Kattebevægelse Bidala Kriya

: 2 min

: 29 point

: 2 kcal

Reoler og stop

Dynamisk

Gavnlig effekt

Lindrer træthed i hele kroppen
Afslapper rygmusklerne
Forbedrer rygsøjlens mobilitet
Afslapper nakkemusklerne
Toner maveorganerne

Kontraindikationer

Ingen

Udførelsesteknik

Knæl ned. Placer dine håndflader på gulvet. Håndled under dine skuldre. Arme og ben er i hoftebreddes afstand. Knæ under dit bækken. Bagsiden af dit hoved fortsætter din rygsøjle. Bøj først ryggen, og ret den derefter ud med fjedrende bevægelser. Pres gulvet med dine hænder. Gentag øvelsen 5-7 gange. Bevægelserne af dit bækken, bryst og hoved er synkroniserede. Saml derefter dine ben. Sid på dine hæle. Placer dine håndflader på dine knæ. Vend tilbage til Diamantstillingen.

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Under graviditeten bør du ikke lave nogen bevægelser som sådan, du skal bare stå på alle fire i et behageligt øjeblik, hvilket er meget gavnligt for babyen.

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Kattebevægelse findes 180 gange i færdiglavede lektioner

Emne	Titel	Tid
Graviditet	Yoga for gravide kvinder 10 min	10 min
Graviditet	Yoga for gravide kvinder 15 min	15 min
Graviditet	Yoga for gravide kvinder 60 min	60 min
Tryk	A. Shishonins hypertensionkompleks 10 min	10 min
Tryk	A. Shishonins hypertensionkompleks 15 min	15 min
Tryk	A. Shishonins hypertensionkompleks 25 min	25 min
Tryk	A. Shishonins hypertensionkompleks 20 min	20 min
Immunitet	Styrkelse af immunforsvaret 60 min	60 min
Immunitet	Styrkelse af immunforsvaret 90 min	90 min
Graviditet	Forberedelse til graviditet 90 min	90 min
Blærebetændelse	Forebyggelse af blærebetændelse 60 min	60 min
Blærebetændelse	Forebyggelse af blærebetændelse 90 min	90 min
Løb	Før du løber 10 min	10 min
Løb	Før du løber 15 min	15 min
Løb	Før du løber 20 min	20 min
Løb	Før du løber 25 min	25 min
Løb	Før du løber 30 min	30 min
Løb	Før du løber 45 min	45 min
Løb	Før du løber 60 min	60 min
Løb	Før du løber 90 min	90 min
Hoved	Sund hals 25 min	25 min
Hoved	Sund hals 30 min	30 min
Hoved	Sund hals 45 min	45 min
Hoved	Sund hals 60 min	60 min
Hoved	Sund hals 90 min	90 min
Fordøjelse	Sund fordøjelse 10 min	10 min
Fordøjelse	Sund fordøjelse 15 min	15 min
Fordøjelse	Sund fordøjelse 20 min	20 min
Fordøjelse	Sund fordøjelse 25 min	25 min
Fordøjelse	Sund fordøjelse 30 min	30 min
Fordøjelse	Sund fordøjelse 45 min	45 min
Fordøjelse	Sund fordøjelse 60 min	60 min
Fordøjelse	Sund fordøjelse 90 min	90 min
Nyrer	Sunde nyrer 25 min	25 min
Nyrer	Sunde nyrer 30 min	30 min
Nyrer	Sunde nyrer 45 min	45 min
Nyrer	Sunde nyrer 60 min	60 min
Nyrer	Sunde nyrer 90 min	90 min
Tilbage	Lindring af lændesmerter 20 min	20 min
Tilbage	Lindring af lændesmerter 25 min	25 min
Tilbage	Lindring af lændesmerter 30 min	30 min
Tilbage	Lindring af lændesmerter 45 min	45 min
Tilbage	Lindring af lændesmerter 60 min	60 min
Tilbage	Lindring af lændesmerter 90 min	90 min
Sport	Yoga for svømmere 90 min	90 min
Alder	Yoga til lindring af rygsmerter i 60+ år 20 min	20 min
Alder	Yoga til lindring af rygsmerter i 60+ år 25 min	25 min
Alder	Yoga til lindring af rygsmerter i 60+ år 30 min	30 min
Alder	Yoga for 60+ for at styrke immunforsvaret 10 min	10 min
Alder	Yoga for 60+ for at styrke immunforsvaret 15 min	15 min
Alder	Yoga for 60+ for at styrke immunforsvaret 20 min	20 min
Alder	Yoga for 60+ for at styrke immunforsvaret 25 min	25 min
Alder	Yoga for 60+ for at styrke immunforsvaret 30 min	30 min
Alder	Yoga 75+ Cardio-kompleks 10 min	10 min
Alder	Yoga 75+ Cardio-kompleks 15 min	15 min
Alder	Yoga 75+ Cardio-kompleks 20 min	20 min
Alder	Yoga 75+ til lindring af rygsmerter 10 min	10 min
Alder	Yoga 75+ til lindring af rygsmerter 15 min	15 min
Alder	Yoga 75+ til lindring af rygsmerter 20 min	20 min
Lunger	Lymfatisk dræning af lungerne 60 min	60 min
Lunger	Lymfatisk dræning af lungerne 90 min	90 min
Hoved	Hovedpine lindring 10 min	10 min
Hoved	Hovedpine lindring 15 min	15 min
Hoved	Hovedpine lindring 20 min	20 min
Hoved	Hovedpine lindring 25 min	25 min
Hoved	Hovedpine lindring 30 min	30 min
Hoved	Hovedpine lindring 45 min	45 min
Hoved	Hovedpine lindring 60 min	60 min
Hoved	Hovedpine lindring 90 min	90 min
Rejse	Før flyvningen 90 min	90 min
Tryk	Øget tryk 90 min	90 min
Tryk	Sænkning af blodtrykket 30 min	30 min
Tryk	Sænkning af blodtrykket 45 min	45 min
Tryk	Sænkning af blodtrykket 60 min	60 min
Tryk	Sænkning af blodtrykket 90 min	90 min
Løb	Efter at have løbet 90 min	90 min
Tilbage	Korrekt kropsholdning 90 min	90 min
