Rytterstilling Hayarut Hasana

1 min 2 min

: 1 min

: 36 point

: 4 kcal

Stående stillinger

Statisk

Gavnlig effekt

Aktiverer åndedrætssystemet
Styrker knæene
Udvikler balance og koordination
Styrker rygmusklerne
Stimulerer blodcirkulationen i bækkenområdet
Toner hele kroppen
Styrker benmusklerne
Styrker benleddene

Kontraindikationer

Ingen

Udførelsesteknik

Placer dine fødder langt fra hinanden, parallelt med hinanden. Drej dine tæer udad og dine hæle indad. Sæt dig på hug. Undgå smerter. Placer dine håndflader sammen i brysthøjde, og hold dine håndled og albuer på linje. Hold dine skuldre nede og din ryg ret. Tag 5-7 vejrtrækninger. Løft dit hoved opad. Hold dit blik fremad. Sænk derefter dine arme ned til dine sider. Saml dine fødder. Vend tilbage til bjergstillingen.

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Bøj halebenet let fremad, og stræk hovedets krone opad, så din ryg er i en lige linje fra halebenet til hovedets krone.

Hvis det er svært at holde dem foran brystet, eller din ryg bliver træt, så hvil dine hænder på dine hofter.

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Rytterstilling findes 99 gange i færdiglavede lektioner

Emne	Titel	Tid
Graviditet	Yoga for gravide kvinder 20 min	20 min
Styrke	Magtkompleks 60 min	60 min
Ben	Slanke ben 90 min	90 min
Balder	Faste balder 10 min	10 min
Balder	Faste balder 15 min	15 min
Balder	Faste balder 20 min	20 min
Balder	Faste balder 25 min	25 min
Balder	Faste balder 30 min	30 min
Balder	Faste balder 45 min	45 min
Balder	Faste balder 60 min	60 min
Balder	Faste balder 90 min	90 min
Fleksibilitet	Bensplit 25 min	25 min
Fleksibilitet	Bensplit 30 min	30 min
Fleksibilitet	Bensplit 45 min	45 min
Fleksibilitet	Bensplit 60 min	60 min
Fleksibilitet	Bensplit 90 min	90 min
Graviditet	Forberedelse til graviditet 25 min	25 min
Graviditet	Forberedelse til graviditet 30 min	30 min
Graviditet	Forberedelse til graviditet 45 min	45 min
Graviditet	Forberedelse til graviditet 60 min	60 min
Graviditet	Forberedelse til graviditet 90 min	90 min
Tilbage	At slippe af med rygsmerter 90 min	90 min
Sport	Yoga til snowboarding 60 min	60 min
Alder	Yoga 75+ til angstlindring 15 min	15 min
Alder	Yoga 75+ til angstlindring 20 min	20 min
Drøm	Dyb søvn 45 min	45 min
Drøm	Dyb søvn 60 min	60 min
Drøm	Dyb søvn 90 min	90 min
Køn	Mandlig magt 10 min	10 min
Køn	Mandlig magt 15 min	15 min
Køn	Mandlig magt 20 min	20 min
Køn	Mandlig magt 25 min	25 min
Køn	Mandlig magt 30 min	30 min
Køn	Mandlig magt 45 min	45 min
Køn	Mandlig magt 60 min	60 min
Køn	Mandlig magt 90 min	90 min
Lever	Stop med at drikke 15 min	15 min
