Halvmånestilling Ardha chandrasana

: 2 min

: 68 point

: 8 kcal

Stående stillinger

Statisk

Gavnlig effekt

Udvikler balance og koordination
Stimulerer blodcirkulationen i bækkenområdet
Styrker gluteus medius-musklerne
Udvikler fleksibilitet i benenes indre overflade
Styrker benmusklerne
Styrker benleddene

Kontraindikationer

Ingen

Udførelsesteknik

Bøj dine ben. Placer dine hænder i gulvet. Løft dit højre ben op igen. Prøv at strække dit venstre ben så meget som muligt. Undgå ubehag. Løft nu din højre arm op. Drej dit bækken og bryst til højre. Tag 5-7 vejrtrækninger. Ræk din højre arm op. Hold din vejrtrækning jævn og rolig. Sænk derefter din højre arm ned på gulvet, derefter dit højre ben. Bøj dine knæ. Løft din torso. Vend tilbage til bjergstillingen. Gentag på den anden side.

Bøj dine ben. Placer dine hænder i gulvet. Løft dit venstre ben op igen. Prøv at strække dit højre ben så meget som muligt. Undgå ubehag. Løft nu din venstre arm op. Drej dit bækken og bryst til venstre. Tag 5-7 vejrtrækninger. Ræk din venstre arm op. Hold din vejrtrækning jævn og rolig. Sænk derefter din venstre arm ned til gulvet, derefter dit venstre ben. Bøj dine knæ. Løft din torso. Vend tilbage til bjergstillingen.

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvis du ikke kan sænke din hånd ned på gulvet, kan du bruge ekstra støtte ved at placere en blok eller en stak bøger under din håndflade.

Hvis du ikke kan holde balancen på ét ben, så prøv at læne ryggen let op ad væggen. Med tiden, efterhånden som du bliver mere selvsikker, kan du gradvist bevæge dig væk fra væggen.

Under graviditet: udføres med støtte på en væg bag ryggen, med en mursten under din støttende hånd

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Halvmånestilling findes 100 gange i færdiglavede lektioner

Emne	Titel	Tid
Tryk	A. Shishonins hypertensionkompleks 30 min	30 min
Styrke	Stærke arme 90 min	90 min
Led	Bevægelige led 45 min	45 min
Led	Bevægelige led 60 min	60 min
Led	Bevægelige led 90 min	90 min
Talje	Tynd talje 45 min	45 min
Talje	Tynd talje 60 min	60 min
Talje	Tynd talje 90 min	90 min
Fleksibilitet	Bensplit 60 min	60 min
Fleksibilitet	Bensplit 90 min	90 min
Graviditet	Forberedelse til graviditet 30 min	30 min
Graviditet	Forberedelse til graviditet 45 min	45 min
Graviditet	Forberedelse til graviditet 60 min	60 min
Graviditet	Forberedelse til graviditet 90 min	90 min
Graviditet	Restitution efter fødslen 60 min	60 min
Energi	Aktiv morgen 30 min	30 min
Energi	Aktiv morgen 45 min	45 min
Energi	Aktiv morgen 60 min	60 min
Energi	Aktiv morgen 90 min	90 min
Energi	Godmorgen 60 min	60 min
Energi	Godmorgen 90 min	90 min
Fleksibilitet	Fleksibel krop 45 min	45 min
Køn	Feminin magt 90 min	90 min
Hoved	Sund hals 90 min	90 min
Nyrer	Sunde nyrer 45 min	45 min
Nyrer	Sunde nyrer 60 min	60 min
Nyrer	Sunde nyrer 90 min	90 min
Tilbage	At slippe af med rygsmerter 60 min	60 min
Tilbage	At slippe af med rygsmerter 90 min	90 min
Sport	Yoga til snowboarding 45 min	45 min
Sport	Yoga til snowboarding 60 min	60 min
Sport	Yoga til snowboarding 90 min	90 min
Sport	Yoga til tennis 60 min	60 min
Bryst	Smukke bryster 90 min	90 min
Køn	Mandlig magt 25 min	25 min
Køn	Mandlig magt 30 min	30 min
Køn	Mandlig magt 45 min	45 min
Køn	Mandlig magt 60 min	60 min
Køn	Mandlig magt 90 min	90 min
Rejse	Før flyvningen 90 min	90 min
Fleksibilitet	Forberedelse til lotusstillingen 20 min	20 min
Fleksibilitet	Forberedelse til lotusstillingen 25 min	25 min
Fleksibilitet	Forberedelse til lotusstillingen 30 min	30 min
Fleksibilitet	Forberedelse til lotusstillingen 45 min	45 min
Fleksibilitet	Forberedelse til lotusstillingen 60 min	60 min
Fleksibilitet	Forberedelse til lotusstillingen 90 min	90 min
Tilbage	Korrekt kropsholdning 45 min	45 min
Tilbage	Korrekt kropsholdning 60 min	60 min
Tilbage	Korrekt kropsholdning 90 min	90 min
Lempelse	Lempelse 45 min	45 min
Lempelse	Lempelse 60 min	60 min
Lempelse	Lempelse 90 min	90 min
Vægttab	Vægttab II 60 min	60 min
Vægttab	Vægttab II 90 min	90 min
Fleksibilitet	Udstrækning 30 min	30 min
Lever	Stop med at drikke 60 min	60 min
Lever	Stop med at drikke 90 min	90 min
Depression	Lindring af angst 45 min	45 min
Depression	Lindring af angst 90 min	90 min
Energi	Statisk kompleks 90 min	90 min
Energi	Forlængelse af nydelse 60 min	60 min
Energi	Forlængelse af nydelse 90 min	90 min
Fleksibilitet	Hofteåbning 45 min	45 min
Fleksibilitet	Hofteåbning 60 min	60 min
Fleksibilitet	Yoga for avancerede udøvere 20 min	20 min
Fleksibilitet	Yoga for avancerede udøvere 45 min	45 min
Fleksibilitet	Yoga for avancerede udøvere 60 min	60 min
Antistress	Indre harmoni 30 min	30 min
Antistress	Indre harmoni 45 min	45 min
Antistress	Indre harmoni 60 min	60 min
Antistress	Indre harmoni 90 min	90 min
Balance	Udvikling af balance 30 min	30 min
Balance	Udvikling af balance 45 min	45 min
Balance	Udvikling af balance 60 min	60 min
Balance	Udvikling af balance 90 min	90 min
Lempelse	Yin yoga 90 min	90 min
Antistress	Yoga efter arbejde 90 min	90 min
Tilbage	Yoga for hyperlordose 90 min	90 min
Tilbage	Yoga mod hyperkyfose 60 min	60 min
Ben	Sunde knæ 60 min	60 min
Ben	Yoga for fødder og ankler 60 min	60 min
Ben	Yoga for fødder og ankler 90 min	90 min
Alder	Yoga i overgangsalderen 30 min	30 min
Alder	Yoga i overgangsalderen 45 min	45 min
Alder	Yoga i overgangsalderen 60 min	60 min
Alder	Yoga i overgangsalderen 90 min	90 min
Konditionstræning	Yoga for VSD 45 min	45 min
Konditionstræning	Yoga for VSD 60 min	60 min
Konditionstræning	Yoga for VSD 90 min	90 min
Bækken	Yoga til at styrke bækkenbunden 30 min	30 min
Bækken	Yoga til at styrke bækkenbunden 45 min	45 min
Bækken	Yoga til at styrke bækkenbunden 60 min	60 min
Bækken	Yoga til at styrke bækkenbunden 90 min	90 min
Lempelse	Yoga til kontoret 60 min	60 min
Tilbage	Yoga for skuldre og skulderblade 45 min	45 min
Tilbage	Yoga for skuldre og skulderblade 60 min	60 min
Tilbage	Yoga for skuldre og skulderblade 90 min	90 min
Vaner	Jeg kan klare mig uden sukker. 25 min	25 min
Vaner	Jeg kan klare mig uden sukker. 60 min	60 min
Vaner	Jeg kan klare mig uden sukker. 90 min	90 min

