Dybt sidesquat med strakt ben Akshinyasana

: 2 min

: 44 point

: 8 kcal

Stående stillinger

Statisk

Gavnlig effekt

Forbedrer hoftemobiliteten
Styrker lårmusklerne
Udvikler fleksibilitet i benenes indre overflade
Toner benmusklerne

Kontraindikationer

Graviditet

Hofteskader

Knæskader

Udførelsesteknik

Placer dine fødder langt fra hinanden. Lav en dyb squat på dit venstre ben. Stræk dit højre ben. Placer din venstre arm foran dig og din højre arm bag din krop. Pres din venstre fod ned i gulvet. Bevar din balance. Observer din vejrtrækning. Gentag på den anden side. Lav en dyb squat på dit højre ben. Stræk dit venstre ben. Placer din højre arm foran dig og din venstre arm bag din krop. Pres din højre fod ned i gulvet. Bevar din balance. Observer din vejrtrækning. Løft din torso. Stræk dine ben. Saml dine fødder.

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvis din bøjede hæl ikke rører gulvet, når du squatter, så placer en blok eller en stak bøger under din hæl for ekstra støtte.

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Dybt sidesquat med strakt ben findes 178 gange i færdiglavede lektioner

Emne	Titel	Tid
Styrke	Magtkompleks 45 min	45 min
Styrke	Magtkompleks 60 min	60 min
Styrke	Magtkompleks 90 min	90 min
Led	Bevægelige led 15 min	15 min
Led	Bevægelige led 20 min	20 min
Led	Bevægelige led 25 min	25 min
Led	Bevægelige led 30 min	30 min
Led	Bevægelige led 45 min	45 min
Led	Bevægelige led 60 min	60 min
Led	Bevægelige led 90 min	90 min
Fleksibilitet	Bensplit 15 min	15 min
Fleksibilitet	Bensplit 20 min	20 min
Fleksibilitet	Bensplit 25 min	25 min
Fleksibilitet	Bensplit 30 min	30 min
Fleksibilitet	Bensplit 45 min	45 min
Fleksibilitet	Bensplit 60 min	60 min
Fleksibilitet	Bensplit 90 min	90 min
Graviditet	Forberedelse til graviditet 90 min	90 min
Graviditet	Restitution efter fødslen 45 min	45 min
Graviditet	Restitution efter fødslen 60 min	60 min
Blærebetændelse	Forebyggelse af blærebetændelse 10 min	10 min
Blærebetændelse	Forebyggelse af blærebetændelse 15 min	15 min
Blærebetændelse	Forebyggelse af blærebetændelse 20 min	20 min
Blærebetændelse	Forebyggelse af blærebetændelse 25 min	25 min
Blærebetændelse	Forebyggelse af blærebetændelse 30 min	30 min
Blærebetændelse	Forebyggelse af blærebetændelse 45 min	45 min
Blærebetændelse	Forebyggelse af blærebetændelse 60 min	60 min
Blærebetændelse	Forebyggelse af blærebetændelse 90 min	90 min
Menstruation	Under menstruation 25 min	25 min
Menstruation	Under menstruation 30 min	30 min
Menstruation	Under menstruation 45 min	45 min
Menstruation	Under menstruation 60 min	60 min
Menstruation	Under menstruation 90 min	90 min
Lempelse	Antistress 90 min	90 min
Energi	Åndens munterhed 90 min	90 min
Lempelse	Aftenkompleks 90 min	90 min
Depression	At komme ud af depressionen 45 min	45 min
Depression	At komme ud af depressionen 60 min	60 min
Depression	At komme ud af depressionen 90 min	90 min
Fleksibilitet	Fleksibel krop 20 min	20 min
Fleksibilitet	Fleksibel krop 25 min	25 min
Fleksibilitet	Fleksibel krop 30 min	30 min
Fleksibilitet	Fleksibel krop 45 min	45 min
Fleksibilitet	Fleksibel krop 60 min	60 min
Fleksibilitet	Fleksibel krop 90 min	90 min
Løb	Før du løber 45 min	45 min
Løb	Før du løber 60 min	60 min
Løb	Før du løber 90 min	90 min
Køn	Feminin magt 90 min	90 min
Køn	Prostata sundhed 90 min	90 min
Sport	Yoga til snowboarding 20 min	20 min
Sport	Yoga til snowboarding 25 min	25 min
Sport	Yoga til snowboarding 30 min	30 min
Sport	Yoga til snowboarding 45 min	45 min
Sport	Yoga til snowboarding 60 min	60 min
Sport	Yoga til snowboarding 90 min	90 min
Sport	Yoga for skiløbere 60 min	60 min
Sport	Yoga for skiløbere 90 min	90 min
Konditionstræning	Kardiokompleks 90 min	90 min
Lempelse	Månekompleks 10 min	10 min
Lempelse	Månekompleks 15 min	15 min
Lempelse	Månekompleks 20 min	20 min
Lempelse	Månekompleks 25 min	25 min
Lempelse	Månekompleks 30 min	30 min
Lempelse	Månekompleks 45 min	45 min
Lempelse	Månekompleks 60 min	60 min
Lempelse	Månekompleks 90 min	90 min
Køn	Mandlig magt 20 min	20 min
Køn	Mandlig magt 25 min	25 min
Køn	Mandlig magt 30 min	30 min
Køn	Mandlig magt 45 min	45 min
Køn	Mandlig magt 60 min	60 min
Køn	Mandlig magt 90 min	90 min
Tryk	Øget tryk 20 min	20 min
Tryk	Øget tryk 25 min	25 min
Tryk	Øget tryk 30 min	30 min
Tryk	Øget tryk 45 min	45 min
Tryk	Øget tryk 60 min	60 min
