Udstrakt fodstilling 1 Prasarita Padottanasana 1

: 2 min

: 31 point

: 3 kcal

Stående stillinger

Statisk

Gavnlig effekt

Udvikler balance og koordination
Forbedrer hoftemobiliteten
Forbedrer hoftemobiliteten
Udvikler fleksibilitet i benenes indre overflade
Forbedrer ankelmobiliteten

Kontraindikationer

Ingen

Udførelsesteknik

Placer dine ben så bredt som muligt, og hold dine fødder parallelle med hinanden. Undgå smerter. Bøj nu langsomt din torso nedad. Placer dine håndflader på gulvet. Støt dig selv med dine hænder. Dine skulderblade og bækken er i samme vandrette plan. Hold dine ben strakte. Se fremad. Tag 5-7 vejrtrækninger. For at øge spændingen skal du strække dit haleben opad. Hold din vejrtrækning jævn og rolig. Bevæg derefter langsomt dine ben mod hinanden. Løft din torso. Saml dine fødder. Vend tilbage til bjergstillingen.

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvis du ikke kan sænke dine hænder ned på gulvet, så placer dem på 1-2 blokke eller en stak bøger, indtil du kan nå gulvet.

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Udstrakt fodstilling 1 findes 130 gange i færdiglavede lektioner

Emne	Titel	Tid
Graviditet	Yoga for gravide kvinder 20 min	20 min
Styrke	Magtkompleks 60 min	60 min
Styrke	Stærke arme 30 min	30 min
Styrke	Stærke arme 45 min	45 min
Styrke	Stærke arme 60 min	60 min
Styrke	Stærke arme 90 min	90 min
Ben	Slanke ben 45 min	45 min
Ben	Slanke ben 60 min	60 min
Ben	Slanke ben 90 min	90 min
Led	Bevægelige led 20 min	20 min
Led	Bevægelige led 25 min	25 min
Led	Bevægelige led 30 min	30 min
Led	Bevægelige led 45 min	45 min
Led	Bevægelige led 60 min	60 min
Led	Bevægelige led 90 min	90 min
Fleksibilitet	Bensplit 45 min	45 min
Fleksibilitet	Bensplit 60 min	60 min
Fleksibilitet	Bensplit 90 min	90 min
Graviditet	Forberedelse til graviditet 10 min	10 min
Graviditet	Forberedelse til graviditet 15 min	15 min
Graviditet	Forberedelse til graviditet 20 min	20 min
Graviditet	Forberedelse til graviditet 25 min	25 min
Graviditet	Forberedelse til graviditet 30 min	30 min
Graviditet	Forberedelse til graviditet 45 min	45 min
Graviditet	Forberedelse til graviditet 60 min	60 min
Graviditet	Forberedelse til graviditet 90 min	90 min
Blærebetændelse	Forebyggelse af blærebetændelse 30 min	30 min
Blærebetændelse	Forebyggelse af blærebetændelse 45 min	45 min
Blærebetændelse	Forebyggelse af blærebetændelse 60 min	60 min
Blærebetændelse	Forebyggelse af blærebetændelse 90 min	90 min
Menstruation	Under menstruation 90 min	90 min
Energi	Åndens munterhed 60 min	60 min
Depression	At komme ud af depressionen 30 min	30 min
Depression	At komme ud af depressionen 45 min	45 min
Depression	At komme ud af depressionen 60 min	60 min
Depression	At komme ud af depressionen 90 min	90 min
Tilbage	At slippe af med rygsmerter 90 min	90 min
Sport	Yoga for svømmere 90 min	90 min
Drøm	Dyb søvn 45 min	45 min
Drøm	Dyb søvn 60 min	60 min
Drøm	Dyb søvn 90 min	90 min
Lempelse	Månekompleks 30 min	30 min
Lempelse	Månekompleks 45 min	45 min
Lempelse	Månekompleks 60 min	60 min
Lempelse	Månekompleks 90 min	90 min
Tryk	Øget tryk 60 min	60 min
Tryk	Øget tryk 90 min	90 min
Fleksibilitet	Forberedelse til lotusstillingen 20 min	20 min
Fleksibilitet	Forberedelse til lotusstillingen 25 min	25 min
Fleksibilitet	Forberedelse til lotusstillingen 30 min	30 min
Fleksibilitet	Forberedelse til lotusstillingen 45 min	45 min
