Udførelsesteknik
Lig på din højre side. Støt dit hoved med din højre hånd, og placer din håndflade nær dit øre. Grib din venstre fod med din venstre hånd. Træk dit knæ tilbage. Træk din hæl mod din balde. Træk vejret naturligt. Gentag øvelsen på den anden side. Lig på din venstre side. Støt dit hoved med din venstre hånd, og placer din håndflade nær dit øre. Grib din højre fod med din højre hånd. Træk dit knæ tilbage. Træk din hæl mod din balde. Træk vejret naturligt. Vend tilbage til liggende stilling. Placer dine arme og ben i hoftebreddes afstand.