Fleksibilitet	Forberedelse til lotusstillingen 10 min	10 min
Fleksibilitet	Forberedelse til lotusstillingen 15 min	15 min
Fleksibilitet	Forberedelse til lotusstillingen 20 min	20 min
Fleksibilitet	Forberedelse til lotusstillingen 25 min	25 min
Fleksibilitet	Forberedelse til lotusstillingen 30 min	30 min
Fleksibilitet	Forberedelse til lotusstillingen 45 min	45 min
Fleksibilitet	Forberedelse til lotusstillingen 60 min	60 min
Fleksibilitet	Forberedelse til lotusstillingen 90 min	90 min
Løb	Efter at have løbet 45 min	45 min
Løb	Efter at have løbet 60 min	60 min
Løb	Efter at have løbet 90 min	90 min
Tilbage	Korrekt kropsholdning 90 min	90 min
Lempelse	Lempelse 10 min	10 min
Lempelse	Lempelse 15 min	15 min
Lempelse	Lempelse 25 min	25 min
Lempelse	Lempelse 30 min	30 min
Lempelse	Lempelse 45 min	45 min
Lempelse	Lempelse 60 min	60 min
Lempelse	Lempelse 90 min	90 min
Lempelse	Lempelse 20 min	20 min
Energi	Kraften vågner 30 min	30 min
Energi	Kraften vågner 45 min	45 min
Energi	Kraften vågner 60 min	60 min
Energi	Kraften vågner 90 min	90 min
Rejse	Efter en lang rejse 25 min	25 min
Rejse	Efter en lang rejse 30 min	30 min
Rejse	Efter en lang rejse 45 min	45 min
Rejse	Efter en lang rejse 60 min	60 min
Rejse	Efter en lang rejse 90 min	90 min
Fleksibilitet	Udstrækning 15 min	15 min
Fleksibilitet	Udstrækning 20 min	20 min
Fleksibilitet	Udstrækning 25 min	25 min
Fleksibilitet	Udstrækning 30 min	30 min
Fleksibilitet	Udstrækning 45 min	45 min
Fleksibilitet	Udstrækning 60 min	60 min
Fleksibilitet	Udstrækning 90 min	90 min
Rejse	Efter flyvningen 60 min	60 min
Rejse	Efter flyvningen 90 min	90 min
Diabetes	Diabetesforebyggelse 90 min	90 min
Energi	Tibetansk gymnastik 15 min	15 min
Energi	Tibetansk gymnastik 30 min	30 min
Energi	Tibetansk gymnastik 45 min	45 min
Energi	Tibetansk gymnastik 60 min	60 min
Energi	Tibetansk gymnastik 90 min	90 min
Depression	Lindring af angst 45 min	45 min
Depression	Lindring af angst 90 min	90 min
Energi	Statisk kompleks 25 min	25 min
Energi	Statisk kompleks 30 min	30 min
Energi	Statisk kompleks 45 min	45 min
Energi	Statisk kompleks 60 min	60 min
Energi	Statisk kompleks 90 min	90 min
Fleksibilitet	Fjernelse af hævelse 15 min	15 min
Fleksibilitet	Fjernelse af hævelse 20 min	20 min
Fleksibilitet	Fjernelse af hævelse 45 min	45 min
Energi	Forlængelse af nydelse 25 min	25 min
Energi	Forlængelse af nydelse 30 min	30 min
Energi	Forlængelse af nydelse 60 min	60 min
Energi	Forlængelse af nydelse 90 min	90 min
Fleksibilitet	Hofteåbning 30 min	30 min
Fleksibilitet	Hofteåbning 45 min	45 min
Fleksibilitet	Hofteåbning 60 min	60 min
Fleksibilitet	Hofteåbning 90 min	90 min
Energi	Lindring af muskelspændinger 60 min	60 min
Energi	Lindring af muskelspændinger 90 min	90 min
Antistress	Indre harmoni 20 min	20 min
Antistress	Indre harmoni 30 min	30 min
Antistress	Indre harmoni 90 min	90 min
Energi	Hormonel balance 90 min	90 min
Lempelse	Yin yoga 15 min	15 min
Lempelse	Yin yoga 90 min	90 min
Ben	Sunde knæ 60 min	60 min
Ben	Sunde knæ 90 min	90 min
Sport	Yoga for cyklister 60 min	60 min
Sport	Yoga for cyklister 90 min	90 min
Sport	Yoga for fodboldspillere 10 min	10 min
Sport	Yoga for fodboldspillere 20 min	20 min
Sport	Yoga for fodboldspillere 25 min	25 min
Sport	Yoga for fodboldspillere 30 min	30 min
Sport	Yoga for fodboldspillere 45 min	45 min
Sport	Yoga for fodboldspillere 60 min	60 min
Sport	Yoga for fodboldspillere 90 min	90 min
Ben	Yoga for fødder og ankler 15 min	15 min
Ben	Yoga for fødder og ankler 20 min	20 min
Ben	Yoga for fødder og ankler 25 min	25 min
Ben	Yoga for fødder og ankler 30 min	30 min
Ben	Yoga for fødder og ankler 45 min	45 min
Ben	Yoga for fødder og ankler 60 min	60 min
Ben	Yoga for fødder og ankler 90 min	90 min
Konditionstræning	Yoga for VSD 30 min	30 min
Konditionstræning	Yoga for VSD 45 min	45 min
Konditionstræning	Yoga for VSD 60 min	60 min
Konditionstræning	Yoga for VSD 90 min	90 min
Bækken	Yoga til at styrke bækkenbunden 10 min	10 min
Bækken	Yoga til at styrke bækkenbunden 15 min	15 min
Bækken	Yoga til at styrke bækkenbunden 20 min	20 min
Bækken	Yoga til at styrke bækkenbunden 25 min	25 min
Bækken	Yoga til at styrke bækkenbunden 30 min	30 min
Bækken	Yoga til at styrke bækkenbunden 45 min	45 min
Bækken	Yoga til at styrke bækkenbunden 60 min	60 min
Bækken	Yoga til at styrke bækkenbunden 90 min	90 min

