Deltag i klubben
  • Flere muligheder
    Gå ind i klubben for at få adgang til videolektioner, meditationer og intensive kurser Log ind eller tilmeld dig
Sprog
Aktivér certifikatet

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Øvelsesstatistik nulstilles. Denne handling kan ikke fortrydes

Slet konto

Efter bekræftelse af sletning sender vi instruktioner om yderligere handlinger til din mail

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Balancerende vinkelstilling med bøjede knæ Vakrajanu padangusthasana

1 min
34 point
4 kcal
Siddende stillinger
Statisk
Balancerende vinkelstilling med bøjede knæ
hourglass-icon 1 min
asana miniature
01:00
Musik
  • Instruktørens stemme
  • SJÆLENS FLUGT 01:44
  • INDRE FRED 01:27
  • MORGENDRØMME 01:34
  • SKOVENS KØLIGHED 05:00
  • SOMMERREGN 02:00
  • BJERGSTILHED 02:00
  • HAVBRISE 02:00
  • VINDENS STEMME 02:00
  • FORÅRSSKOV 02:00

giv ikke op!

Du har trænet . For at lektionen skal tælle og tilføjes til statistikken, skal du træne i mindst et minut
Denne lektion er tilgængelig for medlemmer af klubben
Denne lektion er tilgængelig efter abonnement

Gavnlig effekt

  • Strækker rygsøjlen
  • Udvikler balance og koordination
  • Forbedrer hoftemobiliteten
  • Styrker balderne
  • Udvikler benenes fleksibilitet

Kontraindikationer

Graviditet

Udførelsesteknik

Bøj dine ben. Spred dine knæ ud til siderne. Grib dine fødder med hænderne. Løft dine ben op. Stræk, og hold grebet. Ræk hovedet mod dine fødder. Træk vejret naturligt. Sænk derefter dine ben ned på gulvet og stræk dem. Placer dine håndflader ved siden af ​​dine hofter. Hold ryggen ret. Hold dine fødder samlet.

Upload-dato:2026-06-29T21:10:39+00:00

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

1
Hvis du har svært ved at holde balancen, bør du udføre denne stilling med ryggen mod en behagelig støtte, såsom en væg.

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner
Intensive kurser

Balancerende vinkelstilling med bøjede knæ findes 6 gange i færdiglavede lektioner

Emne Titel Tid
Vision
Forbedring af synet 90 min
90 min
Fleksibilitet
Bensplit 90 min
90 min
Hoved
Hovedpine lindring 90 min
90 min
Energi
Tibetansk gymnastik 90 min
90 min
Balance
Udvikling af balance 20 min
20 min
Antistress
Yoga efter arbejde 90 min
90 min

