed	45 min
Prostata sundhed	60 min
Prostata sundhed	90 min
Lindring af lændesmerter	10 min
Lindring af lændesmerter	15 min
Lindring af lændesmerter	20 min
Lindring af lændesmerter	25 min
Lindring af lændesmerter	30 min
Lindring af lændesmerter	45 min
Lindring af lændesmerter	60 min
Lindring af lændesmerter	90 min
At slippe af med rygsmerter	10 min
At slippe af med rygsmerter	15 min
At slippe af med rygsmerter	20 min
At slippe af med rygsmerter	25 min
At slippe af med rygsmerter	30 min
At slippe af med rygsmerter	45 min
At slippe af med rygsmerter	60 min
At slippe af med rygsmerter	90 min
Yoga for svømmere	10 min
Yoga for svømmere	15 min
Yoga for svømmere	20 min
Yoga for svømmere	25 min
Yoga for svømmere	30 min
Yoga for svømmere	60 min
Yoga for svømmere	45 min
Yoga for svømmere	90 min
Yoga til snowboarding	90 min
Yoga til tennis	20 min
Yoga til tennis	25 min
Yoga til tennis	30 min
Yoga til tennis	45 min
Yoga til tennis	60 min
Yoga til tennis	90 min
Yoga 60+ Cardio-kompleks	30 min
Yoga til lindring af rygsmerter i 60+ år	20 min
Yoga til lindring af rygsmerter i 60+ år	25 min
Yoga til lindring af rygsmerter i 60+ år	30 min
Yoga for 60+ for at sænke blodtrykket	10 min
Yoga for 60+ for at sænke blodtrykket	15 min
Yoga for 60+ for at sænke blodtrykket	20 min
Yoga for 60+ for at sænke blodtrykket	25 min
Yoga for 60+ for at sænke blodtrykket	30 min
Yoga 75+ til lindring af rygsmerter	10 min
Yoga 75+ til lindring af rygsmerter	15 min
Yoga 75+ til lindring af rygsmerter	20 min
Dyb søvn	25 min
Dyb søvn	30 min
Dyb søvn	45 min
Dyb søvn	60 min
Dyb søvn	90 min
Smuk presse	90 min
Mandlig magt	25 min
Mandlig magt	30 min
Mandlig magt	45 min
Mandlig magt	60 min
Mandlig magt	90 min
Hovedpine lindring	30 min
Hovedpine lindring	45 min
Hovedpine lindring	60 min
Hovedpine lindring	90 min
Før flyvningen	90 min
Forberedelse til lotusstillingen	10 min
Forberedelse til lotusstillingen	15 min
Forberedelse til lotusstillingen	20 min
Forberedelse til lotusstillingen	25 min
Forberedelse til lotusstillingen	30 min
Forberedelse til lotusstillingen	45 min
Forberedelse til lotusstillingen	60 min
Forberedelse til lotusstillingen	90 min
Efter at have løbet	10 min
Efter at have løbet	15 min
Efter at have løbet	20 min
Efter at have løbet	25 min
Efter at have løbet	30 min
Efter at have løbet	45 min
Efter at have løbet	60 min
Efter at have løbet	90 min
Korrekt kropsholdning	10 min
Korrekt kropsholdning	15 min
Korrekt kropsholdning	20 min
Korrekt kropsholdning	25 min
Korrekt kropsholdning	30 min
Korrekt kropsholdning	45 min
Korrekt kropsholdning	60 min
Korrekt kropsholdning	90 min
Lempelse	10 min
Lempelse	15 min
Lempelse	25 min
Lempelse	30 min
Lempelse	45 min
Lempelse	60 min
Lempelse	20 min
Efter en lang rejse	10 min
Efter en lang rejse	15 min
Efter en lang rejse	20 min
Efter en lang rejse	25 min