Halvmånestilling findes 146 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Fleksibilitet	Fleksibel krop på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 5, 26, 27, 28	4 uge.	4, 5, 26, 27, 28
Vægttab	Tab dig på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 3, 5, 17, 22, 27, 28	4 uge.	2, 3, 5, 17, 22, 27, 28
Tilbage	Sund tilbage om 28 dage 4 uge. Dag: 26	4 uge.	26
Antistress	Antistress på 28 dage 4 uge. Dag: 7, 9, 11, 26, 28	4 uge.	7, 9, 11, 26, 28
Bensplit	Longitudinale opdelinger på 35 dage 5 uge. Dag: 2, 3, 5, 8, 11, 23, 28, 35	5 uge.	2, 3, 5, 8, 11, 23, 28, 35
Depression	Overvindelse af depression på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 5, 8, 10, 11, 17, 22, 23, 26	4 uge.	4, 5, 8, 10, 11, 17, 22, 23, 26
Led	Sunde led på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 10, 14, 15, 17, 23, 26, 28	4 uge.	5, 10, 14, 15, 17, 23, 26, 28
Energi	Kraften vågner om 28 dage 4 uge. Dag: 3, 4, 5, 8, 9, 10, 11, 16, 17, 21, 22, 26, 28	4 uge.	3, 4, 5, 8, 9, 10, 11, 16, 17, 21, 22, 26, 28
Fleksibilitet	Yoga for begyndere på 21 dage 3 uge. Dag: 15, 16, 19, 20, 21	3 uge.	15, 16, 19, 20, 21
Drøm	Sund søvn på 28 dage 4 uge. Dag: 10, 13, 15, 17, 23, 27, 28	4 uge.	10, 13, 15, 17, 23, 27, 28
Balance	Balanceudvikling på 28 dage 4 uge. Dag: 9, 11, 13, 14, 15, 22, 23, 27, 28	4 uge.	9, 11, 13, 14, 15, 22, 23, 27, 28
Tilbage	Kongelig kropsholdning på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 11, 14, 17, 19, 21, 23, 25, 26, 28	4 uge.	5, 11, 14, 17, 19, 21, 23, 25, 26, 28
Trykke	Få mavemuskler på 28 dage 4 uge. Dag: 10, 11, 22, 23, 27	4 uge.	10, 11, 22, 23, 27
Vægttab	Tab dig på 7 dage 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Vægttab	Tab dig på 21 dage 3 uge. Dag: 20, 21	3 uge.	20, 21
Selvværd	Styrk din selvtillid på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 4, 5, 8, 9, 10, 11, 14, 15, 16, 17, 18, 21, 22, 23, 25, 28	4 uge.	3, 4, 5, 8, 9, 10, 11, 14, 15, 16, 17, 18, 21, 22, 23, 25, 28
Talje	Slank talje på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 8, 9, 10, 11, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 28	4 uge.	4, 8, 9, 10, 11, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 28
Hænder	Stærke arme på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 8, 11, 15, 16, 17, 21, 22, 23, 26, 27, 28	4 uge.	5, 8, 11, 15, 16, 17, 21, 22, 23, 26, 27, 28
Ben	Slanke ben på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 10, 11, 14, 17, 20, 21, 22, 23, 25	4 uge.	5, 10, 11, 14, 17, 20, 21, 22, 23, 25
Balder	Faste balder på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 5, 9, 10, 11, 15, 16, 17, 21, 23, 26, 27, 28	4 uge.	4, 5, 9, 10, 11, 15, 16, 17, 21, 23, 26, 27, 28
Lempelse	Afslapning på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 5, 9, 10, 11, 16, 17, 20, 21, 22, 23, 26	4 uge.	4, 5, 9, 10, 11, 16, 17, 20, 21, 22, 23, 26
Meditation	Første skridt i meditation på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 4	1 uge.	2, 4
Hænder	Stærke arme på 14 dage 2 uge. Dag: 3	2 uge.	3
Trykke	Få mavemuskler på 14 dage 2 uge. Dag: 10, 12	2 uge.	10, 12
Talje	Slank talje på 14 dage 2 uge. Dag: 7, 12, 14	2 uge.	7, 12, 14
Energi	En munter morgen om 14 dage 2 uge. Dag: 6, 9, 14	2 uge.	6, 9, 14
Bensplit	Sidesplit på 14 dage 2 uge. Dag: 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14	2 uge.	6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14
Tilbage	Kongelig kropsholdning på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 4, 5, 6, 7, 8	2 uge.	3, 4, 5, 6, 7, 8
Tilbage	Sund tilbage om 14 dage 2 uge. Dag: 13	2 uge.	13
Led	Sunde led på 14 dage 2 uge. Dag: 5, 13	2 uge.	5, 13
Fleksibilitet	Fleksibel krop på 14 dage 2 uge. Dag: 12	2 uge.	12
Lille del af ryggen	Lindring af lændesmerter på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Hænder	Stærke arme på 7 dage 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Bensplit	Sidesplits på 7 dage 1 uge. Dag: 3, 4, 5, 6, 7	1 uge.	3, 4, 5, 6, 7
Selvværd	Styrk dit selvværd på 7 dage 1 uge. Dag: 3, 4, 6, 7	1 uge.	3, 4, 6, 7
Energi	En munter morgen om 7 dage 1 uge. Dag: 2, 3, 4, 5, 7	1 uge.	2, 3, 4, 5, 7
Ben	Slanke ben på 7 dage 1 uge. Dag: 3, 4	1 uge.	3, 4
Balder	Faste balder på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Balance	Balanceudvikling på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Fleksibilitet	Fleksibel krop på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 3, 4	1 uge.	2, 3, 4
Energi	Kraften vågner om 14 dage 2 uge. Dag: 6	2 uge.	6
Balder	Faste balder på 14 dage 2 uge. Dag: 6, 7, 8, 10, 11	2 uge.	6, 7, 8, 10, 11
Balance	Balanceudvikling på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 4, 6, 7, 11, 12	2 uge.	3, 4, 6, 7, 11, 12
Ben	Slanke ben på 14 dage 2 uge. Dag: 6	2 uge.	6