Balancerende vinkelstilling med bøjede knæ findes 50 gange i færdiglavede kurser

Emne Titel Varighed Dag
Balder
Faste balder på 28 dage 4 uge.
Dag: 11, 21, 22, 23, 27
4 uge. 11, 21, 22, 23, 27
Hænder
Stærke arme på 7 dage 1 uge.
Dag: 4, 5, 6
1 uge. 4, 5, 6
Selvværd
Styrk dit selvværd på 7 dage 1 uge.
Dag: 3
1 uge. 3
Balder
Faste balder på 7 dage 1 uge.
Dag: 6, 7
1 uge. 6, 7
Balance
Balanceudvikling på 7 dage 1 uge.
Dag: 4
1 uge. 4
Led
Sunde led på 7 dage 1 uge.
Dag: 3, 4, 5, 6
1 uge. 3, 4, 5, 6
Balder
Faste balder på 14 dage 2 uge.
Dag: 3, 13
2 uge. 3, 13
Led
Sunde led på 21 dage 3 uge.
Dag: 3, 4, 5, 6
3 uge. 3, 4, 5, 6
Balance
Balanceudvikling på 21 dage 3 uge.
Dag: 4
3 uge. 4
Balder
Faste balder på 21 dage 3 uge.
Dag: 6, 7, 10, 20
3 uge. 6, 7, 10, 20
Selvværd
Styrk dit selvværd på 21 dage 3 uge.
Dag: 3
3 uge. 3
Hænder
Stærke arme på 21 dage 3 uge.
Dag: 4, 5, 6
3 uge. 4, 5, 6
Vaner
Stop med at drikke på 28 dage 4 uge.
Dag: 9
4 uge. 9
Energi
Statisk kompleks i 21 dage 3 uge.
Dag: 12
3 uge. 12
Energi
Statisk kompleks i 28 dage 4 uge.
Dag: 10
4 uge. 10
Antistress
Angstlindring på 28 dage 4 uge.
Dag: 11
4 uge. 11
Køn
Forlænget seksuel nydelse på 3 måneder 12 uge.
Dag: 82, 83
12 uge. 82, 83
Bensplit
Sidesplit på 28 dage 4 uge.
Dag: 17
4 uge. 17
Bensplit
Sidesplit på 35 dage 5 uge.
Dag: 3, 19, 24, 26
5 uge. 3, 19, 24, 26
Vægttab
Fjernelse af hævelse på 14 dage 2 uge.
Dag: 3
2 uge. 3
Vægttab
Fjernelse af hævelse på 21 dage 3 uge.
Dag: 12, 16
3 uge. 12, 16
Vægttab
Fjernelse af hævelse på 28 dage 4 uge.
Dag: 4, 25
4 uge. 4, 25
Led
Hofteåbning om 14 dage 2 uge.
Dag: 2
2 uge. 2
Led
Hofteåbning om 21 dage 3 uge.
Dag: 6, 16
3 uge. 6, 16
Led
Hofteåbning om 28 dage 4 uge.
Dag: 19
4 uge. 19
Harmoni
Indre harmoni på 14 dage 2 uge.
Dag: 6
2 uge. 6
Harmoni
Indre harmoni på 28 dage 4 uge.
Dag: 19
4 uge. 19
Fremskreden
Avanceret yoga på 14 dage 2 uge.
Dag: 5
2 uge. 5
Fremskreden
Avanceret yoga på 35 dage 5 uge.
Dag: 8
5 uge. 8
Efter fødslen
Genoptræning efter fødslen på 7 dage 1 uge.
Dag: 5
1 uge. 5
Efter fødslen
Rehabilitering efter fødslen på 28 dage 4 uge.
Dag: 11, 27
4 uge. 11, 27
Vægttab
Slank krop på 14 dage 2 uge.
Dag: 6
2 uge. 6
Vægttab
Slank krop på 21 dage 3 uge.
Dag: 2, 9, 16
3 uge. 2, 9, 16
Vægttab
Slank krop på 28 dage 4 uge.
Dag: 15
4 uge. 15
Fordøjelse
Sund fordøjelse på 28 dage 4 uge.
Dag: 22
4 uge. 22
Køn
Forlæng din seksuelle nydelse på 14 dage 2 uge.
Dag: 1
2 uge. 1
Antistress
Yoga i storbyen på 7 dage 1 uge.
Dag: 2
1 uge. 2
Antistress
Yoga i storbyen på 14 dage 2 uge.
Dag: 7, 8
2 uge. 7, 8
Antistress
Yoga i storbyen på 21 dage 3 uge.
Dag: 2, 8
3 uge. 2, 8
Antistress
Yoga i storbyen på 28 dage 4 uge.
Dag: 2, 8
4 uge. 2, 8
Skuldre
Atlas trak på skuldrene på 14 dage 2 uge.
Dag: 10
2 uge. 10
Skuldre
Atlas trak på skuldrene på 21 dage 3 uge.
Dag: 10
3 uge. 10
Skuldre
Atlas trak på skuldrene på 28 dage 4 uge.
Dag: 10
4 uge. 10
Harmoni
14-dages formel for fred 2 uge.
Dag: 13
2 uge. 13
Harmoni
21-dages formel for fred 3 uge.
Dag: 13
3 uge. 13
Harmoni
28-dages formel for fred 4 uge.
Dag: 13
4 uge. 13
Vægttab
Intensivt vægttab på 7 dage 1 uge.
Dag: 7
1 uge. 7
Vægttab
Intensivt vægttab på 14 dage 2 uge.
Dag: 7, 9
2 uge. 7, 9
Vægttab
Intensivt vægttab på 21 dage 3 uge.
Dag: 7, 9
3 uge. 7, 9
Vægttab
Intensivt vægttab på 28 dage 4 uge.
Dag: 7, 9
4 uge. 7, 9

Detaljeret information om øvelse

Kategori
Siddende stillinger
Mekanik
Statisk
Kompleksitet
For begyndere
Varighed
1 minut
Energiforbrug
4 kcal
Popularitet
289 ud af 442

