Liggende sommerfuglestilling Supta baddha konasana

: 1 min

: 31 point

: 2 kcal

Liggende stillinger på ryggen

Statisk

Gavnlig effekt

Afslapper lårmusklerne
Styrker gluteus minimus musklerne
Beroliger sindet
Udvikler fleksibilitet i benenes indre overflade
Afslapper mavemusklerne

Kontraindikationer

Ingen

Udførelsesteknik

Saml dine ben. Bøj dem. Placer dine hæle så tæt på din lyske som muligt. Spred nu dine hofter og knæ så langt fra hinanden som muligt. Hold dine fodsålers fødder presset fast sammen. Placer dine hænder på dine lår. Slap af. Træk langsomt dine knæ mod gulvet, og stræk indersiden af dine lår. Tag 5-7 vejrtrækninger. Undgå ubehag under denne øvelse. Hold din vejrtrækning jævn og rolig. Løft derefter langsomt dine hofter, saml dine knæ, stræk dine ben og vend tilbage til sovestilling.

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

I dette tilfælde giver det mening at placere en pude under din lænd for at gøre stillingen lettere at udføre.

Hvis det også forårsager ubehag på indersiden af lårene, når du slapper af i benene under din egen vægt, kan du placere puder under knæene.

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Liggende sommerfuglestilling findes 95 gange i færdiglavede lektioner

