Buestilling Dhanurasana

: 2 min

: 34 point

: 5 kcal

Nedadvendte stillinger

Statisk

Gavnlig effekt

Udvikler rygsøjlens fleksibilitet
Styrker rygmusklerne
Danner korrekt kropsholdning
Beroliger sindet
Reducerer fedtaflejringer i taljeområdet

Kontraindikationer

Graviditet

Menstruation

Mave-tarmproblemer

Hypertyreose

Udførelsesteknik

Lig på maven med fødderne i hoftebreddes afstand. Bøj dine knæ. Løft langsomt dit hoved og overkrop. Grib dine ankler med hænderne på indersiden. Løft dine lår fra gulvet og stræk dem som en bue. Tag 7-10 vejrtrækninger. Hold dine balder spændte. Stræk dit hoved og dine ben opad. Hold blikket fremad. Træk vejret jævnt og roligt. Sænk derefter dine knæ og torso ned på gulvet. Saml dine ben. Slap af.

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvis du ikke kan gribe fat i dine ben med hænderne i starten, kan du bruge et bælte; med tiden vil det helt sikkert lykkes.

Prøv at trække dig selv tilbage med dine ben, hvilket vil få dit bryst til at begynde at hæve sig fra gulvet.

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Buestilling findes 105 gange i færdiglavede lektioner

Emne	Titel	Tid
Styrke	Magtkompleks 90 min	90 min
Styrke	Stærke arme 90 min	90 min
Immunitet	Styrkelse af immunforsvaret 25 min	25 min
Immunitet	Styrkelse af immunforsvaret 30 min	30 min
Immunitet	Styrkelse af immunforsvaret 45 min	45 min
Immunitet	Styrkelse af immunforsvaret 60 min	60 min
Immunitet	Styrkelse af immunforsvaret 90 min	90 min
Vision	Forbedring af synet 45 min	45 min
Vision	Forbedring af synet 60 min	60 min
Vision	Forbedring af synet 90 min	90 min
Talje	Tynd talje 90 min	90 min
Graviditet	Restitution efter fødslen 45 min	45 min
Graviditet	Restitution efter fødslen 60 min	60 min
Depression	At komme ud af depressionen 30 min	30 min
Depression	At komme ud af depressionen 45 min	45 min
Depression	At komme ud af depressionen 60 min	60 min
Depression	At komme ud af depressionen 90 min	90 min
Køn	Feminin magt 45 min	45 min
Køn	Feminin magt 60 min	60 min
Køn	Feminin magt 90 min	90 min
Lever	Sund lever 25 min	25 min
Lever	Sund lever 30 min	30 min
Lever	Sund lever 45 min	45 min
Lever	Sund lever 60 min	60 min
Lever	Sund lever 90 min	90 min
Hoved	Sund hals 60 min	60 min
Hoved	Sund hals 90 min	90 min
Bryst	Smukke bryster 45 min	45 min
Bryst	Smukke bryster 60 min	60 min
Bryst	Smukke bryster 90 min	90 min
Lunger	Lymfatisk dræning af lungerne 90 min	90 min
Lempelse	Månekompleks 90 min	90 min
Rejse	Før flyvningen 30 min	30 min
Rejse	Før flyvningen 45 min	45 min
Rejse	Før flyvningen 60 min	60 min
Rejse	Før flyvningen 90 min	90 min
Rejse	Efter en lang rejse 60 min	60 min
Rejse	Efter en lang rejse 90 min	90 min
Åreknuder	Forebyggelse af åreknuder 90 min	90 min
Rejse	Efter flyvningen 90 min	90 min
Diabetes	Diabetesforebyggelse 60 min	60 min
Diabetes	Diabetesforebyggelse 90 min	90 min
Vaner	Stop med at ryge 30 min	30 min
Vaner	Stop med at ryge 45 min	45 min
Vaner	Stop med at ryge 90 min	90 min
Energi	Tibetansk gymnastik 20 min	20 min
Energi	Tibetansk gymnastik 45 min	45 min
Energi	Tibetansk gymnastik 60 min	60 min
Energi	Tibetansk gymnastik 90 min	90 min
Depression	Lindring af angst 45 min	45 min
Depression	Lindring af angst 60 min	60 min
Depression	Lindring af angst 90 min	90 min
Energi	Statisk kompleks 30 min	30 min
Energi	Statisk kompleks 90 min	90 min
Tilbage	Yoga mod skoliose 45 min	45 min
Tilbage	Yoga mod skoliose 90 min	90 min
Køn	Forlængelse af nydelse 90 min	90 min
Fremskreden	Yoga for avancerede udøvere 45 min	45 min
Fremskreden	Yoga for avancerede udøvere 90 min	90 min
Lempelse	Lindring af muskelspændinger 10 min	10 min
Lempelse	Lindring af muskelspændinger 15 min	15 min
Lempelse	Lindring af muskelspændinger 20 min	20 min
Lempelse	Lindring af muskelspændinger 25 min	25 min
Lempelse	Lindring af muskelspændinger 30 min	30 min
Lempelse	Lindring af muskelspændinger 45 min	45 min
Lempelse	Lindring af muskelspændinger 60 min	60 min
Lempelse	Lindring af muskelspændinger 90 min	90 min
Vægttab	Slank krop 25 min	25 min
Vægttab	Slank krop 45 min	45 min
Vægttab	Slank krop 60 min	60 min
Vægttab	Slank krop 90 min	90 min
Antistress	Indre harmoni 20 min	20 min
Antistress	Indre harmoni 25 min	25 min
Antistress	Indre harmoni 30 min	30 min
Antistress	Indre harmoni 60 min	60 min
Antistress	Indre harmoni 90 min	90 min
Energi	Hormonel balance 90 min	90 min
Lempelse	Yin yoga 45 min	45 min
Lempelse	Yin yoga 60 min	60 min
Lempelse	Yin yoga 90 min	90 min
Antistress	Yoga efter arbejde 90 min	90 min
Vægttab	Vægttab I 45 min	45 min
Tilbage	Yoga mod hyperkyfose 60 min	60 min
Hænder	Yndefulde hænder og håndled 30 min	30 min
Hænder	Yndefulde hænder og håndled 45 min	45 min
Hænder	Yndefulde hænder og håndled 60 min	60 min
Hænder	Yndefulde hænder og håndled 90 min	90 min
Sport	Yoga for cyklister 25 min	25 min
Sport	Yoga for cyklister 30 min	30 min
Sport	Yoga for cyklister 45 min	45 min
Sport	Yoga for cyklister 60 min	60 min
Sport	Yoga for cyklister 90 min	90 min
Lempelse	Yoga på ryggen 90 min	90 min
Skuldre	Yoga for skuldre og skulderblade 15 min	15 min
Skuldre	Yoga for skuldre og skulderblade 20 min	20 min
Skuldre	Yoga for skuldre og skulderblade 25 min	25 min
Skuldre	Yoga for skuldre og skulderblade 30 min	30 min
Skuldre	Yoga for skuldre og skulderblade 45 min	45 min
Skuldre	Yoga for skuldre og skulderblade 60 min	60 min
Skuldre	Yoga for skuldre og skulderblade 90 min	90 min
Vaner	Jeg kan klare mig uden sukker. 20 min	20 min
Vaner	Jeg kan klare mig uden sukker. 25 min	25 min
Vaner	Jeg kan klare mig uden sukker. 30 min	30 min
Vaner	Jeg kan klare mig uden sukker. 45 min	45 min
Vaner	Jeg kan klare mig uden sukker. 90 min	90 min