Efter en lang rejse	30 min
Efter en lang rejse	45 min
Efter en lang rejse	60 min
Efter en lang rejse	90 min
Forebyggelse af åreknuder	10 min
Forebyggelse af åreknuder	15 min
Forebyggelse af åreknuder	20 min
Forebyggelse af åreknuder	25 min
Forebyggelse af åreknuder	30 min
Forebyggelse af åreknuder	45 min
Forebyggelse af åreknuder	60 min
Forebyggelse af åreknuder	90 min
Udstrækning	15 min
Udstrækning	20 min
Udstrækning	25 min
Udstrækning	30 min
Udstrækning	45 min
Udstrækning	60 min
Udstrækning	90 min
Efter flyvningen	15 min
Efter flyvningen	20 min
Efter flyvningen	25 min
Efter flyvningen	30 min
Efter flyvningen	45 min
Efter flyvningen	60 min
Efter flyvningen	90 min
Diabetesforebyggelse	30 min
Diabetesforebyggelse	45 min
Diabetesforebyggelse	60 min
Diabetesforebyggelse	90 min
Stop med at drikke	30 min
Stop med at drikke	45 min
Stop med at drikke	60 min
Stop med at drikke	90 min
Stop med at ryge	30 min
Stop med at ryge	45 min
Stop med at ryge	60 min
Stop med at ryge	90 min
Lindring af angst	25 min
Lindring af angst	30 min
Lindring af angst	45 min
Lindring af angst	60 min
Lindring af angst	90 min
Fjernelse af hævelse	10 min
Fjernelse af hævelse	15 min
Fjernelse af hævelse	20 min
Fjernelse af hævelse	25 min
Fjernelse af hævelse	30 min
Fjernelse af hævelse	45 min
Fjernelse af hævelse	60 min
Fjernelse af hævelse	90 min
Forlængelse af nydelse	10 min
Forlængelse af nydelse	15 min
Forlængelse af nydelse	20 min
Forlængelse af nydelse	25 min
Forlængelse af nydelse	30 min
Forlængelse af nydelse	45 min
Forlængelse af nydelse	60 min
Forlængelse af nydelse	90 min
Hofteåbning	20 min
Hofteåbning	25 min
Hofteåbning	30 min
Hofteåbning	45 min
Hofteåbning	60 min
Hofteåbning	90 min
Yoga for begyndere	45 min
Yoga for begyndere	60 min
Yoga for begyndere	90 min
Yoga efter arbejde	10 min
Yoga efter arbejde	15 min
Yoga efter arbejde	20 min
Yoga efter arbejde	25 min
Yoga efter arbejde	30 min
Yoga efter arbejde	45 min
Yoga efter arbejde	60 min
Yoga efter arbejde	90 min
Yoga for hyperlordose	60 min
Sunde knæ	30 min
Sunde knæ	45 min
Sunde knæ	60 min
Sunde knæ	90 min
Yoga for cyklister	90 min
Yoga for fodboldspillere	60 min
Yoga for fodboldspillere	90 min
Yoga i overgangsalderen	45 min
Yoga i overgangsalderen	90 min
Yoga for VSD	20 min
Yoga for VSD	25 min
Yoga for VSD	30 min
Yoga for VSD	45 min
Yoga for VSD	60 min
Yoga for VSD	90 min
Yoga til at styrke bækkenbunden	45 min
Yoga til at styrke bækkenbunden	60 min
Yoga til at styrke bækkenbunden	90 min
Yoga til kontoret	10 min
Yoga til kontoret	15 min
Yoga til kontoret	20 min
Yoga til kontoret	25 min
Yoga til kontoret	30 min
Yoga til kontoret	45 min
Yoga til kontoret	60 min
Yoga til ADHD	90 min
Jeg kan klare mig uden sukker.	60 min
Jeg kan klare mig uden sukker.	90 min
Blid yoga	25 min
Blid yoga	30 min
Blid yoga	45 min
Blid yoga	60 min

