At øve sig på ryggen hjælper med at lindre spændinger, der er ophobet i løbet af dagen, og genoprette blidt energien. Det er især velegnet til aftenen, når du ikke har energi til aktive stillinger og styrketrænende asanas.
Først slapper kroppen af, mens man ligger på ryggen: Ryg og lænd frigøres fra spændinger, og benmusklerne strækkes blidt. Derefter introduceres blide øvelser for at styrke mavemuskler, ryg og ben, udført uden unødvendig belastning og i et behageligt tempo.
Efterhånden som sessionen skrider frem, introduceres siddende stillinger, drejninger, strækøvelser og inversioner – alt sammen designet til at forbedre ledfleksibilitet og mobilitet, samt en følelse af lethed og indre ro. Bevægelserne er designet til gradvist at åbne kroppen, hvilket giver mulighed for en blid frigivelse af spændinger og stress.
Sessionerne varierer i længde: korte lektioner er perfekte til en hurtig afslapning efter en dag på arbejdet, mens længere lektioner hjælper med at arbejde i dybden med kroppen og skabe en følelse af lethed og friskhed.
