Yoga i overgangsalderen er en praksis, der sigter mod at støtte kvinders sundhed under hormonelle forandringer. Holdene hjælper med at styrke knogler og muskler, forbedre blodcirkulationen, reducere angst, normalisere søvn og forbedre den generelle velvære. Moderat motion hjælper med at reducere hyppigheden af hedeture, stabilisere humøret og øge energiniveauet. Holdene kombinerer statiske asanas med blide dynamiske kriyas, hvilket giver gavnlige effekter på det kardiovaskulære og muskuloskeletale system.
Øvelsen er struktureret omkring en gradvis stigning i intensitet, fra simpel til mere intens. Korte lektioner er velegnede til en blid start og restitution, mens længere lektioner er til en dybdegående, styrkende praksis.