Rejse	Efter en lang rejse 30 min	30 min
Rejse	Efter en lang rejse 45 min	45 min
Rejse	Efter en lang rejse 60 min	60 min
Rejse	Efter en lang rejse 90 min	90 min
Åreknuder	Forebyggelse af åreknuder 10 min	10 min
Åreknuder	Forebyggelse af åreknuder 15 min	15 min
Åreknuder	Forebyggelse af åreknuder 20 min	20 min
Åreknuder	Forebyggelse af åreknuder 25 min	25 min
Åreknuder	Forebyggelse af åreknuder 30 min	30 min
Åreknuder	Forebyggelse af åreknuder 45 min	45 min
Åreknuder	Forebyggelse af åreknuder 60 min	60 min
Åreknuder	Forebyggelse af åreknuder 90 min	90 min
Rejse	Efter flyvningen 10 min	10 min
Rejse	Efter flyvningen 15 min	15 min
Rejse	Efter flyvningen 20 min	20 min
Rejse	Efter flyvningen 25 min	25 min
Rejse	Efter flyvningen 30 min	30 min
Rejse	Efter flyvningen 45 min	45 min
Rejse	Efter flyvningen 60 min	60 min
Rejse	Efter flyvningen 90 min	90 min
Lunger	Stop med at ryge 30 min	30 min
Lunger	Stop med at ryge 45 min	45 min
Lunger	Stop med at ryge 90 min	90 min
Fleksibilitet	Fjernelse af hævelse 10 min	10 min
Fleksibilitet	Fjernelse af hævelse 45 min	45 min
Fleksibilitet	Fjernelse af hævelse 90 min	90 min
Tilbage	Yoga mod skoliose 15 min	15 min
Tilbage	Yoga mod skoliose 20 min	20 min
Tilbage	Yoga mod skoliose 25 min	25 min
Tilbage	Yoga mod skoliose 30 min	30 min
Tilbage	Yoga mod skoliose 45 min	45 min
Tilbage	Yoga mod skoliose 60 min	60 min
Tilbage	Yoga mod skoliose 90 min	90 min
Energi	Forlængelse af nydelse 90 min	90 min
Energi	Lindring af muskelspændinger 45 min	45 min
Energi	Lindring af muskelspændinger 60 min	60 min
Energi	Lindring af muskelspændinger 90 min	90 min
Vægttab	Slank krop 90 min	90 min
Begyndelse	Yoga for begyndere 15 min	15 min
Begyndelse	Yoga for begyndere 20 min	20 min
Begyndelse	Yoga for begyndere 25 min	25 min
Begyndelse	Yoga for begyndere 30 min	30 min
Begyndelse	Yoga for begyndere 45 min	45 min
Begyndelse	Yoga for begyndere 60 min	60 min
Begyndelse	Yoga for begyndere 90 min	90 min
Antistress	Yoga efter arbejde 10 min	10 min
Antistress	Yoga efter arbejde 15 min	15 min
Antistress	Yoga efter arbejde 20 min	20 min
Antistress	Yoga efter arbejde 25 min	25 min
Antistress	Yoga efter arbejde 30 min	30 min
Antistress	Yoga efter arbejde 45 min	45 min
Antistress	Yoga efter arbejde 60 min	60 min
Antistress	Yoga efter arbejde 90 min	90 min
Vægttab	Vægttab I 45 min	45 min
Tilbage	Yoga for hyperlordose 10 min	10 min
Tilbage	Yoga for hyperlordose 15 min	15 min
Tilbage	Yoga for hyperlordose 20 min	20 min
Tilbage	Yoga for hyperlordose 25 min	25 min
Tilbage	Yoga for hyperlordose 30 min	30 min
Tilbage	Yoga for hyperlordose 45 min	45 min
Tilbage	Yoga for hyperlordose 60 min	60 min
Tilbage	Yoga for hyperlordose 90 min	90 min
Tilbage	Yoga mod hyperkyfose 10 min	10 min
Tilbage	Yoga mod hyperkyfose 15 min	15 min
Tilbage	Yoga mod hyperkyfose 20 min	20 min
Tilbage	Yoga mod hyperkyfose 25 min	25 min
Tilbage	Yoga mod hyperkyfose 30 min	30 min
Tilbage	Yoga mod hyperkyfose 45 min	45 min
Tilbage	Yoga mod hyperkyfose 60 min	60 min
Ben	Sunde knæ 90 min	90 min
Hænder	Yndefulde hænder og håndled 15 min	15 min
Hænder	Yndefulde hænder og håndled 25 min	25 min
Hænder	Yndefulde hænder og håndled 45 min	45 min
Hænder	Yndefulde hænder og håndled 90 min	90 min
Sport	Yoga for cyklister 15 min	15 min
Sport	Yoga for cyklister 25 min	25 min
Sport	Yoga for cyklister 30 min	30 min
Sport	Yoga for cyklister 45 min	45 min
Sport	Yoga for cyklister 90 min	90 min
Sport	Yoga for fodboldspillere 30 min	30 min
Sport	Yoga for fodboldspillere 45 min	45 min
Sport	Yoga for fodboldspillere 60 min	60 min
Sport	Yoga for fodboldspillere 90 min	90 min
Alder	Yoga i overgangsalderen 45 min	45 min
Alder	Yoga i overgangsalderen 60 min	60 min
Alder	Yoga i overgangsalderen 90 min	90 min
Konditionstræning	Yoga for VSD 25 min	25 min
Konditionstræning	Yoga for VSD 45 min	45 min
Konditionstræning	Yoga for VSD 60 min	60 min
Konditionstræning	Yoga for VSD 90 min	90 min
Antistress	Yoga til ADHD 60 min	60 min
Antistress	Yoga til ADHD 90 min	90 min
Tilbage	Yoga for skuldre og skulderblade 45 min	45 min
Tilbage	Yoga for skuldre og skulderblade 60 min	60 min
Tilbage	Yoga for skuldre og skulderblade 90 min	90 min
Vaner	Jeg kan klare mig uden sukker. 30 min	30 min
Fleksibilitet	Blid yoga 10 min	10 min
Fleksibilitet	Blid yoga 15 min	15 min
Fleksibilitet	Blid yoga 20 min	20 min
Fleksibilitet	Blid yoga 25 min	25 min
Fleksibilitet	Blid yoga 30 min	30 min
Fleksibilitet	Blid yoga 45 min	45 min
Fleksibilitet	Blid yoga 60 min	60 min