Lever	Stop med at drikke 90 min	90 min
Energi	Tibetansk gymnastik 15 min	15 min
Depression	Lindring af angst 90 min	90 min
Energi	Statisk kompleks 15 min	15 min
Energi	Statisk kompleks 25 min	25 min
Energi	Statisk kompleks 30 min	30 min
Energi	Statisk kompleks 60 min	60 min
Energi	Statisk kompleks 90 min	90 min
Fleksibilitet	Fjernelse af hævelse 45 min	45 min
Energi	Forlængelse af nydelse 25 min	25 min
Energi	Forlængelse af nydelse 60 min	60 min
Energi	Forlængelse af nydelse 90 min	90 min
Fleksibilitet	Hofteåbning 10 min	10 min
Fleksibilitet	Hofteåbning 15 min	15 min
Energi	Lindring af muskelspændinger 60 min	60 min
Energi	Hormonel balance 90 min	90 min
Begyndelse	Yoga for begyndere 30 min	30 min
Begyndelse	Yoga for begyndere 45 min	45 min
Begyndelse	Yoga for begyndere 60 min	60 min
Begyndelse	Yoga for begyndere 90 min	90 min
Balance	Udvikling af balance 30 min	30 min
Balance	Udvikling af balance 45 min	45 min
Balance	Udvikling af balance 90 min	90 min
Lempelse	Yin yoga 30 min	30 min
Lempelse	Yin yoga 45 min	45 min
Lempelse	Yin yoga 60 min	60 min
Lempelse	Yin yoga 90 min	90 min
Antistress	Yoga efter arbejde 90 min	90 min
Ben	Sunde knæ 25 min	25 min
Ben	Sunde knæ 30 min	30 min
Ben	Sunde knæ 45 min	45 min
Ben	Sunde knæ 60 min	60 min
Ben	Sunde knæ 90 min	90 min
Sport	Yoga for cyklister 90 min	90 min
Ben	Yoga for fødder og ankler 30 min	30 min
Ben	Yoga for fødder og ankler 45 min	45 min
Ben	Yoga for fødder og ankler 60 min	60 min
Ben	Yoga for fødder og ankler 90 min	90 min
Alder	Yoga i overgangsalderen 20 min	20 min
Alder	Yoga i overgangsalderen 25 min	25 min
Alder	Yoga i overgangsalderen 30 min	30 min
Alder	Yoga i overgangsalderen 45 min	45 min
Alder	Yoga i overgangsalderen 60 min	60 min
Alder	Yoga i overgangsalderen 90 min	90 min
Bækken	Yoga til at styrke bækkenbunden 10 min	10 min
Bækken	Yoga til at styrke bækkenbunden 15 min	15 min
Bækken	Yoga til at styrke bækkenbunden 20 min	20 min
Bækken	Yoga til at styrke bækkenbunden 25 min	25 min
Bækken	Yoga til at styrke bækkenbunden 30 min	30 min
Bækken	Yoga til at styrke bækkenbunden 45 min	45 min
Bækken	Yoga til at styrke bækkenbunden 60 min	60 min
Bækken	Yoga til at styrke bækkenbunden 90 min	90 min
Lempelse	Yoga til kontoret 15 min	15 min
Lempelse	Yoga til kontoret 20 min	20 min
Lempelse	Yoga til kontoret 25 min	25 min
Lempelse	Yoga til kontoret 30 min	30 min
Lempelse	Yoga til kontoret 45 min	45 min
Lempelse	Yoga til kontoret 60 min	60 min
Antistress	Yoga til ADHD 90 min	90 min
Vaner	Jeg kan klare mig uden sukker. 45 min	45 min
Vaner	Jeg kan klare mig uden sukker. 60 min	60 min
Vaner	Jeg kan klare mig uden sukker. 90 min	90 min