Selvværd	Styrk din selvtillid på 14 dage 2 uge. Dag: 7, 11, 14	2 uge.	7, 11, 14
Lempelse	Afslapning på 14 dage 2 uge. Dag: 11, 13	2 uge.	11, 13
Immunitet	Styrk dit immunforsvar på 14 dage 2 uge. Dag: 10	2 uge.	10
Immunitet	Styrk dit immunforsvar på 21 dage 3 uge. Dag: 17	3 uge.	17
Fleksibilitet	Fleksibel krop på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 3, 4, 19	3 uge.	2, 3, 4, 19
Led	Sunde led på 21 dage 3 uge. Dag: 12, 20	3 uge.	12, 20
Energi	Kraften vågner om 21 dage 3 uge. Dag: 13	3 uge.	13
Balance	Balanceudvikling på 21 dage 3 uge. Dag: 7, 10, 11, 13, 14, 18, 19	3 uge.	7, 10, 11, 13, 14, 18, 19
Tilbage	Kongelig kropsholdning på 21 dage 3 uge. Dag: 10, 11, 12, 13, 14, 15	3 uge.	10, 11, 12, 13, 14, 15
Trykke	Få mavemuskler på 21 dage 3 uge. Dag: 17, 19	3 uge.	17, 19
Energi	En munter morgen om 21 dage 3 uge. Dag: 2, 3, 4, 5, 7, 13, 16, 21	3 uge.	2, 3, 4, 5, 7, 13, 16, 21
Meditation	Første skridt i meditation på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 4	3 uge.	2, 4
Talje	Slank talje på 21 dage 3 uge. Dag: 14, 19, 21	3 uge.	14, 19, 21
Balder	Faste balder på 21 dage 3 uge. Dag: 7, 13, 14, 15, 17, 18	3 uge.	7, 13, 14, 15, 17, 18
Ben	Slanke ben på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 4, 13	3 uge.	3, 4, 13
Selvværd	Styrk dit selvværd på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 4, 6, 7, 14, 18, 21	3 uge.	3, 4, 6, 7, 14, 18, 21
Hænder	Stærke arme på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 10	3 uge.	3, 10
Lille del af ryggen	Lindring af lændesmerter på 21 dage 3 uge. Dag: 7	3 uge.	7
Lempelse	Afslapning på 21 dage 3 uge. Dag: 18, 20	3 uge.	18, 20
Bensplit	Sidesplit på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 4, 5, 6, 7, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 21	3 uge.	3, 4, 5, 6, 7, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 21
Tilbage	Sund tilbage om 21 dage 3 uge. Dag: 20	3 uge.	20
Vaner	Stop med at ryge på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 3	1 uge.	2, 3
Vaner	Stop med at ryge på 14 dage 2 uge. Dag: 13	2 uge.	13
Vaner	Stop med at ryge på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 6	3 uge.	4, 6
Vaner	Stop med at ryge på 28 dage 4 uge. Dag: 9	4 uge.	9
Vaner	Stop med at drikke på 21 dage 3 uge. Dag: 18	3 uge.	18
Vaner	Stop med at drikke på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 13	4 uge.	5, 13
Energi	Statisk kompleks på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 3	1 uge.	2, 3
Energi	Statisk kompleks i 14 dage 2 uge. Dag: 3, 7, 11, 14	2 uge.	3, 7, 11, 14
Energi	Statisk kompleks i 21 dage 3 uge. Dag: 11, 13	3 uge.	11, 13
Energi	Statisk kompleks i 28 dage 4 uge. Dag: 27	4 uge.	27
Antistress	Slip af med angst på 7 dage 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Antistress	Slip af med angst på 14 dage 2 uge. Dag: 14	2 uge.	14
Antistress	Angstlindring på 21 dage 3 uge. Dag: 3	3 uge.	3
Antistress	Angstlindring på 28 dage 4 uge. Dag: 13, 18, 19, 26	4 uge.	13, 18, 19, 26
Tilbage	Yoga mod skoliose på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 6, 9, 12, 13	2 uge.	3, 6, 9, 12, 13
Tilbage	Yoga mod skoliose på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 5, 12, 14, 21	3 uge.	3, 5, 12, 14, 21
Tilbage	Yoga mod skoliose på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 11, 13, 16, 18, 20, 23	4 uge.	5, 11, 13, 16, 18, 20, 23
Køn	Forlænget seksuel nydelse på 3 måneder 12 uge. Dag: 8, 26, 32, 33, 44, 55, 65, 71, 81	12 uge.	8, 26, 32, 33, 44, 55, 65, 71, 81
Bensplit	Longitudinale opdelinger på 28 dage 4 uge. Dag: 12, 22, 27	4 uge.	12, 22, 27
Bensplit	Sidesplit på 28 dage 4 uge. Dag: 11, 16, 17, 20, 22, 25	4 uge.	11, 16, 17, 20, 22, 25
Bensplit	Sidesplit på 35 dage 5 uge. Dag: 9, 15, 18, 29	5 uge.	9, 15, 18, 29
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 28 dage 4 uge. Dag: 6, 10, 22	4 uge.	6, 10, 22
Led	Hofteåbning om 7 dage 1 uge. Dag: 5, 6, 7	1 uge.	5, 6, 7
Led	Hofteåbning om 14 dage 2 uge. Dag: 3, 7, 9, 10, 11	2 uge.	3, 7, 9, 10, 11
Led	Hofteåbning om 21 dage 3 uge. Dag: 6, 10, 12	3 uge.	6, 10, 12
Led	Hofteåbning om 28 dage 4 uge. Dag: 9, 11, 12, 17, 20, 22, 26, 27	4 uge.	9, 11, 12, 17, 20, 22, 26, 27
Harmoni	Indre harmoni på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 8, 13	2 uge.	2, 8, 13
Harmoni	Indre harmoni på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 6, 11, 20	3 uge.	5, 6, 11, 20
Harmoni	Indre harmoni på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 23	4 uge.	5, 23
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 21 dage 3 uge. Dag: 5	3 uge.	5
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 20	4 uge.	4, 20
Fremskreden	Avanceret yoga på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 3	1 uge.	2, 3