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner
Intensive kurser

Balancerende vinkelstilling med bøjede knæ findes 6 gange i færdiglavede lektioner

Lektion Varighed
Forbedring af synet 90 min
Bensplit 90 min
Hovedpine lindring 90 min
Tibetansk gymnastik 90 min
Udvikling af balance 20 min
Yoga efter arbejde 90 min

Balancerende vinkelstilling med bøjede knæ findes 50 gange i færdiglavede kurser

Emne Titel Varighed Dag
Balder
Faste balder på 28 dage 4 uge.
Dag: 11, 21, 22, 23, 27
4 uge. 11, 21, 22, 23, 27
Hænder
Stærke arme på 7 dage 1 uge.
Dag: 4, 5, 6
1 uge. 4, 5, 6
Selvværd
Styrk dit selvværd på 7 dage 1 uge.
Dag: 3
1 uge. 3
Balder
Faste balder på 7 dage 1 uge.
Dag: 6, 7
1 uge. 6, 7
Balance
Balanceudvikling på 7 dage 1 uge.
Dag: 4
1 uge. 4
Led
Sunde led på 7 dage 1 uge.
Dag: 3, 4, 5, 6
1 uge. 3, 4, 5, 6
Balder
Faste balder på 14 dage 2 uge.
Dag: 3, 13
2 uge. 3, 13
Led
Sunde led på 21 dage 3 uge.
Dag: 3, 4, 5, 6
3 uge. 3, 4, 5, 6
Balance
Balanceudvikling på 21 dage 3 uge.
Dag: 4
3 uge. 4
Balder
Faste balder på 21 dage 3 uge.
Dag: 6, 7, 10, 20
3 uge. 6, 7, 10, 20
Selvværd
Styrk dit selvværd på 21 dage 3 uge.
Dag: 3
3 uge. 3
Hænder
Stærke arme på 21 dage 3 uge.
Dag: 4, 5, 6
3 uge. 4, 5, 6
Vaner
Stop med at drikke på 28 dage 4 uge.
Dag: 9
4 uge. 9
Energi
Statisk kompleks i 21 dage 3 uge.
Dag: 12
3 uge. 12
Energi
Statisk kompleks i 28 dage 4 uge.
Dag: 10
4 uge. 10
Antistress
Angstlindring på 28 dage 4 uge.
Dag: 11
4 uge. 11
Køn
Forlænget seksuel nydelse på 3 måneder 12 uge.
Dag: 82, 83
12 uge. 82, 83
Bensplit
Sidesplit på 28 dage 4 uge.
Dag: 17
4 uge. 17
Bensplit
Sidesplit på 35 dage 5 uge.
Dag: 3, 19, 24, 26
5 uge. 3, 19, 24, 26
Vægttab
Fjernelse af hævelse på 14 dage 2 uge.
Dag: 3
2 uge. 3
Vægttab
Fjernelse af hævelse på 21 dage 3 uge.
Dag: 12, 16
3 uge. 12, 16
Vægttab
Fjernelse af hævelse på 28 dage 4 uge.
Dag: 4, 25
4 uge. 4, 25
Led
Hofteåbning om 14 dage 2 uge.
Dag: 2
2 uge. 2
Led
Hofteåbning om 21 dage 3 uge.
Dag: 6, 16
3 uge. 6, 16
Led
Hofteåbning om 28 dage 4 uge.
Dag: 19
4 uge. 19
Harmoni
Indre harmoni på 14 dage 2 uge.
Dag: 6
2 uge. 6
Harmoni
Indre harmoni på 28 dage 4 uge.
Dag: 19
4 uge. 19
Fremskreden
Avanceret yoga på 14 dage 2 uge.
Dag: 5
2 uge. 5
Fremskreden
Avanceret yoga på 35 dage 5 uge.
Dag: 8
5 uge. 8
Efter fødslen
Genoptræning efter fødslen på 7 dage 1 uge.
Dag: 5
1 uge. 5
Efter fødslen
Rehabilitering efter fødslen på 28 dage 4 uge.
Dag: 11, 27
4 uge. 11, 27
Vægttab
Slank krop på 14 dage 2 uge.
Dag: 6
2 uge. 6
Vægttab
Slank krop på 21 dage 3 uge.
Dag: 2, 9, 16
3 uge. 2, 9, 16
Vægttab
Slank krop på 28 dage 4 uge.
Dag: 15
4 uge. 15
Fordøjelse
Sund fordøjelse på 28 dage 4 uge.
Dag: 22
4 uge. 22
Køn
Forlæng din seksuelle nydelse på 14 dage 2 uge.
Dag: 1
2 uge. 1
Antistress
Yoga i storbyen på 7 dage 1 uge.
Dag: 2
1 uge. 2
Antistress
Yoga i storbyen på 14 dage 2 uge.
Dag: 7, 8
2 uge. 7, 8
Antistress
Yoga i storbyen på 21 dage 3 uge.
Dag: 2, 8
3 uge. 2, 8
Antistress
Yoga i storbyen på 28 dage 4 uge.
Dag: 2, 8
4 uge. 2, 8
Skuldre
Atlas trak på skuldrene på 14 dage 2 uge.
Dag: 10
2 uge. 10
Skuldre
Atlas trak på skuldrene på 21 dage 3 uge.
Dag: 10
3 uge. 10
Skuldre
Atlas trak på skuldrene på 28 dage 4 uge.
Dag: 10
4 uge. 10
Harmoni
14-dages formel for fred 2 uge.
Dag: 13
2 uge. 13
Harmoni
21-dages formel for fred 3 uge.
Dag: 13
3 uge. 13
Harmoni
28-dages formel for fred 4 uge.
Dag: 13
4 uge. 13
Vægttab
Intensivt vægttab på 7 dage 1 uge.
Dag: 7
1 uge. 7
Vægttab
Intensivt vægttab på 14 dage 2 uge.
Dag: 7, 9
2 uge. 7, 9
Vægttab
Intensivt vægttab på 21 dage 3 uge.
Dag: 7, 9
3 uge. 7, 9
Vægttab
Intensivt vægttab på 28 dage 4 uge.
Dag: 7, 9
4 uge. 7, 9