Rytterstilling findes 99 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Depression	Overvindelse af depression på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 17	4 uge.	5, 17
Fleksibilitet	Yoga for begyndere på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 21	3 uge.	3, 21
Fleksibilitet	Yoga for begyndere på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2	1 uge.	1, 2
Fleksibilitet	Yoga for begyndere på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 11	2 uge.	1, 11
Vægttab	Tab dig på 7 dage 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Selvværd	Styrk din selvtillid på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 4, 5	4 uge.	1, 2, 4, 5
Ben	Slanke ben på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 5, 20, 23	4 uge.	4, 5, 20, 23
Balder	Faste balder på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 4, 6, 24	4 uge.	2, 4, 6, 24
Energi	En munter morgen om 14 dage 2 uge. Dag: 3	2 uge.	3
Bensplit	Sidesplit på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 10, 11	2 uge.	1, 2, 10, 11
Led	Sunde led på 14 dage 2 uge. Dag: 5	2 uge.	5
Bensplit	Sidesplits på 7 dage 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Ben	Slanke ben på 7 dage 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Led	Sunde led på 7 dage 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Energi	Kraften vågner om 14 dage 2 uge. Dag: 6	2 uge.	6
Balder	Faste balder på 14 dage 2 uge. Dag: 5, 8, 9, 12, 14	2 uge.	5, 8, 9, 12, 14
Ben	Slanke ben på 14 dage 2 uge. Dag: 6, 10, 14	2 uge.	6, 10, 14
Selvværd	Styrk din selvtillid på 14 dage 2 uge. Dag: 2	2 uge.	2
Led	Sunde led på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 12	3 uge.	2, 12
Energi	Kraften vågner om 21 dage 3 uge. Dag: 13	3 uge.	13
Energi	En munter morgen om 21 dage 3 uge. Dag: 10	3 uge.	10
Balder	Faste balder på 21 dage 3 uge. Dag: 12, 15, 16, 19, 21	3 uge.	12, 15, 16, 19, 21
Ben	Slanke ben på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 13, 17, 21	3 uge.	1, 13, 17, 21
Selvværd	Styrk dit selvværd på 21 dage 3 uge. Dag: 9	3 uge.	9
Bensplit	Sidesplit på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 8, 9, 17, 18	3 uge.	4, 8, 9, 17, 18
Vaner	Stop med at drikke om 7 dage 1 uge. Dag: 2, 4	1 uge.	2, 4
Vaner	Stop med at drikke om 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 3, 10	2 uge.	1, 2, 3, 10
Vaner	Stop med at drikke på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 3, 13	3 uge.	2, 3, 13
Vaner	Stop med at drikke på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 17, 22	4 uge.	3, 17, 22
Energi	Statisk kompleks på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 5	1 uge.	1, 5
Energi	Statisk kompleks i 14 dage 2 uge. Dag: 1, 3	2 uge.	1, 3
Energi	Statisk kompleks i 21 dage 3 uge. Dag: 1, 9, 12, 17, 20, 21	3 uge.	1, 9, 12, 17, 20, 21
Energi	Statisk kompleks i 28 dage 4 uge. Dag: 1, 4, 5, 17, 18, 24	4 uge.	1, 4, 5, 17, 18, 24
Antistress	Slip af med angst på 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Antistress	Slip af med angst på 14 dage 2 uge. Dag: 3	2 uge.	3
Antistress	Angstlindring på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 5, 9	3 uge.	2, 5, 9
Antistress	Angstlindring på 28 dage 4 uge. Dag: 12, 15	4 uge.	12, 15
Tilbage	Yoga mod skoliose på 28 dage 4 uge. Dag: 11, 15, 17	4 uge.	11, 15, 17
Køn	Forlænget seksuel nydelse på 3 måneder 12 uge. Dag: 1, 3, 5, 11, 16, 26, 31, 40, 43, 55, 65, 74, 81	12 uge.	1, 3, 5, 11, 16, 26, 31, 40, 43, 55, 65, 74, 81
Bensplit	Longitudinale opdelinger på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 6, 9, 25	4 uge.	1, 6, 9, 25
Bensplit	Sidesplit på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 6, 13, 25	4 uge.	2, 6, 13, 25
Bensplit	Sidesplit på 35 dage 5 uge. Dag: 1, 8, 9, 16, 17, 27, 29, 30, 31	5 uge.	1, 8, 9, 16, 17, 27, 29, 30, 31
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 9, 11	2 uge.	4, 9, 11
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 3, 18, 19	3 uge.	1, 3, 18, 19
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 10, 15, 22, 25, 27	4 uge.	3, 10, 15, 22, 25, 27
Led	Hofteåbning om 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 7	1 uge.	1, 2, 3, 4, 7
Led	Hofteåbning om 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 13	2 uge.	1, 2, 13
Led	Hofteåbning om 21 dage 3 uge. Dag: 2, 3, 6, 12, 16, 17, 20	3 uge.	2, 3, 6, 12, 16, 17, 20
Led	Hofteåbning om 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 3, 15, 18, 23, 26	4 uge.	1, 2, 3, 15, 18, 23, 26
Harmoni	Indre harmoni på 7 dage 1 uge. Dag: 3, 5, 7	1 uge.	3, 5, 7
Harmoni	Indre harmoni på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 3, 4, 8, 9	2 uge.	1, 3, 4, 8, 9