Buestilling findes 123 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Immunitet	Styrk dit immunforsvar på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 9, 28	4 uge.	4, 9, 28
Fleksibilitet	Fleksibel krop på 28 dage 4 uge. Dag: 11, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 23, 25, 28	4 uge.	11, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 23, 25, 28
Vægttab	Tab dig på 28 dage 4 uge. Dag: 13, 14, 15, 16, 17, 20, 23, 26, 27, 28	4 uge.	13, 14, 15, 16, 17, 20, 23, 26, 27, 28
Tilbage	Sund tilbage om 28 dage 4 uge. Dag: 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 21, 25, 26, 27	4 uge.	9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 21, 25, 26, 27
Antistress	Antistress på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 5, 17, 23, 25, 27	4 uge.	4, 5, 17, 23, 25, 27
Depression	Overvindelse af depression på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 11, 16, 17, 19, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 uge.	5, 11, 16, 17, 19, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Led	Sunde led på 28 dage 4 uge. Dag: 22, 23	4 uge.	22, 23
Energi	Kraften vågner om 28 dage 4 uge. Dag: 8, 9, 23, 26, 27, 28	4 uge.	8, 9, 23, 26, 27, 28
Fleksibilitet	Yoga for begyndere på 21 dage 3 uge. Dag: 14, 19, 21	3 uge.	14, 19, 21
Drøm	Sund søvn på 28 dage 4 uge. Dag: 14, 20, 23, 28	4 uge.	14, 20, 23, 28
Tilbage	Kongelig kropsholdning på 28 dage 4 uge. Dag: 14, 16, 17, 20, 23, 28	4 uge.	14, 16, 17, 20, 23, 28
Trykke	Få mavemuskler på 28 dage 4 uge. Dag: 19	4 uge.	19
Meditation	Første skridt i meditation på 14 dage 2 uge. Dag: 7	2 uge.	7
Vægttab	Tab dig på 14 dage 2 uge. Dag: 14	2 uge.	14
Selvværd	Styrk din selvtillid på 28 dage 4 uge. Dag: 10, 23, 27	4 uge.	10, 23, 27
Talje	Slank talje på 28 dage 4 uge. Dag: 10, 11, 14, 15, 16, 17, 22, 23, 27, 28	4 uge.	10, 11, 14, 15, 16, 17, 22, 23, 27, 28
Hænder	Stærke arme på 28 dage 4 uge. Dag: 9, 11, 13, 17, 19, 21, 23, 25, 26, 28	4 uge.	9, 11, 13, 17, 19, 21, 23, 25, 26, 28
Balder	Faste balder på 28 dage 4 uge. Dag: 11, 13, 15, 20	4 uge.	11, 13, 15, 20
Depression	Overvind depression på 14 dage 2 uge. Dag: 8, 9, 13, 14	2 uge.	8, 9, 13, 14
Trykke	Få mavemuskler på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 4, 5, 7, 10, 11, 14	2 uge.	3, 4, 5, 7, 10, 11, 14
Antistress	Antistress på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 6, 7, 8, 10, 11, 12, 14	2 uge.	1, 2, 3, 4, 6, 7, 8, 10, 11, 12, 14
Talje	Slank talje på 14 dage 2 uge. Dag: 9, 10, 13, 14	2 uge.	9, 10, 13, 14
Energi	En munter morgen om 14 dage 2 uge. Dag: 1, 7, 8, 10, 11, 12	2 uge.	1, 7, 8, 10, 11, 12
Tilbage	Kongelig kropsholdning på 14 dage 2 uge. Dag: 11, 12, 13, 14	2 uge.	11, 12, 13, 14
Tilbage	Sund tilbage om 14 dage 2 uge. Dag: 14	2 uge.	14
Fleksibilitet	Fleksibel krop på 14 dage 2 uge. Dag: 7, 8, 10, 13	2 uge.	7, 8, 10, 13
Selvværd	Styrk dit selvværd på 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Talje	Slank talje på 7 dage 1 uge. Dag: 5, 7	1 uge.	5, 7
Energi	Kraften vågner om 7 dage 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Fleksibilitet	Fleksibel krop på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Immunitet	Styrk dit immunforsvar på 7 dage 1 uge. Dag: 4, 5, 6, 7	1 uge.	4, 5, 6, 7
Energi	Kraften vågner om 14 dage 2 uge. Dag: 10, 13	2 uge.	10, 13
Selvværd	Styrk din selvtillid på 14 dage 2 uge. Dag: 10, 13	2 uge.	10, 13
Immunitet	Styrk dit immunforsvar på 14 dage 2 uge. Dag: 13, 14	2 uge.	13, 14
Immunitet	Styrk dit immunforsvar på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 5, 6, 7, 20, 21	3 uge.	4, 5, 6, 7, 20, 21
Fleksibilitet	Fleksibel krop på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 14, 15, 17, 20	3 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 14, 15, 17, 20
Antistress	Antistress på 21 dage 3 uge. Dag: 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 17, 18, 19, 21	3 uge.	8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 17, 18, 19, 21
