Yoga efter arbejde hjælper med at lindre spændinger, strække kroppen ud efter længere tids sidden eller ståen, forbedre blodcirkulationen og genoprette bevægelsesfriheden. Denne praksis forbedrer rygsøjlens mobilitet, aktiverer musklerne og bringer kroppen blidt fra arbejdstilstand til hvile.
Hver klasse starter med en opvarmning, der er rettet mod rygsøjlen, skulderbæltet og den øvre ryg – områder, der er mest modtagelige for spændinger i løbet af dagen. Længere klasser tilføjer strækøvelser, vridninger og styrkeøvelser for at styrke musklerne i ben, mave og ryg.
Hold på 45, 60 og 90 minutter inkluderer 5-minutters pranayama – åndedrætsteknikker, der hjælper dig med at slappe dybt af, frigive restspændinger og afslutte praksissen i en rolig tilstand.
Disse øvelser er velegnede til alle fitnessniveauer. Vælg en behagelig varighed – fra 10 til 90 minutter – og lad din krop komme sig efter arbejdsdagen. Regelmæssig motion vil hjælpe dig med at føle dig mere energisk, mere fri i dine bevægelser og mere afbalanceret.