Harmoni	Indre harmoni på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 15, 16	3 uge.	2, 15, 16
Harmoni	Indre harmoni på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 8, 10, 18, 24	4 uge.	2, 8, 10, 18, 24
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 14 dage 2 uge. Dag: 3	2 uge.	3
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 13	3 uge.	5, 13
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 28 dage 4 uge. Dag: 9, 19	4 uge.	9, 19
Fremskreden	Avanceret yoga på 7 dage 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Fremskreden	Avanceret yoga på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 5, 6, 7, 10, 13	2 uge.	2, 5, 6, 7, 10, 13
Fremskreden	Avanceret yoga på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 8, 12, 16, 17, 20	3 uge.	2, 8, 12, 16, 17, 20
Fremskreden	Avanceret yoga på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 9, 10, 15, 19, 23, 24, 26, 27	4 uge.	4, 9, 10, 15, 19, 23, 24, 26, 27
Fremskreden	Avanceret yoga på 35 dage 5 uge. Dag: 2, 3, 10, 13, 17, 22, 30, 32	5 uge.	2, 3, 10, 13, 17, 22, 30, 32
Efter fødslen	Genoptræning efter fødslen på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 6	1 uge.	1, 6
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2	2 uge.	1, 2
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 9, 12, 18, 19	3 uge.	4, 9, 12, 18, 19
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 8, 12, 15, 19, 22, 25, 26	4 uge.	2, 8, 12, 15, 19, 22, 25, 26
Hals	Sund nakke på 14 dage 2 uge. Dag: 7, 10	2 uge.	7, 10
Hoved	Slip af med hovedpine på 21 dage 3 uge. Dag: 12	3 uge.	12
Hoved	Slip af med hovedpine på 28 dage 4 uge. Dag: 23	4 uge.	23
Vægttab	Slank krop på 7 dage 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Vægttab	Slank krop på 14 dage 2 uge. Dag: 5, 6, 10	2 uge.	5, 6, 10
Vægttab	Slank krop på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 4, 8, 17	3 uge.	1, 4, 8, 17
Vægttab	Slank krop på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 9, 13, 18, 20, 25	4 uge.	4, 9, 13, 18, 20, 25
Bryst	Smukke bryster på 14 dage 2 uge. Dag: 12	2 uge.	12
Bryst	Smukke bryster på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 11	4 uge.	4, 11
Fordøjelse	Sund fordøjelse på 21 dage 3 uge. Dag: 2	3 uge.	2
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 7 dage 1 uge. Dag: 3, 4, 5	1 uge.	3, 4, 5
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 6, 7, 11	2 uge.	3, 6, 7, 11
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 6, 11, 19	3 uge.	4, 6, 11, 19
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 8, 10, 15, 19, 20, 22	4 uge.	1, 8, 10, 15, 19, 20, 22
Antistress	Yoga i storbyen på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 3, 4, 5, 7	1 uge.	2, 3, 4, 5, 7
Antistress	Yoga i storbyen på 14 dage 2 uge. Dag: 9, 11, 14	2 uge.	9, 11, 14
Antistress	Yoga i storbyen på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 3, 4, 5, 7, 9, 11, 14, 17, 18, 19, 20	3 uge.	2, 3, 4, 5, 7, 9, 11, 14, 17, 18, 19, 20
Antistress	Yoga i storbyen på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 3, 4, 5, 7, 9, 11, 14, 17, 18, 19, 20, 24, 28	4 uge.	2, 3, 4, 5, 7, 9, 11, 14, 17, 18, 19, 20, 24, 28
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 7 dage 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 14 dage 2 uge. Dag: 4	2 uge.	4
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 16	3 uge.	4, 16
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 16, 24	4 uge.	4, 16, 24
Harmoni	7-dages formel for fred 1 uge. Dag: 1, 3, 5, 7	1 uge.	1, 3, 5, 7
Harmoni	14-dages formel for fred 2 uge. Dag: 1, 3, 5, 7, 8, 11, 13	2 uge.	1, 3, 5, 7, 8, 11, 13
Harmoni	21-dages formel for fred 3 uge. Dag: 1, 3, 5, 7, 8, 10, 11, 13, 15, 16, 21	3 uge.	1, 3, 5, 7, 8, 10, 11, 13, 15, 16, 21
Harmoni	28-dages formel for fred 4 uge. Dag: 1, 3, 5, 7, 8, 10, 11, 13, 15, 16, 21, 22, 24, 26, 28	4 uge.	1, 3, 5, 7, 8, 10, 11, 13, 15, 16, 21, 22, 24, 26, 28
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 7 dage 1 uge. Dag: 4, 6	1 uge.	4, 6
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 6, 9, 12, 13	2 uge.	4, 6, 9, 12, 13
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 6, 9, 12, 13, 16, 18, 21	3 uge.	4, 6, 9, 12, 13, 16, 18, 21
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 6, 9, 12, 13, 16, 18, 21, 23, 26, 28	4 uge.	4, 6, 9, 12, 13, 16, 18, 21, 23, 26, 28
Vægttab	Intensivt vægttab på 7 dage 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Vægttab	Intensivt vægttab på 14 dage 2 uge. Dag: 6, 8, 13	2 uge.	6, 8, 13
Vægttab	Intensivt vægttab på 21 dage 3 uge. Dag: 6, 8, 13, 15, 18, 20	3 uge.	6, 8, 13, 15, 18, 20
Vægttab	Intensivt vægttab på 28 dage 4 uge. Dag: 6, 8, 13, 15, 18, 20, 23, 24, 25	4 uge.	6, 8, 13, 15, 18, 20, 23, 24, 25

