Udførelsesteknik
Placer dine hænder bag ryggen. Læn din torso let tilbage. Bøj dine ben, spred dem fra hinanden, og pres de ydre kanter af dine fødder mod gulvet. Placer din venstre hånd under dit venstre knæ og fold dine hænder bag ryggen, drej dem til højre. Drej hovedet til højre. Se op. Træk vejret naturligt. Observer din vejrtrækning. Gentag nu på den anden side.
Placer din højre hånd under dit højre knæ og fold hænderne bag ryggen, drej dem til venstre. Drej hovedet til venstre. Se op. Træk vejret naturligt. Observer din vejrtrækning. Ret ryggen. Stræk dine ben fremad. Placer dine håndflader ved siden af dine hofter.