Depression	Overvindelse af depression på 21 dage 3 uge. Dag: 15, 16, 20, 21	3 uge.	15, 16, 20, 21
Energi	Kraften vågner om 21 dage 3 uge. Dag: 6, 17, 20	3 uge.	6, 17, 20
Tilbage	Kongelig kropsholdning på 21 dage 3 uge. Dag: 18, 19, 20, 21	3 uge.	18, 19, 20, 21
Trykke	Få mavemuskler på 21 dage 3 uge. Dag: 10, 11, 12, 14, 17, 18, 21	3 uge.	10, 11, 12, 14, 17, 18, 21
Energi	En munter morgen om 21 dage 3 uge. Dag: 8, 14, 15, 17, 18, 19	3 uge.	8, 14, 15, 17, 18, 19
Meditation	Første skridt i meditation på 21 dage 3 uge. Dag: 14	3 uge.	14
Talje	Slank talje på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 7, 16, 17, 20, 21	3 uge.	5, 7, 16, 17, 20, 21
Selvværd	Styrk dit selvværd på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 17, 20	3 uge.	5, 17, 20
Tilbage	Sund tilbage om 21 dage 3 uge. Dag: 21	3 uge.	21
Vaner	Stop med at ryge på 7 dage 1 uge. Dag: 6, 7	1 uge.	6, 7
Vaner	Stop med at ryge på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 6, 8, 9, 12	2 uge.	4, 6, 8, 9, 12
Vaner	Stop med at ryge på 21 dage 3 uge. Dag: 12, 13, 17, 18, 19, 20	3 uge.	12, 13, 17, 18, 19, 20
Vaner	Stop med at ryge på 28 dage 4 uge. Dag: 15, 16, 17, 18, 19, 20, 25, 26	4 uge.	15, 16, 17, 18, 19, 20, 25, 26
Vaner	Stop med at drikke om 7 dage 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Vaner	Stop med at drikke på 21 dage 3 uge. Dag: 14, 18	3 uge.	14, 18
Vaner	Stop med at drikke på 28 dage 4 uge. Dag: 13, 24	4 uge.	13, 24
Energi	Statisk kompleks på 7 dage 1 uge. Dag: 3, 6	1 uge.	3, 6
Energi	Statisk kompleks i 14 dage 2 uge. Dag: 9, 10, 14	2 uge.	9, 10, 14
Energi	Statisk kompleks i 21 dage 3 uge. Dag: 7, 10, 12, 18	3 uge.	7, 10, 12, 18
Energi	Statisk kompleks i 28 dage 4 uge. Dag: 19, 23, 25, 27	4 uge.	19, 23, 25, 27
Antistress	Slip af med angst på 7 dage 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Antistress	Slip af med angst på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 7, 9, 14	2 uge.	4, 7, 9, 14
Antistress	Angstlindring på 21 dage 3 uge. Dag: 6, 14, 16	3 uge.	6, 14, 16
Antistress	Angstlindring på 28 dage 4 uge. Dag: 10, 19	4 uge.	10, 19
Køn	Forlænget seksuel nydelse på 3 måneder 12 uge. Dag: 18, 27, 30, 57, 60, 62, 67	12 uge.	18, 27, 30, 57, 60, 62, 67
Bensplit	Longitudinale opdelinger på 28 dage 4 uge. Dag: 16	4 uge.	16
Bensplit	Sidesplit på 28 dage 4 uge. Dag: 10, 24	4 uge.	10, 24
Bensplit	Sidesplit på 35 dage 5 uge. Dag: 19	5 uge.	19
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 7 dage 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 21 dage 3 uge. Dag: 15, 20	3 uge.	15, 20
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 9, 12, 17, 20	4 uge.	5, 9, 12, 17, 20
Led	Hofteåbning om 21 dage 3 uge. Dag: 4	3 uge.	4
Harmoni	Indre harmoni på 14 dage 2 uge. Dag: 7	2 uge.	7
Harmoni	Indre harmoni på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 4, 12, 17	3 uge.	3, 4, 12, 17
Harmoni	Indre harmoni på 28 dage 4 uge. Dag: 24, 25, 27	4 uge.	24, 25, 27
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 14 dage 2 uge. Dag: 5, 14	2 uge.	5, 14
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 21 dage 3 uge. Dag: 6	3 uge.	6
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 18, 19	4 uge.	3, 18, 19
Fremskreden	Avanceret yoga på 14 dage 2 uge. Dag: 7, 12	2 uge.	7, 12
Fremskreden	Avanceret yoga på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 13, 20	3 uge.	4, 13, 20
Fremskreden	Avanceret yoga på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 9, 23	4 uge.	2, 9, 23
Fremskreden	Avanceret yoga på 35 dage 5 uge. Dag: 19, 22, 25, 32	5 uge.	19, 22, 25, 32
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 14 dage 2 uge. Dag: 12	2 uge.	12
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 21 dage 3 uge. Dag: 19, 20	3 uge.	19, 20
Hals	Sund nakke på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Hals	Sund nakke på 14 dage 2 uge. Dag: 6	2 uge.	6
Hals	Sund nakke på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 13, 16, 17, 18, 20, 21	3 uge.	1, 13, 16, 17, 18, 20, 21