Fleksibilitet	Forberedelse til lotusstillingen 60 min	60 min
Fleksibilitet	Forberedelse til lotusstillingen 90 min	90 min
Tryk	Sænkning af blodtrykket 45 min	45 min
Tryk	Sænkning af blodtrykket 60 min	60 min
Tryk	Sænkning af blodtrykket 90 min	90 min
Sport	Efter at have løbet 60 min	60 min
Sport	Efter at have løbet 90 min	90 min
Vægttab	Vægttab I 90 min	90 min
Rejse	Efter en lang rejse 25 min	25 min
Rejse	Efter en lang rejse 30 min	30 min
Rejse	Efter en lang rejse 45 min	45 min
Rejse	Efter en lang rejse 60 min	60 min
Rejse	Efter en lang rejse 90 min	90 min
Fremskreden	Vægttab II 45 min	45 min
Fremskreden	Vægttab II 60 min	60 min
Fremskreden	Vægttab II 90 min	90 min
Fleksibilitet	Udstrækning 10 min	10 min
Fleksibilitet	Udstrækning 15 min	15 min
Fleksibilitet	Udstrækning 20 min	20 min
Fleksibilitet	Udstrækning 25 min	25 min
Fleksibilitet	Udstrækning 30 min	30 min
Fleksibilitet	Udstrækning 45 min	45 min
Fleksibilitet	Udstrækning 60 min	60 min
Fleksibilitet	Udstrækning 90 min	90 min
Lever	Stop med at drikke 20 min	20 min
Lever	Stop med at drikke 30 min	30 min
Lever	Stop med at drikke 90 min	90 min
Energi	Tibetansk gymnastik 30 min	30 min
Energi	Tibetansk gymnastik 45 min	45 min
Energi	Tibetansk gymnastik 60 min	60 min
Energi	Tibetansk gymnastik 90 min	90 min
Energi	Statisk kompleks 20 min	20 min
Energi	Statisk kompleks 25 min	25 min
Energi	Statisk kompleks 30 min	30 min
Energi	Statisk kompleks 45 min	45 min
Energi	Statisk kompleks 60 min	60 min
Energi	Statisk kompleks 90 min	90 min
Nyrer	Fjernelse af hævelse 20 min	20 min
Fleksibilitet	Hofteåbning 15 min	15 min
Fleksibilitet	Hofteåbning 45 min	45 min
Fremskreden	Yoga for avancerede udøvere 20 min	20 min
Fremskreden	Yoga for avancerede udøvere 45 min	45 min
Fremskreden	Yoga for avancerede udøvere 60 min	60 min
Fremskreden	Yoga for avancerede udøvere 90 min	90 min
Lempelse	Lindring af muskelspændinger 60 min	60 min
Lempelse	Lindring af muskelspændinger 90 min	90 min
Antistress	Indre harmoni 90 min	90 min
Begyndelse	Yoga for begyndere 60 min	60 min
Begyndelse	Yoga for begyndere 90 min	90 min
Lempelse	Yin yoga 30 min	30 min
Lempelse	Yin yoga 45 min	45 min
Lempelse	Yin yoga 60 min	60 min
Antistress	Yoga efter arbejde 25 min	25 min
Antistress	Yoga efter arbejde 30 min	30 min
Antistress	Yoga efter arbejde 45 min	45 min
Antistress	Yoga efter arbejde 60 min	60 min
Antistress	Yoga efter arbejde 90 min	90 min
Sport	Yoga for fodboldspillere 15 min	15 min
Sport	Yoga for fodboldspillere 30 min	30 min
Sport	Yoga for fodboldspillere 45 min	45 min
Sport	Yoga for fodboldspillere 60 min	60 min
Sport	Yoga for fodboldspillere 90 min	90 min
Alder	Yoga i overgangsalderen 20 min	20 min
Alder	Yoga i overgangsalderen 90 min	90 min
Bryst	Yoga for VSD 20 min	20 min
Antistress	Yoga for VSD 25 min	25 min
Antistress	Yoga for VSD 30 min	30 min
Antistress	Yoga for VSD 45 min	45 min
Antistress	Yoga for VSD 60 min	60 min
Antistress	Yoga for VSD 90 min	90 min
Bækken	Yoga til at styrke bækkenbunden 15 min	15 min
Bækken	Yoga til at styrke bækkenbunden 20 min	20 min
Bækken	Yoga til at styrke bækkenbunden 25 min	25 min
Bækken	Yoga til at styrke bækkenbunden 30 min	30 min
Bækken	Yoga til at styrke bækkenbunden 45 min	45 min
Bækken	Yoga til at styrke bækkenbunden 60 min	60 min
Bækken	Yoga til at styrke bækkenbunden 90 min	90 min
Lempelse	Yoga til kontoret 45 min	45 min
Lempelse	Yoga til kontoret 60 min	60 min