Detaljeret information om øvelse

Kategori

Stående stillinger

Mekanik

Statisk

Kompleksitet

For begyndere

Varighed

1 minut

Energiforbrug

4 kcal

Popularitet

59 ud af 442

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Rytterstilling findes 99 gange i færdiglavede lektioner

Lektion	Varighed
Yoga for gravide kvinder	20 min
Magtkompleks	60 min
Slanke ben	90 min
Faste balder	10 min
Faste balder	15 min
Faste balder	20 min
Faste balder	25 min
Faste balder	30 min
Faste balder	45 min
Faste balder	60 min
Faste balder	90 min
Bensplit	25 min
Bensplit	30 min
Bensplit	45 min
Bensplit	60 min
Bensplit	90 min
Forberedelse til graviditet	25 min
Forberedelse til graviditet	30 min
Forberedelse til graviditet	45 min
Forberedelse til graviditet	60 min
Forberedelse til graviditet	90 min
At slippe af med rygsmerter	90 min
Yoga til snowboarding	60 min
Yoga 75+ til angstlindring	15 min
Yoga 75+ til angstlindring	20 min
Dyb søvn	45 min
Dyb søvn	60 min
Dyb søvn	90 min
Mandlig magt	10 min
Mandlig magt	15 min
Mandlig magt	20 min
Mandlig magt	25 min
Mandlig magt	30 min
Mandlig magt	45 min
Mandlig magt	60 min
Mandlig magt	90 min
Stop med at drikke	15 min
Stop med at drikke	90 min
Tibetansk gymnastik	15 min
Lindring af angst	90 min
Statisk kompleks	15 min
Statisk kompleks	25 min
Statisk kompleks	30 min
Statisk kompleks	60 min
Statisk kompleks	90 min
Fjernelse af hævelse	45 min
Forlængelse af nydelse	25 min
Forlængelse af nydelse	60 min
Forlængelse af nydelse	90 min
Hofteåbning	10 min
Hofteåbning	15 min
Lindring af muskelspændinger	60 min
Hormonel balance	90 min
Yoga for begyndere	30 min
Yoga for begyndere	45 min
Yoga for begyndere	60 min
Yoga for begyndere	90 min
Udvikling af balance	30 min
Udvikling af balance	45 min
Udvikling af balance	90 min
Yin yoga	30 min
Yin yoga	45 min
Yin yoga	60 min
Yin yoga	90 min
Yoga efter arbejde	90 min
Sunde knæ	25 min
Sunde knæ	30 min
Sunde knæ	45 min
Sunde knæ	60 min
Sunde knæ	90 min
Yoga for cyklister	90 min
Yoga for fødder og ankler	30 min
Yoga for fødder og ankler	45 min
Yoga for fødder og ankler	60 min
Yoga for fødder og ankler	90 min
Yoga i overgangsalderen	20 min
Yoga i overgangsalderen	25 min
Yoga i overgangsalderen	30 min
Yoga i overgangsalderen	45 min
Yoga i overgangsalderen	60 min
Yoga i overgangsalderen	90 min
Yoga til at styrke bækkenbunden	10 min
Yoga til at styrke bækkenbunden	15 min
Yoga til at styrke bækkenbunden	20 min
Yoga til at styrke bækkenbunden	25 min
Yoga til at styrke bækkenbunden	30 min
Yoga til at styrke bækkenbunden	45 min
Yoga til at styrke bækkenbunden	60 min
Yoga til at styrke bækkenbunden	90 min
Yoga til kontoret	15 min
Yoga til kontoret	20 min
Yoga til kontoret	25 min
Yoga til kontoret	30 min
Yoga til kontoret	45 min
Yoga til kontoret	60 min
Yoga til ADHD	90 min
Jeg kan klare mig uden sukker.	45 min
Jeg kan klare mig uden sukker.	60 min
Jeg kan klare mig uden sukker.	90 min