Kattebevægelse findes 120 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Tilbage	Sund tilbage om 28 dage 4 uge. Dag: 1, 3, 7	4 uge.	1, 3, 7
Depression	Overvindelse af depression på 28 dage 4 uge. Dag: 16, 17, 27, 28	4 uge.	16, 17, 27, 28
Drøm	Sund søvn på 28 dage 4 uge. Dag: 2	4 uge.	2
Tilbage	Kongelig kropsholdning på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 6, 12, 24	4 uge.	3, 6, 12, 24
Trykke	Få mavemuskler på 28 dage 4 uge. Dag: 6, 12, 18	4 uge.	6, 12, 18
Fleksibilitet	Nå gulvet om 28 dage 4 uge. Dag: 12, 18	4 uge.	12, 18
Energi	En munter morgen i 28 dage 4 uge. Dag: 10, 14, 28	4 uge.	10, 14, 28
Meditation	Første skridt i meditation på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 6, 10	2 uge.	2, 6, 10
Fleksibilitet	Yoga for begyndere på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2, 3	1 uge.	1, 2, 3
Vægttab	Tab dig på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 4, 9, 12, 13	2 uge.	3, 4, 9, 12, 13
Fleksibilitet	Yoga for begyndere på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 3, 4, 5, 8, 9, 10, 14	2 uge.	2, 3, 4, 5, 8, 9, 10, 14
Vægttab	Tab dig på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 20	3 uge.	5, 20
Selvværd	Styrk din selvtillid på 28 dage 4 uge. Dag: 9, 10, 11, 12, 24	4 uge.	9, 10, 11, 12, 24
Talje	Slank talje på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 5	4 uge.	2, 5
Lille del af ryggen	Lindring af lændesmerter på 28 dage 4 uge. Dag: 7, 8, 9, 11, 15, 16, 17	4 uge.	7, 8, 9, 11, 15, 16, 17
Lempelse	Afslapning på 28 dage 4 uge. Dag: 14, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 27, 28	4 uge.	14, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 27, 28
Meditation	Første skridt i meditation på 7 dage 1 uge. Dag: 3, 4	1 uge.	3, 4
Hænder	Stærke arme på 14 dage 2 uge. Dag: 5	2 uge.	5
Depression	Overvind depression på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 4, 6, 7, 8, 9, 10, 11	2 uge.	3, 4, 6, 7, 8, 9, 10, 11
Trykke	Få mavemuskler på 14 dage 2 uge. Dag: 3	2 uge.	3
Antistress	Antistress på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 3, 12, 14	2 uge.	1, 3, 12, 14
Lille del af ryggen	Lindring af lændesmerter på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 5, 8, 9, 11, 12, 13	2 uge.	1, 5, 8, 9, 11, 12, 13
Energi	En munter morgen om 14 dage 2 uge. Dag: 2, 5	2 uge.	2, 5
Tilbage	Kongelig kropsholdning på 14 dage 2 uge. Dag: 5, 6, 7, 9, 13	2 uge.	5, 6, 7, 9, 13
Tilbage	Sund tilbage om 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 8, 10	2 uge.	1, 2, 8, 10
Led	Sunde led på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 3	2 uge.	1, 3
Fleksibilitet	Fleksibel krop på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 6	2 uge.	1, 6
Lempelse	Afslapning på 7 dage 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Lille del af ryggen	Lindring af lændesmerter på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2, 3, 5, 7	1 uge.	1, 2, 3, 5, 7
Selvværd	Styrk dit selvværd på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 4	1 uge.	2, 4
Tilbage	Kongelig kropsholdning på 7 dage 1 uge. Dag: 6, 7	1 uge.	6, 7
Energi	Kraften vågner om 14 dage 2 uge. Dag: 1	2 uge.	1
Fleksibilitet	Nå gulvet om 14 dage 2 uge. Dag: 6	2 uge.	6
Selvværd	Styrk din selvtillid på 14 dage 2 uge. Dag: 9, 13	2 uge.	9, 13
Lempelse	Afslapning på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 5, 9, 12	2 uge.	2, 5, 9, 12
Immunitet	Styrk dit immunforsvar på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 6, 8, 13	2 uge.	1, 2, 6, 8, 13
Immunitet	Styrk dit immunforsvar på 21 dage 3 uge. Dag: 8, 9, 13, 15, 20	3 uge.	8, 9, 13, 15, 20
Fleksibilitet	Fleksibel krop på 21 dage 3 uge. Dag: 8, 13	3 uge.	8, 13
Antistress	Antistress på 21 dage 3 uge. Dag: 8, 10, 19, 21	3 uge.	8, 10, 19, 21
Depression	Overvindelse af depression på 21 dage 3 uge. Dag: 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 18	3 uge.	10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 18
Led	Sunde led på 21 dage 3 uge. Dag: 8, 10	3 uge.	8, 10
Energi	Kraften vågner om 21 dage 3 uge. Dag: 8	3 uge.	8
Tilbage	Kongelig kropsholdning på 21 dage 3 uge. Dag: 6, 7, 12, 13, 14, 16, 20	3 uge.	6, 7, 12, 13, 14, 16, 20
Trykke	Få mavemuskler på 21 dage 3 uge. Dag: 10	3 uge.	10
Fleksibilitet	Nå gulvet om 21 dage 3 uge. Dag: 13	3 uge.	13
Energi	En munter morgen om 21 dage 3 uge. Dag: 9, 12	3 uge.	9, 12
Meditation	Første skridt i meditation på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 4, 9, 13, 17	3 uge.	3, 4, 9, 13, 17
Selvværd	Styrk dit selvværd på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 4, 16, 20	3 uge.	2, 4, 16, 20
Hænder	Stærke arme på 21 dage 3 uge. Dag: 12	3 uge.	12
Lille del af ryggen	Lindring af lændesmerter på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 2, 3, 5, 7, 8, 12, 15, 16, 18, 19, 20	3 uge.	1, 2, 3, 5, 7, 8, 12, 15, 16, 18, 19, 20
Lempelse	Afslapning på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 9, 12, 16, 19	3 uge.	1, 9, 12, 16, 19
Tilbage	Sund tilbage om 21 dage 3 uge. Dag: 8, 9, 14, 17	3 uge.	8, 9, 14, 17
Vaner	Stop med at ryge på 7 dage 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Vaner	Stop med at ryge på 28 dage 4 uge. Dag: 8, 24, 27	4 uge.	8, 24, 27
Vaner	Stop med at drikke om 7 dage 1 uge. Dag: 1, 3, 7	1 uge.	1, 3, 7
Vaner	Stop med at drikke om 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 3	2 uge.	1, 2, 3
Vaner	Stop med at drikke på 21 dage 3 uge. Dag: 19	3 uge.	19
Vaner	Stop med at drikke på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 11, 23	4 uge.	1, 11, 23
Antistress	Slip af med angst på 7 dage 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Antistress	Slip af med angst på 14 dage 2 uge. Dag: 12	2 uge.	12
Antistress	Angstlindring på 21 dage 3 uge. Dag: 10	3 uge.	10