Dybt sidesquat med strakt ben findes 127 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Antistress	Antistress på 28 dage 4 uge. Dag: 10	4 uge.	10
Bensplit	Longitudinale opdelinger på 35 dage 5 uge. Dag: 10, 11, 21, 22, 29, 33	5 uge.	10, 11, 21, 22, 29, 33
Depression	Overvindelse af depression på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 23, 25, 26	4 uge.	2, 23, 25, 26
Led	Sunde led på 28 dage 4 uge. Dag: 11, 13, 15, 19, 20	4 uge.	11, 13, 15, 19, 20
Energi	Kraften vågner om 28 dage 4 uge. Dag: 10	4 uge.	10
Fleksibilitet	Yoga for begyndere på 21 dage 3 uge. Dag: 7, 13, 15, 16, 18	3 uge.	7, 13, 15, 16, 18
Drøm	Sund søvn på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 3, 8, 11, 16, 20, 23, 28	4 uge.	1, 3, 8, 11, 16, 20, 23, 28
Selvværd	Styrk din selvtillid på 28 dage 4 uge. Dag: 22	4 uge.	22
Ben	Slanke ben på 28 dage 4 uge. Dag: 8, 17, 27	4 uge.	8, 17, 27
Lempelse	Afslapning på 28 dage 4 uge. Dag: 5	4 uge.	5
Meditation	Første skridt i meditation på 7 dage 1 uge. Dag: 3, 4, 5, 6, 7	1 uge.	3, 4, 5, 6, 7
Hænder	Stærke arme på 14 dage 2 uge. Dag: 6, 8	2 uge.	6, 8
Drøm	Sund søvn på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 5, 6, 7, 11	2 uge.	4, 5, 6, 7, 11
Antistress	Antistress på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 5, 6	2 uge.	4, 5, 6
Energi	En munter morgen om 14 dage 2 uge. Dag: 3, 6	2 uge.	3, 6
Bensplit	Sidesplit på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 11, 12, 13, 14	2 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 11, 12, 13, 14
Led	Sunde led på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 5, 11, 13	2 uge.	4, 5, 11, 13
Fleksibilitet	Fleksibel krop på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 5, 8, 9, 11, 12, 13	2 uge.	1, 5, 8, 9, 11, 12, 13
Bensplit	Sidesplits på 7 dage 1 uge. Dag: 5, 6, 7	1 uge.	5, 6, 7
Drøm	Sund søvn på 7 dage 1 uge. Dag: 6, 7	1 uge.	6, 7
Energi	En munter morgen om 7 dage 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Ben	Slanke ben på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Led	Sunde led på 7 dage 1 uge. Dag: 3, 4, 7	1 uge.	3, 4, 7
Fleksibilitet	Fleksibel krop på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Energi	Kraften vågner om 14 dage 2 uge. Dag: 6, 13	2 uge.	6, 13
Balder	Faste balder på 14 dage 2 uge. Dag: 6, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14	2 uge.	6, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14
Ben	Slanke ben på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 4, 6, 10, 12, 14	2 uge.	3, 4, 6, 10, 12, 14
Selvværd	Styrk din selvtillid på 14 dage 2 uge. Dag: 5, 8, 11	2 uge.	5, 8, 11
Lempelse	Afslapning på 14 dage 2 uge. Dag: 7, 11, 12, 14	2 uge.	7, 11, 12, 14
Immunitet	Styrk dit immunforsvar på 14 dage 2 uge. Dag: 2	2 uge.	2
Immunitet	Styrk dit immunforsvar på 21 dage 3 uge. Dag: 9	3 uge.	9
Fleksibilitet	Fleksibel krop på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 12, 15, 16, 18, 19, 20	3 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 12, 15, 16, 18, 19, 20
Antistress	Antistress på 21 dage 3 uge. Dag: 11, 12, 13	3 uge.	11, 12, 13
Led	Sunde led på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 4, 7, 11, 12, 18, 20	3 uge.	3, 4, 7, 11, 12, 18, 20
Energi	Kraften vågner om 21 dage 3 uge. Dag: 13, 20	3 uge.	13, 20
Drøm	Sund søvn på 21 dage 3 uge. Dag: 6, 7, 11, 12, 13, 14, 18	3 uge.	6, 7, 11, 12, 13, 14, 18
Energi	En munter morgen om 21 dage 3 uge. Dag: 4, 10, 13	3 uge.	4, 10, 13
Meditation	Første skridt i meditation på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 4, 5, 6, 7	3 uge.	3, 4, 5, 6, 7
Balder	Faste balder på 21 dage 3 uge. Dag: 13, 14, 15, 16, 18, 19, 20, 21	3 uge.	13, 14, 15, 16, 18, 19, 20, 21
Ben	Slanke ben på 21 dage 3 uge. Dag: 7, 10, 11, 13, 17, 19, 21	3 uge.	7, 10, 11, 13, 17, 19, 21
Selvværd	Styrk dit selvværd på 21 dage 3 uge. Dag: 12, 15, 18	3 uge.	12, 15, 18
Hænder	Stærke arme på 21 dage 3 uge. Dag: 13, 15	3 uge.	13, 15
Lempelse	Afslapning på 21 dage 3 uge. Dag: 14, 18, 19, 21	3 uge.	14, 18, 19, 21
Bensplit	Sidesplit på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14, 15, 18, 19, 20, 21	3 uge.	5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14, 15, 18, 19, 20, 21
Vaner	Stop med at ryge på 14 dage 2 uge. Dag: 5	2 uge.	5
Vaner	Stop med at ryge på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 6	3 uge.	4, 6
Vaner	Stop med at drikke om 7 dage 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Vaner	Stop med at drikke på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 13	3 uge.	5, 13
Vaner	Stop med at drikke på 28 dage 4 uge. Dag: 9, 12, 18, 25	4 uge.	9, 12, 18, 25
Energi	Statisk kompleks på 7 dage 1 uge. Dag: 3, 4, 5, 6	1 uge.	3, 4, 5, 6
Energi	Statisk kompleks i 14 dage 2 uge. Dag: 1, 3, 4, 6, 13	2 uge.	1, 3, 4, 6, 13
Energi	Statisk kompleks i 21 dage 3 uge. Dag: 1, 5, 7, 11, 19	3 uge.	1, 5, 7, 11, 19
Energi	Statisk kompleks i 28 dage 4 uge. Dag: 4, 5, 11, 12, 15, 18, 20	4 uge.	4, 5, 11, 12, 15, 18, 20
Antistress	Slip af med angst på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Antistress	Slip af med angst på 14 dage 2 uge. Dag: 4	2 uge.	4
Antistress	Angstlindring på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 5, 9, 13, 18	3 uge.	3, 5, 9, 13, 18
Antistress	Angstlindring på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 3, 12, 15, 24	4 uge.	2, 3, 12, 15, 24
Tilbage	Yoga mod skoliose på 7 dage 1 uge. Dag: 3, 4	1 uge.	3, 4
Tilbage	Yoga mod skoliose på 14 dage 2 uge. Dag: 5, 8	2 uge.	5, 8
Tilbage	Yoga mod skoliose på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 6, 8, 11, 15, 16	3 uge.	2, 6, 8, 11, 15, 16
Tilbage	Yoga mod skoliose på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 5, 10, 13, 22, 27	4 uge.	1, 5, 10, 13, 22, 27
Køn	Forlænget seksuel nydelse på 3 måneder 12 uge. Dag: 3, 5, 6, 10, 11, 16, 17, 18, 26, 31, 32, 38, 40, 43, 47, 53, 58, 64, 66, 72, 74, 81	12 uge.	3, 5, 6, 10, 11, 16, 17, 18, 26, 31, 32, 38, 40, 43, 47, 53, 58, 64, 66, 72, 74, 81