Fremskreden	Avanceret yoga på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 7, 13	2 uge.	2, 7, 13
Fremskreden	Avanceret yoga på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 3, 8, 16, 20	3 uge.	2, 3, 8, 16, 20
Fremskreden	Avanceret yoga på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 9, 18, 20, 22	4 uge.	3, 9, 18, 20, 22
Fremskreden	Avanceret yoga på 35 dage 5 uge. Dag: 13, 19, 29, 34	5 uge.	13, 19, 29, 34
Efter fødslen	Genoptræning efter fødslen på 7 dage 1 uge. Dag: 5, 6	1 uge.	5, 6
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 14 dage 2 uge. Dag: 5, 8, 12	2 uge.	5, 8, 12
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 28 dage 4 uge. Dag: 6, 16, 18, 25	4 uge.	6, 16, 18, 25
Hals	Sund nakke på 14 dage 2 uge. Dag: 9	2 uge.	9
Hals	Sund nakke på 21 dage 3 uge. Dag: 10, 12, 17, 19	3 uge.	10, 12, 17, 19
Hals	Sund nakke på 28 dage 4 uge. Dag: 6, 10, 15, 27	4 uge.	6, 10, 15, 27
Hoved	Slip af med hovedpine på 14 dage 2 uge. Dag: 7, 11, 13	2 uge.	7, 11, 13
Hoved	Slip af med hovedpine på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 4, 6, 11, 20	3 uge.	3, 4, 6, 11, 20
Hoved	Slip af med hovedpine på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 10, 15, 17	4 uge.	2, 10, 15, 17
Vægttab	Slank krop på 7 dage 1 uge. Dag: 5, 6	1 uge.	5, 6
Vægttab	Slank krop på 14 dage 2 uge. Dag: 7, 9, 11, 13	2 uge.	7, 9, 11, 13
Vægttab	Slank krop på 21 dage 3 uge. Dag: 10	3 uge.	10
Vægttab	Slank krop på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 13, 17	4 uge.	4, 13, 17
Bryst	Smukke bryster på 14 dage 2 uge. Dag: 5, 7, 10, 12, 14	2 uge.	5, 7, 10, 12, 14
Bryst	Smukke bryster på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 20, 21	3 uge.	4, 20, 21
Bryst	Smukke bryster på 28 dage 4 uge. Dag: 12, 20, 23	4 uge.	12, 20, 23
Fordøjelse	Sund fordøjelse på 7 dage 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Fordøjelse	Sund fordøjelse på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 12, 20	3 uge.	4, 12, 20
Fordøjelse	Sund fordøjelse på 28 dage 4 uge. Dag: 10, 13, 18, 26	4 uge.	10, 13, 18, 26
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 7 dage 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 10	2 uge.	3, 10
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 21 dage 3 uge. Dag: 6, 11, 12, 18	3 uge.	6, 11, 12, 18
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 28 dage 4 uge. Dag: 10, 13, 17, 19	4 uge.	10, 13, 17, 19
Antistress	Yoga i storbyen på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Antistress	Yoga i storbyen på 14 dage 2 uge. Dag: 5, 11	2 uge.	5, 11
Antistress	Yoga i storbyen på 21 dage 3 uge. Dag: 7, 11, 17, 19, 20, 21	3 uge.	7, 11, 17, 19, 20, 21
Antistress	Yoga i storbyen på 28 dage 4 uge. Dag: 7, 11, 17, 19, 20, 21, 24	4 uge.	7, 11, 17, 19, 20, 21, 24
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 3, 4, 5, 7	1 uge.	2, 3, 4, 5, 7
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 3, 4, 5, 7, 10, 12, 13	2 uge.	2, 3, 4, 5, 7, 10, 12, 13
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 3, 4, 5, 7, 10, 12, 13, 15, 16, 18, 19, 21	3 uge.	2, 3, 4, 5, 7, 10, 12, 13, 15, 16, 18, 19, 21
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 3, 4, 5, 7, 10, 12, 13, 15, 16, 18, 19, 21, 22, 24, 27, 28	4 uge.	2, 3, 4, 5, 7, 10, 12, 13, 15, 16, 18, 19, 21, 22, 24, 27, 28
Harmoni	7-dages formel for fred 1 uge. Dag: 3, 4, 7	1 uge.	3, 4, 7
Harmoni	14-dages formel for fred 2 uge. Dag: 3, 4, 7, 8, 9, 11, 13, 14	2 uge.	3, 4, 7, 8, 9, 11, 13, 14
Harmoni	21-dages formel for fred 3 uge. Dag: 3, 4, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 21	3 uge.	3, 4, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 21
Harmoni	28-dages formel for fred 4 uge. Dag: 3, 4, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 21, 23, 25, 26	4 uge.	3, 4, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 21, 23, 25, 26
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 7 dage 1 uge. Dag: 4, 6, 7	1 uge.	4, 6, 7
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 6, 7, 9, 10, 13	2 uge.	4, 6, 7, 9, 10, 13
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 6, 7, 9, 10, 13, 16, 19	3 uge.	4, 6, 7, 9, 10, 13, 16, 19
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 6, 7, 9, 10, 13, 16, 19, 25, 26, 28	4 uge.	4, 6, 7, 9, 10, 13, 16, 19, 25, 26, 28
Vægttab	Intensivt vægttab på 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Vægttab	Intensivt vægttab på 14 dage 2 uge. Dag: 5, 8, 13, 14	2 uge.	5, 8, 13, 14
Vægttab	Intensivt vægttab på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 8, 13, 14, 19, 20	3 uge.	5, 8, 13, 14, 19, 20
Vægttab	Intensivt vægttab på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 8, 13, 14, 19, 20, 23, 25, 28	4 uge.	5, 8, 13, 14, 19, 20, 23, 25, 28