Emne	Titel	Tid
Graviditet	Yoga for gravide kvinder 10 min	10 min
Graviditet	Yoga for gravide kvinder 30 min	30 min
Graviditet	Yoga for gravide kvinder 60 min	60 min
Graviditet	Yoga for gravide kvinder 45 min	45 min
Led	Bevægelige led 45 min	45 min
Led	Bevægelige led 60 min	60 min
Led	Bevægelige led 90 min	90 min
Immunitet	Styrkelse af immunforsvaret 60 min	60 min
Balder	Faste balder 25 min	25 min
Balder	Faste balder 30 min	30 min
Balder	Faste balder 45 min	45 min
Balder	Faste balder 60 min	60 min
Balder	Faste balder 90 min	90 min
Graviditet	Forberedelse til graviditet 90 min	90 min
Blærebetændelse	Forebyggelse af blærebetændelse 20 min	20 min
Blærebetændelse	Forebyggelse af blærebetændelse 25 min	25 min
Blærebetændelse	Forebyggelse af blærebetændelse 30 min	30 min
Blærebetændelse	Forebyggelse af blærebetændelse 45 min	45 min
Blærebetændelse	Forebyggelse af blærebetændelse 60 min	60 min
Blærebetændelse	Forebyggelse af blærebetændelse 90 min	90 min
Menstruation	Under menstruation 45 min	45 min
Menstruation	Under menstruation 90 min	90 min
Lempelse	Aftenkompleks 60 min	60 min
Lempelse	Aftenkompleks 90 min	90 min
Fleksibilitet	Fleksibel krop 90 min	90 min
Sport	Før du løber 90 min	90 min
Tilbage	At slippe af med rygsmerter 90 min	90 min
Sport	Yoga for svømmere 30 min	30 min
Sport	Yoga for svømmere 90 min	90 min
Alder	Yoga for 75+ for at sænke blodtrykket 15 min	15 min
Alder	Yoga for 75+ for at sænke blodtrykket 20 min	20 min
Drøm	Dyb søvn 90 min	90 min
Lempelse	Månekompleks 90 min	90 min
Hoved	Hovedpine lindring 45 min	45 min
Hoved	Hovedpine lindring 60 min	60 min
Hoved	Hovedpine lindring 90 min	90 min
Rejse	Før flyvningen 60 min	60 min
Fleksibilitet	Forberedelse til lotusstillingen 45 min	45 min
Fleksibilitet	Forberedelse til lotusstillingen 60 min	60 min
Fleksibilitet	Forberedelse til lotusstillingen 90 min	90 min
Tryk	Sænkning af blodtrykket 90 min	90 min
Sport	Efter at have løbet 25 min	25 min
Sport	Efter at have løbet 30 min	30 min
Sport	Efter at have løbet 45 min	45 min
Sport	Efter at have løbet 60 min	60 min
Sport	Efter at have løbet 90 min	90 min
Lempelse	Lempelse 30 min	30 min
Lempelse	Lempelse 60 min	60 min
Lempelse	Lempelse 90 min	90 min
Energi	Kraften vågner 90 min	90 min
Rejse	Efter en lang rejse 45 min	45 min
Rejse	Efter en lang rejse 60 min	60 min
Rejse	Efter en lang rejse 90 min	90 min
Åreknuder	Forebyggelse af åreknuder 30 min	30 min
Åreknuder	Forebyggelse af åreknuder 45 min	45 min
Åreknuder	Forebyggelse af åreknuder 60 min	60 min
Åreknuder	Forebyggelse af åreknuder 90 min	90 min
Rejse	Efter flyvningen 45 min	45 min
Rejse	Efter flyvningen 60 min	60 min
Rejse	Efter flyvningen 90 min	90 min
Fleksibilitet	Hofteåbning 15 min	15 min
Fleksibilitet	Hofteåbning 45 min	45 min
Fleksibilitet	Hofteåbning 60 min	60 min
Fleksibilitet	Hofteåbning 90 min	90 min
Fremskreden	Yoga for avancerede udøvere 90 min	90 min
Lempelse	Lindring af muskelspændinger 45 min	45 min
Lempelse	Lindring af muskelspændinger 90 min	90 min
Antistress	Indre harmoni 90 min	90 min
Begyndelse	Yoga for begyndere 90 min	90 min
Lempelse	Yin yoga 45 min	45 min
Lempelse	Yin yoga 90 min	90 min
Antistress	Yoga efter arbejde 30 min	30 min
Tilbage	Yoga mod hyperkyfose 30 min	30 min
Tilbage	Yoga mod hyperkyfose 45 min	45 min
Ben	Sunde knæ 25 min	25 min
Sport	Yoga for cyklister 90 min	90 min
Sport	Yoga for fodboldspillere 45 min	45 min
Sport	Yoga for fodboldspillere 60 min	60 min
Ben	Yoga for fødder og ankler 90 min	90 min
Antistress	Yoga for VSD 90 min	90 min
Bækken	Yoga til at styrke bækkenbunden 20 min	20 min
Bækken	Yoga til at styrke bækkenbunden 25 min	25 min
Bækken	Yoga til at styrke bækkenbunden 30 min	30 min
Bækken	Yoga til at styrke bækkenbunden 45 min	45 min
Bækken	Yoga til at styrke bækkenbunden 90 min	90 min
Lempelse	Yoga på ryggen 20 min	20 min
Lempelse	Yoga på ryggen 25 min	25 min
Lempelse	Yoga på ryggen 30 min	30 min
Lempelse	Yoga på ryggen 60 min	60 min
Lempelse	Yoga på ryggen 90 min	90 min
Begyndelse	Blid yoga 20 min	20 min
Begyndelse	Blid yoga 25 min	25 min
Begyndelse	Blid yoga 30 min	30 min
Begyndelse	Blid yoga 45 min	45 min
Begyndelse	Blid yoga 60 min	60 min