Antistress	Angstlindring på 28 dage 4 uge. Dag: 15	4 uge.	15
Tilbage	Yoga mod skoliose på 21 dage 3 uge. Dag: 1	3 uge.	1
Køn	Forlænget seksuel nydelse på 3 måneder 12 uge. Dag: 57, 60, 62, 67, 79	12 uge.	57, 60, 62, 67, 79
Bensplit	Longitudinale opdelinger på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 13	4 uge.	1, 13
Bensplit	Sidesplit på 28 dage 4 uge. Dag: 10, 12, 20	4 uge.	10, 12, 20
Bensplit	Sidesplit på 35 dage 5 uge. Dag: 3, 5	5 uge.	3, 5
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 7 dage 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 10	2 uge.	1, 10
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 5, 11, 20	3 uge.	3, 5, 11, 20
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 28 dage 4 uge. Dag: 12	4 uge.	12
Led	Hofteåbning om 21 dage 3 uge. Dag: 2, 5	3 uge.	2, 5
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 7 dage 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 8, 10, 16	3 uge.	1, 8, 10, 16
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 28 dage 4 uge. Dag: 6, 12, 22, 24, 27	4 uge.	6, 12, 22, 24, 27
Fremskreden	Avanceret yoga på 35 dage 5 uge. Dag: 15, 25	5 uge.	15, 25
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 21 dage 3 uge. Dag: 9	3 uge.	9
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 28 dage 4 uge. Dag: 1	4 uge.	1
Hals	Sund nakke på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 3, 6, 7	1 uge.	1, 3, 6, 7
Hals	Sund nakke på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 5, 14	2 uge.	4, 5, 14
Hals	Sund nakke på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 2, 15, 21	3 uge.	1, 2, 15, 21
Hals	Sund nakke på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 4, 7, 8, 9, 11, 12, 15, 17, 20, 22, 23, 27	4 uge.	3, 4, 7, 8, 9, 11, 12, 15, 17, 20, 22, 23, 27
Hoved	Slip af med hovedpine på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2, 3, 4	1 uge.	1, 2, 3, 4
Hoved	Slip af med hovedpine på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 6, 7, 11	2 uge.	1, 2, 6, 7, 11
Hoved	Slip af med hovedpine på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 8, 15	3 uge.	4, 8, 15
Hoved	Slip af med hovedpine på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 5, 18, 19, 22	4 uge.	1, 5, 18, 19, 22
Vægttab	Slank krop på 7 dage 1 uge. Dag: 5, 7	1 uge.	5, 7
Vægttab	Slank krop på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 12, 15	3 uge.	3, 12, 15
Vægttab	Slank krop på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 12, 18, 26	4 uge.	1, 12, 18, 26
Bryst	Smukke bryster på 7 dage 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Bryst	Smukke bryster på 14 dage 2 uge. Dag: 2	2 uge.	2
Bryst	Smukke bryster på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 5, 6, 11, 13, 15, 18, 21	3 uge.	2, 5, 6, 11, 13, 15, 18, 21
Bryst	Smukke bryster på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 3, 11, 14, 18, 19, 25	4 uge.	1, 3, 11, 14, 18, 19, 25
Fordøjelse	Sund fordøjelse på 7 dage 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Fordøjelse	Sund fordøjelse på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 4, 5, 7, 8, 12, 13	2 uge.	3, 4, 5, 7, 8, 12, 13
Fordøjelse	Sund fordøjelse på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 11, 13, 16	3 uge.	3, 11, 13, 16
Fordøjelse	Sund fordøjelse på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 8, 9, 12, 17, 20, 24, 25	4 uge.	3, 8, 9, 12, 17, 20, 24, 25
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 7 dage 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 8	2 uge.	4, 8
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 21 dage 3 uge. Dag: 9	3 uge.	9
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 28 dage 4 uge. Dag: 11, 20	4 uge.	11, 20
Antistress	Yoga i storbyen på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 3, 6	1 uge.	1, 3, 6
Antistress	Yoga i storbyen på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 5, 6, 11	2 uge.	2, 5, 6, 11
Antistress	Yoga i storbyen på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 3, 6, 11, 15	3 uge.	1, 3, 6, 11, 15
Antistress	Yoga i storbyen på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 3, 6, 11, 15, 22, 27, 28	4 uge.	1, 3, 6, 11, 15, 22, 27, 28
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2, 4, 6, 7	1 uge.	1, 2, 4, 6, 7
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 4, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 14	2 uge.	1, 2, 4, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 14
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 2, 4, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 14, 15, 16, 20	3 uge.	1, 2, 4, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 14, 15, 16, 20
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 4, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 14, 15, 16, 20, 22, 23, 24, 26, 28	4 uge.	1, 2, 4, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 14, 15, 16, 20, 22, 23, 24, 26, 28
Harmoni	7-dages formel for fred 1 uge. Dag: 2, 5	1 uge.	2, 5
Harmoni	14-dages formel for fred 2 uge. Dag: 2, 5, 8	2 uge.	2, 5, 8
Harmoni	21-dages formel for fred 3 uge. Dag: 2, 5, 8	3 uge.	2, 5, 8
Harmoni	28-dages formel for fred 4 uge. Dag: 2, 5, 8, 25, 26	4 uge.	2, 5, 8, 25, 26
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 7	1 uge.	1, 7
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 7, 12	2 uge.	1, 7, 12
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 7, 12, 16, 18	3 uge.	1, 7, 12, 16, 18
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 7, 12, 16, 18, 24, 28	4 uge.	1, 7, 12, 16, 18, 24, 28
Vægttab	Intensivt vægttab på 14 dage 2 uge. Dag: 8, 11	2 uge.	8, 11
Vægttab	Intensivt vægttab på 21 dage 3 uge. Dag: 8, 11, 17	3 uge.	8, 11, 17
Vægttab	Intensivt vægttab på 28 dage 4 uge. Dag: 8, 11, 17, 22, 25, 27	4 uge.	8, 11, 17, 22, 25, 27