Detaljeret information om øvelse

Kategori

Stående stillinger

Mekanik

Statisk

Kompleksitet

For avancerede

Varighed

2 minutter

Energiforbrug

8 kcal

Popularitet

28 ud af 442

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Halvmånestilling findes 100 gange i færdiglavede lektioner

Lektion	Varighed
A. Shishonins hypertensionkompleks	30 min
Stærke arme	90 min
Bevægelige led	45 min
Bevægelige led	60 min
Bevægelige led	90 min
Tynd talje	45 min
Tynd talje	60 min
Tynd talje	90 min
Bensplit	60 min
Bensplit	90 min
Forberedelse til graviditet	30 min
Forberedelse til graviditet	45 min
Forberedelse til graviditet	60 min
Forberedelse til graviditet	90 min
Restitution efter fødslen	60 min
Aktiv morgen	30 min
Aktiv morgen	45 min
Aktiv morgen	60 min
Aktiv morgen	90 min
Godmorgen	60 min
Godmorgen	90 min
Fleksibel krop	45 min
Feminin magt	90 min
Sund hals	90 min
Sunde nyrer	45 min
Sunde nyrer	60 min
Sunde nyrer	90 min
At slippe af med rygsmerter	60 min
At slippe af med rygsmerter	90 min
Yoga til snowboarding	45 min
Yoga til snowboarding	60 min
Yoga til snowboarding	90 min
Yoga til tennis	60 min
Smukke bryster	90 min
Mandlig magt	25 min
Mandlig magt	30 min
Mandlig magt	45 min
Mandlig magt	60 min
Mandlig magt	90 min
Før flyvningen	90 min
Forberedelse til lotusstillingen	20 min
Forberedelse til lotusstillingen	25 min
Forberedelse til lotusstillingen	30 min
Forberedelse til lotusstillingen	45 min
Forberedelse til lotusstillingen	60 min
Forberedelse til lotusstillingen	90 min
Korrekt kropsholdning	45 min
Korrekt kropsholdning	60 min
Korrekt kropsholdning	90 min
Lempelse	45 min
Lempelse	60 min
Lempelse	90 min
Vægttab II	60 min
Vægttab II	90 min
Udstrækning	30 min
Stop med at drikke	60 min
Stop med at drikke	90 min
Lindring af angst	45 min
Lindring af angst	90 min
Statisk kompleks	90 min
Forlængelse af nydelse	60 min
Forlængelse af nydelse	90 min
Hofteåbning	45 min
Hofteåbning	60 min
Yoga for avancerede udøvere	20 min
Yoga for avancerede udøvere	45 min
Yoga for avancerede udøvere	60 min
Indre harmoni	30 min
Indre harmoni	45 min
Indre harmoni	60 min
Indre harmoni	90 min
Udvikling af balance	30 min
Udvikling af balance	45 min
Udvikling af balance	60 min
Udvikling af balance	90 min
Yin yoga	90 min
Yoga efter arbejde	90 min
Yoga for hyperlordose	90 min
Yoga mod hyperkyfose	60 min
Sunde knæ	60 min
Yoga for fødder og ankler	60 min
Yoga for fødder og ankler	90 min
Yoga i overgangsalderen	30 min
Yoga i overgangsalderen	45 min
Yoga i overgangsalderen	60 min
Yoga i overgangsalderen	90 min
Yoga for VSD	45 min
Yoga for VSD	60 min
Yoga for VSD	90 min
Yoga til at styrke bækkenbunden	30 min
Yoga til at styrke bækkenbunden	45 min
Yoga til at styrke bækkenbunden	60 min
Yoga til at styrke bækkenbunden	90 min
Yoga til kontoret	60 min
Yoga for skuldre og skulderblade	45 min
Yoga for skuldre og skulderblade	60 min
Yoga for skuldre og skulderblade	90 min
Jeg kan klare mig uden sukker.	25 min
Jeg kan klare mig uden sukker.	60 min
Jeg kan klare mig uden sukker.	90 min

