Øvelsesserien "Sund fordøjelse" omfatter mave- og rygliggende stillinger samt drejninger, der stimulerer maveorganerne, fremmer blodgennemstrømningen og forbedrer fordøjelsesfunktionen betydeligt. Det er også vigtigt at opretholde en afbalanceret kost, som, når den kombineres med de præsenterede øvelser, vil give fantastiske resultater.
Detaljeret information om lektion
Forfatter
Unagrande AI
Emne
Sund fordøjelse
Varighed
- 90 minutter
Asanas og øvelser
- 64 asanas
Energiforbrug
- 695 kcal
Belønning
Fleksibilitet
Udholdenhed
Koncentration
Styrke
Mobilitet
Balance
Lektionsplan
Energiløft
Stående helkropsstrækning
Stående sidebøjningsbevægelse 2
Stående sidevridning
Stående bækkenrotation
Stående etbenskriya med knæet mod brystet
Etbenet frøstilling med tohåndsfodgreb
Foroverbøjningsbevægelse med sammenflettede hænder
Bevægelse i stolestillingen med vridning
Drejet krigerstilling 2
Udstrakt sidevinkelstilling med ringgreb under knæet
Udstrakt trekantstilling
Drejet trekantstilling
Drejet sidevinkelstilling
Kriya: stående foroverbøjning – planke
Stolekriya i dyb squat
Vridning i kragestillingen
Halv fiskekongestilling med hilsenmudra
Duekongestilling med det ene ben mod hovedet 2
Portstilling
Vismanden Marichis stilling 1
Stavstilling med vridning
Behagelig bådstilling 2
Vismanden Marichis stilling 2
Tredelt stilling i siddende foroverbøjning
Lukket siddende vridning
Duekongestilling
Lukket krigerstilling
Siddende foroverbøjning
Siddende sidevridning med ringgreb under knæet
Hilsenmudra i drejet halv lotus
Siddende vridning i halv lotus
Kriya: planke – opadvendt hund
Kattebevægelse
Firepunktsstavstilling på albuerne
Halv sidelæns plankestilling
Dynamisk mavestyrkning i firepunktsstavstillingen på albuerne
Opadvendt hund på tæer
Nedadvendt kattestilling
Kattestilling med fodgreb
Opadvendt hund på tæer 2
Kobrastilling
Hoved-til-knæ-stilling
Enkelt yogisk segl
Vindudløsende stilling
Vindfrigørende bevægelse
Kriya: plov – ligstilling
Kriya: liggende bundet vinkel 2 – ligstilling
Liggende bundet vinkelstilling med spredte ben og armene fremad
Kriya med halv vindfrigørende stilling
Halv vindfrigørende stilling
Liggende rygsøjlevridning
Liggende kriya med benet strakt opad 2
Dynamisk mavestyrkning i liggende stilling
Plovstilling
Vridning i plovstillingen
Øretryksstilling
Plovstilling med hændernes fodgreb
Vridningsbevægelse i plovstillingen
Kriya med løft og sænkning af ben i skulderstand
Liggende ryg- og benvridningsstilling
Vindfrigørende stilling
Pranayama i diamantstillingen
Afspændingsstilling 3
Belønning
Fleksibilitet
Udholdenhed
Koncentration
Styrke
Mobilitet
Balance
Disse anbefalinger er baseret på forskning fra International Journal of Pharmaceutical Research and Sciences.
Unagrande YogaClub appen indeholder ikke og kan ikke indeholde sundhedsanbefalinger. Oplysninger om sundhed tilsigter generel information og ikke en erstatning for professionel medicinsk rådgivning.
Før du foretager handlinger baseret på sådanne oplysninger, anbefaler vi at du konsulterer med relevante medicinske eksperter. Unagrande YogaClub leverer ingen medicinske råd. Du bruger eller stoler på oplysninger i denne app på egen risiko.
Tag mobile Unagrande YogaClub appen