Detaljeret information om øvelse

Kategori

Reoler og stop

Mekanik

Dynamisk

Kompleksitet

For begyndere

Varighed

2 minutter

Energiforbrug

2 kcal

Popularitet

40 ud af 442

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Kattebevægelse findes 180 gange i færdiglavede lektioner

Lektion	Varighed
Yoga for gravide kvinder	10 min
Yoga for gravide kvinder	15 min
Yoga for gravide kvinder	60 min
A. Shishonins hypertensionkompleks	10 min
A. Shishonins hypertensionkompleks	15 min
A. Shishonins hypertensionkompleks	25 min
A. Shishonins hypertensionkompleks	20 min
Styrkelse af immunforsvaret	60 min
Styrkelse af immunforsvaret	90 min
Forberedelse til graviditet	90 min
Forebyggelse af blærebetændelse	60 min
Forebyggelse af blærebetændelse	90 min
Før du løber	10 min
Før du løber	15 min
Før du løber	20 min
Før du løber	25 min
Før du løber	30 min
Før du løber	45 min
Før du løber	60 min
Før du løber	90 min
Sund hals	25 min
Sund hals	30 min
Sund hals	45 min
Sund hals	60 min
Sund hals	90 min
Sund fordøjelse	10 min
Sund fordøjelse	15 min
Sund fordøjelse	20 min
Sund fordøjelse	25 min
Sund fordøjelse	30 min
Sund fordøjelse	45 min
Sund fordøjelse	60 min
Sund fordøjelse	90 min
Sunde nyrer	25 min
Sunde nyrer	30 min
Sunde nyrer	45 min
Sunde nyrer	60 min
Sunde nyrer	90 min
Lindring af lændesmerter	20 min
Lindring af lændesmerter	25 min
Lindring af lændesmerter	30 min
Lindring af lændesmerter	45 min
Lindring af lændesmerter	60 min
Lindring af lændesmerter	90 min
Yoga for svømmere	90 min
Yoga til lindring af rygsmerter i 60+ år	20 min
Yoga til lindring af rygsmerter i 60+ år	25 min
Yoga til lindring af rygsmerter i 60+ år	30 min
Yoga for 60+ for at styrke immunforsvaret	10 min
Yoga for 60+ for at styrke immunforsvaret	15 min
Yoga for 60+ for at styrke immunforsvaret	20 min
Yoga for 60+ for at styrke immunforsvaret	25 min
Yoga for 60+ for at styrke immunforsvaret	30 min
Yoga 75+ Cardio-kompleks	10 min
Yoga 75+ Cardio-kompleks	15 min
Yoga 75+ Cardio-kompleks	20 min
Yoga 75+ til lindring af rygsmerter	10 min
Yoga 75+ til lindring af rygsmerter	15 min
Yoga 75+ til lindring af rygsmerter	20 min
Lymfatisk dræning af lungerne	60 min
Lymfatisk dræning af lungerne	90 min
Hovedpine lindring	10 min
Hovedpine lindring	15 min
Hovedpine lindring	20 min
Hovedpine lindring	25 min
Hovedpine lindring	30 min
Hovedpine lindring	45 min
Hovedpine lindring	60 min
Hovedpine lindring	90 min
Før flyvningen	90 min
Øget tryk	90 min
Sænkning af blodtrykket	30 min
Sænkning af blodtrykket	45 min
Sænkning af blodtrykket	60 min
Sænkning af blodtrykket	90 min
Efter at have løbet	90 min
Korrekt kropsholdning	90 min
Efter en lang rejse	30 min
Efter en lang rejse	45 min
Efter en lang rejse	60 min
Efter en lang rejse	90 min
Forebyggelse af åreknuder	10 min
Forebyggelse af åreknuder	15 min
Forebyggelse af åreknuder	20 min
Forebyggelse af åreknuder	25 min
Forebyggelse af åreknuder	30 min
Forebyggelse af åreknuder	45 min
Forebyggelse af åreknuder	60 min
Forebyggelse af åreknuder	90 min
Efter flyvningen	10 min
Efter flyvningen	15 min
Efter flyvningen	20 min
Efter flyvningen	25 min
Efter flyvningen	30 min
Efter flyvningen	45 min
Efter flyvningen	60 min
Efter flyvningen	90 min
Stop med at ryge	30 min
Stop med at ryge	45 min
Stop med at ryge	90 min
Fjernelse af hævelse	10 min
Fjernelse af hævelse	45 min
Fjernelse af hævelse	90 min
Yoga mod skoliose	15 min
Yoga mod skoliose	20 min
Yoga mod skoliose	25 min
Yoga mod skoliose	30 min
Yoga mod skoliose	45 min
Yoga mod skoliose	60 min
Yoga mod skoliose	90 min
Forlængelse af nydelse	90 min
Lindring af muskelspændinger	45 min
Lindring af muskelspændinger	60 min
Lindring af muskelspændinger	90 min
Slank krop	90 min
Yoga for begyndere	15 min
Yoga for begyndere	20 min
Yoga for begyndere	25 min
Yoga for begyndere	30 min
Yoga for begyndere	45 min
Yoga for begyndere	60 min
Yoga for begyndere	90 min
Yoga efter arbejde	10 min
Yoga efter arbejde	15 min
Yoga efter arbejde	20 min
Yoga efter arbejde	25 min
Yoga efter arbejde	30 min
Yoga efter arbejde	45 min
Yoga efter arbejde	60 min
Yoga efter arbejde	90 min
Vægttab I	45 min
Yoga for hyperlordose	10 min
Yoga for hyperlordose	15 min
Yoga for hyperlordose	20 min
Yoga for hyperlordose	25 min
Yoga for hyperlordose	30 min
Yoga for hyperlordose	45 min
Yoga for hyperlordose	60 min
Yoga for hyperlordose	90 min
Yoga mod hyperkyfose	10 min
Yoga mod hyperkyfose	15 min
Yoga mod hyperkyfose	20 min
Yoga mod hyperkyfose	25 min
Yoga mod hyperkyfose	30 min
Yoga mod hyperkyfose	45 min
Yoga mod hyperkyfose	60 min
Sunde knæ	90 min
Yndefulde hænder og håndled	15 min
Yndefulde hænder og håndled	25 min
Yndefulde hænder og håndled	45 min
Yndefulde hænder og håndled	90 min
Yoga for cyklister	15 min
Yoga for cyklister	25 min
Yoga for cyklister	30 min
Yoga for cyklister	45 min
Yoga for cyklister	90 min
Yoga for fodboldspillere	30 min
Yoga for fodboldspillere	45 min
Yoga for fodboldspillere	60 min
Yoga for fodboldspillere	90 min
Yoga i overgangsalderen	45 min
Yoga i overgangsalderen	60 min
Yoga i overgangsalderen	90 min
Yoga for VSD	25 min
Yoga for VSD	45 min
Yoga for VSD	60 min
Yoga for VSD	90 min
Yoga til ADHD	60 min
Yoga til ADHD	90 min
Yoga for skuldre og skulderblade	45 min
Yoga for skuldre og skulderblade	60 min
Yoga for skuldre og skulderblade	90 min
Jeg kan klare mig uden sukker.	30 min
Blid yoga	10 min
Blid yoga	15 min
Blid yoga	20 min
Blid yoga	25 min
Blid yoga	30 min
Blid yoga	45 min
Blid yoga	60 min