Stående bækkenrotation findes 129 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Fleksibilitet	Fleksibel krop på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 15	4 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 15
Vægttab	Tab dig på 28 dage 4 uge. Dag: 26, 28	4 uge.	26, 28
Tilbage	Sund tilbage om 28 dage 4 uge. Dag: 9, 10, 11, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 27, 28	4 uge.	9, 10, 11, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 27, 28
Antistress	Antistress på 28 dage 4 uge. Dag: 10, 28	4 uge.	10, 28
Bensplit	Longitudinale opdelinger på 35 dage 5 uge. Dag: 21, 23, 25, 34, 35	5 uge.	21, 23, 25, 34, 35
Depression	Overvindelse af depression på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 5, 8, 9, 15, 16, 28	4 uge.	4, 5, 8, 9, 15, 16, 28
Led	Sunde led på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 15, 16, 17, 19, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 15, 16, 17, 19, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Fleksibilitet	Yoga for begyndere på 21 dage 3 uge. Dag: 13, 14, 15, 16, 18, 19, 20, 21	3 uge.	13, 14, 15, 16, 18, 19, 20, 21
Drøm	Sund søvn på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 5, 8, 9, 10, 11	4 uge.	4, 5, 8, 9, 10, 11
Tilbage	Kongelig kropsholdning på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 28	4 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 28
Fleksibilitet	Nå gulvet om 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Energi	En munter morgen i 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 3, 5, 6, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 16, 17, 18, 19, 21, 22, 27, 28	4 uge.	1, 2, 3, 5, 6, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 16, 17, 18, 19, 21, 22, 27, 28
Meditation	Første skridt i meditation på 14 dage 2 uge. Dag: 8	2 uge.	8
Fleksibilitet	Yoga for begyndere på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2	1 uge.	1, 2
Vægttab	Tab dig på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 uge.	3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Fleksibilitet	Yoga for begyndere på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14	2 uge.	1, 2, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14
Vægttab	Tab dig på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Vægttab	Tab dig på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21	3 uge.	4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21
Selvværd	Styrk din selvtillid på 28 dage 4 uge. Dag: 7, 8, 10, 11, 15, 16, 17, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 uge.	7, 8, 10, 11, 15, 16, 17, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Talje	Slank talje på 28 dage 4 uge. Dag: 3	4 uge.	3
Ben	Slanke ben på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Balder	Faste balder på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Lille del af ryggen	Lindring af lændesmerter på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Lempelse	Afslapning på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Depression	Overvind depression på 14 dage 2 uge. Dag: 13, 14	2 uge.	13, 14
Drøm	Sund søvn på 14 dage 2 uge. Dag: 14	2 uge.	14
Talje	Slank talje på 14 dage 2 uge. Dag: 12	2 uge.	12
Lille del af ryggen	Lindring af lændesmerter på 14 dage 2 uge. Dag: 6, 8, 10, 13, 14	2 uge.	6, 8, 10, 13, 14
Tilbage	Sund tilbage om 14 dage 2 uge. Dag: 2	2 uge.	2
Led	Sunde led på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 14	2 uge.	3, 14
Fleksibilitet	Fleksibel krop på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 3, 5	2 uge.	1, 2, 3, 5
Lempelse	Afslapning på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 7	1 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 7
Lille del af ryggen	Lindring af lændesmerter på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Bensplit	Sidesplits på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 7	1 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 7
Drøm	Sund søvn på 7 dage 1 uge. Dag: 4, 5, 7	1 uge.	4, 5, 7
Bensplit	Longitudinale opdelinger på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Fleksibilitet	Nå gulvet om 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Tilbage	Sund tilbage om 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2, 4, 7	1 uge.	1, 2, 4, 7
Fleksibilitet	Fleksibel krop på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5	1 uge.	1, 2, 3, 4, 5
Energi	Kraften vågner om 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 5, 6	2 uge.	1, 2, 5, 6
Balder	Faste balder på 14 dage 2 uge. Dag: 1	2 uge.	1
Balance	Balanceudvikling på 14 dage 2 uge. Dag: 6, 7, 8, 9, 10, 11	2 uge.	6, 7, 8, 9, 10, 11
Ben	Slanke ben på 14 dage 2 uge. Dag: 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 uge.	6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Selvværd	Styrk din selvtillid på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 7, 10, 12, 14	2 uge.	1, 2, 7, 10, 12, 14
Lempelse	Afslapning på 14 dage 2 uge. Dag: 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 uge.	6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Immunitet	Styrk dit immunforsvar på 14 dage 2 uge. Dag: 5, 6, 7, 8, 9, 10, 14	2 uge.	5, 6, 7, 8, 9, 10, 14