Udstrakt fodstilling 1 findes 128 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Fleksibilitet	Fleksibel krop på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 4, 5	4 uge.	1, 2, 4, 5
Vægttab	Tab dig på 28 dage 4 uge. Dag: 11, 15	4 uge.	11, 15
Tilbage	Sund tilbage om 28 dage 4 uge. Dag: 22	4 uge.	22
Antistress	Antistress på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 7, 9, 10, 26, 27, 28	4 uge.	3, 7, 9, 10, 26, 27, 28
Bensplit	Longitudinale opdelinger på 35 dage 5 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 21, 23, 29, 32, 34, 35	5 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 21, 23, 29, 32, 34, 35
Depression	Overvindelse af depression på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 5, 7, 10, 11, 17, 21, 23	4 uge.	4, 5, 7, 10, 11, 17, 21, 23
Led	Sunde led på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 15, 16, 23, 25, 28	4 uge.	5, 15, 16, 23, 25, 28
Energi	Kraften vågner om 28 dage 4 uge. Dag: 11	4 uge.	11
Fleksibilitet	Yoga for begyndere på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 9, 11, 15, 16, 19, 20	3 uge.	3, 9, 11, 15, 16, 19, 20
Drøm	Sund søvn på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 5, 10, 11, 25, 27	4 uge.	2, 5, 10, 11, 25, 27
Trykke	Få mavemuskler på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 28	4 uge.	5, 28
Fleksibilitet	Nå gulvet om 28 dage 4 uge. Dag: 1, 4, 5, 10, 11, 13, 16, 17, 20, 21, 26, 27, 28	4 uge.	1, 4, 5, 10, 11, 13, 16, 17, 20, 21, 26, 27, 28
Vægttab	Tab dig på 14 dage 2 uge. Dag: 9, 10	2 uge.	9, 10
Vægttab	Tab dig på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 4, 5, 6	1 uge.	2, 4, 5, 6
Vægttab	Tab dig på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 5	3 uge.	4, 5
Selvværd	Styrk din selvtillid på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 4, 5, 16, 28	4 uge.	3, 4, 5, 16, 28
Talje	Slank talje på 28 dage 4 uge. Dag: 23	4 uge.	23
Hænder	Stærke arme på 28 dage 4 uge. Dag: 5	4 uge.	5
Ben	Slanke ben på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 3, 5, 11, 15, 17, 21, 23, 28	4 uge.	1, 2, 3, 5, 11, 15, 17, 21, 23, 28
Lempelse	Afslapning på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 8, 9, 10, 16, 17, 20, 22, 26, 27, 28	4 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 8, 9, 10, 16, 17, 20, 22, 26, 27, 28
Depression	Overvind depression på 14 dage 2 uge. Dag: 11, 12	2 uge.	11, 12
Drøm	Sund søvn på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 8	2 uge.	2, 8
Energi	En munter morgen om 14 dage 2 uge. Dag: 3, 4	2 uge.	3, 4
Bensplit	Sidesplit på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 3, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 14	2 uge.	1, 2, 3, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 14
Led	Sunde led på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 5, 13	2 uge.	4, 5, 13
Fleksibilitet	Fleksibel krop på 14 dage 2 uge. Dag: 12	2 uge.	12
Lempelse	Afslapning på 7 dage 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Hænder	Stærke arme på 7 dage 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Bensplit	Sidesplits på 7 dage 1 uge. Dag: 5, 7	1 uge.	5, 7
Energi	Kraften vågner om 14 dage 2 uge. Dag: 6, 13	2 uge.	6, 13
Balder	Faste balder på 14 dage 2 uge. Dag: 7, 8, 12	2 uge.	7, 8, 12
Ben	Slanke ben på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 12, 14	2 uge.	4, 12, 14
Selvværd	Styrk din selvtillid på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2	2 uge.	1, 2
Lempelse	Afslapning på 14 dage 2 uge. Dag: 6, 7, 8, 9, 11, 12, 14	2 uge.	6, 7, 8, 9, 11, 12, 14
Fleksibilitet	Fleksibel krop på 21 dage 3 uge. Dag: 19	3 uge.	19
Depression	Overvindelse af depression på 21 dage 3 uge. Dag: 18, 19	3 uge.	18, 19
Led	Sunde led på 21 dage 3 uge. Dag: 11, 12, 20	3 uge.	11, 12, 20
Energi	Kraften vågner om 21 dage 3 uge. Dag: 13, 20	3 uge.	13, 20
Drøm	Sund søvn på 21 dage 3 uge. Dag: 9, 15	3 uge.	9, 15
Energi	En munter morgen om 21 dage 3 uge. Dag: 10, 11	3 uge.	10, 11
Balder	Faste balder på 21 dage 3 uge. Dag: 14, 15, 19	3 uge.	14, 15, 19
Ben	Slanke ben på 21 dage 3 uge. Dag: 11, 19, 21	3 uge.	11, 19, 21
Selvværd	Styrk dit selvværd på 21 dage 3 uge. Dag: 8, 9	3 uge.	8, 9
Hænder	Stærke arme på 21 dage 3 uge. Dag: 6	3 uge.	6
Lempelse	Afslapning på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 13, 14, 15, 16, 18, 19, 21	3 uge.	3, 13, 14, 15, 16, 18, 19, 21
Bensplit	Sidesplit på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 7, 8, 9, 10, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 21	3 uge.	5, 7, 8, 9, 10, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 21
Vaner	Stop med at ryge på 21 dage 3 uge. Dag: 6	3 uge.	6
Vaner	Stop med at drikke om 7 dage 1 uge. Dag: 2, 4	1 uge.	2, 4
Vaner	Stop med at drikke om 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2	2 uge.	1, 2
Vaner	Stop med at drikke på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 2, 3	3 uge.	1, 2, 3
Vaner	Stop med at drikke på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 4, 9, 17, 18, 26	4 uge.	3, 4, 9, 17, 18, 26
Energi	Statisk kompleks på 7 dage 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Energi	Statisk kompleks i 14 dage 2 uge. Dag: 4, 6, 8, 14	2 uge.	4, 6, 8, 14
Energi	Statisk kompleks i 21 dage 3 uge. Dag: 1, 5, 15	3 uge.	1, 5, 15
Energi	Statisk kompleks i 28 dage 4 uge. Dag: 6, 8, 17	4 uge.	6, 8, 17
Antistress	Slip af med angst på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Antistress	Slip af med angst på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 11	2 uge.	3, 11
Antistress	Angstlindring på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 7, 11, 18, 21	3 uge.	3, 7, 11, 18, 21
Antistress	Angstlindring på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 5, 17, 24, 27	4 uge.	2, 5, 17, 24, 27
Tilbage	Yoga mod skoliose på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2, 4, 6, 7	1 uge.	1, 2, 4, 6, 7
Tilbage	Yoga mod skoliose på 14 dage 2 uge. Dag: 8, 9, 13	2 uge.	8, 9, 13
Tilbage	Yoga mod skoliose på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 4, 5, 8, 14, 16, 19, 21	3 uge.	3, 4, 5, 8, 14, 16, 19, 21
Tilbage	Yoga mod skoliose på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 9, 11, 17, 21, 26	4 uge.	4, 9, 11, 17, 21, 26
