Aftenrutinen er baseret på statiske asanaer med elementer af blid bevægelse. Denne kombination gør timerne ideelle til aftenen, så du kan lindre dagens stress og forberede din krop på en afslappende søvn uden at forårsage søvnløshed.
Kortere sæt fokuserer på siddende og liggende stillinger, mens længere sæt (60 og 90 minutter) inkluderer opvarmning, stående stillinger og en lang shavasana. Inversioner hjælper med at fremme dybere afslapning og sætte kroppen i hviletilstand.
Korte sessioner er perfekte til en hurtig afslapning, mens længere sessioner vil sikre fuldstændig restitution og en følelse af lethed om morgenen.
