Yoga til styrkelse af immunforsvaret hjælper med at aktivere kroppens forsvar gennem det neuromuskulære og respiratoriske system. Bevægelse, inversioner og åndedrætsøvelser (pranayama) stimulerer lymfesystemet, øger lymfecirkulationen og hjælper kroppen med at håndtere ydre påvirkninger mere effektivt.
Lymfeknuderne, inklusive milten, spiller en nøglerolle i immunforsvaret. Derudover styrker asanaer knoglerne ved at udøve mekanisk kraft på dem gennem muskler og ledbånd, hvilket positivt påvirker den røde knoglemarv, en vital del af immunsystemet.
Korte sessioner hjælper med blidt at vække og styrke kroppen, mens længere sessioner giver mulighed for dybere kropsarbejde og forbedret immunforsvar. Regelmæssig træning hjælper med at forbedre helbredet og styrke kroppens modstandsdygtighed over for eksterne faktorer.
