Deltag i klubben
  • Flere muligheder
    Gå ind i klubben for at få adgang til videolektioner, meditationer og intensive kurser Log ind eller tilmeld dig
Sprog
Aktivér certifikatet

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Øvelsesstatistik nulstilles. Denne handling kan ikke fortrydes

Slet konto

Efter bekræftelse af sletning sender vi instruktioner om yderligere handlinger til din mail

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Hovedrotation i Tadasana Shirsha bhrama tadasana kriya

1 min
16 point
2 kcal
Opvarmning
Dynamisk
Hovedrotation i Tadasana
hourglass-icon 1 min
asana miniature
00:57
Musik
  • Instruktørens stemme
  • SJÆLENS FLUGT 01:44
  • INDRE FRED 01:27
  • MORGENDRØMME 01:34
  • SKOVENS KØLIGHED 05:00
  • SOMMERREGN 02:00
  • BJERGSTILHED 02:00
  • HAVBRISE 02:00
  • VINDENS STEMME 02:00
  • FORÅRSSKOV 02:00

giv ikke op!

Du har trænet . For at lektionen skal tælle og tilføjes til statistikken, skal du træne i mindst få sekunder
Denne lektion er tilgængelig for medlemmer af klubben
Denne lektion er tilgængelig efter abonnement

Gavnlig effekt

  • Udvikler balance og koordination
  • Stimulerer blodtilførslen til hjernen
  • Afslapper nakkemusklerne
  • Styrker nakkemusklerne
  • Renser sindet

Kontraindikationer

Nakkeskader

Udførelsesteknik

Stå ret op. Drej hovedet fremad, til venstre, bagud og til højre i cirkulære bevægelser. Pust ud, mens du udfører den fremadrettede halvcirkel, og ånd ind, mens du udfører den bagudrettede halvcirkel. Stop. Bevæg dig nu fremad-højre-bagud-venstre i en cirkulær bevægelse. Pust ud, mens du laver den forreste halvcirkel, og ånd ind, mens du laver den bagerste halvcirkel. Stop. Hold blikket rettet fremad.

Upload-dato:2026-07-10T16:04:06+00:00

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

1
Udfør bevægelserne meget langsomt og undgå smerte.

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner
Intensive kurser

Hovedrotation i Tadasana findes 31 gang i færdiglavede lektioner

Emne Titel Tid
Graviditet
Yoga for gravide kvinder 25 min
25 min
Graviditet
Yoga for gravide kvinder 60 min
60 min
Tryk
A. Shishonins hypertensionkompleks 20 min
20 min
Vision
Forbedring af synet 25 min
25 min
Vision
Forbedring af synet 30 min
30 min
Vision
Forbedring af synet 45 min
45 min
Vision
Forbedring af synet 60 min
60 min
Vision
Forbedring af synet 90 min
90 min
Lempelse
Aftenkompleks 60 min
60 min
Lempelse
Aftenkompleks 90 min
90 min
Hoved
Sund hals 30 min
30 min
Hoved
Sund hals 45 min
45 min
Hoved
Sund hals 60 min
60 min
Hoved
Sund hals 90 min
90 min
Sport
Yoga for svømmere 60 min
60 min
Sport
Yoga for svømmere 90 min
90 min
Hoved
Hovedpine lindring 60 min
60 min
Hoved
Hovedpine lindring 90 min
90 min
Rejse
Før flyvningen 90 min
90 min
Tryk
Sænkning af blodtrykket 60 min
60 min
Tryk
Sænkning af blodtrykket 90 min
90 min
Tilbage
Korrekt kropsholdning 90 min
90 min
Åreknuder
Forebyggelse af åreknuder 90 min
90 min
Energi
Lindring af muskelspændinger 10 min
10 min
Energi
Lindring af muskelspændinger 15 min
15 min
Energi
Lindring af muskelspændinger 20 min
20 min
Energi
Lindring af muskelspændinger 25 min
25 min
Lempelse
Lindring af muskelspændinger 30 min
30 min
Energi
Lindring af muskelspændinger 45 min
45 min
Energi
Lindring af muskelspændinger 60 min
60 min
Energi
Lindring af muskelspændinger 90 min
90 min

