Deltag i klubben

Sprog

Aktivér certifikatet

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Kriya for hele kroppen Sarva Kriya

5 min 10 min

: 10 min

: 310 point

: 30 kcal

Gavnlig effekt

Styrker knæene
Forbedrer rygsøjlens mobilitet
Forbedrer hoftemobiliteten
Forbedrer ankelens fleksibilitet

Kontraindikationer

Hofteskader

Knæskader

Skader på lænden

Udførelsesteknik

Denne rutine træner aktivt alle benled samt rygmusklerne. Det anbefales at udføre Sarva Kriya-opvarmningen dagligt når som helst, som en selvstændig rutine eller før dybdegående benøvelser i efterfølgende asanas eller klasser. Hvis du har travlt, er en fem minutters opvarmning ideel. En ti minutters rutine er for dem, der ikke har travlt.

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Kriya for hele kroppen findes 13 gange i færdiglavede lektioner

Emne	Titel	Tid
Fleksibilitet	Fleksibel krop 90 min	90 min
Lever	Sund lever 90 min	90 min
Nyrer	Sunde nyrer 90 min	90 min
Sport	Yoga for svømmere 90 min	90 min
Bryst	Smukke bryster 90 min	90 min
Trykke	Smuk presse 90 min	90 min
Fremskreden	Vægttab II 90 min	90 min
Fleksibilitet	Udstrækning 90 min	90 min
Lever	Stop med at drikke 90 min	90 min
Depression	Lindring af angst 90 min	90 min
Vægttab	Slank krop 90 min	90 min
Sport	Yoga for fodboldspillere 90 min	90 min
Lempelse	Yoga på ryggen 90 min	90 min

Kriya for hele kroppen findes 11 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Meditation	Første skridt i meditation på 14 dage 2 uge. Dag: 13	2 uge.	13
Vægttab	Tab dig på 21 dage 3 uge. Dag: 21	3 uge.	21
Meditation	Første skridt i meditation på 21 dage 3 uge. Dag: 20	3 uge.	20
Harmoni	7-dages formel for fred 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Harmoni	14-dages formel for fred 2 uge. Dag: 3	2 uge.	3
Harmoni	21-dages formel for fred 3 uge. Dag: 3, 16	3 uge.	3, 16
Harmoni	28-dages formel for fred 4 uge. Dag: 3, 16	4 uge.	3, 16
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 14 dage 2 uge. Dag: 7	2 uge.	7
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 21 dage 3 uge. Dag: 7	3 uge.	7
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 28 dage 4 uge. Dag: 7	4 uge.	7

Detaljeret information om øvelse

Kategori

Opvarmning

Mekanik

Dynamisk

Kompleksitet

For begyndere

Varighed

10 minutter

Energiforbrug

30 kcal

Popularitet

385 ud af 442

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Kriya for hele kroppen findes 13 gange i færdiglavede lektioner

Lektion	Varighed
Fleksibel krop	90 min
Sund lever	90 min
Sunde nyrer	90 min
Yoga for svømmere	90 min
Smukke bryster	90 min
Smuk presse	90 min
Vægttab II	90 min
Udstrækning	90 min
Stop med at drikke	90 min
Lindring af angst	90 min
Slank krop	90 min
Yoga for fodboldspillere	90 min
Yoga på ryggen	90 min

Kriya for hele kroppen findes 11 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Meditation	Første skridt i meditation på 14 dage 2 uge. Dag: 13	2 uge.	13
Vægttab	Tab dig på 21 dage 3 uge. Dag: 21	3 uge.	21
Meditation	Første skridt i meditation på 21 dage 3 uge. Dag: 20	3 uge.	20
Harmoni	7-dages formel for fred 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Harmoni	14-dages formel for fred 2 uge. Dag: 3	2 uge.	3
Harmoni	21-dages formel for fred 3 uge. Dag: 3, 16	3 uge.	3, 16
Harmoni	28-dages formel for fred 4 uge. Dag: 3, 16	4 uge.	3, 16
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 14 dage 2 uge. Dag: 7	2 uge.	7
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 21 dage 3 uge. Dag: 7	3 uge.	7
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 28 dage 4 uge. Dag: 7	4 uge.	7

Belønning

Fleksibilitet

50

Udholdenhed

30

Koncentration

60

Styrke

50

Mobilitet

80

Balance

40