Liggende sommerfuglestilling findes 79 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Fleksibilitet	Fleksibel krop på 28 dage 4 uge. Dag: 11	4 uge.	11
Antistress	Antistress på 28 dage 4 uge. Dag: 11	4 uge.	11
Led	Sunde led på 28 dage 4 uge. Dag: 23	4 uge.	23
Drøm	Sund søvn på 28 dage 4 uge. Dag: 15	4 uge.	15
Trykke	Få mavemuskler på 28 dage 4 uge. Dag: 5	4 uge.	5
Fleksibilitet	Nå gulvet om 28 dage 4 uge. Dag: 8	4 uge.	8
Meditation	Første skridt i meditation på 14 dage 2 uge. Dag: 5, 13, 14	2 uge.	5, 13, 14
Vægttab	Tab dig på 14 dage 2 uge. Dag: 14	2 uge.	14
Fleksibilitet	Yoga for begyndere på 14 dage 2 uge. Dag: 9, 14	2 uge.	9, 14
Vægttab	Tab dig på 21 dage 3 uge. Dag: 20	3 uge.	20
Selvværd	Styrk din selvtillid på 28 dage 4 uge. Dag: 11	4 uge.	11
Ben	Slanke ben på 28 dage 4 uge. Dag: 18, 24	4 uge.	18, 24
Balder	Faste balder på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 7, 9, 11, 12, 13, 16, 17, 20	4 uge.	3, 7, 9, 11, 12, 13, 16, 17, 20
Lille del af ryggen	Lindring af lændesmerter på 28 dage 4 uge. Dag: 6, 18, 23, 24	4 uge.	6, 18, 23, 24
Lempelse	Afslapning på 28 dage 4 uge. Dag: 23	4 uge.	23
Meditation	Første skridt i meditation på 7 dage 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Depression	Overvind depression på 14 dage 2 uge. Dag: 1	2 uge.	1
Drøm	Sund søvn på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 6, 8	2 uge.	4, 6, 8
Antistress	Antistress på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2	2 uge.	1, 2
Bensplit	Sidesplit på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 7, 8, 12	2 uge.	3, 7, 8, 12
Led	Sunde led på 14 dage 2 uge. Dag: 5, 8, 11	2 uge.	5, 8, 11
Bensplit	Sidesplits på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 3	1 uge.	2, 3
Drøm	Sund søvn på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Ben	Slanke ben på 7 dage 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Fleksibilitet	Fleksibel krop på 7 dage 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Balder	Faste balder på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 10	2 uge.	1, 10
Lempelse	Afslapning på 14 dage 2 uge. Dag: 11	2 uge.	11
Fleksibilitet	Fleksibel krop på 21 dage 3 uge. Dag: 4	3 uge.	4
Antistress	Antistress på 21 dage 3 uge. Dag: 8, 9	3 uge.	8, 9
Depression	Overvindelse af depression på 21 dage 3 uge. Dag: 8	3 uge.	8
Led	Sunde led på 21 dage 3 uge. Dag: 12, 15, 18	3 uge.	12, 15, 18
Drøm	Sund søvn på 21 dage 3 uge. Dag: 7, 11, 13, 15	3 uge.	7, 11, 13, 15
Meditation	Første skridt i meditation på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 12, 20, 21	3 uge.	3, 12, 20, 21
Balder	Faste balder på 21 dage 3 uge. Dag: 8, 17	3 uge.	8, 17
Ben	Slanke ben på 21 dage 3 uge. Dag: 6	3 uge.	6
Lempelse	Afslapning på 21 dage 3 uge. Dag: 18	3 uge.	18
Bensplit	Sidesplit på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 3, 10, 14, 15, 19	3 uge.	2, 3, 10, 14, 15, 19
Vaner	Stop med at drikke på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 5, 16	3 uge.	1, 5, 16
