Deltag i klubben

Sprog

Aktivér certifikatet

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Opadvendt hund på tæer 2 Utthitaika padordhva mukha svanasana

: 1 min

: 36 point

: 10 kcal

Gavnlig effekt

Stimulerer blærens funktion
Stimulerer prostataens funktion
Styrker armene
Udvikler rygsøjlens fleksibilitet
Styrker rygmusklerne
Styrker lårmusklerne
Styrker gluteus maximus musklerne

Kontraindikationer

Graviditet

Skader på lænden

Håndledsskader

Udførelsesteknik

Knæl med håndfladerne i gulvet, hvil kroppen på alle fire. Placer tæerne i gulvet. Bøj dit højre ben og hold dit højre skinneben lodret, og træk hagen op. Træk vejret naturligt. Sænk dit højre ben ned på gulvet. Bøj dit venstre ben og hold dit venstre skinneben lodret. Træk vejret naturligt. Sænk dit venstre ben ned på gulvet, knæl, og sid på hælene, og hold ryggen ret.

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

1

Hvis du har svært ved at holde stillingen, er det værd at træne styrke og smidighed hos den opadvendte hund.

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Opadvendt hund på tæer 2 findes 16 gange i færdiglavede lektioner

Emne	Titel	Tid
Balder	Faste balder 90 min	90 min
Fordøjelse	Sund fordøjelse 30 min	30 min
Fordøjelse	Sund fordøjelse 45 min	45 min
Fordøjelse	Sund fordøjelse 60 min	60 min
Fordøjelse	Sund fordøjelse 90 min	90 min
Nyrer	Sunde nyrer 45 min	45 min
Nyrer	Sunde nyrer 60 min	60 min
Nyrer	Sunde nyrer 90 min	90 min
Sport	Yoga til tennis 45 min	45 min
Sport	Yoga til tennis 60 min	60 min
Sport	Yoga til tennis 90 min	90 min
Tryk	Sænkning af blodtrykket 60 min	60 min
Tryk	Sænkning af blodtrykket 90 min	90 min
Vægttab	Slank krop 45 min	45 min
Tilbage	Yoga mod hyperkyfose 30 min	30 min
Tilbage	Yoga mod hyperkyfose 60 min	60 min

Opadvendt hund på tæer 2 findes 15 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Balder	Faste balder på 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Tilbage	Kongelig kropsholdning på 7 dage 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Balder	Faste balder på 14 dage 2 uge. Dag: 2	2 uge.	2
Tilbage	Kongelig kropsholdning på 21 dage 3 uge. Dag: 4	3 uge.	4
Balder	Faste balder på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 9	3 uge.	5, 9
Vaner	Stop med at ryge på 14 dage 2 uge. Dag: 11	2 uge.	11
Energi	Statisk kompleks i 21 dage 3 uge. Dag: 20	3 uge.	20
Harmoni	Indre harmoni på 28 dage 4 uge. Dag: 15	4 uge.	15
Fremskreden	Avanceret yoga på 21 dage 3 uge. Dag: 15	3 uge.	15
Hoved	Slip af med hovedpine på 14 dage 2 uge. Dag: 7, 14	2 uge.	7, 14
Hoved	Slip af med hovedpine på 28 dage 4 uge. Dag: 22	4 uge.	22
Bryst	Smukke bryster på 21 dage 3 uge. Dag: 11	3 uge.	11
Fordøjelse	Sund fordøjelse på 21 dage 3 uge. Dag: 18	3 uge.	18
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 21 dage 3 uge. Dag: 19	3 uge.	19
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 28 dage 4 uge. Dag: 24	4 uge.	24

Detaljeret information om øvelse

Kategori

Reoler og stop

Mekanik

Statisk

Kompleksitet

For avancerede

Varighed

1 minut

Energiforbrug

10 kcal

Popularitet

377 ud af 442

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Opadvendt hund på tæer 2 findes 16 gange i færdiglavede lektioner

Lektion	Varighed
Faste balder	90 min
Sund fordøjelse	30 min
Sund fordøjelse	45 min
Sund fordøjelse	60 min
Sund fordøjelse	90 min
Sunde nyrer	45 min
Sunde nyrer	60 min
Sunde nyrer	90 min
Yoga til tennis	45 min
Yoga til tennis	60 min
Yoga til tennis	90 min
Sænkning af blodtrykket	60 min
Sænkning af blodtrykket	90 min
Slank krop	45 min
Yoga mod hyperkyfose	30 min
Yoga mod hyperkyfose	60 min

Opadvendt hund på tæer 2 findes 15 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Balder	Faste balder på 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Tilbage	Kongelig kropsholdning på 7 dage 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Balder	Faste balder på 14 dage 2 uge. Dag: 2	2 uge.	2
Tilbage	Kongelig kropsholdning på 21 dage 3 uge. Dag: 4	3 uge.	4
Balder	Faste balder på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 9	3 uge.	5, 9
Vaner	Stop med at ryge på 14 dage 2 uge. Dag: 11	2 uge.	11
Energi	Statisk kompleks i 21 dage 3 uge. Dag: 20	3 uge.	20
Harmoni	Indre harmoni på 28 dage 4 uge. Dag: 15	4 uge.	15
Fremskreden	Avanceret yoga på 21 dage 3 uge. Dag: 15	3 uge.	15
Hoved	Slip af med hovedpine på 14 dage 2 uge. Dag: 7, 14	2 uge.	7, 14
Hoved	Slip af med hovedpine på 28 dage 4 uge. Dag: 22	4 uge.	22
Bryst	Smukke bryster på 21 dage 3 uge. Dag: 11	3 uge.	11
Fordøjelse	Sund fordøjelse på 21 dage 3 uge. Dag: 18	3 uge.	18
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 21 dage 3 uge. Dag: 19	3 uge.	19
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 28 dage 4 uge. Dag: 24	4 uge.	24

Belønning

Fleksibilitet

5

Udholdenhed

9

Koncentration

4

Styrke

8

Mobilitet

6

Balance

4