Vinkelbevægelse i liggende stilling Supta dvipada vistara-kriya

: 1 min

: 34 point

: 3 kcal

Liggende stillinger på ryggen

Dynamisk

Gavnlig effekt

Styrker lænden
Forbedrer hoftemobiliteten
Udvikler fleksibilitet i benenes indre overflade
Styrker mavemusklerne

Kontraindikationer

Graviditet

Udførelsesteknik

Placer dine håndflader under din lænd. Løft dine strakte ben lodret opad. Spred dem til siderne. Saml dem derefter. Fortsæt bevægelsen. Observer din vejrtrækning. Saml dine ben, bøj dem, og sænk dem ned på gulvet. Placer dine arme langs din krop.

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Løft først det ene ben, ikke begge. Efterhånden som dine muskler bliver stærkere, løft to ben ad gangen, bøjede i knæene. Løft derefter to strakte ben.

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Vinkelbevægelse i liggende stilling findes 54 gange i færdiglavede lektioner

Emne	Titel	Tid
Styrke	Magtkompleks 30 min	30 min
Styrke	Magtkompleks 45 min	45 min
Styrke	Magtkompleks 60 min	60 min
Styrke	Magtkompleks 90 min	90 min
Ben	Slanke ben 25 min	25 min
Ben	Slanke ben 30 min	30 min
Ben	Slanke ben 45 min	45 min
Ben	Slanke ben 60 min	60 min
Ben	Slanke ben 90 min	90 min
Graviditet	Forberedelse til graviditet 90 min	90 min
Lempelse	Antistress 15 min	15 min
Lempelse	Antistress 20 min	20 min
Lempelse	Antistress 25 min	25 min
Lempelse	Antistress 30 min	30 min
Lempelse	Antistress 45 min	45 min
Lempelse	Antistress 60 min	60 min
Lempelse	Antistress 90 min	90 min
Energi	Aktiv morgen 45 min	45 min
Energi	Aktiv morgen 60 min	60 min
Energi	Aktiv morgen 90 min	90 min
Depression	At komme ud af depressionen 20 min	20 min
Depression	At komme ud af depressionen 25 min	25 min
Depression	At komme ud af depressionen 30 min	30 min
Depression	At komme ud af depressionen 45 min	45 min
Depression	At komme ud af depressionen 60 min	60 min
Depression	At komme ud af depressionen 90 min	90 min
Køn	Prostata sundhed 25 min	25 min
Køn	Prostata sundhed 30 min	30 min
Køn	Prostata sundhed 45 min	45 min
Køn	Prostata sundhed 60 min	60 min
Køn	Prostata sundhed 90 min	90 min
Sport	Yoga til tennis 45 min	45 min
Sport	Yoga til tennis 60 min	60 min
Sport	Yoga til tennis 90 min	90 min
Konditionstræning	Kardiokompleks 45 min	45 min
Konditionstræning	Kardiokompleks 60 min	60 min
Konditionstræning	Kardiokompleks 90 min	90 min
Drøm	Dyb søvn 90 min	90 min
Tryk	Øget tryk 45 min	45 min
Tryk	Øget tryk 60 min	60 min
Tryk	Øget tryk 90 min	90 min
Tilbage	Yoga mod skoliose 90 min	90 min
Energi	Forlængelse af nydelse 45 min	45 min
Fleksibilitet	Hofteåbning 30 min	30 min
Vægttab	Slank krop 90 min	90 min
Bækken	Yoga til at styrke bækkenbunden 30 min	30 min
Bækken	Yoga til at styrke bækkenbunden 60 min	60 min
Bækken	Yoga til at styrke bækkenbunden 90 min	90 min
Lempelse	Yoga på ryggen 20 min	20 min
Lempelse	Yoga på ryggen 25 min	25 min
Lempelse	Yoga på ryggen 30 min	30 min
Lempelse	Yoga på ryggen 45 min	45 min
Lempelse	Yoga på ryggen 60 min	60 min
Lempelse	Yoga på ryggen 90 min	90 min