Vaner	Stop med at drikke på 28 dage 4 uge. Dag: 19	4 uge.	19
Energi	Statisk kompleks på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Energi	Statisk kompleks i 14 dage 2 uge. Dag: 7	2 uge.	7
Energi	Statisk kompleks i 21 dage 3 uge. Dag: 17	3 uge.	17
Energi	Statisk kompleks i 28 dage 4 uge. Dag: 4	4 uge.	4
Antistress	Angstlindring på 28 dage 4 uge. Dag: 10	4 uge.	10
Tilbage	Yoga mod skoliose på 21 dage 3 uge. Dag: 7, 19	3 uge.	7, 19
Tilbage	Yoga mod skoliose på 28 dage 4 uge. Dag: 6	4 uge.	6
Køn	Forlænget seksuel nydelse på 3 måneder 12 uge. Dag: 67, 72	12 uge.	67, 72
Bensplit	Longitudinale opdelinger på 28 dage 4 uge. Dag: 27	4 uge.	27
Bensplit	Sidesplit på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 16, 20, 23	4 uge.	3, 16, 20, 23
Bensplit	Sidesplit på 35 dage 5 uge. Dag: 3, 6, 23	5 uge.	3, 6, 23
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 14	2 uge.	3, 14
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 28 dage 4 uge. Dag: 11, 25	4 uge.	11, 25
Led	Hofteåbning om 7 dage 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Led	Hofteåbning om 14 dage 2 uge. Dag: 5, 6, 10	2 uge.	5, 6, 10
Led	Hofteåbning om 21 dage 3 uge. Dag: 4, 8, 9	3 uge.	4, 8, 9
Led	Hofteåbning om 28 dage 4 uge. Dag: 3, 13	4 uge.	3, 13
Harmoni	Indre harmoni på 14 dage 2 uge. Dag: 14	2 uge.	14
Harmoni	Indre harmoni på 21 dage 3 uge. Dag: 14	3 uge.	14
Fremskreden	Avanceret yoga på 35 dage 5 uge. Dag: 15, 20	5 uge.	15, 20
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 21 dage 3 uge. Dag: 5	3 uge.	5
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 6	4 uge.	2, 6
Hoved	Slip af med hovedpine på 7 dage 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Antistress	Yoga i storbyen på 14 dage 2 uge. Dag: 8, 13	2 uge.	8, 13
Antistress	Yoga i storbyen på 21 dage 3 uge. Dag: 8, 13, 19	3 uge.	8, 13, 19
Antistress	Yoga i storbyen på 28 dage 4 uge. Dag: 8, 13, 19	4 uge.	8, 13, 19
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 7 dage 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 14 dage 2 uge. Dag: 3	2 uge.	3
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 17, 18	3 uge.	3, 17, 18
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 17, 18	4 uge.	3, 17, 18
Harmoni	7-dages formel for fred 1 uge. Dag: 1, 6	1 uge.	1, 6
Harmoni	14-dages formel for fred 2 uge. Dag: 1, 6	2 uge.	1, 6
Harmoni	21-dages formel for fred 3 uge. Dag: 1, 6, 17	3 uge.	1, 6, 17
Harmoni	28-dages formel for fred 4 uge. Dag: 1, 6, 17, 24	4 uge.	1, 6, 17, 24
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 7 dage 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 9, 11	2 uge.	1, 9, 11
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 9, 11	3 uge.	1, 9, 11
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 9, 11, 23	4 uge.	1, 9, 11, 23
Vægttab	Intensivt vægttab på 21 dage 3 uge. Dag: 17, 18	3 uge.	17, 18
Vægttab	Intensivt vægttab på 28 dage 4 uge. Dag: 17, 18, 27, 28	4 uge.	17, 18, 27, 28