Bensplit	Longitudinale opdelinger på 28 dage 4 uge. Dag: 11, 16, 20, 27	4 uge.	11, 16, 20, 27
Bensplit	Sidesplit på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 6, 10, 13, 16, 19, 22, 25, 26, 27	4 uge.	4, 6, 10, 13, 16, 19, 22, 25, 26, 27
Bensplit	Sidesplit på 35 dage 5 uge. Dag: 8, 11, 12, 15, 23, 27, 29, 32, 33	5 uge.	8, 11, 12, 15, 23, 27, 29, 32, 33
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 4, 7	1 uge.	2, 4, 7
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 9	2 uge.	4, 9
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 21 dage 3 uge. Dag: 8, 10, 18	3 uge.	8, 10, 18
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 8, 10, 13, 15, 20, 25, 27	4 uge.	3, 8, 10, 13, 15, 20, 25, 27
Led	Hofteåbning om 7 dage 1 uge. Dag: 3, 5, 6, 7	1 uge.	3, 5, 6, 7
Led	Hofteåbning om 14 dage 2 uge. Dag: 1, 5, 6, 7, 10, 12, 13	2 uge.	1, 5, 6, 7, 10, 12, 13
Led	Hofteåbning om 21 dage 3 uge. Dag: 6, 8, 12, 13, 16, 17, 20	3 uge.	6, 8, 12, 13, 16, 17, 20
Led	Hofteåbning om 28 dage 4 uge. Dag: 2, 4, 5, 9, 18, 22, 23, 27	4 uge.	2, 4, 5, 9, 18, 22, 23, 27
Harmoni	Indre harmoni på 7 dage 1 uge. Dag: 4, 5, 6, 7	1 uge.	4, 5, 6, 7
Harmoni	Indre harmoni på 14 dage 2 uge. Dag: 11	2 uge.	11
Harmoni	Indre harmoni på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 3, 5, 9, 11, 13, 16, 19, 21	3 uge.	2, 3, 5, 9, 11, 13, 16, 19, 21
Harmoni	Indre harmoni på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 10, 19, 24	4 uge.	2, 10, 19, 24
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 14 dage 2 uge. Dag: 2	2 uge.	2
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 13	3 uge.	5, 13
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 12, 17, 23	4 uge.	2, 12, 17, 23
Fremskreden	Avanceret yoga på 7 dage 1 uge. Dag: 4, 5	1 uge.	4, 5
Fremskreden	Avanceret yoga på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 4, 7, 10, 13	2 uge.	2, 4, 7, 10, 13
Fremskreden	Avanceret yoga på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 12, 16, 20	3 uge.	3, 12, 16, 20
Fremskreden	Avanceret yoga på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 4, 5, 10, 19, 20, 24, 27	4 uge.	2, 4, 5, 10, 19, 20, 24, 27
Fremskreden	Avanceret yoga på 35 dage 5 uge. Dag: 2, 4, 5, 10, 19, 22, 24, 30	5 uge.	2, 4, 5, 10, 19, 22, 24, 30
Efter fødslen	Genoptræning efter fødslen på 7 dage 1 uge. Dag: 3, 6	1 uge.	3, 6
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 14 dage 2 uge. Dag: 6	2 uge.	6
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 12, 18	3 uge.	4, 12, 18
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 28 dage 4 uge. Dag: 16, 25	4 uge.	16, 25
Hals	Sund nakke på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 4, 14	2 uge.	3, 4, 14
Hals	Sund nakke på 21 dage 3 uge. Dag: 3	3 uge.	3
Hoved	Slip af med hovedpine på 7 dage 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Hoved	Slip af med hovedpine på 14 dage 2 uge. Dag: 6, 14	2 uge.	6, 14
Hoved	Slip af med hovedpine på 21 dage 3 uge. Dag: 12, 16	3 uge.	12, 16
Hoved	Slip af med hovedpine på 28 dage 4 uge. Dag: 17, 22	4 uge.	17, 22
Vægttab	Slank krop på 7 dage 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Vægttab	Slank krop på 14 dage 2 uge. Dag: 6, 10	2 uge.	6, 10
Vægttab	Slank krop på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 10	3 uge.	4, 10
Vægttab	Slank krop på 28 dage 4 uge. Dag: 16, 20, 28	4 uge.	16, 20, 28
Bryst	Smukke bryster på 7 dage 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Bryst	Smukke bryster på 14 dage 2 uge. Dag: 10	2 uge.	10
Fordøjelse	Sund fordøjelse på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 12, 20	3 uge.	4, 12, 20
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 7 dage 1 uge. Dag: 4, 5	1 uge.	4, 5
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 6, 8	2 uge.	3, 6, 8
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 3, 4, 8, 10, 12, 19	3 uge.	2, 3, 4, 8, 10, 12, 19
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 6, 8, 19, 20, 23	4 uge.	3, 6, 8, 19, 20, 23
Antistress	Yoga i storbyen på 7 dage 1 uge. Dag: 4, 6	1 uge.	4, 6
Antistress	Yoga i storbyen på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 3, 5, 11, 14	2 uge.	1, 3, 5, 11, 14
Antistress	Yoga i storbyen på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 6, 11, 14, 16, 18, 19, 21	3 uge.	4, 6, 11, 14, 16, 18, 19, 21
Antistress	Yoga i storbyen på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 6, 11, 14, 16, 18, 19, 21, 22, 24, 28	4 uge.	4, 6, 11, 14, 16, 18, 19, 21, 22, 24, 28
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 7 dage 1 uge. Dag: 3, 5	1 uge.	3, 5
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 5, 8, 14	2 uge.	3, 5, 8, 14
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 5, 8, 14, 19, 21	3 uge.	3, 5, 8, 14, 19, 21
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 5, 8, 14, 19, 21, 22, 23	4 uge.	3, 5, 8, 14, 19, 21, 22, 23
Harmoni	7-dages formel for fred 1 uge. Dag: 4, 7	1 uge.	4, 7
Harmoni	14-dages formel for fred 2 uge. Dag: 4, 7, 8, 13, 14	2 uge.	4, 7, 8, 13, 14
Harmoni	21-dages formel for fred 3 uge. Dag: 4, 7, 8, 13, 14, 15, 21	3 uge.	4, 7, 8, 13, 14, 15, 21
Harmoni	28-dages formel for fred 4 uge. Dag: 4, 7, 8, 13, 14, 15, 21, 24, 25, 28	4 uge.	4, 7, 8, 13, 14, 15, 21, 24, 25, 28
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 3, 6	1 uge.	2, 3, 6
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 3, 6, 9, 10, 11, 12	2 uge.	2, 3, 6, 9, 10, 11, 12
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 3, 6, 9, 10, 11, 12, 16, 18, 19	3 uge.	2, 3, 6, 9, 10, 11, 12, 16, 18, 19
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 3, 6, 9, 10, 11, 12, 16, 18, 19, 23	4 uge.	2, 3, 6, 9, 10, 11, 12, 16, 18, 19, 23
Vægttab	Intensivt vægttab på 7 dage 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Vægttab	Intensivt vægttab på 14 dage 2 uge. Dag: 6, 12, 14	2 uge.	6, 12, 14
Vægttab	Intensivt vægttab på 21 dage 3 uge. Dag: 6, 12, 14	3 uge.	6, 12, 14
Vægttab	Intensivt vægttab på 28 dage 4 uge. Dag: 6, 12, 14, 23, 25	4 uge.	6, 12, 14, 23, 25

