Øvelsesserien "Sund fordøjelse" omfatter mave- og rygliggende stillinger samt drejninger, der stimulerer maveorganerne, fremmer blodgennemstrømningen og forbedrer fordøjelsesfunktionen betydeligt. Det er også vigtigt at opretholde en afbalanceret kost, som, når den kombineres med de præsenterede øvelser, vil give fantastiske resultater.
Detaljeret information om lektion
Forfatter
Unagrande AI
Emne
Sund fordøjelse
Varighed
- 90 minutter
Asanas og øvelser
- 64 asanas
Energiforbrug
- 695 kcal
Belønning
Fleksibilitet
Udholdenhed
Koncentration
Styrke
Mobilitet
Balance
Lektionsplan
Energiboost
Stående fuldkropsstrækning
Stående bevægelse med sidevip 2
Stående sideknæk
Stående bækkenrotation
Kriya stående på ét ben med knæet ved brystet
Enbenet frøstilling med begge hænder, der griber fat i foden
Forlæns bøjningsbevægelse med hænderne i lås
Stolstilling Twist Bevægelse
Forvreden krigerpositur 2
Udvidet sidevinkelstilling med ringgreb under knæet
Udvidet trekantstilling
Drejet trekantsstilling
Vred sidevinkelstilling
Kriya: Stående Foroverbøjning – Planke
Deep Squat Chair Kriya
Kragestillings-twist
Halvfiskekonge-positur med hilsen-mudra
Kongeduepositur med det ene ben til hovedet 2
Boltstillingen
Salvie Marichi Pose 1
Personalepose med twist
Komfortabel bådstilling 2
Salvie Marichi Pose 2
Siddende tredelt bøjningsstilling
Lukket siddende drejning
Duernes konge poserer
Lukket krigerpositur
Siddende bøjning til benene
Siddende sidevridning med ringgreb under knæet
Mudra af hilsen i snoet halv lotus
Siddende halv lotus twist
Kriya Plank – Opadvendt hund
Kattebevægelse
Firbenet stavpositur med albuestøtte
Halv stilling af vismanden Vasishtha
Dynamisk mavestyrkning med 4-stangsstavsstillingen med albuestøtte
Opadvendt hund på tæer
Nedadvendt katstilling
Kattepositur med fodgreb
Opadvendt hund på tæer 2
Kobra-positur
Hoved på knæ-stilling
Simpelt Yogisk Segl
Vindfrigivende positur
Vindbefrielsesbevægelsen
Kriya Plow – Sovestilling
Kriya Hjørne 2 – Sovestilling
Hjørnestilling med spredte ben og strakte arme fremad
Vindfrigivende halvstilling Kriya
Halvvejrsfrigivende stilling
Twist-positur med ryggen liggende
Liggende ben over hovedet Kriya 2
Dynamisk mavestyrkning i liggende stilling
Plovstilling
Plovstilling Twist
Ører mellem knæene positur
Plovstilling med bengreb
Plovstillingsvridende bevægelse
Skulderstand Benløft og Sænk Kriya
Liggende ryg og benvridning
Vindfrigørelsespositur
Pranayama i diamantstilling
Afslapningsstilling 3
Belønning
Fleksibilitet
Udholdenhed
Koncentration
Styrke
Mobilitet
Balance
Disse anbefalinger er baseret på forskning fra International Journal of Pharmaceutical Research and Sciences.
Unagrande YogaClub appen indeholder ikke og kan ikke indeholde sundhedsanbefalinger. Oplysninger om sundhed tilsigter generel information og ikke en erstatning for professionel medicinsk rådgivning.
Før du foretager handlinger baseret på sådanne oplysninger, anbefaler vi at du konsulterer med relevante medicinske eksperter. Unagrande YogaClub leverer ingen medicinske råd. Du bruger eller stoler på oplysninger i denne app på egen risiko.
Tag mobile Unagrande YogaClub appen