Halvmånestilling findes 146 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Fleksibilitet	Fleksibel krop på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 5, 26, 27, 28	4 uge.	4, 5, 26, 27, 28
Vægttab	Tab dig på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 3, 5, 17, 22, 27, 28	4 uge.	2, 3, 5, 17, 22, 27, 28
Tilbage	Sund tilbage om 28 dage 4 uge. Dag: 26	4 uge.	26
Antistress	Antistress på 28 dage 4 uge. Dag: 7, 9, 11, 26, 28	4 uge.	7, 9, 11, 26, 28
Bensplit	Longitudinale opdelinger på 35 dage 5 uge. Dag: 2, 3, 5, 8, 11, 23, 28, 35	5 uge.	2, 3, 5, 8, 11, 23, 28, 35
Depression	Overvindelse af depression på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 5, 8, 10, 11, 17, 22, 23, 26	4 uge.	4, 5, 8, 10, 11, 17, 22, 23, 26
Led	Sunde led på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 10, 14, 15, 17, 23, 26, 28	4 uge.	5, 10, 14, 15, 17, 23, 26, 28
Energi	Kraften vågner om 28 dage 4 uge. Dag: 3, 4, 5, 8, 9, 10, 11, 16, 17, 21, 22, 26, 28	4 uge.	3, 4, 5, 8, 9, 10, 11, 16, 17, 21, 22, 26, 28
Fleksibilitet	Yoga for begyndere på 21 dage 3 uge. Dag: 15, 16, 19, 20, 21	3 uge.	15, 16, 19, 20, 21
Drøm	Sund søvn på 28 dage 4 uge. Dag: 10, 13, 15, 17, 23, 27, 28	4 uge.	10, 13, 15, 17, 23, 27, 28
Balance	Balanceudvikling på 28 dage 4 uge. Dag: 9, 11, 13, 14, 15, 22, 23, 27, 28	4 uge.	9, 11, 13, 14, 15, 22, 23, 27, 28
Tilbage	Kongelig kropsholdning på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 11, 14, 17, 19, 21, 23, 25, 26, 28	4 uge.	5, 11, 14, 17, 19, 21, 23, 25, 26, 28
Trykke	Få mavemuskler på 28 dage 4 uge. Dag: 10, 11, 22, 23, 27	4 uge.	10, 11, 22, 23, 27
Vægttab	Tab dig på 7 dage 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Vægttab	Tab dig på 21 dage 3 uge. Dag: 20, 21	3 uge.	20, 21
Selvværd	Styrk din selvtillid på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 4, 5, 8, 9, 10, 11, 14, 15, 16, 17, 18, 21, 22, 23, 25, 28	4 uge.	3, 4, 5, 8, 9, 10, 11, 14, 15, 16, 17, 18, 21, 22, 23, 25, 28
Talje	Slank talje på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 8, 9, 10, 11, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 28	4 uge.	4, 8, 9, 10, 11, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 28
Hænder	Stærke arme på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 8, 11, 15, 16, 17, 21, 22, 23, 26, 27, 28	4 uge.	5, 8, 11, 15, 16, 17, 21, 22, 23, 26, 27, 28
Ben	Slanke ben på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 10, 11, 14, 17, 20, 21, 22, 23, 25	4 uge.	5, 10, 11, 14, 17, 20, 21, 22, 23, 25
Balder	Faste balder på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 5, 9, 10, 11, 15, 16, 17, 21, 23, 26, 27, 28	4 uge.	4, 5, 9, 10, 11, 15, 16, 17, 21, 23, 26, 27, 28
Lempelse	Afslapning på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 5, 9, 10, 11, 16, 17, 20, 21, 22, 23, 26	4 uge.	4, 5, 9, 10, 11, 16, 17, 20, 21, 22, 23, 26
Meditation	Første skridt i meditation på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 4	1 uge.	2, 4
Hænder	Stærke arme på 14 dage 2 uge. Dag: 3	2 uge.	3
Trykke	Få mavemuskler på 14 dage 2 uge. Dag: 10, 12	2 uge.	10, 12
Talje	Slank talje på 14 dage 2 uge. Dag: 7, 12, 14	2 uge.	7, 12, 14
Energi	En munter morgen om 14 dage 2 uge. Dag: 6, 9, 14	2 uge.	6, 9, 14
Bensplit	Sidesplit på 14 dage 2 uge. Dag: 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14	2 uge.	6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14
Tilbage	Kongelig kropsholdning på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 4, 5, 6, 7, 8	2 uge.	3, 4, 5, 6, 7, 8
Tilbage	Sund tilbage om 14 dage 2 uge. Dag: 13	2 uge.	13
Led	Sunde led på 14 dage 2 uge. Dag: 5, 13	2 uge.	5, 13
Fleksibilitet	Fleksibel krop på 14 dage 2 uge. Dag: 12	2 uge.	12
Lille del af ryggen	Lindring af lændesmerter på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Hænder	Stærke arme på 7 dage 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Bensplit	Sidesplits på 7 dage 1 uge. Dag: 3, 4, 5, 6, 7	1 uge.	3, 4, 5, 6, 7
Selvværd	Styrk dit selvværd på 7 dage 1 uge. Dag: 3, 4, 6, 7	1 uge.	3, 4, 6, 7
Energi	En munter morgen om 7 dage 1 uge. Dag: 2, 3, 4, 5, 7	1 uge.	2, 3, 4, 5, 7
Ben	Slanke ben på 7 dage 1 uge. Dag: 3, 4	1 uge.	3, 4
Balder	Faste balder på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Balance	Balanceudvikling på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Fleksibilitet	Fleksibel krop på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 3, 4	1 uge.	2, 3, 4
Energi	Kraften vågner om 14 dage 2 uge. Dag: 6	2 uge.	6
Balder	Faste balder på 14 dage 2 uge. Dag: 6, 7, 8, 10, 11	2 uge.	6, 7, 8, 10, 11
Balance	Balanceudvikling på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 4, 6, 7, 11, 12	2 uge.	3, 4, 6, 7, 11, 12
Ben	Slanke ben på 14 dage 2 uge. Dag: 6	2 uge.	6
Selvværd	Styrk din selvtillid på 14 dage 2 uge. Dag: 7, 11, 14	2 uge.	7, 11, 14
Lempelse	Afslapning på 14 dage 2 uge. Dag: 11, 13	2 uge.	11, 13
Immunitet	Styrk dit immunforsvar på 14 dage 2 uge. Dag: 10	2 uge.	10
Immunitet	Styrk dit immunforsvar på 21 dage 3 uge. Dag: 17	3 uge.	17
Fleksibilitet	Fleksibel krop på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 3, 4, 19	3 uge.	2, 3, 4, 19