Detaljeret information om øvelse

Kategori

Stående stillinger

Mekanik

Statisk

Kompleksitet

For avancerede

Varighed

2 minutter

Energiforbrug

8 kcal

Popularitet

32 ud af 442

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Dybt sidesquat med strakt ben findes 178 gange i færdiglavede lektioner

Lektion	Varighed
Magtkompleks	45 min
Magtkompleks	60 min
Magtkompleks	90 min
Bevægelige led	15 min
Bevægelige led	20 min
Bevægelige led	25 min
Bevægelige led	30 min
Bevægelige led	45 min
Bevægelige led	60 min
Bevægelige led	90 min
Bensplit	15 min
Bensplit	20 min
Bensplit	25 min
Bensplit	30 min
Bensplit	45 min
Bensplit	60 min
Bensplit	90 min
Forberedelse til graviditet	90 min
Restitution efter fødslen	45 min
Restitution efter fødslen	60 min
Forebyggelse af blærebetændelse	10 min
Forebyggelse af blærebetændelse	15 min
Forebyggelse af blærebetændelse	20 min
Forebyggelse af blærebetændelse	25 min
Forebyggelse af blærebetændelse	30 min
Forebyggelse af blærebetændelse	45 min
Forebyggelse af blærebetændelse	60 min
Forebyggelse af blærebetændelse	90 min
Under menstruation	25 min
Under menstruation	30 min
Under menstruation	45 min
Under menstruation	60 min
Under menstruation	90 min
Antistress	90 min
Åndens munterhed	90 min
Aftenkompleks	90 min
At komme ud af depressionen	45 min
At komme ud af depressionen	60 min
At komme ud af depressionen	90 min
Fleksibel krop	20 min
Fleksibel krop	25 min
Fleksibel krop	30 min
Fleksibel krop	45 min
Fleksibel krop	60 min
Fleksibel krop	90 min
Før du løber	45 min
Før du løber	60 min
Før du løber	90 min
Feminin magt	90 min
Prostata sundhed	90 min
Yoga til snowboarding	20 min
Yoga til snowboarding	25 min
Yoga til snowboarding	30 min
Yoga til snowboarding	45 min
Yoga til snowboarding	60 min
Yoga til snowboarding	90 min
Yoga for skiløbere	60 min
Yoga for skiløbere	90 min
Kardiokompleks	90 min
Månekompleks	10 min
Månekompleks	15 min
Månekompleks	20 min
Månekompleks	25 min
Månekompleks	30 min
Månekompleks	45 min
Månekompleks	60 min
Månekompleks	90 min
Mandlig magt	20 min
Mandlig magt	25 min
Mandlig magt	30 min
Mandlig magt	45 min
Mandlig magt	60 min
Mandlig magt	90 min
Øget tryk	20 min
Øget tryk	25 min
Øget tryk	30 min
Øget tryk	45 min
Øget tryk	60 min
Forberedelse til lotusstillingen	10 min
Forberedelse til lotusstillingen	15 min
Forberedelse til lotusstillingen	20 min
Forberedelse til lotusstillingen	25 min
Forberedelse til lotusstillingen	30 min
Forberedelse til lotusstillingen	45 min
Forberedelse til lotusstillingen	60 min
Forberedelse til lotusstillingen	90 min
Efter at have løbet	45 min
Efter at have løbet	60 min
Efter at have løbet	90 min
Korrekt kropsholdning	90 min
Lempelse	10 min
Lempelse	15 min
Lempelse	25 min
Lempelse	30 min
Lempelse	45 min
Lempelse	60 min
Lempelse	90 min
Lempelse	20 min
Kraften vågner	30 min
Kraften vågner	45 min
Kraften vågner	60 min
Kraften vågner	90 min
Efter en lang rejse	25 min
Efter en lang rejse	30 min
Efter en lang rejse	45 min
Efter en lang rejse	60 min
Efter en lang rejse	90 min
Udstrækning	15 min
Udstrækning	20 min
Udstrækning	25 min
Udstrækning	30 min
Udstrækning	45 min
Udstrækning	60 min
Udstrækning	90 min
Efter flyvningen	60 min
Efter flyvningen	90 min
Diabetesforebyggelse	90 min
Tibetansk gymnastik	15 min
Tibetansk gymnastik	30 min
Tibetansk gymnastik	45 min
Tibetansk gymnastik	60 min
Tibetansk gymnastik	90 min
Lindring af angst	45 min
Lindring af angst	90 min
Statisk kompleks	25 min
Statisk kompleks	30 min
Statisk kompleks	45 min
Statisk kompleks	60 min
Statisk kompleks	90 min
Fjernelse af hævelse	15 min
Fjernelse af hævelse	20 min
Fjernelse af hævelse	45 min
Forlængelse af nydelse	25 min
Forlængelse af nydelse	30 min
Forlængelse af nydelse	60 min
Forlængelse af nydelse	90 min
Hofteåbning	30 min
Hofteåbning	45 min
Hofteåbning	60 min
Hofteåbning	90 min
Lindring af muskelspændinger	60 min
Lindring af muskelspændinger	90 min
Indre harmoni	20 min
Indre harmoni	30 min
Indre harmoni	90 min
Hormonel balance	90 min
Yin yoga	15 min
Yin yoga	90 min
Sunde knæ	60 min
Sunde knæ	90 min
Yoga for cyklister	60 min
Yoga for cyklister	90 min
Yoga for fodboldspillere	10 min
Yoga for fodboldspillere	20 min
Yoga for fodboldspillere	25 min
Yoga for fodboldspillere	30 min
Yoga for fodboldspillere	45 min
Yoga for fodboldspillere	60 min
Yoga for fodboldspillere	90 min
Yoga for fødder og ankler	15 min
Yoga for fødder og ankler	20 min
Yoga for fødder og ankler	25 min
Yoga for fødder og ankler	30 min
Yoga for fødder og ankler	45 min
Yoga for fødder og ankler	60 min
Yoga for fødder og ankler	90 min
Yoga for VSD	30 min
Yoga for VSD	45 min
Yoga for VSD	60 min
Yoga for VSD	90 min
Yoga til at styrke bækkenbunden	10 min
Yoga til at styrke bækkenbunden	15 min
Yoga til at styrke bækkenbunden	20 min
Yoga til at styrke bækkenbunden	25 min
Yoga til at styrke bækkenbunden	30 min
Yoga til at styrke bækkenbunden	45 min
Yoga til at styrke bækkenbunden	60 min
Yoga til at styrke bækkenbunden	90 min