Hals	Sund nakke på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 9, 20, 22, 24	4 uge.	2, 9, 20, 22, 24
Hoved	Slip af med hovedpine på 14 dage 2 uge. Dag: 2	2 uge.	2
Hoved	Slip af med hovedpine på 21 dage 3 uge. Dag: 9	3 uge.	9
Hoved	Slip af med hovedpine på 28 dage 4 uge. Dag: 18, 22	4 uge.	18, 22
Vægttab	Slank krop på 7 dage 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Vægttab	Slank krop på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 4, 9, 14	2 uge.	1, 4, 9, 14
Vægttab	Slank krop på 21 dage 3 uge. Dag: 13, 20	3 uge.	13, 20
Vægttab	Slank krop på 28 dage 4 uge. Dag: 6, 11, 12, 21, 23	4 uge.	6, 11, 12, 21, 23
Bryst	Smukke bryster på 7 dage 1 uge. Dag: 3, 5, 7	1 uge.	3, 5, 7
Bryst	Smukke bryster på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 4, 7, 10, 12	2 uge.	1, 4, 7, 10, 12
Bryst	Smukke bryster på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 4, 5, 6, 9, 18	3 uge.	2, 4, 5, 6, 9, 18
Bryst	Smukke bryster på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 4, 9, 27	4 uge.	1, 4, 9, 27
Fordøjelse	Sund fordøjelse på 7 dage 1 uge. Dag: 3, 4, 7	1 uge.	3, 4, 7
Fordøjelse	Sund fordøjelse på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 3, 9	2 uge.	2, 3, 9
Fordøjelse	Sund fordøjelse på 21 dage 3 uge. Dag: 9, 11, 12, 15, 18	3 uge.	9, 11, 12, 15, 18
Fordøjelse	Sund fordøjelse på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 3, 8, 9, 11, 13, 15, 17, 19, 20, 23, 24, 27	4 uge.	1, 3, 8, 9, 11, 13, 15, 17, 19, 20, 23, 24, 27
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 7	2 uge.	3, 7
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 21 dage 3 uge. Dag: 10, 13, 19	3 uge.	10, 13, 19
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 13, 23, 27	4 uge.	4, 13, 23, 27
Antistress	Yoga i storbyen på 7 dage 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Antistress	Yoga i storbyen på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 6, 12	2 uge.	3, 6, 12
Antistress	Yoga i storbyen på 21 dage 3 uge. Dag: 6, 12, 18, 21	3 uge.	6, 12, 18, 21
Antistress	Yoga i storbyen på 28 dage 4 uge. Dag: 6, 12, 18, 21, 27, 28	4 uge.	6, 12, 18, 21, 27, 28
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 3, 5, 6, 7	1 uge.	1, 3, 5, 6, 7
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 3, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 13	2 uge.	1, 3, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 13
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 3, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 13, 16, 19, 21	3 uge.	1, 3, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 13, 16, 19, 21
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 3, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 13, 16, 19, 21, 22, 24, 25, 27, 28	4 uge.	1, 3, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 13, 16, 19, 21, 22, 24, 25, 27, 28
Harmoni	7-dages formel for fred 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Harmoni	14-dages formel for fred 2 uge. Dag: 6, 10, 12	2 uge.	6, 10, 12
Harmoni	21-dages formel for fred 3 uge. Dag: 6, 12, 18	3 uge.	6, 12, 18
Harmoni	28-dages formel for fred 4 uge. Dag: 6, 12, 18, 25, 28	4 uge.	6, 12, 18, 25, 28
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 7 dage 1 uge. Dag: 5, 7	1 uge.	5, 7
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 14 dage 2 uge. Dag: 5, 7, 12	2 uge.	5, 7, 12
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 7, 12, 18, 19	3 uge.	5, 7, 12, 18, 19
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 7, 12, 18, 19, 22, 26, 27	4 uge.	5, 7, 12, 18, 19, 22, 26, 27
Vægttab	Intensivt vægttab på 7 dage 1 uge. Dag: 4, 5	1 uge.	4, 5
Vægttab	Intensivt vægttab på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 5, 11, 14	2 uge.	4, 5, 11, 14
Vægttab	Intensivt vægttab på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 5, 11, 14, 20	3 uge.	4, 5, 11, 14, 20
Vægttab	Intensivt vægttab på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 5, 11, 14, 20, 25	4 uge.	4, 5, 11, 14, 20, 25