Led	Sunde led på 21 dage 3 uge. Dag: 12, 20	3 uge.	12, 20
Energi	Kraften vågner om 21 dage 3 uge. Dag: 13	3 uge.	13
Balance	Balanceudvikling på 21 dage 3 uge. Dag: 7, 10, 11, 13, 14, 18, 19	3 uge.	7, 10, 11, 13, 14, 18, 19
Tilbage	Kongelig kropsholdning på 21 dage 3 uge. Dag: 10, 11, 12, 13, 14, 15	3 uge.	10, 11, 12, 13, 14, 15
Trykke	Få mavemuskler på 21 dage 3 uge. Dag: 17, 19	3 uge.	17, 19
Energi	En munter morgen om 21 dage 3 uge. Dag: 2, 3, 4, 5, 7, 13, 16, 21	3 uge.	2, 3, 4, 5, 7, 13, 16, 21
Meditation	Første skridt i meditation på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 4	3 uge.	2, 4
Talje	Slank talje på 21 dage 3 uge. Dag: 14, 19, 21	3 uge.	14, 19, 21
Balder	Faste balder på 21 dage 3 uge. Dag: 7, 13, 14, 15, 17, 18	3 uge.	7, 13, 14, 15, 17, 18
Ben	Slanke ben på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 4, 13	3 uge.	3, 4, 13
Selvværd	Styrk dit selvværd på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 4, 6, 7, 14, 18, 21	3 uge.	3, 4, 6, 7, 14, 18, 21
Hænder	Stærke arme på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 10	3 uge.	3, 10
Lille del af ryggen	Lindring af lændesmerter på 21 dage 3 uge. Dag: 7	3 uge.	7
Lempelse	Afslapning på 21 dage 3 uge. Dag: 18, 20	3 uge.	18, 20
Bensplit	Sidesplit på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 4, 5, 6, 7, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 21	3 uge.	3, 4, 5, 6, 7, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 21
Tilbage	Sund tilbage om 21 dage 3 uge. Dag: 20	3 uge.	20
Vaner	Stop med at ryge på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 3	1 uge.	2, 3
Vaner	Stop med at ryge på 14 dage 2 uge. Dag: 13	2 uge.	13
Vaner	Stop med at ryge på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 6	3 uge.	4, 6
Vaner	Stop med at ryge på 28 dage 4 uge. Dag: 9	4 uge.	9
Vaner	Stop med at drikke på 21 dage 3 uge. Dag: 18	3 uge.	18
Vaner	Stop med at drikke på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 13	4 uge.	5, 13
Energi	Statisk kompleks på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 3	1 uge.	2, 3
Energi	Statisk kompleks i 14 dage 2 uge. Dag: 3, 7, 11, 14	2 uge.	3, 7, 11, 14
Energi	Statisk kompleks i 21 dage 3 uge. Dag: 11, 13	3 uge.	11, 13
Energi	Statisk kompleks i 28 dage 4 uge. Dag: 27	4 uge.	27
Antistress	Slip af med angst på 7 dage 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Antistress	Slip af med angst på 14 dage 2 uge. Dag: 14	2 uge.	14
Antistress	Angstlindring på 21 dage 3 uge. Dag: 3	3 uge.	3
Antistress	Angstlindring på 28 dage 4 uge. Dag: 13, 18, 19, 26	4 uge.	13, 18, 19, 26
Tilbage	Yoga mod skoliose på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 6, 9, 12, 13	2 uge.	3, 6, 9, 12, 13
Tilbage	Yoga mod skoliose på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 5, 12, 14, 21	3 uge.	3, 5, 12, 14, 21
Tilbage	Yoga mod skoliose på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 11, 13, 16, 18, 20, 23	4 uge.	5, 11, 13, 16, 18, 20, 23
Køn	Forlænget seksuel nydelse på 3 måneder 12 uge. Dag: 8, 26, 32, 33, 44, 55, 65, 71, 81	12 uge.	8, 26, 32, 33, 44, 55, 65, 71, 81
Bensplit	Longitudinale opdelinger på 28 dage 4 uge. Dag: 12, 22, 27	4 uge.	12, 22, 27
Bensplit	Sidesplit på 28 dage 4 uge. Dag: 11, 16, 17, 20, 22, 25	4 uge.	11, 16, 17, 20, 22, 25
Bensplit	Sidesplit på 35 dage 5 uge. Dag: 9, 15, 18, 29	5 uge.	9, 15, 18, 29
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 28 dage 4 uge. Dag: 6, 10, 22	4 uge.	6, 10, 22
Led	Hofteåbning om 7 dage 1 uge. Dag: 5, 6, 7	1 uge.	5, 6, 7
Led	Hofteåbning om 14 dage 2 uge. Dag: 3, 7, 9, 10, 11	2 uge.	3, 7, 9, 10, 11
Led	Hofteåbning om 21 dage 3 uge. Dag: 6, 10, 12	3 uge.	6, 10, 12
Led	Hofteåbning om 28 dage 4 uge. Dag: 9, 11, 12, 17, 20, 22, 26, 27	4 uge.	9, 11, 12, 17, 20, 22, 26, 27
Harmoni	Indre harmoni på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 8, 13	2 uge.	2, 8, 13
Harmoni	Indre harmoni på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 6, 11, 20	3 uge.	5, 6, 11, 20
Harmoni	Indre harmoni på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 23	4 uge.	5, 23
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 21 dage 3 uge. Dag: 5	3 uge.	5
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 20	4 uge.	4, 20
Fremskreden	Avanceret yoga på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 3	1 uge.	2, 3
Fremskreden	Avanceret yoga på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 7, 13	2 uge.	2, 7, 13
Fremskreden	Avanceret yoga på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 3, 8, 16, 20	3 uge.	2, 3, 8, 16, 20
Fremskreden	Avanceret yoga på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 9, 18, 20, 22	4 uge.	3, 9, 18, 20, 22
Fremskreden	Avanceret yoga på 35 dage 5 uge. Dag: 13, 19, 29, 34	5 uge.	13, 19, 29, 34
Efter fødslen	Genoptræning efter fødslen på 7 dage 1 uge. Dag: 5, 6	1 uge.	5, 6
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 14 dage 2 uge. Dag: 5, 8, 12	2 uge.	5, 8, 12
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 28 dage 4 uge. Dag: 6, 16, 18, 25	4 uge.	6, 16, 18, 25