Vinkelbevægelse i liggende stilling findes 47 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Trykke	Få mavemuskler på 28 dage 4 uge. Dag: 17, 28	4 uge.	17, 28
Energi	En munter morgen i 28 dage 4 uge. Dag: 10, 13, 15, 19, 22, 24, 25, 26, 27, 28	4 uge.	10, 13, 15, 19, 22, 24, 25, 26, 27, 28
Vægttab	Tab dig på 14 dage 2 uge. Dag: 5, 10, 14	2 uge.	5, 10, 14
Vægttab	Tab dig på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Vægttab	Tab dig på 21 dage 3 uge. Dag: 8, 12, 13, 14, 15, 17, 18, 19, 20, 21	3 uge.	8, 12, 13, 14, 15, 17, 18, 19, 20, 21
Talje	Slank talje på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 5, 11, 15, 16, 26, 27	4 uge.	4, 5, 11, 15, 16, 26, 27
Ben	Slanke ben på 28 dage 4 uge. Dag: 14	4 uge.	14
Balder	Faste balder på 28 dage 4 uge. Dag: 15, 16	4 uge.	15, 16
Depression	Overvind depression på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 5, 8	2 uge.	4, 5, 8
Energi	En munter morgen om 14 dage 2 uge. Dag: 4	2 uge.	4
Bensplit	Sidesplit på 14 dage 2 uge. Dag: 13	2 uge.	13
Led	Sunde led på 14 dage 2 uge. Dag: 8, 13	2 uge.	8, 13
Bensplit	Sidesplits på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2	1 uge.	1, 2
Ben	Slanke ben på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 3, 5	1 uge.	1, 3, 5
Talje	Slank talje på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Trykke	Få mavemuskler på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 3, 4	1 uge.	2, 3, 4
Energi	Kraften vågner om 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Led	Sunde led på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Antistress	Antistress på 7 dage 1 uge. Dag: 4, 5, 6, 7	1 uge.	4, 5, 6, 7
Energi	Kraften vågner om 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 9	2 uge.	1, 2, 3, 4, 9
Antistress	Antistress på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 5, 6, 7	3 uge.	4, 5, 6, 7
Depression	Overvindelse af depression på 21 dage 3 uge. Dag: 11, 12, 15	3 uge.	11, 12, 15
Led	Sunde led på 21 dage 3 uge. Dag: 7, 15, 20	3 uge.	7, 15, 20
Energi	Kraften vågner om 21 dage 3 uge. Dag: 5, 8, 9, 10, 11, 16	3 uge.	5, 8, 9, 10, 11, 16
Trykke	Få mavemuskler på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 3, 4	3 uge.	2, 3, 4
Energi	En munter morgen om 21 dage 3 uge. Dag: 11	3 uge.	11
Talje	Slank talje på 21 dage 3 uge. Dag: 7	3 uge.	7
Ben	Slanke ben på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 3, 5	3 uge.	1, 3, 5
Bensplit	Sidesplit på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 2, 20	3 uge.	1, 2, 20
Antistress	Angstlindring på 28 dage 4 uge. Dag: 25	4 uge.	25
Tilbage	Yoga mod skoliose på 21 dage 3 uge. Dag: 12	3 uge.	12
Tilbage	Yoga mod skoliose på 28 dage 4 uge. Dag: 14, 18, 25	4 uge.	14, 18, 25
Køn	Forlænget seksuel nydelse på 3 måneder 12 uge. Dag: 30, 61, 72, 76	12 uge.	30, 61, 72, 76
Bensplit	Sidesplit på 28 dage 4 uge. Dag: 4	4 uge.	4
Bensplit	Sidesplit på 35 dage 5 uge. Dag: 1	5 uge.	1
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 14 dage 2 uge. Dag: 14	2 uge.	14
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 6	3 uge.	3, 6
Led	Hofteåbning om 7 dage 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Led	Hofteåbning om 21 dage 3 uge. Dag: 1, 9, 16	3 uge.	1, 9, 16
Led	Hofteåbning om 28 dage 4 uge. Dag: 24	4 uge.	24
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 21 dage 3 uge. Dag: 16, 19	3 uge.	16, 19
Fremskreden	Avanceret yoga på 35 dage 5 uge. Dag: 15	5 uge.	15
Fordøjelse	Sund fordøjelse på 21 dage 3 uge. Dag: 4	3 uge.	4
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 8	4 uge.	5, 8
Harmoni	21-dages formel for fred 3 uge. Dag: 19	3 uge.	19
Harmoni	28-dages formel for fred 4 uge. Dag: 19	4 uge.	19