Immunitet	Styrk dit immunforsvar på 21 dage 3 uge. Dag: 12, 13, 14, 15, 16, 17, 21	3 uge.	12, 13, 14, 15, 16, 17, 21
Fleksibilitet	Fleksibel krop på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 8, 9, 10, 12	3 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 8, 9, 10, 12
Bensplit	Longitudinale opdelinger på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	3 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Depression	Overvindelse af depression på 21 dage 3 uge. Dag: 20, 21	3 uge.	20, 21
Led	Sunde led på 21 dage 3 uge. Dag: 10, 21	3 uge.	10, 21
Energi	Kraften vågner om 21 dage 3 uge. Dag: 8, 9, 12, 13	3 uge.	8, 9, 12, 13
Drøm	Sund søvn på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 5, 7, 21	3 uge.	4, 5, 7, 21
Balance	Balanceudvikling på 21 dage 3 uge. Dag: 13, 14, 15, 16, 17, 18	3 uge.	13, 14, 15, 16, 17, 18
Fleksibilitet	Nå gulvet om 21 dage 3 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	3 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Meditation	Første skridt i meditation på 21 dage 3 uge. Dag: 15	3 uge.	15
Talje	Slank talje på 21 dage 3 uge. Dag: 19	3 uge.	19
Balder	Faste balder på 21 dage 3 uge. Dag: 8	3 uge.	8
Ben	Slanke ben på 21 dage 3 uge. Dag: 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 uge.	13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Selvværd	Styrk dit selvværd på 21 dage 3 uge. Dag: 8, 9, 14, 17, 19, 21	3 uge.	8, 9, 14, 17, 19, 21
Lille del af ryggen	Lindring af lændesmerter på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 13, 15, 17, 20, 21	3 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 13, 15, 17, 20, 21
Lempelse	Afslapning på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Bensplit	Sidesplit på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 7	3 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 7
Tilbage	Sund tilbage om 21 dage 3 uge. Dag: 1, 2, 4, 7, 9	3 uge.	1, 2, 4, 7, 9
Vaner	Stop med at drikke om 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2, 4, 5, 6, 7	1 uge.	1, 2, 4, 5, 6, 7
Vaner	Stop med at drikke om 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14	2 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14
Vaner	Stop med at drikke på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 2, 3, 5, 6, 7, 8, 9, 20	3 uge.	1, 2, 3, 5, 6, 7, 8, 9, 20
Vaner	Stop med at drikke på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 3, 5, 6, 8, 10, 11, 12, 13, 16, 18, 19, 20, 28	4 uge.	1, 3, 5, 6, 8, 10, 11, 12, 13, 16, 18, 19, 20, 28
Tilbage	Yoga mod skoliose på 14 dage 2 uge. Dag: 5, 8, 10, 11, 14	2 uge.	5, 8, 10, 11, 14
Tilbage	Yoga mod skoliose på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 5	3 uge.	1, 5
Tilbage	Yoga mod skoliose på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 7, 26	4 uge.	4, 7, 26
Køn	Forlænget seksuel nydelse på 3 måneder 12 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 13, 29, 30, 31, 34, 50, 51, 55	12 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 13, 29, 30, 31, 34, 50, 51, 55
Bensplit	Longitudinale opdelinger på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 3, 4, 10, 12, 13	4 uge.	1, 3, 4, 10, 12, 13
Bensplit	Sidesplit på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 3, 5, 6, 8, 10	4 uge.	1, 2, 3, 5, 6, 8, 10
Bensplit	Sidesplit på 35 dage 5 uge. Dag: 1, 2, 4, 5, 6	5 uge.	1, 2, 4, 5, 6
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2	1 uge.	1, 2
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 14 dage 2 uge. Dag: 5, 9, 10, 11, 12	2 uge.	5, 9, 10, 11, 12
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 2, 5, 6	3 uge.	1, 2, 5, 6
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 5, 6, 25, 27	4 uge.	3, 5, 6, 25, 27
Led	Hofteåbning om 21 dage 3 uge. Dag: 1, 2, 3, 4	3 uge.	1, 2, 3, 4
Led	Hofteåbning om 28 dage 4 uge. Dag: 4, 5, 6, 16, 18, 19, 20	4 uge.	4, 5, 6, 16, 18, 19, 20
Harmoni	Indre harmoni på 21 dage 3 uge. Dag: 7	3 uge.	7
Harmoni	Indre harmoni på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 4, 15, 16, 17, 18	4 uge.	2, 4, 15, 16, 17, 18
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 7 dage 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 14 dage 2 uge. Dag: 5, 11	2 uge.	5, 11
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 4	3 uge.	2, 4
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 9	4 uge.	3, 9
Fremskreden	Avanceret yoga på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 7, 14, 21	3 uge.	3, 7, 14, 21
Fremskreden	Avanceret yoga på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 3, 6, 9, 13, 21, 24	4 uge.	2, 3, 6, 9, 13, 21, 24
Fremskreden	Avanceret yoga på 35 dage 5 uge. Dag: 2, 4, 5, 9, 10, 11, 12, 13, 21, 35	5 uge.	2, 4, 5, 9, 10, 11, 12, 13, 21, 35
Efter fødslen	Genoptræning efter fødslen på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2, 3, 6	1 uge.	1, 2, 3, 6
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 6, 10, 13	2 uge.	1, 2, 6, 10, 13
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 4, 10, 14	3 uge.	3, 4, 10, 14
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 5, 9, 11	4 uge.	2, 5, 9, 11