Hals	Sund nakke på 14 dage 2 uge. Dag: 9	2 uge.	9
Hals	Sund nakke på 21 dage 3 uge. Dag: 10, 12, 17, 19	3 uge.	10, 12, 17, 19
Hals	Sund nakke på 28 dage 4 uge. Dag: 6, 10, 15, 27	4 uge.	6, 10, 15, 27
Hoved	Slip af med hovedpine på 14 dage 2 uge. Dag: 7, 11, 13	2 uge.	7, 11, 13
Hoved	Slip af med hovedpine på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 4, 6, 11, 20	3 uge.	3, 4, 6, 11, 20
Hoved	Slip af med hovedpine på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 10, 15, 17	4 uge.	2, 10, 15, 17
Vægttab	Slank krop på 7 dage 1 uge. Dag: 5, 6	1 uge.	5, 6
Vægttab	Slank krop på 14 dage 2 uge. Dag: 7, 9, 11, 13	2 uge.	7, 9, 11, 13
Vægttab	Slank krop på 21 dage 3 uge. Dag: 10	3 uge.	10
Vægttab	Slank krop på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 13, 17	4 uge.	4, 13, 17
Bryst	Smukke bryster på 14 dage 2 uge. Dag: 5, 7, 10, 12, 14	2 uge.	5, 7, 10, 12, 14
Bryst	Smukke bryster på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 20, 21	3 uge.	4, 20, 21
Bryst	Smukke bryster på 28 dage 4 uge. Dag: 12, 20, 23	4 uge.	12, 20, 23
Fordøjelse	Sund fordøjelse på 7 dage 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Fordøjelse	Sund fordøjelse på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 12, 20	3 uge.	4, 12, 20
Fordøjelse	Sund fordøjelse på 28 dage 4 uge. Dag: 10, 13, 18, 26	4 uge.	10, 13, 18, 26
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 7 dage 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 10	2 uge.	3, 10
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 21 dage 3 uge. Dag: 6, 11, 12, 18	3 uge.	6, 11, 12, 18
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 28 dage 4 uge. Dag: 10, 13, 17, 19	4 uge.	10, 13, 17, 19
Antistress	Yoga i storbyen på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Antistress	Yoga i storbyen på 14 dage 2 uge. Dag: 5, 11	2 uge.	5, 11
Antistress	Yoga i storbyen på 21 dage 3 uge. Dag: 7, 11, 17, 19, 20, 21	3 uge.	7, 11, 17, 19, 20, 21
Antistress	Yoga i storbyen på 28 dage 4 uge. Dag: 7, 11, 17, 19, 20, 21, 24	4 uge.	7, 11, 17, 19, 20, 21, 24
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 3, 4, 5, 7	1 uge.	2, 3, 4, 5, 7
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 3, 4, 5, 7, 10, 12, 13	2 uge.	2, 3, 4, 5, 7, 10, 12, 13
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 3, 4, 5, 7, 10, 12, 13, 15, 16, 18, 19, 21	3 uge.	2, 3, 4, 5, 7, 10, 12, 13, 15, 16, 18, 19, 21
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 3, 4, 5, 7, 10, 12, 13, 15, 16, 18, 19, 21, 22, 24, 27, 28	4 uge.	2, 3, 4, 5, 7, 10, 12, 13, 15, 16, 18, 19, 21, 22, 24, 27, 28
Harmoni	7-dages formel for fred 1 uge. Dag: 3, 4, 7	1 uge.	3, 4, 7
Harmoni	14-dages formel for fred 2 uge. Dag: 3, 4, 7, 8, 9, 11, 13, 14	2 uge.	3, 4, 7, 8, 9, 11, 13, 14
Harmoni	21-dages formel for fred 3 uge. Dag: 3, 4, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 21	3 uge.	3, 4, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 21
Harmoni	28-dages formel for fred 4 uge. Dag: 3, 4, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 21, 23, 25, 26	4 uge.	3, 4, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 21, 23, 25, 26
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 7 dage 1 uge. Dag: 4, 6, 7	1 uge.	4, 6, 7
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 6, 7, 9, 10, 13	2 uge.	4, 6, 7, 9, 10, 13
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 6, 7, 9, 10, 13, 16, 19	3 uge.	4, 6, 7, 9, 10, 13, 16, 19
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 6, 7, 9, 10, 13, 16, 19, 25, 26, 28	4 uge.	4, 6, 7, 9, 10, 13, 16, 19, 25, 26, 28
Vægttab	Intensivt vægttab på 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Vægttab	Intensivt vægttab på 14 dage 2 uge. Dag: 5, 8, 13, 14	2 uge.	5, 8, 13, 14
Vægttab	Intensivt vægttab på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 8, 13, 14, 19, 20	3 uge.	5, 8, 13, 14, 19, 20
Vægttab	Intensivt vægttab på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 8, 13, 14, 19, 20, 23, 25, 28	4 uge.	5, 8, 13, 14, 19, 20, 23, 25, 28

Belønning

Fleksibilitet

Udholdenhed

Koncentration

Styrke

Mobilitet

Balance

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Halvmånestilling Ardha chandrasana

Gavnlig effekt

Kontraindikationer

Udførelsesteknik

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvor du kan finde det

Detaljeret information om øvelse

Hvor du kan finde det

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Tak!

Tillykke!

Mit abonnement

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Halvmånestilling Ardha chandrasana

giv ikke op!

Gavnlig effekt

Kontraindikationer

Udførelsesteknik

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvor du kan finde det

Detaljeret information om øvelse

Hvor du kan finde det

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Vi håber, I kunne lide det hele!

Tak!

Tillykke!

Halvmånestilling: video der viser den korrekte teknik til at udføre asanaen

Aktivér gavecertifikatet

Er du sikker på, at du vil slette lektionen?

Mit abonnement

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email