Detaljeret information om øvelse

Kategori

Liggende stillinger på ryggen

Mekanik

Dynamisk

Kompleksitet

For begyndere

Varighed

1 minut

Energiforbrug

3 kcal

Popularitet

207 ud af 442

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Vinkelbevægelse i liggende stilling findes 54 gange i færdiglavede lektioner

Lektion	Varighed
Magtkompleks	30 min
Magtkompleks	45 min
Magtkompleks	60 min
Magtkompleks	90 min
Slanke ben	25 min
Slanke ben	30 min
Slanke ben	45 min
Slanke ben	60 min
Slanke ben	90 min
Forberedelse til graviditet	90 min
Antistress	15 min
Antistress	20 min
Antistress	25 min
Antistress	30 min
Antistress	45 min
Antistress	60 min
Antistress	90 min
Aktiv morgen	45 min
Aktiv morgen	60 min
Aktiv morgen	90 min
At komme ud af depressionen	20 min
At komme ud af depressionen	25 min
At komme ud af depressionen	30 min
At komme ud af depressionen	45 min
At komme ud af depressionen	60 min
At komme ud af depressionen	90 min
Prostata sundhed	25 min
Prostata sundhed	30 min
Prostata sundhed	45 min
Prostata sundhed	60 min
Prostata sundhed	90 min
Yoga til tennis	45 min
Yoga til tennis	60 min
Yoga til tennis	90 min
Kardiokompleks	45 min
Kardiokompleks	60 min
Kardiokompleks	90 min
Dyb søvn	90 min
Øget tryk	45 min
Øget tryk	60 min
Øget tryk	90 min
Yoga mod skoliose	90 min
Forlængelse af nydelse	45 min
Hofteåbning	30 min
Slank krop	90 min
Yoga til at styrke bækkenbunden	30 min
Yoga til at styrke bækkenbunden	60 min
Yoga til at styrke bækkenbunden	90 min
Yoga på ryggen	20 min
Yoga på ryggen	25 min
Yoga på ryggen	30 min
Yoga på ryggen	45 min
Yoga på ryggen	60 min
Yoga på ryggen	90 min