Detaljeret information om øvelse

Kategori

Nedadvendte stillinger

Mekanik

Statisk

Kompleksitet

For avancerede

Varighed

2 minutter

Energiforbrug

5 kcal

Popularitet

41 ud af 442

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Buestilling findes 105 gange i færdiglavede lektioner

Lektion	Varighed
Magtkompleks	90 min
Stærke arme	90 min
Styrkelse af immunforsvaret	25 min
Styrkelse af immunforsvaret	30 min
Styrkelse af immunforsvaret	45 min
Styrkelse af immunforsvaret	60 min
Styrkelse af immunforsvaret	90 min
Forbedring af synet	45 min
Forbedring af synet	60 min
Forbedring af synet	90 min
Tynd talje	90 min
Restitution efter fødslen	45 min
Restitution efter fødslen	60 min
At komme ud af depressionen	30 min
At komme ud af depressionen	45 min
At komme ud af depressionen	60 min
At komme ud af depressionen	90 min
Feminin magt	45 min
Feminin magt	60 min
Feminin magt	90 min
Sund lever	25 min
Sund lever	30 min
Sund lever	45 min
Sund lever	60 min
Sund lever	90 min
Sund hals	60 min
Sund hals	90 min
Smukke bryster	45 min
Smukke bryster	60 min
Smukke bryster	90 min
Lymfatisk dræning af lungerne	90 min
Månekompleks	90 min
Før flyvningen	30 min
Før flyvningen	45 min
Før flyvningen	60 min
Før flyvningen	90 min
Efter en lang rejse	60 min
Efter en lang rejse	90 min
Forebyggelse af åreknuder	90 min
Efter flyvningen	90 min
Diabetesforebyggelse	60 min
Diabetesforebyggelse	90 min
Stop med at ryge	30 min
Stop med at ryge	45 min
Stop med at ryge	90 min
Tibetansk gymnastik	20 min
Tibetansk gymnastik	45 min
Tibetansk gymnastik	60 min
Tibetansk gymnastik	90 min
Lindring af angst	45 min
Lindring af angst	60 min
Lindring af angst	90 min
Statisk kompleks	30 min
Statisk kompleks	90 min
Yoga mod skoliose	45 min
Yoga mod skoliose	90 min
Forlængelse af nydelse	90 min
Yoga for avancerede udøvere	45 min
Yoga for avancerede udøvere	90 min
Lindring af muskelspændinger	10 min
Lindring af muskelspændinger	15 min
Lindring af muskelspændinger	20 min
Lindring af muskelspændinger	25 min
Lindring af muskelspændinger	30 min
Lindring af muskelspændinger	45 min
Lindring af muskelspændinger	60 min
Lindring af muskelspændinger	90 min
Slank krop	25 min
Slank krop	45 min
Slank krop	60 min
Slank krop	90 min
Indre harmoni	20 min
Indre harmoni	25 min
Indre harmoni	30 min
Indre harmoni	60 min
Indre harmoni	90 min
Hormonel balance	90 min
Yin yoga	45 min
Yin yoga	60 min
Yin yoga	90 min
Yoga efter arbejde	90 min
Vægttab I	45 min
Yoga mod hyperkyfose	60 min
Yndefulde hænder og håndled	30 min
Yndefulde hænder og håndled	45 min
Yndefulde hænder og håndled	60 min
Yndefulde hænder og håndled	90 min
Yoga for cyklister	25 min
Yoga for cyklister	30 min
Yoga for cyklister	45 min
Yoga for cyklister	60 min
Yoga for cyklister	90 min
Yoga på ryggen	90 min
Yoga for skuldre og skulderblade	15 min
Yoga for skuldre og skulderblade	20 min
Yoga for skuldre og skulderblade	25 min
Yoga for skuldre og skulderblade	30 min
Yoga for skuldre og skulderblade	45 min
Yoga for skuldre og skulderblade	60 min
Yoga for skuldre og skulderblade	90 min
Jeg kan klare mig uden sukker.	20 min
Jeg kan klare mig uden sukker.	25 min
Jeg kan klare mig uden sukker.	30 min
Jeg kan klare mig uden sukker.	45 min
Jeg kan klare mig uden sukker.	90 min