Detaljeret information om øvelse

Kategori

Liggende stillinger på ryggen

Mekanik

Statisk

Kompleksitet

For begyndere

Varighed

1 minut

Energiforbrug

2 kcal

Popularitet

151 ud af 442

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Liggende sommerfuglestilling findes 95 gange i færdiglavede lektioner

Lektion	Varighed
Yoga for gravide kvinder	10 min
Yoga for gravide kvinder	30 min
Yoga for gravide kvinder	60 min
Yoga for gravide kvinder	45 min
Bevægelige led	45 min
Bevægelige led	60 min
Bevægelige led	90 min
Styrkelse af immunforsvaret	60 min
Faste balder	25 min
Faste balder	30 min
Faste balder	45 min
Faste balder	60 min
Faste balder	90 min
Forberedelse til graviditet	90 min
Forebyggelse af blærebetændelse	20 min
Forebyggelse af blærebetændelse	25 min
Forebyggelse af blærebetændelse	30 min
Forebyggelse af blærebetændelse	45 min
Forebyggelse af blærebetændelse	60 min
Forebyggelse af blærebetændelse	90 min
Under menstruation	45 min
Under menstruation	90 min
Aftenkompleks	60 min
Aftenkompleks	90 min
Fleksibel krop	90 min
Før du løber	90 min
At slippe af med rygsmerter	90 min
Yoga for svømmere	30 min
Yoga for svømmere	90 min
Yoga for 75+ for at sænke blodtrykket	15 min
Yoga for 75+ for at sænke blodtrykket	20 min
Dyb søvn	90 min
Månekompleks	90 min
Hovedpine lindring	45 min
Hovedpine lindring	60 min
Hovedpine lindring	90 min
Før flyvningen	60 min
Forberedelse til lotusstillingen	45 min
Forberedelse til lotusstillingen	60 min
Forberedelse til lotusstillingen	90 min
Sænkning af blodtrykket	90 min
Efter at have løbet	25 min
Efter at have løbet	30 min
Efter at have løbet	45 min
Efter at have løbet	60 min
Efter at have løbet	90 min
Lempelse	30 min
Lempelse	60 min
Lempelse	90 min
Kraften vågner	90 min
Efter en lang rejse	45 min
Efter en lang rejse	60 min
Efter en lang rejse	90 min
Forebyggelse af åreknuder	30 min
Forebyggelse af åreknuder	45 min
Forebyggelse af åreknuder	60 min
Forebyggelse af åreknuder	90 min
Efter flyvningen	45 min
Efter flyvningen	60 min
Efter flyvningen	90 min
Hofteåbning	15 min
Hofteåbning	45 min
Hofteåbning	60 min
Hofteåbning	90 min
Yoga for avancerede udøvere	90 min
Lindring af muskelspændinger	45 min
Lindring af muskelspændinger	90 min
Indre harmoni	90 min
Yoga for begyndere	90 min
Yin yoga	45 min
Yin yoga	90 min
Yoga efter arbejde	30 min
Yoga mod hyperkyfose	30 min
Yoga mod hyperkyfose	45 min
Sunde knæ	25 min
Yoga for cyklister	90 min
Yoga for fodboldspillere	45 min
Yoga for fodboldspillere	60 min
Yoga for fødder og ankler	90 min
Yoga for VSD	90 min
Yoga til at styrke bækkenbunden	20 min
Yoga til at styrke bækkenbunden	25 min
Yoga til at styrke bækkenbunden	30 min
Yoga til at styrke bækkenbunden	45 min
Yoga til at styrke bækkenbunden	90 min
Yoga på ryggen	20 min
Yoga på ryggen	25 min
Yoga på ryggen	30 min
Yoga på ryggen	60 min
Yoga på ryggen	90 min
Blid yoga	20 min
Blid yoga	25 min
Blid yoga	30 min
Blid yoga	45 min
Blid yoga	60 min