Vinkelbevægelse i liggende stilling findes 47 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Trykke	Få mavemuskler på 28 dage 4 uge. Dag: 17, 28	4 uge.	17, 28
Energi	En munter morgen i 28 dage 4 uge. Dag: 10, 13, 15, 19, 22, 24, 25, 26, 27, 28	4 uge.	10, 13, 15, 19, 22, 24, 25, 26, 27, 28
Vægttab	Tab dig på 14 dage 2 uge. Dag: 5, 10, 14	2 uge.	5, 10, 14
Vægttab	Tab dig på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Vægttab	Tab dig på 21 dage 3 uge. Dag: 8, 12, 13, 14, 15, 17, 18, 19, 20, 21	3 uge.	8, 12, 13, 14, 15, 17, 18, 19, 20, 21
Talje	Slank talje på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 5, 11, 15, 16, 26, 27	4 uge.	4, 5, 11, 15, 16, 26, 27
Ben	Slanke ben på 28 dage 4 uge. Dag: 14	4 uge.	14
Balder	Faste balder på 28 dage 4 uge. Dag: 15, 16	4 uge.	15, 16
Depression	Overvind depression på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 5, 8	2 uge.	4, 5, 8
Energi	En munter morgen om 14 dage 2 uge. Dag: 4	2 uge.	4
Bensplit	Sidesplit på 14 dage 2 uge. Dag: 13	2 uge.	13
Led	Sunde led på 14 dage 2 uge. Dag: 8, 13	2 uge.	8, 13
Bensplit	Sidesplits på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2	1 uge.	1, 2
Ben	Slanke ben på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 3, 5	1 uge.	1, 3, 5
Talje	Slank talje på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Trykke	Få mavemuskler på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 3, 4	1 uge.	2, 3, 4
Energi	Kraften vågner om 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Led	Sunde led på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Antistress	Antistress på 7 dage 1 uge. Dag: 4, 5, 6, 7	1 uge.	4, 5, 6, 7
Energi	Kraften vågner om 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 9	2 uge.	1, 2, 3, 4, 9
Antistress	Antistress på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 5, 6, 7	3 uge.	4, 5, 6, 7
Depression	Overvindelse af depression på 21 dage 3 uge. Dag: 11, 12, 15	3 uge.	11, 12, 15
Led	Sunde led på 21 dage 3 uge. Dag: 7, 15, 20	3 uge.	7, 15, 20
Energi	Kraften vågner om 21 dage 3 uge. Dag: 5, 8, 9, 10, 11, 16	3 uge.	5, 8, 9, 10, 11, 16
Trykke	Få mavemuskler på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 3, 4	3 uge.	2, 3, 4
Energi	En munter morgen om 21 dage 3 uge. Dag: 11	3 uge.	11
Talje	Slank talje på 21 dage 3 uge. Dag: 7	3 uge.	7
Ben	Slanke ben på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 3, 5	3 uge.	1, 3, 5
Bensplit	Sidesplit på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 2, 20	3 uge.	1, 2, 20
Antistress	Angstlindring på 28 dage 4 uge. Dag: 25	4 uge.	25
Tilbage	Yoga mod skoliose på 21 dage 3 uge. Dag: 12	3 uge.	12
Tilbage	Yoga mod skoliose på 28 dage 4 uge. Dag: 14, 18, 25	4 uge.	14, 18, 25
Køn	Forlænget seksuel nydelse på 3 måneder 12 uge. Dag: 30, 61, 72, 76	12 uge.	30, 61, 72, 76
Bensplit	Sidesplit på 28 dage 4 uge. Dag: 4	4 uge.	4
Bensplit	Sidesplit på 35 dage 5 uge. Dag: 1	5 uge.	1
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 14 dage 2 uge. Dag: 14	2 uge.	14
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 6	3 uge.	3, 6
Led	Hofteåbning om 7 dage 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Led	Hofteåbning om 21 dage 3 uge. Dag: 1, 9, 16	3 uge.	1, 9, 16
Led	Hofteåbning om 28 dage 4 uge. Dag: 24	4 uge.	24
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 21 dage 3 uge. Dag: 16, 19	3 uge.	16, 19
Fremskreden	Avanceret yoga på 35 dage 5 uge. Dag: 15	5 uge.	15
Fordøjelse	Sund fordøjelse på 21 dage 3 uge. Dag: 4	3 uge.	4
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 8	4 uge.	5, 8
Harmoni	21-dages formel for fred 3 uge. Dag: 19	3 uge.	19
Harmoni	28-dages formel for fred 4 uge. Dag: 19	4 uge.	19

Belønning

Fleksibilitet

Udholdenhed

Koncentration

Styrke

Mobilitet

Balance

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Vinkelbevægelse i liggende stilling Supta dvipada vistara-kriya

Gavnlig effekt

Kontraindikationer

Udførelsesteknik

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvor du kan finde det

Detaljeret information om øvelse

Hvor du kan finde det

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Tak!

Tillykke!

Mit abonnement

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Vinkelbevægelse i liggende stilling Supta dvipada vistara-kriya

giv ikke op!

Gavnlig effekt

Kontraindikationer

Udførelsesteknik

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvor du kan finde det

Detaljeret information om øvelse

Hvor du kan finde det

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Vi håber, I kunne lide det hele!

Tak!

Tillykke!

Vinkelbevægelse i liggende stilling: video der viser den korrekte teknik til at udføre asanaen

Aktivér gavecertifikatet

Er du sikker på, at du vil slette lektionen?

Mit abonnement

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email