Hovedrotation i Tadasana findes 21 gang i færdiglavede kurser

Emne Titel Varighed Dag
Meditation
Første skridt i meditation på 14 dage 2 uge.
Dag: 1, 6
2 uge. 1, 6
Tilbage
Kongelig kropsholdning på 14 dage 2 uge.
Dag: 1, 2
2 uge. 1, 2
Led
Sunde led på 14 dage 2 uge.
Dag: 2, 14
2 uge. 2, 14
Fleksibilitet
Fleksibel krop på 14 dage 2 uge.
Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 7
2 uge. 1, 2, 3, 4, 5, 7
Drøm
Sund søvn på 7 dage 1 uge.
Dag: 6
1 uge. 6
Selvværd
Styrk din selvtillid på 14 dage 2 uge.
Dag: 13
2 uge. 13
Lempelse
Afslapning på 14 dage 2 uge.
Dag: 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13
2 uge. 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13
Fleksibilitet
Fleksibel krop på 21 dage 3 uge.
Dag: 8, 9, 10, 11, 12, 14
3 uge. 8, 9, 10, 11, 12, 14
Led
Sunde led på 21 dage 3 uge.
Dag: 9, 21
3 uge. 9, 21
Drøm
Sund søvn på 21 dage 3 uge.
Dag: 6
3 uge. 6
Tilbage
Kongelig kropsholdning på 21 dage 3 uge.
Dag: 8, 9
3 uge. 8, 9
Meditation
Første skridt i meditation på 21 dage 3 uge.
Dag: 8, 13
3 uge. 8, 13
Selvværd
Styrk dit selvværd på 21 dage 3 uge.
Dag: 20
3 uge. 20
Lempelse
Afslapning på 21 dage 3 uge.
Dag: 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20
3 uge. 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20
Vaner
Stop med at drikke om 14 dage 2 uge.
Dag: 11
2 uge. 11
Vaner
Stop med at drikke på 21 dage 3 uge.
Dag: 7, 14
3 uge. 7, 14
Vaner
Stop med at drikke på 28 dage 4 uge.
Dag: 6, 10, 11
4 uge. 6, 10, 11
Tilbage
Yoga mod skoliose på 21 dage 3 uge.
Dag: 13
3 uge. 13
Fremskreden
Avanceret yoga på 21 dage 3 uge.
Dag: 7, 14
3 uge. 7, 14
Fremskreden
Avanceret yoga på 35 dage 5 uge.
Dag: 21
5 uge. 21
Efter fødslen
Rehabilitering efter fødslen på 28 dage 4 uge.
Dag: 10
4 uge. 10

Detaljeret information om øvelse

Kategori
Opvarmning
Mekanik
Dynamisk
Kompleksitet
For begyndere
Varighed
1 minut
Energiforbrug
2 kcal
Popularitet
293 ud af 442

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner
Intensive kurser

Hovedrotation i Tadasana findes 31 gang i færdiglavede lektioner

Lektion Varighed
Yoga for gravide kvinder 25 min
Yoga for gravide kvinder 60 min
A. Shishonins hypertensionkompleks 20 min
Forbedring af synet 25 min
Forbedring af synet 30 min
Forbedring af synet 45 min
Forbedring af synet 60 min
Forbedring af synet 90 min
Aftenkompleks 60 min
Aftenkompleks 90 min
Sund hals 30 min
Sund hals 45 min
Sund hals 60 min
Sund hals 90 min
Yoga for svømmere 60 min
Yoga for svømmere 90 min
Hovedpine lindring 60 min
Hovedpine lindring 90 min
Før flyvningen 90 min
Sænkning af blodtrykket 60 min
Sænkning af blodtrykket 90 min
Korrekt kropsholdning 90 min
Forebyggelse af åreknuder 90 min
Lindring af muskelspændinger 10 min
Lindring af muskelspændinger 15 min
Lindring af muskelspændinger 20 min
Lindring af muskelspændinger 25 min
Lindring af muskelspændinger 30 min
Lindring af muskelspændinger 45 min
Lindring af muskelspændinger 60 min
Lindring af muskelspændinger 90 min