Buestilling findes 123 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Immunitet	Styrk dit immunforsvar på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 9, 28	4 uge.	4, 9, 28
Fleksibilitet	Fleksibel krop på 28 dage 4 uge. Dag: 11, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 23, 25, 28	4 uge.	11, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 23, 25, 28
Vægttab	Tab dig på 28 dage 4 uge. Dag: 13, 14, 15, 16, 17, 20, 23, 26, 27, 28	4 uge.	13, 14, 15, 16, 17, 20, 23, 26, 27, 28
Tilbage	Sund tilbage om 28 dage 4 uge. Dag: 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 21, 25, 26, 27	4 uge.	9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 21, 25, 26, 27
Antistress	Antistress på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 5, 17, 23, 25, 27	4 uge.	4, 5, 17, 23, 25, 27
Depression	Overvindelse af depression på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 11, 16, 17, 19, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 uge.	5, 11, 16, 17, 19, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Led	Sunde led på 28 dage 4 uge. Dag: 22, 23	4 uge.	22, 23
Energi	Kraften vågner om 28 dage 4 uge. Dag: 8, 9, 23, 26, 27, 28	4 uge.	8, 9, 23, 26, 27, 28
Fleksibilitet	Yoga for begyndere på 21 dage 3 uge. Dag: 14, 19, 21	3 uge.	14, 19, 21
Drøm	Sund søvn på 28 dage 4 uge. Dag: 14, 20, 23, 28	4 uge.	14, 20, 23, 28
Tilbage	Kongelig kropsholdning på 28 dage 4 uge. Dag: 14, 16, 17, 20, 23, 28	4 uge.	14, 16, 17, 20, 23, 28
Trykke	Få mavemuskler på 28 dage 4 uge. Dag: 19	4 uge.	19
Meditation	Første skridt i meditation på 14 dage 2 uge. Dag: 7	2 uge.	7
Vægttab	Tab dig på 14 dage 2 uge. Dag: 14	2 uge.	14
Selvværd	Styrk din selvtillid på 28 dage 4 uge. Dag: 10, 23, 27	4 uge.	10, 23, 27
Talje	Slank talje på 28 dage 4 uge. Dag: 10, 11, 14, 15, 16, 17, 22, 23, 27, 28	4 uge.	10, 11, 14, 15, 16, 17, 22, 23, 27, 28
Hænder	Stærke arme på 28 dage 4 uge. Dag: 9, 11, 13, 17, 19, 21, 23, 25, 26, 28	4 uge.	9, 11, 13, 17, 19, 21, 23, 25, 26, 28
Balder	Faste balder på 28 dage 4 uge. Dag: 11, 13, 15, 20	4 uge.	11, 13, 15, 20
Depression	Overvind depression på 14 dage 2 uge. Dag: 8, 9, 13, 14	2 uge.	8, 9, 13, 14
Trykke	Få mavemuskler på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 4, 5, 7, 10, 11, 14	2 uge.	3, 4, 5, 7, 10, 11, 14
Antistress	Antistress på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 6, 7, 8, 10, 11, 12, 14	2 uge.	1, 2, 3, 4, 6, 7, 8, 10, 11, 12, 14
Talje	Slank talje på 14 dage 2 uge. Dag: 9, 10, 13, 14	2 uge.	9, 10, 13, 14
Energi	En munter morgen om 14 dage 2 uge. Dag: 1, 7, 8, 10, 11, 12	2 uge.	1, 7, 8, 10, 11, 12
Tilbage	Kongelig kropsholdning på 14 dage 2 uge. Dag: 11, 12, 13, 14	2 uge.	11, 12, 13, 14
Tilbage	Sund tilbage om 14 dage 2 uge. Dag: 14	2 uge.	14
Fleksibilitet	Fleksibel krop på 14 dage 2 uge. Dag: 7, 8, 10, 13	2 uge.	7, 8, 10, 13
Selvværd	Styrk dit selvværd på 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Talje	Slank talje på 7 dage 1 uge. Dag: 5, 7	1 uge.	5, 7
Energi	Kraften vågner om 7 dage 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Fleksibilitet	Fleksibel krop på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Immunitet	Styrk dit immunforsvar på 7 dage 1 uge. Dag: 4, 5, 6, 7	1 uge.	4, 5, 6, 7
Energi	Kraften vågner om 14 dage 2 uge. Dag: 10, 13	2 uge.	10, 13
Selvværd	Styrk din selvtillid på 14 dage 2 uge. Dag: 10, 13	2 uge.	10, 13
Immunitet	Styrk dit immunforsvar på 14 dage 2 uge. Dag: 13, 14	2 uge.	13, 14
Immunitet	Styrk dit immunforsvar på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 5, 6, 7, 20, 21	3 uge.	4, 5, 6, 7, 20, 21
Fleksibilitet	Fleksibel krop på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 14, 15, 17, 20	3 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 14, 15, 17, 20
Antistress	Antistress på 21 dage 3 uge. Dag: 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 17, 18, 19, 21	3 uge.	8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 17, 18, 19, 21
Depression	Overvindelse af depression på 21 dage 3 uge. Dag: 15, 16, 20, 21	3 uge.	15, 16, 20, 21
Energi	Kraften vågner om 21 dage 3 uge. Dag: 6, 17, 20	3 uge.	6, 17, 20
Tilbage	Kongelig kropsholdning på 21 dage 3 uge. Dag: 18, 19, 20, 21	3 uge.	18, 19, 20, 21
Trykke	Få mavemuskler på 21 dage 3 uge. Dag: 10, 11, 12, 14, 17, 18, 21	3 uge.	10, 11, 12, 14, 17, 18, 21
