Yoga til forbedring af synet fokuserer på at arbejde med øjnene og den visuelle analysator, samt at lindre muskelspændinger i nakke, skuldre og lænd. Overdreven belastning i disse områder bidrager ofte til synshandicap, så praksissen bruger stræk-, afspændings- og vridningsøvelser.
Før du slapper af, er det vigtigt at aktivere dine muskler først. For at opnå dette er opvarmningsbevægelser som armløft og skulderrulninger inkluderet i rutinen. Disse bevægelser hjælper med at forberede nakke og ryg og forbedrer blodcirkulationen i overkroppen.
Korte sessioner vil hjælpe med hurtigt at lindre spændinger, mens længere sessioner vil give mulighed for dybere muskelarbejde, forbedre blodcirkulationen og skabe betingelser for at opretholde et sundt syn. Ud over regelmæssig motion er det vigtigt at være opmærksom på din kost – fødevarer rige på proteiner og lipider fremmer normal synsfunktion.