Belønning

Fleksibilitet
5
Udholdenhed
6
Koncentration
4
Styrke
5
Mobilitet
5
Balance
9
Урок 498 ( Balancerende vinkelstilling med bøjede knæ )

1 / 1 асан
asana
01:00
Forklar instruktioner detaljeret
Musik
  • Instruktørens stemme
  • Musik
  • SJÆLENS FLUGT 01:44
  • INDRE FRED 01:27
  • MORGENDRØMME 01:34
  • SKOVENS KØLIGHED 05:00
  • SOMMERREGN 02:00
  • BJERGSTILHED 02:00
  • HAVBRISE 02:00
  • VINDENS STEMME 02:00
  • FORÅRSSKOV 02:00

Vi håber, I kunne lide det hele!

Hvor skal gaven sendes?

Tak!

Vi vil forsøge at levere måtten så snart som muligt

Tillykke!

Du har modtaget fuld adgang som gave!
Super!

Balancerende vinkelstilling med bøjede knæ: video der viser den korrekte teknik til at udføre asanaen

Asana information
Udførelsesteknik

Balancerende vinkelstilling med bøjede knæ: video med korrekt træningsteknik og en beskrivelse af asanaen. Se gratis online videolektioner derhjemme fra Unagrande YogaClub. Download vores app for endnu flere nyttige lektioner!

Gå uden at overse

Aktivér gavecertifikatet

app preview
Sprog

Er du sikker på, at du vil slette lektionen?

Balancerende vinkelstilling med bøjede knæ

NaN til næste niveauer

Mit abonnement

Aktiv
dage tilbage
dage
til Error. Contact support
Betaling
Deaktiveret
Dine muligheder
  • Intensive yogakurser
  • Mere end 500 asanas og øvelser
  • Yoga video-lektioner fra 10 til 90 minutter
  • Meditationer fra 5 til 30 minutter
  • Personlig statistik og point
  • Bygger på egne lektioner (iOS)

Brugsbetingelser og Fortrolighedspolitik

  • Flere muligheder
    Gå ind i klubben for at få adgang til videolektioner, meditationer og intensive kurser Log ind eller tilmeld dig
Sprog
Aktivér certifikatet

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Øvelsesstatistik nulstilles. Denne handling kan ikke fortrydes

Slet konto

Efter bekræftelse af sletning sender vi instruktioner om yderligere handlinger til din mail

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Beskrivelse
QR code to platform check

app-store button google-play button