Rytterstilling findes 99 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Depression	Overvindelse af depression på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 17	4 uge.	5, 17
Fleksibilitet	Yoga for begyndere på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 21	3 uge.	3, 21
Fleksibilitet	Yoga for begyndere på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2	1 uge.	1, 2
Fleksibilitet	Yoga for begyndere på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 11	2 uge.	1, 11
Vægttab	Tab dig på 7 dage 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Selvværd	Styrk din selvtillid på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 4, 5	4 uge.	1, 2, 4, 5
Ben	Slanke ben på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 5, 20, 23	4 uge.	4, 5, 20, 23
Balder	Faste balder på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 4, 6, 24	4 uge.	2, 4, 6, 24
Energi	En munter morgen om 14 dage 2 uge. Dag: 3	2 uge.	3
Bensplit	Sidesplit på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 10, 11	2 uge.	1, 2, 10, 11
Led	Sunde led på 14 dage 2 uge. Dag: 5	2 uge.	5
Bensplit	Sidesplits på 7 dage 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Ben	Slanke ben på 7 dage 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Led	Sunde led på 7 dage 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Energi	Kraften vågner om 14 dage 2 uge. Dag: 6	2 uge.	6
Balder	Faste balder på 14 dage 2 uge. Dag: 5, 8, 9, 12, 14	2 uge.	5, 8, 9, 12, 14
Ben	Slanke ben på 14 dage 2 uge. Dag: 6, 10, 14	2 uge.	6, 10, 14
Selvværd	Styrk din selvtillid på 14 dage 2 uge. Dag: 2	2 uge.	2
Led	Sunde led på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 12	3 uge.	2, 12
Energi	Kraften vågner om 21 dage 3 uge. Dag: 13	3 uge.	13
Energi	En munter morgen om 21 dage 3 uge. Dag: 10	3 uge.	10
Balder	Faste balder på 21 dage 3 uge. Dag: 12, 15, 16, 19, 21	3 uge.	12, 15, 16, 19, 21
Ben	Slanke ben på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 13, 17, 21	3 uge.	1, 13, 17, 21
Selvværd	Styrk dit selvværd på 21 dage 3 uge. Dag: 9	3 uge.	9
Bensplit	Sidesplit på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 8, 9, 17, 18	3 uge.	4, 8, 9, 17, 18
Vaner	Stop med at drikke om 7 dage 1 uge. Dag: 2, 4	1 uge.	2, 4
Vaner	Stop med at drikke om 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 3, 10	2 uge.	1, 2, 3, 10
Vaner	Stop med at drikke på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 3, 13	3 uge.	2, 3, 13
Vaner	Stop med at drikke på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 17, 22	4 uge.	3, 17, 22
Energi	Statisk kompleks på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 5	1 uge.	1, 5
Energi	Statisk kompleks i 14 dage 2 uge. Dag: 1, 3	2 uge.	1, 3
Energi	Statisk kompleks i 21 dage 3 uge. Dag: 1, 9, 12, 17, 20, 21	3 uge.	1, 9, 12, 17, 20, 21
Energi	Statisk kompleks i 28 dage 4 uge. Dag: 1, 4, 5, 17, 18, 24	4 uge.	1, 4, 5, 17, 18, 24
Antistress	Slip af med angst på 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Antistress	Slip af med angst på 14 dage 2 uge. Dag: 3	2 uge.	3
Antistress	Angstlindring på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 5, 9	3 uge.	2, 5, 9
Antistress	Angstlindring på 28 dage 4 uge. Dag: 12, 15	4 uge.	12, 15
Tilbage	Yoga mod skoliose på 28 dage 4 uge. Dag: 11, 15, 17	4 uge.	11, 15, 17
Køn	Forlænget seksuel nydelse på 3 måneder 12 uge. Dag: 1, 3, 5, 11, 16, 26, 31, 40, 43, 55, 65, 74, 81	12 uge.	1, 3, 5, 11, 16, 26, 31, 40, 43, 55, 65, 74, 81