Liggende sommerfuglestilling findes 79 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Fleksibilitet	Fleksibel krop på 28 dage 4 uge. Dag: 11	4 uge.	11
Antistress	Antistress på 28 dage 4 uge. Dag: 11	4 uge.	11
Led	Sunde led på 28 dage 4 uge. Dag: 23	4 uge.	23
Drøm	Sund søvn på 28 dage 4 uge. Dag: 15	4 uge.	15
Trykke	Få mavemuskler på 28 dage 4 uge. Dag: 5	4 uge.	5
Fleksibilitet	Nå gulvet om 28 dage 4 uge. Dag: 8	4 uge.	8
Meditation	Første skridt i meditation på 14 dage 2 uge. Dag: 5, 13, 14	2 uge.	5, 13, 14
Vægttab	Tab dig på 14 dage 2 uge. Dag: 14	2 uge.	14
Fleksibilitet	Yoga for begyndere på 14 dage 2 uge. Dag: 9, 14	2 uge.	9, 14
Vægttab	Tab dig på 21 dage 3 uge. Dag: 20	3 uge.	20
Selvværd	Styrk din selvtillid på 28 dage 4 uge. Dag: 11	4 uge.	11
Ben	Slanke ben på 28 dage 4 uge. Dag: 18, 24	4 uge.	18, 24
Balder	Faste balder på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 7, 9, 11, 12, 13, 16, 17, 20	4 uge.	3, 7, 9, 11, 12, 13, 16, 17, 20
Lille del af ryggen	Lindring af lændesmerter på 28 dage 4 uge. Dag: 6, 18, 23, 24	4 uge.	6, 18, 23, 24
Lempelse	Afslapning på 28 dage 4 uge. Dag: 23	4 uge.	23
Meditation	Første skridt i meditation på 7 dage 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Depression	Overvind depression på 14 dage 2 uge. Dag: 1	2 uge.	1
Drøm	Sund søvn på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 6, 8	2 uge.	4, 6, 8
Antistress	Antistress på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2	2 uge.	1, 2
Bensplit	Sidesplit på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 7, 8, 12	2 uge.	3, 7, 8, 12
Led	Sunde led på 14 dage 2 uge. Dag: 5, 8, 11	2 uge.	5, 8, 11
Bensplit	Sidesplits på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 3	1 uge.	2, 3
Drøm	Sund søvn på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Ben	Slanke ben på 7 dage 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Fleksibilitet	Fleksibel krop på 7 dage 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Balder	Faste balder på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 10	2 uge.	1, 10
Lempelse	Afslapning på 14 dage 2 uge. Dag: 11	2 uge.	11
Fleksibilitet	Fleksibel krop på 21 dage 3 uge. Dag: 4	3 uge.	4
Antistress	Antistress på 21 dage 3 uge. Dag: 8, 9	3 uge.	8, 9
Depression	Overvindelse af depression på 21 dage 3 uge. Dag: 8	3 uge.	8
Led	Sunde led på 21 dage 3 uge. Dag: 12, 15, 18	3 uge.	12, 15, 18
Drøm	Sund søvn på 21 dage 3 uge. Dag: 7, 11, 13, 15	3 uge.	7, 11, 13, 15
Meditation	Første skridt i meditation på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 12, 20, 21	3 uge.	3, 12, 20, 21
Balder	Faste balder på 21 dage 3 uge. Dag: 8, 17	3 uge.	8, 17
Ben	Slanke ben på 21 dage 3 uge. Dag: 6	3 uge.	6
Lempelse	Afslapning på 21 dage 3 uge. Dag: 18	3 uge.	18
Bensplit	Sidesplit på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 3, 10, 14, 15, 19	3 uge.	2, 3, 10, 14, 15, 19
Vaner	Stop med at drikke på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 5, 16	3 uge.	1, 5, 16
Vaner	Stop med at drikke på 28 dage 4 uge. Dag: 19	4 uge.	19
Energi	Statisk kompleks på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Energi	Statisk kompleks i 14 dage 2 uge. Dag: 7	2 uge.	7
Energi	Statisk kompleks i 21 dage 3 uge. Dag: 17	3 uge.	17
Energi	Statisk kompleks i 28 dage 4 uge. Dag: 4	4 uge.	4
Antistress	Angstlindring på 28 dage 4 uge. Dag: 10	4 uge.	10
Tilbage	Yoga mod skoliose på 21 dage 3 uge. Dag: 7, 19	3 uge.	7, 19
Tilbage	Yoga mod skoliose på 28 dage 4 uge. Dag: 6	4 uge.	6