Kattebevægelse findes 120 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Tilbage	Sund tilbage om 28 dage 4 uge. Dag: 1, 3, 7	4 uge.	1, 3, 7
Depression	Overvindelse af depression på 28 dage 4 uge. Dag: 16, 17, 27, 28	4 uge.	16, 17, 27, 28
Drøm	Sund søvn på 28 dage 4 uge. Dag: 2	4 uge.	2
Tilbage	Kongelig kropsholdning på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 6, 12, 24	4 uge.	3, 6, 12, 24
Trykke	Få mavemuskler på 28 dage 4 uge. Dag: 6, 12, 18	4 uge.	6, 12, 18
Fleksibilitet	Nå gulvet om 28 dage 4 uge. Dag: 12, 18	4 uge.	12, 18
Energi	En munter morgen i 28 dage 4 uge. Dag: 10, 14, 28	4 uge.	10, 14, 28
Meditation	Første skridt i meditation på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 6, 10	2 uge.	2, 6, 10
Fleksibilitet	Yoga for begyndere på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2, 3	1 uge.	1, 2, 3
Vægttab	Tab dig på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 4, 9, 12, 13	2 uge.	3, 4, 9, 12, 13
Fleksibilitet	Yoga for begyndere på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 3, 4, 5, 8, 9, 10, 14	2 uge.	2, 3, 4, 5, 8, 9, 10, 14
Vægttab	Tab dig på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 20	3 uge.	5, 20
Selvværd	Styrk din selvtillid på 28 dage 4 uge. Dag: 9, 10, 11, 12, 24	4 uge.	9, 10, 11, 12, 24
Talje	Slank talje på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 5	4 uge.	2, 5
Lille del af ryggen	Lindring af lændesmerter på 28 dage 4 uge. Dag: 7, 8, 9, 11, 15, 16, 17	4 uge.	7, 8, 9, 11, 15, 16, 17
Lempelse	Afslapning på 28 dage 4 uge. Dag: 14, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 27, 28	4 uge.	14, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 27, 28
Meditation	Første skridt i meditation på 7 dage 1 uge. Dag: 3, 4	1 uge.	3, 4
Hænder	Stærke arme på 14 dage 2 uge. Dag: 5	2 uge.	5
Depression	Overvind depression på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 4, 6, 7, 8, 9, 10, 11	2 uge.	3, 4, 6, 7, 8, 9, 10, 11
Trykke	Få mavemuskler på 14 dage 2 uge. Dag: 3	2 uge.	3
Antistress	Antistress på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 3, 12, 14	2 uge.	1, 3, 12, 14
Lille del af ryggen	Lindring af lændesmerter på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 5, 8, 9, 11, 12, 13	2 uge.	1, 5, 8, 9, 11, 12, 13
Energi	En munter morgen om 14 dage 2 uge. Dag: 2, 5	2 uge.	2, 5
Tilbage	Kongelig kropsholdning på 14 dage 2 uge. Dag: 5, 6, 7, 9, 13	2 uge.	5, 6, 7, 9, 13
Tilbage	Sund tilbage om 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 8, 10	2 uge.	1, 2, 8, 10
Led	Sunde led på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 3	2 uge.	1, 3
Fleksibilitet	Fleksibel krop på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 6	2 uge.	1, 6
Lempelse	Afslapning på 7 dage 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Lille del af ryggen	Lindring af lændesmerter på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2, 3, 5, 7	1 uge.	1, 2, 3, 5, 7
Selvværd	Styrk dit selvværd på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 4	1 uge.	2, 4
Tilbage	Kongelig kropsholdning på 7 dage 1 uge. Dag: 6, 7	1 uge.	6, 7
Energi	Kraften vågner om 14 dage 2 uge. Dag: 1	2 uge.	1
Fleksibilitet	Nå gulvet om 14 dage 2 uge. Dag: 6	2 uge.	6
Selvværd	Styrk din selvtillid på 14 dage 2 uge. Dag: 9, 13	2 uge.	9, 13
Lempelse	Afslapning på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 5, 9, 12	2 uge.	2, 5, 9, 12
Immunitet	Styrk dit immunforsvar på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 6, 8, 13	2 uge.	1, 2, 6, 8, 13
Immunitet	Styrk dit immunforsvar på 21 dage 3 uge. Dag: 8, 9, 13, 15, 20	3 uge.	8, 9, 13, 15, 20
Fleksibilitet	Fleksibel krop på 21 dage 3 uge. Dag: 8, 13	3 uge.	8, 13
Antistress	Antistress på 21 dage 3 uge. Dag: 8, 10, 19, 21	3 uge.	8, 10, 19, 21
Depression	Overvindelse af depression på 21 dage 3 uge. Dag: 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 18	3 uge.	10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 18
Led	Sunde led på 21 dage 3 uge. Dag: 8, 10	3 uge.	8, 10
Energi	Kraften vågner om 21 dage 3 uge. Dag: 8	3 uge.	8
Tilbage	Kongelig kropsholdning på 21 dage 3 uge. Dag: 6, 7, 12, 13, 14, 16, 20	3 uge.	6, 7, 12, 13, 14, 16, 20
Trykke	Få mavemuskler på 21 dage 3 uge. Dag: 10	3 uge.	10