Køn	Forlænget seksuel nydelse på 3 måneder 12 uge. Dag: 1, 4, 6, 8, 13, 16, 32, 43, 52, 58, 64, 76, 81	12 uge.	1, 4, 6, 8, 13, 16, 32, 43, 52, 58, 64, 76, 81
Bensplit	Longitudinale opdelinger på 28 dage 4 uge. Dag: 6, 9, 12, 22, 25	4 uge.	6, 9, 12, 22, 25
Bensplit	Sidesplit på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 3, 10, 12	4 uge.	1, 2, 3, 10, 12
Bensplit	Sidesplit på 35 dage 5 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 10, 16, 23, 27	5 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 10, 16, 23, 27
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 4, 11	2 uge.	2, 4, 11
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 4, 8, 13, 18	3 uge.	3, 4, 8, 13, 18
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 6, 16, 25	4 uge.	3, 6, 16, 25
Led	Hofteåbning om 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2, 7	1 uge.	1, 2, 7
Led	Hofteåbning om 14 dage 2 uge. Dag: 2, 5, 11, 14	2 uge.	2, 5, 11, 14
Led	Hofteåbning om 21 dage 3 uge. Dag: 1, 2, 3, 6, 13, 17	3 uge.	1, 2, 3, 6, 13, 17
Led	Hofteåbning om 28 dage 4 uge. Dag: 3, 5, 8, 15, 17	4 uge.	3, 5, 8, 15, 17
Harmoni	Indre harmoni på 7 dage 1 uge. Dag: 4, 5, 7	1 uge.	4, 5, 7
Harmoni	Indre harmoni på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 8, 9, 11	2 uge.	3, 8, 9, 11
Harmoni	Indre harmoni på 21 dage 3 uge. Dag: 15, 16, 19	3 uge.	15, 16, 19
Harmoni	Indre harmoni på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 8, 18	4 uge.	5, 8, 18
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 21 dage 3 uge. Dag: 6	3 uge.	6
Fremskreden	Avanceret yoga på 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Fremskreden	Avanceret yoga på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 7	2 uge.	4, 7
Fremskreden	Avanceret yoga på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 12, 17, 20	3 uge.	2, 12, 17, 20
Fremskreden	Avanceret yoga på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 10, 20, 24	4 uge.	2, 10, 20, 24
Fremskreden	Avanceret yoga på 35 dage 5 uge. Dag: 2, 4, 5, 18, 32	5 uge.	2, 4, 5, 18, 32
Efter fødslen	Genoptræning efter fødslen på 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 5, 10, 14	2 uge.	2, 5, 10, 14
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 21 dage 3 uge. Dag: 9, 18	3 uge.	9, 18
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 5, 9, 15, 16, 18, 22	4 uge.	2, 5, 9, 15, 16, 18, 22
Hals	Sund nakke på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 4, 13, 16, 22	4 uge.	2, 4, 13, 16, 22
Hoved	Slip af med hovedpine på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 5, 6	1 uge.	2, 5, 6
Hoved	Slip af med hovedpine på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 12	2 uge.	4, 12
Hoved	Slip af med hovedpine på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 13, 20	3 uge.	2, 13, 20
Hoved	Slip af med hovedpine på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 10, 19, 23, 24	4 uge.	4, 10, 19, 23, 24
Vægttab	Slank krop på 7 dage 1 uge. Dag: 4, 6	1 uge.	4, 6
Vægttab	Slank krop på 14 dage 2 uge. Dag: 5, 7, 9, 10, 13	2 uge.	5, 7, 9, 10, 13
Vægttab	Slank krop på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 8	3 uge.	1, 8
Vægttab	Slank krop på 28 dage 4 uge. Dag: 9, 13, 15, 18, 20, 24	4 uge.	9, 13, 15, 18, 20, 24
Bryst	Smukke bryster på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 6	1 uge.	2, 6
Bryst	Smukke bryster på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 4, 11	2 uge.	3, 4, 11
Bryst	Smukke bryster på 21 dage 3 uge. Dag: 20	3 uge.	20
Bryst	Smukke bryster på 28 dage 4 uge. Dag: 9, 13, 24	4 uge.	9, 13, 24
Fordøjelse	Sund fordøjelse på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 11	2 uge.	4, 11
Fordøjelse	Sund fordøjelse på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 19	3 uge.	1, 19
Fordøjelse	Sund fordøjelse på 28 dage 4 uge. Dag: 17	4 uge.	17
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 7 dage 1 uge. Dag: 3, 5	1 uge.	3, 5
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 14 dage 2 uge. Dag: 6, 11	2 uge.	6, 11
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 21 dage 3 uge. Dag: 6, 10, 18	3 uge.	6, 10, 18
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 17, 24	4 uge.	1, 17, 24
Antistress	Yoga i storbyen på 7 dage 1 uge. Dag: 4, 7	1 uge.	4, 7
Antistress	Yoga i storbyen på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 3, 7, 11, 14	2 uge.	1, 3, 7, 11, 14
Antistress	Yoga i storbyen på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 7, 11, 14, 16, 21	3 uge.	4, 7, 11, 14, 16, 21
Antistress	Yoga i storbyen på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 7, 11, 14, 16, 21, 27	4 uge.	4, 7, 11, 14, 16, 21, 27
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 14 dage 2 uge. Dag: 14	2 uge.	14
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 21 dage 3 uge. Dag: 14, 16	3 uge.	14, 16
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 28 dage 4 uge. Dag: 14, 16, 22, 24, 28	4 uge.	14, 16, 22, 24, 28
Harmoni	7-dages formel for fred 1 uge. Dag: 1, 4	1 uge.	1, 4
Harmoni	14-dages formel for fred 2 uge. Dag: 1, 4, 9, 13, 14	2 uge.	1, 4, 9, 13, 14
Harmoni	21-dages formel for fred 3 uge. Dag: 1, 4, 9, 13, 14, 16, 21	3 uge.	1, 4, 9, 13, 14, 16, 21
Harmoni	28-dages formel for fred 4 uge. Dag: 1, 4, 9, 13, 14, 16, 21, 23, 25, 28	4 uge.	1, 4, 9, 13, 14, 16, 21, 23, 25, 28
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 7 dage 1 uge. Dag: 3, 6, 7	1 uge.	3, 6, 7
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 6, 7, 9, 10, 11	2 uge.	3, 6, 7, 9, 10, 11
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 6, 7, 9, 10, 11, 17	3 uge.	3, 6, 7, 9, 10, 11, 17
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 6, 7, 9, 10, 11, 17, 23, 26	4 uge.	3, 6, 7, 9, 10, 11, 17, 23, 26
Vægttab	Intensivt vægttab på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 6	1 uge.	1, 6
Vægttab	Intensivt vægttab på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 6, 8	2 uge.	1, 6, 8
Vægttab	Intensivt vægttab på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 6, 8, 15	3 uge.	1, 6, 8, 15
Vægttab	Intensivt vægttab på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 6, 8, 15, 24, 28	4 uge.	1, 6, 8, 15, 24, 28

