Denne rutine træner aktivt alle benled samt rygmusklerne. Det anbefales at udføre Sarva Kriya-opvarmningen dagligt når som helst, som en selvstændig rutine eller før dybdegående benøvelser i efterfølgende asanas eller klasser. Hvis du har travlt, er en fem minutters opvarmning ideel. En ti minutters rutine er for dem, der ikke har travlt.
| Emne | Titel | Tid |
|---|---|---|
| Sport |
Yoga for svømmere
60 min
|
60 min |
| Lempelse |
Yoga på ryggen
60 min
|
60 min |
| Emne | Titel | Varighed | Dag |
|---|---|---|---|
| Harmoni | 4 uge. | 8, 9, 10, 11, 12, 13 | |
| Konditionstræning | 3 uge. | 8 | |
| Konditionstræning | 4 uge. | 15 |
| Lektion | Varighed |
|---|---|
| Yoga for svømmere | 60 min |
| Yoga på ryggen | 60 min |
| Emne | Titel | Varighed | Dag |
|---|---|---|---|
| Harmoni | 4 uge. | 8, 9, 10, 11, 12, 13 | |
| Konditionstræning | 3 uge. | 8 | |
| Konditionstræning | 4 uge. | 15 |
Kriya for hele kroppen: video med korrekt træningsteknik og en beskrivelse af asanaen. Se gratis online videolektioner derhjemme fra Unagrande YogaClub. Download vores app for endnu flere nyttige lektioner!