Køn	Forlænget seksuel nydelse på 3 måneder 12 uge. Dag: 67, 72	12 uge.	67, 72
Bensplit	Longitudinale opdelinger på 28 dage 4 uge. Dag: 27	4 uge.	27
Bensplit	Sidesplit på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 16, 20, 23	4 uge.	3, 16, 20, 23
Bensplit	Sidesplit på 35 dage 5 uge. Dag: 3, 6, 23	5 uge.	3, 6, 23
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 14	2 uge.	3, 14
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 28 dage 4 uge. Dag: 11, 25	4 uge.	11, 25
Led	Hofteåbning om 7 dage 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Led	Hofteåbning om 14 dage 2 uge. Dag: 5, 6, 10	2 uge.	5, 6, 10
Led	Hofteåbning om 21 dage 3 uge. Dag: 4, 8, 9	3 uge.	4, 8, 9
Led	Hofteåbning om 28 dage 4 uge. Dag: 3, 13	4 uge.	3, 13
Harmoni	Indre harmoni på 14 dage 2 uge. Dag: 14	2 uge.	14
Harmoni	Indre harmoni på 21 dage 3 uge. Dag: 14	3 uge.	14
Fremskreden	Avanceret yoga på 35 dage 5 uge. Dag: 15, 20	5 uge.	15, 20
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 21 dage 3 uge. Dag: 5	3 uge.	5
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 6	4 uge.	2, 6
Hoved	Slip af med hovedpine på 7 dage 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Antistress	Yoga i storbyen på 14 dage 2 uge. Dag: 8, 13	2 uge.	8, 13
Antistress	Yoga i storbyen på 21 dage 3 uge. Dag: 8, 13, 19	3 uge.	8, 13, 19
Antistress	Yoga i storbyen på 28 dage 4 uge. Dag: 8, 13, 19	4 uge.	8, 13, 19
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 7 dage 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 14 dage 2 uge. Dag: 3	2 uge.	3
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 17, 18	3 uge.	3, 17, 18
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 17, 18	4 uge.	3, 17, 18
Harmoni	7-dages formel for fred 1 uge. Dag: 1, 6	1 uge.	1, 6
Harmoni	14-dages formel for fred 2 uge. Dag: 1, 6	2 uge.	1, 6
Harmoni	21-dages formel for fred 3 uge. Dag: 1, 6, 17	3 uge.	1, 6, 17
Harmoni	28-dages formel for fred 4 uge. Dag: 1, 6, 17, 24	4 uge.	1, 6, 17, 24
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 7 dage 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 9, 11	2 uge.	1, 9, 11
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 9, 11	3 uge.	1, 9, 11
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 9, 11, 23	4 uge.	1, 9, 11, 23
Vægttab	Intensivt vægttab på 21 dage 3 uge. Dag: 17, 18	3 uge.	17, 18
Vægttab	Intensivt vægttab på 28 dage 4 uge. Dag: 17, 18, 27, 28	4 uge.	17, 18, 27, 28

Belønning

Fleksibilitet

Udholdenhed

Koncentration

Styrke

Mobilitet

Balance

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Liggende sommerfuglestilling Supta baddha konasana

Gavnlig effekt

Kontraindikationer

Udførelsesteknik

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvor du kan finde det

Detaljeret information om øvelse

Hvor du kan finde det

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Tak!

Tillykke!

Mit abonnement

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Liggende sommerfuglestilling Supta baddha konasana

giv ikke op!

Gavnlig effekt

Kontraindikationer

Udførelsesteknik

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvor du kan finde det

Detaljeret information om øvelse

Hvor du kan finde det

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Vi håber, I kunne lide det hele!

Tak!

Tillykke!

Liggende sommerfuglestilling: video der viser den korrekte teknik til at udføre asanaen

Aktivér gavecertifikatet

Er du sikker på, at du vil slette lektionen?

Mit abonnement

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email