Detaljeret information om øvelse

Kategori

Stående stillinger

Mekanik

Statisk

Kompleksitet

For begyndere

Varighed

2 minutter

Energiforbrug

3 kcal

Popularitet

38 ud af 442

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Udstrakt fodstilling 1 findes 130 gange i færdiglavede lektioner

Lektion	Varighed
Yoga for gravide kvinder	20 min
Magtkompleks	60 min
Stærke arme	30 min
Stærke arme	45 min
Stærke arme	60 min
Stærke arme	90 min
Slanke ben	45 min
Slanke ben	60 min
Slanke ben	90 min
Bevægelige led	20 min
Bevægelige led	25 min
Bevægelige led	30 min
Bevægelige led	45 min
Bevægelige led	60 min
Bevægelige led	90 min
Bensplit	45 min
Bensplit	60 min
Bensplit	90 min
Forberedelse til graviditet	10 min
Forberedelse til graviditet	15 min
Forberedelse til graviditet	20 min
Forberedelse til graviditet	25 min
Forberedelse til graviditet	30 min
Forberedelse til graviditet	45 min
Forberedelse til graviditet	60 min
Forberedelse til graviditet	90 min
Forebyggelse af blærebetændelse	30 min
Forebyggelse af blærebetændelse	45 min
Forebyggelse af blærebetændelse	60 min
Forebyggelse af blærebetændelse	90 min
Under menstruation	90 min
Åndens munterhed	60 min
At komme ud af depressionen	30 min
At komme ud af depressionen	45 min
At komme ud af depressionen	60 min
At komme ud af depressionen	90 min
At slippe af med rygsmerter	90 min
Yoga for svømmere	90 min
Dyb søvn	45 min
Dyb søvn	60 min
Dyb søvn	90 min
Månekompleks	30 min
Månekompleks	45 min
Månekompleks	60 min
Månekompleks	90 min
Øget tryk	60 min
Øget tryk	90 min
Forberedelse til lotusstillingen	20 min
Forberedelse til lotusstillingen	25 min
Forberedelse til lotusstillingen	30 min
Forberedelse til lotusstillingen	45 min
Forberedelse til lotusstillingen	60 min
Forberedelse til lotusstillingen	90 min
Sænkning af blodtrykket	45 min
Sænkning af blodtrykket	60 min
Sænkning af blodtrykket	90 min
Efter at have løbet	60 min
Efter at have løbet	90 min
Vægttab I	90 min
Efter en lang rejse	25 min
Efter en lang rejse	30 min
Efter en lang rejse	45 min
Efter en lang rejse	60 min
Efter en lang rejse	90 min
Vægttab II	45 min
Vægttab II	60 min
Vægttab II	90 min
Udstrækning	10 min
Udstrækning	15 min
Udstrækning	20 min
Udstrækning	25 min
Udstrækning	30 min
Udstrækning	45 min
Udstrækning	60 min
Udstrækning	90 min
Stop med at drikke	20 min
Stop med at drikke	30 min
Stop med at drikke	90 min
Tibetansk gymnastik	30 min
Tibetansk gymnastik	45 min
Tibetansk gymnastik	60 min
Tibetansk gymnastik	90 min
Statisk kompleks	20 min
Statisk kompleks	25 min
Statisk kompleks	30 min
Statisk kompleks	45 min
Statisk kompleks	60 min
Statisk kompleks	90 min
Fjernelse af hævelse	20 min
Hofteåbning	15 min
Hofteåbning	45 min
Yoga for avancerede udøvere	20 min
Yoga for avancerede udøvere	45 min
Yoga for avancerede udøvere	60 min
Yoga for avancerede udøvere	90 min
Lindring af muskelspændinger	60 min
Lindring af muskelspændinger	90 min
Indre harmoni	90 min
Yoga for begyndere	60 min
Yoga for begyndere	90 min
Yin yoga	30 min
Yin yoga	45 min
Yin yoga	60 min
Yoga efter arbejde	25 min
Yoga efter arbejde	30 min
Yoga efter arbejde	45 min
Yoga efter arbejde	60 min
Yoga efter arbejde	90 min
Yoga for fodboldspillere	15 min
Yoga for fodboldspillere	30 min
Yoga for fodboldspillere	45 min
Yoga for fodboldspillere	60 min
Yoga for fodboldspillere	90 min
Yoga i overgangsalderen	20 min
Yoga i overgangsalderen	90 min
Yoga for VSD	20 min
Yoga for VSD	25 min
Yoga for VSD	30 min
Yoga for VSD	45 min
Yoga for VSD	60 min
Yoga for VSD	90 min
Yoga til at styrke bækkenbunden	15 min
Yoga til at styrke bækkenbunden	20 min
Yoga til at styrke bækkenbunden	25 min
Yoga til at styrke bækkenbunden	30 min
Yoga til at styrke bækkenbunden	45 min
Yoga til at styrke bækkenbunden	60 min
Yoga til at styrke bækkenbunden	90 min
Yoga til kontoret	45 min
Yoga til kontoret	60 min