Energi	En munter morgen om 21 dage 3 uge. Dag: 8, 14, 15, 17, 18, 19	3 uge.	8, 14, 15, 17, 18, 19
Meditation	Første skridt i meditation på 21 dage 3 uge. Dag: 14	3 uge.	14
Talje	Slank talje på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 7, 16, 17, 20, 21	3 uge.	5, 7, 16, 17, 20, 21
Selvværd	Styrk dit selvværd på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 17, 20	3 uge.	5, 17, 20
Tilbage	Sund tilbage om 21 dage 3 uge. Dag: 21	3 uge.	21
Vaner	Stop med at ryge på 7 dage 1 uge. Dag: 6, 7	1 uge.	6, 7
Vaner	Stop med at ryge på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 6, 8, 9, 12	2 uge.	4, 6, 8, 9, 12
Vaner	Stop med at ryge på 21 dage 3 uge. Dag: 12, 13, 17, 18, 19, 20	3 uge.	12, 13, 17, 18, 19, 20
Vaner	Stop med at ryge på 28 dage 4 uge. Dag: 15, 16, 17, 18, 19, 20, 25, 26	4 uge.	15, 16, 17, 18, 19, 20, 25, 26
Vaner	Stop med at drikke om 7 dage 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Vaner	Stop med at drikke på 21 dage 3 uge. Dag: 14, 18	3 uge.	14, 18
Vaner	Stop med at drikke på 28 dage 4 uge. Dag: 13, 24	4 uge.	13, 24
Energi	Statisk kompleks på 7 dage 1 uge. Dag: 3, 6	1 uge.	3, 6
Energi	Statisk kompleks i 14 dage 2 uge. Dag: 9, 10, 14	2 uge.	9, 10, 14
Energi	Statisk kompleks i 21 dage 3 uge. Dag: 7, 10, 12, 18	3 uge.	7, 10, 12, 18
Energi	Statisk kompleks i 28 dage 4 uge. Dag: 19, 23, 25, 27	4 uge.	19, 23, 25, 27
Antistress	Slip af med angst på 7 dage 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Antistress	Slip af med angst på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 7, 9, 14	2 uge.	4, 7, 9, 14
Antistress	Angstlindring på 21 dage 3 uge. Dag: 6, 14, 16	3 uge.	6, 14, 16
Antistress	Angstlindring på 28 dage 4 uge. Dag: 10, 19	4 uge.	10, 19
Køn	Forlænget seksuel nydelse på 3 måneder 12 uge. Dag: 18, 27, 30, 57, 60, 62, 67	12 uge.	18, 27, 30, 57, 60, 62, 67
Bensplit	Longitudinale opdelinger på 28 dage 4 uge. Dag: 16	4 uge.	16
Bensplit	Sidesplit på 28 dage 4 uge. Dag: 10, 24	4 uge.	10, 24
Bensplit	Sidesplit på 35 dage 5 uge. Dag: 19	5 uge.	19
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 7 dage 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 21 dage 3 uge. Dag: 15, 20	3 uge.	15, 20
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 9, 12, 17, 20	4 uge.	5, 9, 12, 17, 20
Led	Hofteåbning om 21 dage 3 uge. Dag: 4	3 uge.	4
Harmoni	Indre harmoni på 14 dage 2 uge. Dag: 7	2 uge.	7
Harmoni	Indre harmoni på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 4, 12, 17	3 uge.	3, 4, 12, 17
Harmoni	Indre harmoni på 28 dage 4 uge. Dag: 24, 25, 27	4 uge.	24, 25, 27
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 14 dage 2 uge. Dag: 5, 14	2 uge.	5, 14
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 21 dage 3 uge. Dag: 6	3 uge.	6
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 18, 19	4 uge.	3, 18, 19
Fremskreden	Avanceret yoga på 14 dage 2 uge. Dag: 7, 12	2 uge.	7, 12
Fremskreden	Avanceret yoga på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 13, 20	3 uge.	4, 13, 20
Fremskreden	Avanceret yoga på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 9, 23	4 uge.	2, 9, 23
Fremskreden	Avanceret yoga på 35 dage 5 uge. Dag: 19, 22, 25, 32	5 uge.	19, 22, 25, 32
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 14 dage 2 uge. Dag: 12	2 uge.	12
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 21 dage 3 uge. Dag: 19, 20	3 uge.	19, 20
Hals	Sund nakke på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Hals	Sund nakke på 14 dage 2 uge. Dag: 6	2 uge.	6
Hals	Sund nakke på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 13, 16, 17, 18, 20, 21	3 uge.	1, 13, 16, 17, 18, 20, 21
Hals	Sund nakke på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 9, 20, 22, 24	4 uge.	2, 9, 20, 22, 24
Hoved	Slip af med hovedpine på 14 dage 2 uge. Dag: 2	2 uge.	2
Hoved	Slip af med hovedpine på 21 dage 3 uge. Dag: 9	3 uge.	9
Hoved	Slip af med hovedpine på 28 dage 4 uge. Dag: 18, 22	4 uge.	18, 22
Vægttab	Slank krop på 7 dage 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Vægttab	Slank krop på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 4, 9, 14	2 uge.	1, 4, 9, 14
Vægttab	Slank krop på 21 dage 3 uge. Dag: 13, 20	3 uge.	13, 20
Vægttab	Slank krop på 28 dage 4 uge. Dag: 6, 11, 12, 21, 23	4 uge.	6, 11, 12, 21, 23
Bryst	Smukke bryster på 7 dage 1 uge. Dag: 3, 5, 7	1 uge.	3, 5, 7