Dybt sidesquat med strakt ben findes 127 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Antistress	Antistress på 28 dage 4 uge. Dag: 10	4 uge.	10
Bensplit	Longitudinale opdelinger på 35 dage 5 uge. Dag: 10, 11, 21, 22, 29, 33	5 uge.	10, 11, 21, 22, 29, 33
Depression	Overvindelse af depression på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 23, 25, 26	4 uge.	2, 23, 25, 26
Led	Sunde led på 28 dage 4 uge. Dag: 11, 13, 15, 19, 20	4 uge.	11, 13, 15, 19, 20
Energi	Kraften vågner om 28 dage 4 uge. Dag: 10	4 uge.	10
Fleksibilitet	Yoga for begyndere på 21 dage 3 uge. Dag: 7, 13, 15, 16, 18	3 uge.	7, 13, 15, 16, 18
Drøm	Sund søvn på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 3, 8, 11, 16, 20, 23, 28	4 uge.	1, 3, 8, 11, 16, 20, 23, 28
Selvværd	Styrk din selvtillid på 28 dage 4 uge. Dag: 22	4 uge.	22
Ben	Slanke ben på 28 dage 4 uge. Dag: 8, 17, 27	4 uge.	8, 17, 27
Lempelse	Afslapning på 28 dage 4 uge. Dag: 5	4 uge.	5
Meditation	Første skridt i meditation på 7 dage 1 uge. Dag: 3, 4, 5, 6, 7	1 uge.	3, 4, 5, 6, 7
Hænder	Stærke arme på 14 dage 2 uge. Dag: 6, 8	2 uge.	6, 8
Drøm	Sund søvn på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 5, 6, 7, 11	2 uge.	4, 5, 6, 7, 11
Antistress	Antistress på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 5, 6	2 uge.	4, 5, 6
Energi	En munter morgen om 14 dage 2 uge. Dag: 3, 6	2 uge.	3, 6
Bensplit	Sidesplit på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 11, 12, 13, 14	2 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 11, 12, 13, 14
Led	Sunde led på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 5, 11, 13	2 uge.	4, 5, 11, 13
Fleksibilitet	Fleksibel krop på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 5, 8, 9, 11, 12, 13	2 uge.	1, 5, 8, 9, 11, 12, 13
Bensplit	Sidesplits på 7 dage 1 uge. Dag: 5, 6, 7	1 uge.	5, 6, 7
Drøm	Sund søvn på 7 dage 1 uge. Dag: 6, 7	1 uge.	6, 7
Energi	En munter morgen om 7 dage 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Ben	Slanke ben på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Led	Sunde led på 7 dage 1 uge. Dag: 3, 4, 7	1 uge.	3, 4, 7
Fleksibilitet	Fleksibel krop på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Energi	Kraften vågner om 14 dage 2 uge. Dag: 6, 13	2 uge.	6, 13
Balder	Faste balder på 14 dage 2 uge. Dag: 6, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14	2 uge.	6, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14
Ben	Slanke ben på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 4, 6, 10, 12, 14	2 uge.	3, 4, 6, 10, 12, 14
Selvværd	Styrk din selvtillid på 14 dage 2 uge. Dag: 5, 8, 11	2 uge.	5, 8, 11
Lempelse	Afslapning på 14 dage 2 uge. Dag: 7, 11, 12, 14	2 uge.	7, 11, 12, 14
Immunitet	Styrk dit immunforsvar på 14 dage 2 uge. Dag: 2	2 uge.	2
Immunitet	Styrk dit immunforsvar på 21 dage 3 uge. Dag: 9	3 uge.	9
Fleksibilitet	Fleksibel krop på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 12, 15, 16, 18, 19, 20	3 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 12, 15, 16, 18, 19, 20
Antistress	Antistress på 21 dage 3 uge. Dag: 11, 12, 13	3 uge.	11, 12, 13
Led	Sunde led på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 4, 7, 11, 12, 18, 20	3 uge.	3, 4, 7, 11, 12, 18, 20
Energi	Kraften vågner om 21 dage 3 uge. Dag: 13, 20	3 uge.	13, 20
Drøm	Sund søvn på 21 dage 3 uge. Dag: 6, 7, 11, 12, 13, 14, 18	3 uge.	6, 7, 11, 12, 13, 14, 18
Energi	En munter morgen om 21 dage 3 uge. Dag: 4, 10, 13	3 uge.	4, 10, 13
Meditation	Første skridt i meditation på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 4, 5, 6, 7	3 uge.	3, 4, 5, 6, 7
Balder	Faste balder på 21 dage 3 uge. Dag: 13, 14, 15, 16, 18, 19, 20, 21	3 uge.	13, 14, 15, 16, 18, 19, 20, 21
Ben	Slanke ben på 21 dage 3 uge. Dag: 7, 10, 11, 13, 17, 19, 21	3 uge.	7, 10, 11, 13, 17, 19, 21
Selvværd	Styrk dit selvværd på 21 dage 3 uge. Dag: 12, 15, 18	3 uge.	12, 15, 18
Hænder	Stærke arme på 21 dage 3 uge. Dag: 13, 15	3 uge.	13, 15
Lempelse	Afslapning på 21 dage 3 uge. Dag: 14, 18, 19, 21	3 uge.	14, 18, 19, 21
Bensplit	Sidesplit på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14, 15, 18, 19, 20, 21	3 uge.	5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14, 15, 18, 19, 20, 21
Vaner	Stop med at ryge på 14 dage 2 uge. Dag: 5	2 uge.	5
Vaner	Stop med at ryge på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 6	3 uge.	4, 6