Hals	Sund nakke på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 7, 9, 11	3 uge.	5, 7, 9, 11
Hals	Sund nakke på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 9, 13, 28	4 uge.	2, 9, 13, 28
Hoved	Slip af med hovedpine på 7 dage 1 uge. Dag: 5, 6, 7	1 uge.	5, 6, 7
Hoved	Slip af med hovedpine på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 4, 5, 6, 7, 11, 12, 13, 14	2 uge.	1, 2, 4, 5, 6, 7, 11, 12, 13, 14
Hoved	Slip af med hovedpine på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 5, 10, 15, 16, 17	3 uge.	1, 5, 10, 15, 16, 17
Hoved	Slip af med hovedpine på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 3, 6, 9, 11, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 25	4 uge.	2, 3, 6, 9, 11, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 25
Vægttab	Slank krop på 7 dage 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Bryst	Smukke bryster på 28 dage 4 uge. Dag: 9, 20	4 uge.	9, 20
Fordøjelse	Sund fordøjelse på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 7, 11	2 uge.	3, 7, 11
Fordøjelse	Sund fordøjelse på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 9, 11	3 uge.	3, 9, 11
Fordøjelse	Sund fordøjelse på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 3, 5, 8, 10	4 uge.	2, 3, 5, 8, 10
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 7 dage 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 14 dage 2 uge. Dag: 5, 7, 8, 9, 13	2 uge.	5, 7, 8, 9, 13
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 5, 8, 9, 10, 11, 12	3 uge.	3, 5, 8, 9, 10, 11, 12
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 10, 11, 17, 18, 19	4 uge.	5, 10, 11, 17, 18, 19
Antistress	Yoga i storbyen på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2, 3	1 uge.	1, 2, 3
Antistress	Yoga i storbyen på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 6, 8, 9, 14	2 uge.	3, 6, 8, 9, 14
Antistress	Yoga i storbyen på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 2, 3, 8, 9, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21	3 uge.	1, 2, 3, 8, 9, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21
Antistress	Yoga i storbyen på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 3, 8, 9, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21, 23, 26	4 uge.	1, 2, 3, 8, 9, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21, 23, 26
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 3, 6	1 uge.	2, 3, 6
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 3, 6, 11, 12, 14	2 uge.	2, 3, 6, 11, 12, 14
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 3, 6, 11, 12, 14, 16, 18	3 uge.	2, 3, 6, 11, 12, 14, 16, 18
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 3, 6, 11, 12, 14, 16, 18, 24, 26, 28	4 uge.	2, 3, 6, 11, 12, 14, 16, 18, 24, 26, 28
Harmoni	7-dages formel for fred 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Harmoni	14-dages formel for fred 2 uge. Dag: 7, 8, 12	2 uge.	7, 8, 12
Harmoni	21-dages formel for fred 3 uge. Dag: 7, 8, 12, 19, 20	3 uge.	7, 8, 12, 19, 20
Harmoni	28-dages formel for fred 4 uge. Dag: 7, 8, 12, 19, 20, 25, 27, 28	4 uge.	7, 8, 12, 19, 20, 25, 27, 28
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 3, 5	1 uge.	1, 3, 5
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 3, 5, 11, 13	2 uge.	1, 3, 5, 11, 13
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 3, 5, 11, 13, 20	3 uge.	1, 3, 5, 11, 13, 20
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 3, 5, 11, 13, 20, 23, 26, 28	4 uge.	1, 3, 5, 11, 13, 20, 23, 26, 28
Vægttab	Intensivt vægttab på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 3, 4, 6	1 uge.	1, 3, 4, 6
Vægttab	Intensivt vægttab på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 3, 4, 6, 9, 10, 11	2 uge.	1, 3, 4, 6, 9, 10, 11
Vægttab	Intensivt vægttab på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 3, 4, 6, 9, 10, 11, 16, 20	3 uge.	1, 3, 4, 6, 9, 10, 11, 16, 20
Vægttab	Intensivt vægttab på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 3, 4, 6, 9, 10, 11, 16, 20, 22, 25, 26	4 uge.	1, 3, 4, 6, 9, 10, 11, 16, 20, 22, 25, 26

Belønning

Fleksibilitet

Udholdenhed

Koncentration

Styrke

Mobilitet

Balance

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Stående bækkenrotation Vasti-manthana-kriya

Gavnlig effekt

Kontraindikationer

Udførelsesteknik

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvor du kan finde det

Detaljeret information om øvelse

Hvor du kan finde det

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Tak!

Tillykke!

Mit abonnement

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Stående bækkenrotation Vasti-manthana-kriya

giv ikke op!

Gavnlig effekt

Kontraindikationer

Udførelsesteknik

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvor du kan finde det

Detaljeret information om øvelse

Hvor du kan finde det

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Vi håber, I kunne lide det hele!

Tak!

Tillykke!

Stående bækkenrotation: video der viser den korrekte teknik til at udføre asanaen

Aktivér gavecertifikatet

Er du sikker på, at du vil slette lektionen?

Mit abonnement

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email