Udstrakt fodstilling 1 findes 128 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Fleksibilitet	Fleksibel krop på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 4, 5	4 uge.	1, 2, 4, 5
Vægttab	Tab dig på 28 dage 4 uge. Dag: 11, 15	4 uge.	11, 15
Tilbage	Sund tilbage om 28 dage 4 uge. Dag: 22	4 uge.	22
Antistress	Antistress på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 7, 9, 10, 26, 27, 28	4 uge.	3, 7, 9, 10, 26, 27, 28
Bensplit	Longitudinale opdelinger på 35 dage 5 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 21, 23, 29, 32, 34, 35	5 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 21, 23, 29, 32, 34, 35
Depression	Overvindelse af depression på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 5, 7, 10, 11, 17, 21, 23	4 uge.	4, 5, 7, 10, 11, 17, 21, 23
Led	Sunde led på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 15, 16, 23, 25, 28	4 uge.	5, 15, 16, 23, 25, 28
Energi	Kraften vågner om 28 dage 4 uge. Dag: 11	4 uge.	11
Fleksibilitet	Yoga for begyndere på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 9, 11, 15, 16, 19, 20	3 uge.	3, 9, 11, 15, 16, 19, 20
Drøm	Sund søvn på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 5, 10, 11, 25, 27	4 uge.	2, 5, 10, 11, 25, 27
Trykke	Få mavemuskler på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 28	4 uge.	5, 28
Fleksibilitet	Nå gulvet om 28 dage 4 uge. Dag: 1, 4, 5, 10, 11, 13, 16, 17, 20, 21, 26, 27, 28	4 uge.	1, 4, 5, 10, 11, 13, 16, 17, 20, 21, 26, 27, 28
Vægttab	Tab dig på 14 dage 2 uge. Dag: 9, 10	2 uge.	9, 10
Vægttab	Tab dig på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 4, 5, 6	1 uge.	2, 4, 5, 6
Vægttab	Tab dig på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 5	3 uge.	4, 5
Selvværd	Styrk din selvtillid på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 4, 5, 16, 28	4 uge.	3, 4, 5, 16, 28
Talje	Slank talje på 28 dage 4 uge. Dag: 23	4 uge.	23
Hænder	Stærke arme på 28 dage 4 uge. Dag: 5	4 uge.	5
Ben	Slanke ben på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 3, 5, 11, 15, 17, 21, 23, 28	4 uge.	1, 2, 3, 5, 11, 15, 17, 21, 23, 28
Lempelse	Afslapning på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 8, 9, 10, 16, 17, 20, 22, 26, 27, 28	4 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 8, 9, 10, 16, 17, 20, 22, 26, 27, 28
Depression	Overvind depression på 14 dage 2 uge. Dag: 11, 12	2 uge.	11, 12
Drøm	Sund søvn på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 8	2 uge.	2, 8
Energi	En munter morgen om 14 dage 2 uge. Dag: 3, 4	2 uge.	3, 4
Bensplit	Sidesplit på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 3, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 14	2 uge.	1, 2, 3, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 14
Led	Sunde led på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 5, 13	2 uge.	4, 5, 13
Fleksibilitet	Fleksibel krop på 14 dage 2 uge. Dag: 12	2 uge.	12
Lempelse	Afslapning på 7 dage 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Hænder	Stærke arme på 7 dage 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Bensplit	Sidesplits på 7 dage 1 uge. Dag: 5, 7	1 uge.	5, 7
Energi	Kraften vågner om 14 dage 2 uge. Dag: 6, 13	2 uge.	6, 13
Balder	Faste balder på 14 dage 2 uge. Dag: 7, 8, 12	2 uge.	7, 8, 12
Ben	Slanke ben på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 12, 14	2 uge.	4, 12, 14
Selvværd	Styrk din selvtillid på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2	2 uge.	1, 2
Lempelse	Afslapning på 14 dage 2 uge. Dag: 6, 7, 8, 9, 11, 12, 14	2 uge.	6, 7, 8, 9, 11, 12, 14
Fleksibilitet	Fleksibel krop på 21 dage 3 uge. Dag: 19	3 uge.	19
Depression	Overvindelse af depression på 21 dage 3 uge. Dag: 18, 19	3 uge.	18, 19
Led	Sunde led på 21 dage 3 uge. Dag: 11, 12, 20	3 uge.	11, 12, 20
Energi	Kraften vågner om 21 dage 3 uge. Dag: 13, 20	3 uge.	13, 20
Drøm	Sund søvn på 21 dage 3 uge. Dag: 9, 15	3 uge.	9, 15
Energi	En munter morgen om 21 dage 3 uge. Dag: 10, 11	3 uge.	10, 11
Balder	Faste balder på 21 dage 3 uge. Dag: 14, 15, 19	3 uge.	14, 15, 19
Ben	Slanke ben på 21 dage 3 uge. Dag: 11, 19, 21	3 uge.	11, 19, 21
Selvværd	Styrk dit selvværd på 21 dage 3 uge. Dag: 8, 9	3 uge.	8, 9
Hænder	Stærke arme på 21 dage 3 uge. Dag: 6	3 uge.	6
Lempelse	Afslapning på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 13, 14, 15, 16, 18, 19, 21	3 uge.	3, 13, 14, 15, 16, 18, 19, 21
Bensplit	Sidesplit på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 7, 8, 9, 10, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 21	3 uge.	5, 7, 8, 9, 10, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 21