Bryst	Smukke bryster på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 4, 7, 10, 12	2 uge.	1, 4, 7, 10, 12
Bryst	Smukke bryster på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 4, 5, 6, 9, 18	3 uge.	2, 4, 5, 6, 9, 18
Bryst	Smukke bryster på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 4, 9, 27	4 uge.	1, 4, 9, 27
Fordøjelse	Sund fordøjelse på 7 dage 1 uge. Dag: 3, 4, 7	1 uge.	3, 4, 7
Fordøjelse	Sund fordøjelse på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 3, 9	2 uge.	2, 3, 9
Fordøjelse	Sund fordøjelse på 21 dage 3 uge. Dag: 9, 11, 12, 15, 18	3 uge.	9, 11, 12, 15, 18
Fordøjelse	Sund fordøjelse på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 3, 8, 9, 11, 13, 15, 17, 19, 20, 23, 24, 27	4 uge.	1, 3, 8, 9, 11, 13, 15, 17, 19, 20, 23, 24, 27
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 7	2 uge.	3, 7
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 21 dage 3 uge. Dag: 10, 13, 19	3 uge.	10, 13, 19
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 13, 23, 27	4 uge.	4, 13, 23, 27
Antistress	Yoga i storbyen på 7 dage 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Antistress	Yoga i storbyen på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 6, 12	2 uge.	3, 6, 12
Antistress	Yoga i storbyen på 21 dage 3 uge. Dag: 6, 12, 18, 21	3 uge.	6, 12, 18, 21
Antistress	Yoga i storbyen på 28 dage 4 uge. Dag: 6, 12, 18, 21, 27, 28	4 uge.	6, 12, 18, 21, 27, 28
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 3, 5, 6, 7	1 uge.	1, 3, 5, 6, 7
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 3, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 13	2 uge.	1, 3, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 13
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 3, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 13, 16, 19, 21	3 uge.	1, 3, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 13, 16, 19, 21
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 3, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 13, 16, 19, 21, 22, 24, 25, 27, 28	4 uge.	1, 3, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 13, 16, 19, 21, 22, 24, 25, 27, 28
Harmoni	7-dages formel for fred 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Harmoni	14-dages formel for fred 2 uge. Dag: 6, 10, 12	2 uge.	6, 10, 12
Harmoni	21-dages formel for fred 3 uge. Dag: 6, 12, 18	3 uge.	6, 12, 18
Harmoni	28-dages formel for fred 4 uge. Dag: 6, 12, 18, 25, 28	4 uge.	6, 12, 18, 25, 28
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 7 dage 1 uge. Dag: 5, 7	1 uge.	5, 7
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 14 dage 2 uge. Dag: 5, 7, 12	2 uge.	5, 7, 12
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 7, 12, 18, 19	3 uge.	5, 7, 12, 18, 19
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 7, 12, 18, 19, 22, 26, 27	4 uge.	5, 7, 12, 18, 19, 22, 26, 27
Vægttab	Intensivt vægttab på 7 dage 1 uge. Dag: 4, 5	1 uge.	4, 5
Vægttab	Intensivt vægttab på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 5, 11, 14	2 uge.	4, 5, 11, 14
Vægttab	Intensivt vægttab på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 5, 11, 14, 20	3 uge.	4, 5, 11, 14, 20
Vægttab	Intensivt vægttab på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 5, 11, 14, 20, 25	4 uge.	4, 5, 11, 14, 20, 25

Belønning

Fleksibilitet

Udholdenhed

Koncentration

Styrke

Mobilitet

Balance

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Buestilling Dhanurasana

Gavnlig effekt

Kontraindikationer

Udførelsesteknik

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvor du kan finde det

Detaljeret information om øvelse

Hvor du kan finde det

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Tak!

Tillykke!

Mit abonnement

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Buestilling Dhanurasana

giv ikke op!

Gavnlig effekt

Kontraindikationer

Udførelsesteknik

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvor du kan finde det

Detaljeret information om øvelse

Hvor du kan finde det

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Vi håber, I kunne lide det hele!

Tak!

Tillykke!

Buestilling: video der viser den korrekte teknik til at udføre asanaen

Aktivér gavecertifikatet

Er du sikker på, at du vil slette lektionen?

Mit abonnement

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email