Hovedrotation i Tadasana findes 21 gang i færdiglavede kurser

Emne Titel Varighed Dag
Meditation
Første skridt i meditation på 14 dage 2 uge.
Dag: 1, 6
2 uge. 1, 6
Tilbage
Kongelig kropsholdning på 14 dage 2 uge.
Dag: 1, 2
2 uge. 1, 2
Led
Sunde led på 14 dage 2 uge.
Dag: 2, 14
2 uge. 2, 14
Fleksibilitet
Fleksibel krop på 14 dage 2 uge.
Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 7
2 uge. 1, 2, 3, 4, 5, 7
Drøm
Sund søvn på 7 dage 1 uge.
Dag: 6
1 uge. 6
Selvværd
Styrk din selvtillid på 14 dage 2 uge.
Dag: 13
2 uge. 13
Lempelse
Afslapning på 14 dage 2 uge.
Dag: 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13
2 uge. 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13
Fleksibilitet
Fleksibel krop på 21 dage 3 uge.
Dag: 8, 9, 10, 11, 12, 14
3 uge. 8, 9, 10, 11, 12, 14
Led
Sunde led på 21 dage 3 uge.
Dag: 9, 21
3 uge. 9, 21
Drøm
Sund søvn på 21 dage 3 uge.
Dag: 6
3 uge. 6
Tilbage
Kongelig kropsholdning på 21 dage 3 uge.
Dag: 8, 9
3 uge. 8, 9
Meditation
Første skridt i meditation på 21 dage 3 uge.
Dag: 8, 13
3 uge. 8, 13
Selvværd
Styrk dit selvværd på 21 dage 3 uge.
Dag: 20
3 uge. 20
Lempelse
Afslapning på 21 dage 3 uge.
Dag: 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20
3 uge. 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20
Vaner
Stop med at drikke om 14 dage 2 uge.
Dag: 11
2 uge. 11
Vaner
Stop med at drikke på 21 dage 3 uge.
Dag: 7, 14
3 uge. 7, 14
Vaner
Stop med at drikke på 28 dage 4 uge.
Dag: 6, 10, 11
4 uge. 6, 10, 11
Tilbage
Yoga mod skoliose på 21 dage 3 uge.
Dag: 13
3 uge. 13
Fremskreden
Avanceret yoga på 21 dage 3 uge.
Dag: 7, 14
3 uge. 7, 14
Fremskreden
Avanceret yoga på 35 dage 5 uge.
Dag: 21
5 uge. 21
Efter fødslen
Rehabilitering efter fødslen på 28 dage 4 uge.
Dag: 10
4 uge. 10

Belønning

Fleksibilitet
4
Udholdenhed
2
Koncentration
2
Styrke
2
Mobilitet
2
Balance
4
Урок 459 ( Hovedrotation i Tadasana )

1 / 1 асан
asana
00:57
Forklar instruktioner detaljeret
Musik
  • Instruktørens stemme
  • Musik
  • SJÆLENS FLUGT 01:44
  • INDRE FRED 01:27
  • MORGENDRØMME 01:34
  • SKOVENS KØLIGHED 05:00
  • SOMMERREGN 02:00
  • BJERGSTILHED 02:00
  • HAVBRISE 02:00
  • VINDENS STEMME 02:00
  • FORÅRSSKOV 02:00

Vi håber, I kunne lide det hele!

Hvor skal gaven sendes?

Tak!

Vi vil forsøge at levere måtten så snart som muligt

Tillykke!

Du har modtaget fuld adgang som gave!
Super!

Hovedrotation i Tadasana: video der viser den korrekte teknik til at udføre asanaen

Asana information
Udførelsesteknik

Hovedrotation i Tadasana: video med korrekt træningsteknik og en beskrivelse af asanaen. Se gratis online videolektioner derhjemme fra Unagrande YogaClub. Download vores app for endnu flere nyttige lektioner!

Gå uden at overse

Aktivér gavecertifikatet

app preview
Sprog

Er du sikker på, at du vil slette lektionen?

Hovedrotation i Tadasana

NaN til næste niveauer

Mit abonnement

Aktiv
dage tilbage
dage
til Error. Contact support
Betaling
Deaktiveret
Dine muligheder
  • Intensive yogakurser
  • Mere end 500 asanas og øvelser
  • Yoga video-lektioner fra 10 til 90 minutter
  • Meditationer fra 5 til 30 minutter
  • Personlig statistik og point
  • Bygger på egne lektioner (iOS)

Brugsbetingelser og Fortrolighedspolitik

  • Flere muligheder
    Gå ind i klubben for at få adgang til videolektioner, meditationer og intensive kurser Log ind eller tilmeld dig
Sprog
Aktivér certifikatet

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Øvelsesstatistik nulstilles. Denne handling kan ikke fortrydes

Slet konto

Efter bekræftelse af sletning sender vi instruktioner om yderligere handlinger til din mail

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Beskrivelse
QR code to platform check

app-store button google-play button