Vaner	Stop med at drikke om 7 dage 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Vaner	Stop med at drikke på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 13	3 uge.	5, 13
Vaner	Stop med at drikke på 28 dage 4 uge. Dag: 9, 12, 18, 25	4 uge.	9, 12, 18, 25
Energi	Statisk kompleks på 7 dage 1 uge. Dag: 3, 4, 5, 6	1 uge.	3, 4, 5, 6
Energi	Statisk kompleks i 14 dage 2 uge. Dag: 1, 3, 4, 6, 13	2 uge.	1, 3, 4, 6, 13
Energi	Statisk kompleks i 21 dage 3 uge. Dag: 1, 5, 7, 11, 19	3 uge.	1, 5, 7, 11, 19
Energi	Statisk kompleks i 28 dage 4 uge. Dag: 4, 5, 11, 12, 15, 18, 20	4 uge.	4, 5, 11, 12, 15, 18, 20
Antistress	Slip af med angst på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Antistress	Slip af med angst på 14 dage 2 uge. Dag: 4	2 uge.	4
Antistress	Angstlindring på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 5, 9, 13, 18	3 uge.	3, 5, 9, 13, 18
Antistress	Angstlindring på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 3, 12, 15, 24	4 uge.	2, 3, 12, 15, 24
Tilbage	Yoga mod skoliose på 7 dage 1 uge. Dag: 3, 4	1 uge.	3, 4
Tilbage	Yoga mod skoliose på 14 dage 2 uge. Dag: 5, 8	2 uge.	5, 8
Tilbage	Yoga mod skoliose på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 6, 8, 11, 15, 16	3 uge.	2, 6, 8, 11, 15, 16
Tilbage	Yoga mod skoliose på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 5, 10, 13, 22, 27	4 uge.	1, 5, 10, 13, 22, 27
Køn	Forlænget seksuel nydelse på 3 måneder 12 uge. Dag: 3, 5, 6, 10, 11, 16, 17, 18, 26, 31, 32, 38, 40, 43, 47, 53, 58, 64, 66, 72, 74, 81	12 uge.	3, 5, 6, 10, 11, 16, 17, 18, 26, 31, 32, 38, 40, 43, 47, 53, 58, 64, 66, 72, 74, 81
Bensplit	Longitudinale opdelinger på 28 dage 4 uge. Dag: 11, 16, 20, 27	4 uge.	11, 16, 20, 27
Bensplit	Sidesplit på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 6, 10, 13, 16, 19, 22, 25, 26, 27	4 uge.	4, 6, 10, 13, 16, 19, 22, 25, 26, 27
Bensplit	Sidesplit på 35 dage 5 uge. Dag: 8, 11, 12, 15, 23, 27, 29, 32, 33	5 uge.	8, 11, 12, 15, 23, 27, 29, 32, 33
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 4, 7	1 uge.	2, 4, 7
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 9	2 uge.	4, 9
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 21 dage 3 uge. Dag: 8, 10, 18	3 uge.	8, 10, 18
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 8, 10, 13, 15, 20, 25, 27	4 uge.	3, 8, 10, 13, 15, 20, 25, 27
Led	Hofteåbning om 7 dage 1 uge. Dag: 3, 5, 6, 7	1 uge.	3, 5, 6, 7
Led	Hofteåbning om 14 dage 2 uge. Dag: 1, 5, 6, 7, 10, 12, 13	2 uge.	1, 5, 6, 7, 10, 12, 13
Led	Hofteåbning om 21 dage 3 uge. Dag: 6, 8, 12, 13, 16, 17, 20	3 uge.	6, 8, 12, 13, 16, 17, 20
Led	Hofteåbning om 28 dage 4 uge. Dag: 2, 4, 5, 9, 18, 22, 23, 27	4 uge.	2, 4, 5, 9, 18, 22, 23, 27
Harmoni	Indre harmoni på 7 dage 1 uge. Dag: 4, 5, 6, 7	1 uge.	4, 5, 6, 7
Harmoni	Indre harmoni på 14 dage 2 uge. Dag: 11	2 uge.	11
Harmoni	Indre harmoni på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 3, 5, 9, 11, 13, 16, 19, 21	3 uge.	2, 3, 5, 9, 11, 13, 16, 19, 21
Harmoni	Indre harmoni på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 10, 19, 24	4 uge.	2, 10, 19, 24
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 14 dage 2 uge. Dag: 2	2 uge.	2
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 13	3 uge.	5, 13
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 12, 17, 23	4 uge.	2, 12, 17, 23
Fremskreden	Avanceret yoga på 7 dage 1 uge. Dag: 4, 5	1 uge.	4, 5
Fremskreden	Avanceret yoga på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 4, 7, 10, 13	2 uge.	2, 4, 7, 10, 13
Fremskreden	Avanceret yoga på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 12, 16, 20	3 uge.	3, 12, 16, 20
Fremskreden	Avanceret yoga på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 4, 5, 10, 19, 20, 24, 27	4 uge.	2, 4, 5, 10, 19, 20, 24, 27
Fremskreden	Avanceret yoga på 35 dage 5 uge. Dag: 2, 4, 5, 10, 19, 22, 24, 30	5 uge.	2, 4, 5, 10, 19, 22, 24, 30
Efter fødslen	Genoptræning efter fødslen på 7 dage 1 uge. Dag: 3, 6	1 uge.	3, 6
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 14 dage 2 uge. Dag: 6	2 uge.	6
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 12, 18	3 uge.	4, 12, 18
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 28 dage 4 uge. Dag: 16, 25	4 uge.	16, 25
Hals	Sund nakke på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 4, 14	2 uge.	3, 4, 14
Hals	Sund nakke på 21 dage 3 uge. Dag: 3	3 uge.	3