Bensplit	Longitudinale opdelinger på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 6, 9, 25	4 uge.	1, 6, 9, 25
Bensplit	Sidesplit på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 6, 13, 25	4 uge.	2, 6, 13, 25
Bensplit	Sidesplit på 35 dage 5 uge. Dag: 1, 8, 9, 16, 17, 27, 29, 30, 31	5 uge.	1, 8, 9, 16, 17, 27, 29, 30, 31
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 9, 11	2 uge.	4, 9, 11
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 3, 18, 19	3 uge.	1, 3, 18, 19
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 10, 15, 22, 25, 27	4 uge.	3, 10, 15, 22, 25, 27
Led	Hofteåbning om 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 7	1 uge.	1, 2, 3, 4, 7
Led	Hofteåbning om 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 13	2 uge.	1, 2, 13
Led	Hofteåbning om 21 dage 3 uge. Dag: 2, 3, 6, 12, 16, 17, 20	3 uge.	2, 3, 6, 12, 16, 17, 20
Led	Hofteåbning om 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 3, 15, 18, 23, 26	4 uge.	1, 2, 3, 15, 18, 23, 26
Harmoni	Indre harmoni på 7 dage 1 uge. Dag: 3, 5, 7	1 uge.	3, 5, 7
Harmoni	Indre harmoni på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 3, 4, 8, 9	2 uge.	1, 3, 4, 8, 9
Harmoni	Indre harmoni på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 15, 16	3 uge.	2, 15, 16
Harmoni	Indre harmoni på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 8, 10, 18, 24	4 uge.	2, 8, 10, 18, 24
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 14 dage 2 uge. Dag: 3	2 uge.	3
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 13	3 uge.	5, 13
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 28 dage 4 uge. Dag: 9, 19	4 uge.	9, 19
Fremskreden	Avanceret yoga på 7 dage 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Fremskreden	Avanceret yoga på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 5, 6, 7, 10, 13	2 uge.	2, 5, 6, 7, 10, 13
Fremskreden	Avanceret yoga på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 8, 12, 16, 17, 20	3 uge.	2, 8, 12, 16, 17, 20
Fremskreden	Avanceret yoga på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 9, 10, 15, 19, 23, 24, 26, 27	4 uge.	4, 9, 10, 15, 19, 23, 24, 26, 27
Fremskreden	Avanceret yoga på 35 dage 5 uge. Dag: 2, 3, 10, 13, 17, 22, 30, 32	5 uge.	2, 3, 10, 13, 17, 22, 30, 32
Efter fødslen	Genoptræning efter fødslen på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 6	1 uge.	1, 6
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2	2 uge.	1, 2
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 9, 12, 18, 19	3 uge.	4, 9, 12, 18, 19
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 8, 12, 15, 19, 22, 25, 26	4 uge.	2, 8, 12, 15, 19, 22, 25, 26
Hals	Sund nakke på 14 dage 2 uge. Dag: 7, 10	2 uge.	7, 10
Hoved	Slip af med hovedpine på 21 dage 3 uge. Dag: 12	3 uge.	12
Hoved	Slip af med hovedpine på 28 dage 4 uge. Dag: 23	4 uge.	23
Vægttab	Slank krop på 7 dage 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Vægttab	Slank krop på 14 dage 2 uge. Dag: 5, 6, 10	2 uge.	5, 6, 10
Vægttab	Slank krop på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 4, 8, 17	3 uge.	1, 4, 8, 17
Vægttab	Slank krop på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 9, 13, 18, 20, 25	4 uge.	4, 9, 13, 18, 20, 25
Bryst	Smukke bryster på 14 dage 2 uge. Dag: 12	2 uge.	12
Bryst	Smukke bryster på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 11	4 uge.	4, 11
Fordøjelse	Sund fordøjelse på 21 dage 3 uge. Dag: 2	3 uge.	2
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 7 dage 1 uge. Dag: 3, 4, 5	1 uge.	3, 4, 5