Vaner	Stop med at ryge på 21 dage 3 uge. Dag: 6	3 uge.	6
Vaner	Stop med at drikke om 7 dage 1 uge. Dag: 2, 4	1 uge.	2, 4
Vaner	Stop med at drikke om 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2	2 uge.	1, 2
Vaner	Stop med at drikke på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 2, 3	3 uge.	1, 2, 3
Vaner	Stop med at drikke på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 4, 9, 17, 18, 26	4 uge.	3, 4, 9, 17, 18, 26
Energi	Statisk kompleks på 7 dage 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Energi	Statisk kompleks i 14 dage 2 uge. Dag: 4, 6, 8, 14	2 uge.	4, 6, 8, 14
Energi	Statisk kompleks i 21 dage 3 uge. Dag: 1, 5, 15	3 uge.	1, 5, 15
Energi	Statisk kompleks i 28 dage 4 uge. Dag: 6, 8, 17	4 uge.	6, 8, 17
Antistress	Slip af med angst på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Antistress	Slip af med angst på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 11	2 uge.	3, 11
Antistress	Angstlindring på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 7, 11, 18, 21	3 uge.	3, 7, 11, 18, 21
Antistress	Angstlindring på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 5, 17, 24, 27	4 uge.	2, 5, 17, 24, 27
Tilbage	Yoga mod skoliose på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2, 4, 6, 7	1 uge.	1, 2, 4, 6, 7
Tilbage	Yoga mod skoliose på 14 dage 2 uge. Dag: 8, 9, 13	2 uge.	8, 9, 13
Tilbage	Yoga mod skoliose på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 4, 5, 8, 14, 16, 19, 21	3 uge.	3, 4, 5, 8, 14, 16, 19, 21
Tilbage	Yoga mod skoliose på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 9, 11, 17, 21, 26	4 uge.	4, 9, 11, 17, 21, 26
Køn	Forlænget seksuel nydelse på 3 måneder 12 uge. Dag: 1, 4, 6, 8, 13, 16, 32, 43, 52, 58, 64, 76, 81	12 uge.	1, 4, 6, 8, 13, 16, 32, 43, 52, 58, 64, 76, 81
Bensplit	Longitudinale opdelinger på 28 dage 4 uge. Dag: 6, 9, 12, 22, 25	4 uge.	6, 9, 12, 22, 25
Bensplit	Sidesplit på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 3, 10, 12	4 uge.	1, 2, 3, 10, 12
Bensplit	Sidesplit på 35 dage 5 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 10, 16, 23, 27	5 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 10, 16, 23, 27
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 4, 11	2 uge.	2, 4, 11
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 4, 8, 13, 18	3 uge.	3, 4, 8, 13, 18
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 6, 16, 25	4 uge.	3, 6, 16, 25
Led	Hofteåbning om 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2, 7	1 uge.	1, 2, 7
Led	Hofteåbning om 14 dage 2 uge. Dag: 2, 5, 11, 14	2 uge.	2, 5, 11, 14
Led	Hofteåbning om 21 dage 3 uge. Dag: 1, 2, 3, 6, 13, 17	3 uge.	1, 2, 3, 6, 13, 17
Led	Hofteåbning om 28 dage 4 uge. Dag: 3, 5, 8, 15, 17	4 uge.	3, 5, 8, 15, 17
Harmoni	Indre harmoni på 7 dage 1 uge. Dag: 4, 5, 7	1 uge.	4, 5, 7
Harmoni	Indre harmoni på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 8, 9, 11	2 uge.	3, 8, 9, 11
Harmoni	Indre harmoni på 21 dage 3 uge. Dag: 15, 16, 19	3 uge.	15, 16, 19
Harmoni	Indre harmoni på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 8, 18	4 uge.	5, 8, 18
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 21 dage 3 uge. Dag: 6	3 uge.	6
Fremskreden	Avanceret yoga på 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Fremskreden	Avanceret yoga på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 7	2 uge.	4, 7
Fremskreden	Avanceret yoga på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 12, 17, 20	3 uge.	2, 12, 17, 20
Fremskreden	Avanceret yoga på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 10, 20, 24	4 uge.	2, 10, 20, 24
Fremskreden	Avanceret yoga på 35 dage 5 uge. Dag: 2, 4, 5, 18, 32	5 uge.	2, 4, 5, 18, 32
Efter fødslen	Genoptræning efter fødslen på 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 5, 10, 14	2 uge.	2, 5, 10, 14
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 21 dage 3 uge. Dag: 9, 18	3 uge.	9, 18
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 5, 9, 15, 16, 18, 22	4 uge.	2, 5, 9, 15, 16, 18, 22
Hals	Sund nakke på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 4, 13, 16, 22	4 uge.	2, 4, 13, 16, 22
Hoved	Slip af med hovedpine på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 5, 6	1 uge.	2, 5, 6
Hoved	Slip af med hovedpine på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 12	2 uge.	4, 12
Hoved	Slip af med hovedpine på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 13, 20	3 uge.	2, 13, 20