Fleksibilitet	Nå gulvet om 21 dage 3 uge. Dag: 13	3 uge.	13
Energi	En munter morgen om 21 dage 3 uge. Dag: 9, 12	3 uge.	9, 12
Meditation	Første skridt i meditation på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 4, 9, 13, 17	3 uge.	3, 4, 9, 13, 17
Selvværd	Styrk dit selvværd på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 4, 16, 20	3 uge.	2, 4, 16, 20
Hænder	Stærke arme på 21 dage 3 uge. Dag: 12	3 uge.	12
Lille del af ryggen	Lindring af lændesmerter på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 2, 3, 5, 7, 8, 12, 15, 16, 18, 19, 20	3 uge.	1, 2, 3, 5, 7, 8, 12, 15, 16, 18, 19, 20
Lempelse	Afslapning på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 9, 12, 16, 19	3 uge.	1, 9, 12, 16, 19
Tilbage	Sund tilbage om 21 dage 3 uge. Dag: 8, 9, 14, 17	3 uge.	8, 9, 14, 17
Vaner	Stop med at ryge på 7 dage 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Vaner	Stop med at ryge på 28 dage 4 uge. Dag: 8, 24, 27	4 uge.	8, 24, 27
Vaner	Stop med at drikke om 7 dage 1 uge. Dag: 1, 3, 7	1 uge.	1, 3, 7
Vaner	Stop med at drikke om 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 3	2 uge.	1, 2, 3
Vaner	Stop med at drikke på 21 dage 3 uge. Dag: 19	3 uge.	19
Vaner	Stop med at drikke på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 11, 23	4 uge.	1, 11, 23
Antistress	Slip af med angst på 7 dage 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Antistress	Slip af med angst på 14 dage 2 uge. Dag: 12	2 uge.	12
Antistress	Angstlindring på 21 dage 3 uge. Dag: 10	3 uge.	10
Antistress	Angstlindring på 28 dage 4 uge. Dag: 15	4 uge.	15
Tilbage	Yoga mod skoliose på 21 dage 3 uge. Dag: 1	3 uge.	1
Køn	Forlænget seksuel nydelse på 3 måneder 12 uge. Dag: 57, 60, 62, 67, 79	12 uge.	57, 60, 62, 67, 79
Bensplit	Longitudinale opdelinger på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 13	4 uge.	1, 13
Bensplit	Sidesplit på 28 dage 4 uge. Dag: 10, 12, 20	4 uge.	10, 12, 20
Bensplit	Sidesplit på 35 dage 5 uge. Dag: 3, 5	5 uge.	3, 5
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 7 dage 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 10	2 uge.	1, 10
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 5, 11, 20	3 uge.	3, 5, 11, 20
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 28 dage 4 uge. Dag: 12	4 uge.	12
Led	Hofteåbning om 21 dage 3 uge. Dag: 2, 5	3 uge.	2, 5
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 7 dage 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 8, 10, 16	3 uge.	1, 8, 10, 16
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 28 dage 4 uge. Dag: 6, 12, 22, 24, 27	4 uge.	6, 12, 22, 24, 27
Fremskreden	Avanceret yoga på 35 dage 5 uge. Dag: 15, 25	5 uge.	15, 25
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 21 dage 3 uge. Dag: 9	3 uge.	9
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 28 dage 4 uge. Dag: 1	4 uge.	1
Hals	Sund nakke på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 3, 6, 7	1 uge.	1, 3, 6, 7
Hals	Sund nakke på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 5, 14	2 uge.	4, 5, 14
Hals	Sund nakke på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 2, 15, 21	3 uge.	1, 2, 15, 21
Hals	Sund nakke på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 4, 7, 8, 9, 11, 12, 15, 17, 20, 22, 23, 27	4 uge.	3, 4, 7, 8, 9, 11, 12, 15, 17, 20, 22, 23, 27
Hoved	Slip af med hovedpine på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2, 3, 4	1 uge.	1, 2, 3, 4
Hoved	Slip af med hovedpine på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 6, 7, 11	2 uge.	1, 2, 6, 7, 11
Hoved	Slip af med hovedpine på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 8, 15	3 uge.	4, 8, 15
Hoved	Slip af med hovedpine på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 5, 18, 19, 22	4 uge.	1, 5, 18, 19, 22
Vægttab	Slank krop på 7 dage 1 uge. Dag: 5, 7	1 uge.	5, 7
Vægttab	Slank krop på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 12, 15	3 uge.	3, 12, 15
Vægttab	Slank krop på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 12, 18, 26	4 uge.	1, 12, 18, 26
Bryst	Smukke bryster på 7 dage 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Bryst	Smukke bryster på 14 dage 2 uge. Dag: 2	2 uge.	2
