Lotusstillingsforberedelse er en række øvelser designet til at udvikle fleksibilitet i hofteleddene, såvel som musklerne i ryggen og indersiden af benene. Regelmæssig øvelse hjælper gradvist med at forberede kroppen til en af de mest genkendelige stillinger fra indisk yoga - lotusstillingen.
For at undgå unødvendig belastning af led, ledbånd og muskler i benene inkluderer programmet styrkeøvelser, inversioner og vridninger. Denne tilgang skaber en balance mellem fleksibilitet og styrke, så kroppen kan åbne sig sikkert og harmonisk.
Korte sessioner varmer blidt muskler og led op, mens længere sessioner giver dig mulighed for at arbejde dybere med kroppen og komme tættere på at udføre stillingen fuldt ud. Regelmæssig træning vil forbedre bevægelsesområdet og forbedre hoftemobiliteten.