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 6, 7, 11	2 uge.	3, 6, 7, 11
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 6, 11, 19	3 uge.	4, 6, 11, 19
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 8, 10, 15, 19, 20, 22	4 uge.	1, 8, 10, 15, 19, 20, 22
Antistress	Yoga i storbyen på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 3, 4, 5, 7	1 uge.	2, 3, 4, 5, 7
Antistress	Yoga i storbyen på 14 dage 2 uge. Dag: 9, 11, 14	2 uge.	9, 11, 14
Antistress	Yoga i storbyen på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 3, 4, 5, 7, 9, 11, 14, 17, 18, 19, 20	3 uge.	2, 3, 4, 5, 7, 9, 11, 14, 17, 18, 19, 20
Antistress	Yoga i storbyen på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 3, 4, 5, 7, 9, 11, 14, 17, 18, 19, 20, 24, 28	4 uge.	2, 3, 4, 5, 7, 9, 11, 14, 17, 18, 19, 20, 24, 28
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 7 dage 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 14 dage 2 uge. Dag: 4	2 uge.	4
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 16	3 uge.	4, 16
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 16, 24	4 uge.	4, 16, 24
Harmoni	7-dages formel for fred 1 uge. Dag: 1, 3, 5, 7	1 uge.	1, 3, 5, 7
Harmoni	14-dages formel for fred 2 uge. Dag: 1, 3, 5, 7, 8, 11, 13	2 uge.	1, 3, 5, 7, 8, 11, 13
Harmoni	21-dages formel for fred 3 uge. Dag: 1, 3, 5, 7, 8, 10, 11, 13, 15, 16, 21	3 uge.	1, 3, 5, 7, 8, 10, 11, 13, 15, 16, 21
Harmoni	28-dages formel for fred 4 uge. Dag: 1, 3, 5, 7, 8, 10, 11, 13, 15, 16, 21, 22, 24, 26, 28	4 uge.	1, 3, 5, 7, 8, 10, 11, 13, 15, 16, 21, 22, 24, 26, 28
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 7 dage 1 uge. Dag: 4, 6	1 uge.	4, 6
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 6, 9, 12, 13	2 uge.	4, 6, 9, 12, 13
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 6, 9, 12, 13, 16, 18, 21	3 uge.	4, 6, 9, 12, 13, 16, 18, 21
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 6, 9, 12, 13, 16, 18, 21, 23, 26, 28	4 uge.	4, 6, 9, 12, 13, 16, 18, 21, 23, 26, 28
Vægttab	Intensivt vægttab på 7 dage 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Vægttab	Intensivt vægttab på 14 dage 2 uge. Dag: 6, 8, 13	2 uge.	6, 8, 13
Vægttab	Intensivt vægttab på 21 dage 3 uge. Dag: 6, 8, 13, 15, 18, 20	3 uge.	6, 8, 13, 15, 18, 20
Vægttab	Intensivt vægttab på 28 dage 4 uge. Dag: 6, 8, 13, 15, 18, 20, 23, 24, 25	4 uge.	6, 8, 13, 15, 18, 20, 23, 24, 25

Belønning

Fleksibilitet

Udholdenhed

Koncentration

Styrke

Mobilitet

Balance

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Rytterstilling Hayarut Hasana

Gavnlig effekt

Kontraindikationer

Udførelsesteknik

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvor du kan finde det

Detaljeret information om øvelse

Hvor du kan finde det

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Tak!

Tillykke!

Mit abonnement

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Rytterstilling Hayarut Hasana

giv ikke op!

Gavnlig effekt

Kontraindikationer

Udførelsesteknik

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvor du kan finde det

Detaljeret information om øvelse

Hvor du kan finde det

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Vi håber, I kunne lide det hele!

Tak!

Tillykke!

Rytterstilling: video der viser den korrekte teknik til at udføre asanaen

Aktivér gavecertifikatet

Er du sikker på, at du vil slette lektionen?

Mit abonnement

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email