Hoved	Slip af med hovedpine på 7 dage 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Hoved	Slip af med hovedpine på 14 dage 2 uge. Dag: 6, 14	2 uge.	6, 14
Hoved	Slip af med hovedpine på 21 dage 3 uge. Dag: 12, 16	3 uge.	12, 16
Hoved	Slip af med hovedpine på 28 dage 4 uge. Dag: 17, 22	4 uge.	17, 22
Vægttab	Slank krop på 7 dage 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Vægttab	Slank krop på 14 dage 2 uge. Dag: 6, 10	2 uge.	6, 10
Vægttab	Slank krop på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 10	3 uge.	4, 10
Vægttab	Slank krop på 28 dage 4 uge. Dag: 16, 20, 28	4 uge.	16, 20, 28
Bryst	Smukke bryster på 7 dage 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Bryst	Smukke bryster på 14 dage 2 uge. Dag: 10	2 uge.	10
Fordøjelse	Sund fordøjelse på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 12, 20	3 uge.	4, 12, 20
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 7 dage 1 uge. Dag: 4, 5	1 uge.	4, 5
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 6, 8	2 uge.	3, 6, 8
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 3, 4, 8, 10, 12, 19	3 uge.	2, 3, 4, 8, 10, 12, 19
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 6, 8, 19, 20, 23	4 uge.	3, 6, 8, 19, 20, 23
Antistress	Yoga i storbyen på 7 dage 1 uge. Dag: 4, 6	1 uge.	4, 6
Antistress	Yoga i storbyen på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 3, 5, 11, 14	2 uge.	1, 3, 5, 11, 14
Antistress	Yoga i storbyen på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 6, 11, 14, 16, 18, 19, 21	3 uge.	4, 6, 11, 14, 16, 18, 19, 21
Antistress	Yoga i storbyen på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 6, 11, 14, 16, 18, 19, 21, 22, 24, 28	4 uge.	4, 6, 11, 14, 16, 18, 19, 21, 22, 24, 28
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 7 dage 1 uge. Dag: 3, 5	1 uge.	3, 5
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 5, 8, 14	2 uge.	3, 5, 8, 14
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 5, 8, 14, 19, 21	3 uge.	3, 5, 8, 14, 19, 21
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 5, 8, 14, 19, 21, 22, 23	4 uge.	3, 5, 8, 14, 19, 21, 22, 23
Harmoni	7-dages formel for fred 1 uge. Dag: 4, 7	1 uge.	4, 7
Harmoni	14-dages formel for fred 2 uge. Dag: 4, 7, 8, 13, 14	2 uge.	4, 7, 8, 13, 14
Harmoni	21-dages formel for fred 3 uge. Dag: 4, 7, 8, 13, 14, 15, 21	3 uge.	4, 7, 8, 13, 14, 15, 21
Harmoni	28-dages formel for fred 4 uge. Dag: 4, 7, 8, 13, 14, 15, 21, 24, 25, 28	4 uge.	4, 7, 8, 13, 14, 15, 21, 24, 25, 28
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 3, 6	1 uge.	2, 3, 6
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 3, 6, 9, 10, 11, 12	2 uge.	2, 3, 6, 9, 10, 11, 12
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 3, 6, 9, 10, 11, 12, 16, 18, 19	3 uge.	2, 3, 6, 9, 10, 11, 12, 16, 18, 19
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 3, 6, 9, 10, 11, 12, 16, 18, 19, 23	4 uge.	2, 3, 6, 9, 10, 11, 12, 16, 18, 19, 23
Vægttab	Intensivt vægttab på 7 dage 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Vægttab	Intensivt vægttab på 14 dage 2 uge. Dag: 6, 12, 14	2 uge.	6, 12, 14
Vægttab	Intensivt vægttab på 21 dage 3 uge. Dag: 6, 12, 14	3 uge.	6, 12, 14
Vægttab	Intensivt vægttab på 28 dage 4 uge. Dag: 6, 12, 14, 23, 25	4 uge.	6, 12, 14, 23, 25

Belønning

Fleksibilitet

Udholdenhed

Koncentration

Styrke

Mobilitet

Balance

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Dybt sidesquat med strakt ben Akshinyasana

Gavnlig effekt

Kontraindikationer

Udførelsesteknik

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvor du kan finde det

Detaljeret information om øvelse

Hvor du kan finde det

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Tak!

Tillykke!

Mit abonnement

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Dybt sidesquat med strakt ben Akshinyasana

giv ikke op!

Gavnlig effekt

Kontraindikationer

Udførelsesteknik

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvor du kan finde det

Detaljeret information om øvelse

Hvor du kan finde det

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Vi håber, I kunne lide det hele!

Tak!

Tillykke!

Dybt sidesquat med strakt ben: video der viser den korrekte teknik til at udføre asanaen

Aktivér gavecertifikatet

Er du sikker på, at du vil slette lektionen?

Mit abonnement

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email