Hoved	Slip af med hovedpine på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 10, 19, 23, 24	4 uge.	4, 10, 19, 23, 24
Vægttab	Slank krop på 7 dage 1 uge. Dag: 4, 6	1 uge.	4, 6
Vægttab	Slank krop på 14 dage 2 uge. Dag: 5, 7, 9, 10, 13	2 uge.	5, 7, 9, 10, 13
Vægttab	Slank krop på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 8	3 uge.	1, 8
Vægttab	Slank krop på 28 dage 4 uge. Dag: 9, 13, 15, 18, 20, 24	4 uge.	9, 13, 15, 18, 20, 24
Bryst	Smukke bryster på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 6	1 uge.	2, 6
Bryst	Smukke bryster på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 4, 11	2 uge.	3, 4, 11
Bryst	Smukke bryster på 21 dage 3 uge. Dag: 20	3 uge.	20
Bryst	Smukke bryster på 28 dage 4 uge. Dag: 9, 13, 24	4 uge.	9, 13, 24
Fordøjelse	Sund fordøjelse på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 11	2 uge.	4, 11
Fordøjelse	Sund fordøjelse på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 19	3 uge.	1, 19
Fordøjelse	Sund fordøjelse på 28 dage 4 uge. Dag: 17	4 uge.	17
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 7 dage 1 uge. Dag: 3, 5	1 uge.	3, 5
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 14 dage 2 uge. Dag: 6, 11	2 uge.	6, 11
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 21 dage 3 uge. Dag: 6, 10, 18	3 uge.	6, 10, 18
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 17, 24	4 uge.	1, 17, 24
Antistress	Yoga i storbyen på 7 dage 1 uge. Dag: 4, 7	1 uge.	4, 7
Antistress	Yoga i storbyen på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 3, 7, 11, 14	2 uge.	1, 3, 7, 11, 14
Antistress	Yoga i storbyen på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 7, 11, 14, 16, 21	3 uge.	4, 7, 11, 14, 16, 21
Antistress	Yoga i storbyen på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 7, 11, 14, 16, 21, 27	4 uge.	4, 7, 11, 14, 16, 21, 27
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 14 dage 2 uge. Dag: 14	2 uge.	14
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 21 dage 3 uge. Dag: 14, 16	3 uge.	14, 16
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 28 dage 4 uge. Dag: 14, 16, 22, 24, 28	4 uge.	14, 16, 22, 24, 28
Harmoni	7-dages formel for fred 1 uge. Dag: 1, 4	1 uge.	1, 4
Harmoni	14-dages formel for fred 2 uge. Dag: 1, 4, 9, 13, 14	2 uge.	1, 4, 9, 13, 14
Harmoni	21-dages formel for fred 3 uge. Dag: 1, 4, 9, 13, 14, 16, 21	3 uge.	1, 4, 9, 13, 14, 16, 21
Harmoni	28-dages formel for fred 4 uge. Dag: 1, 4, 9, 13, 14, 16, 21, 23, 25, 28	4 uge.	1, 4, 9, 13, 14, 16, 21, 23, 25, 28
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 7 dage 1 uge. Dag: 3, 6, 7	1 uge.	3, 6, 7
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 6, 7, 9, 10, 11	2 uge.	3, 6, 7, 9, 10, 11
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 6, 7, 9, 10, 11, 17	3 uge.	3, 6, 7, 9, 10, 11, 17
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 6, 7, 9, 10, 11, 17, 23, 26	4 uge.	3, 6, 7, 9, 10, 11, 17, 23, 26
Vægttab	Intensivt vægttab på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 6	1 uge.	1, 6
Vægttab	Intensivt vægttab på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 6, 8	2 uge.	1, 6, 8
Vægttab	Intensivt vægttab på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 6, 8, 15	3 uge.	1, 6, 8, 15
Vægttab	Intensivt vægttab på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 6, 8, 15, 24, 28	4 uge.	1, 6, 8, 15, 24, 28

Belønning

Fleksibilitet

Udholdenhed

Koncentration

Styrke

Mobilitet

Balance

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Udstrakt fodstilling 1 Prasarita Padottanasana 1

Gavnlig effekt

Kontraindikationer

Udførelsesteknik

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvor du kan finde det

Detaljeret information om øvelse

Hvor du kan finde det

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Tak!

Tillykke!

Mit abonnement

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Udstrakt fodstilling 1 Prasarita Padottanasana 1

giv ikke op!

Gavnlig effekt

Kontraindikationer

Udførelsesteknik

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvor du kan finde det

Detaljeret information om øvelse

Hvor du kan finde det

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Vi håber, I kunne lide det hele!

Tak!

Tillykke!

Udstrakt fodstilling 1: video der viser den korrekte teknik til at udføre asanaen

Aktivér gavecertifikatet

Er du sikker på, at du vil slette lektionen?

Mit abonnement

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email