Bryst	Smukke bryster på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 5, 6, 11, 13, 15, 18, 21	3 uge.	2, 5, 6, 11, 13, 15, 18, 21
Bryst	Smukke bryster på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 3, 11, 14, 18, 19, 25	4 uge.	1, 3, 11, 14, 18, 19, 25
Fordøjelse	Sund fordøjelse på 7 dage 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Fordøjelse	Sund fordøjelse på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 4, 5, 7, 8, 12, 13	2 uge.	3, 4, 5, 7, 8, 12, 13
Fordøjelse	Sund fordøjelse på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 11, 13, 16	3 uge.	3, 11, 13, 16
Fordøjelse	Sund fordøjelse på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 8, 9, 12, 17, 20, 24, 25	4 uge.	3, 8, 9, 12, 17, 20, 24, 25
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 7 dage 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 8	2 uge.	4, 8
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 21 dage 3 uge. Dag: 9	3 uge.	9
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 28 dage 4 uge. Dag: 11, 20	4 uge.	11, 20
Antistress	Yoga i storbyen på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 3, 6	1 uge.	1, 3, 6
Antistress	Yoga i storbyen på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 5, 6, 11	2 uge.	2, 5, 6, 11
Antistress	Yoga i storbyen på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 3, 6, 11, 15	3 uge.	1, 3, 6, 11, 15
Antistress	Yoga i storbyen på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 3, 6, 11, 15, 22, 27, 28	4 uge.	1, 3, 6, 11, 15, 22, 27, 28
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2, 4, 6, 7	1 uge.	1, 2, 4, 6, 7
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 4, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 14	2 uge.	1, 2, 4, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 14
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 2, 4, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 14, 15, 16, 20	3 uge.	1, 2, 4, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 14, 15, 16, 20
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 4, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 14, 15, 16, 20, 22, 23, 24, 26, 28	4 uge.	1, 2, 4, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 14, 15, 16, 20, 22, 23, 24, 26, 28
Harmoni	7-dages formel for fred 1 uge. Dag: 2, 5	1 uge.	2, 5
Harmoni	14-dages formel for fred 2 uge. Dag: 2, 5, 8	2 uge.	2, 5, 8
Harmoni	21-dages formel for fred 3 uge. Dag: 2, 5, 8	3 uge.	2, 5, 8
Harmoni	28-dages formel for fred 4 uge. Dag: 2, 5, 8, 25, 26	4 uge.	2, 5, 8, 25, 26
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 7	1 uge.	1, 7
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 7, 12	2 uge.	1, 7, 12
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 7, 12, 16, 18	3 uge.	1, 7, 12, 16, 18
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 7, 12, 16, 18, 24, 28	4 uge.	1, 7, 12, 16, 18, 24, 28
Vægttab	Intensivt vægttab på 14 dage 2 uge. Dag: 8, 11	2 uge.	8, 11
Vægttab	Intensivt vægttab på 21 dage 3 uge. Dag: 8, 11, 17	3 uge.	8, 11, 17
Vægttab	Intensivt vægttab på 28 dage 4 uge. Dag: 8, 11, 17, 22, 25, 27	4 uge.	8, 11, 17, 22, 25, 27

Belønning

Fleksibilitet

Udholdenhed

Koncentration

Styrke

Mobilitet

Balance

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Kattebevægelse Bidala Kriya

Gavnlig effekt

Kontraindikationer

Udførelsesteknik

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvor du kan finde det

Detaljeret information om øvelse

Hvor du kan finde det

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Tak!

Tillykke!

Mit abonnement

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Kattebevægelse Bidala Kriya

giv ikke op!

Gavnlig effekt

Kontraindikationer

Udførelsesteknik

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvor du kan finde det

Detaljeret information om øvelse

Hvor du kan finde det

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Vi håber, I kunne lide det hele!

Tak!

Tillykke!

Kattebevægelse: video der viser den korrekte teknik til at udføre asanaen

Aktivér gavecertifikatet

Er du sikker på, at du vil slette lektionen?

Mit abonnement

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email