Halv frøstilling Ardha mandukasana

: 2 min

: 48 point

: 4 kcal

Nedadvendte stillinger

Statisk

Gavnlig effekt

Udvikler mobiliteten i skulderleddene
Udvikler fleksibilitet i forsiden af benene
Forbedrer ankelens fleksibilitet

Kontraindikationer

Graviditet

Udførelsesteknik

Lig på maven. Bøj dit højre ben og grib det med din højre hånd. Træk langsomt din højre hæl mod din højre balde, eller sænk den ned mod gulvet, hvis du kan. Undgå smerte. Observer din vejrtrækning. Sænk derefter dit højre ben ned på gulvet. Gentag på den anden side. Bøj dit venstre ben og grib det med din venstre hånd. Træk langsomt din venstre hæl mod din venstre balde eller sænk den ned mod gulvet, hvis du kan. Undgå smerte. Observer din vejrtrækning. Sænk derefter dit venstre ben ned på gulvet. Saml dine ben. Brug dine hænder til langsomt at læne dig tilbage på dine hæle. Hold ryggen ret. Placer dine håndflader på dine lår.

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Du kan bruge en yogastrop, hvis du ikke kan gribe fat i dine fødder med hænderne.

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Halv frøstilling findes 37 gange i færdiglavede lektioner

Emne	Titel	Tid
Energi	Åndens munterhed 45 min	45 min
Energi	Åndens munterhed 60 min	60 min
Energi	Åndens munterhed 90 min	90 min
Nyrer	Sunde nyrer 45 min	45 min
Nyrer	Sunde nyrer 60 min	60 min
Nyrer	Sunde nyrer 90 min	90 min
Rejse	Før flyvningen 90 min	90 min
Tryk	Sænkning af blodtrykket 60 min	60 min
Tryk	Sænkning af blodtrykket 90 min	90 min
Sport	Efter at have løbet 90 min	90 min
Rejse	Efter en lang rejse 60 min	60 min
Rejse	Efter en lang rejse 90 min	90 min
Rejse	Efter flyvningen 45 min	45 min
Rejse	Efter flyvningen 60 min	60 min
Rejse	Efter flyvningen 90 min	90 min
Depression	Lindring af angst 60 min	60 min
Depression	Lindring af angst 90 min	90 min
Tilbage	Yoga mod skoliose 90 min	90 min
Begyndelse	Yoga for begyndere 45 min	45 min
Begyndelse	Yoga for begyndere 60 min	60 min
Begyndelse	Yoga for begyndere 90 min	90 min
Lempelse	Yin yoga 90 min	90 min
Antistress	Yoga efter arbejde 90 min	90 min
Lille del af ryggen	Yoga for hyperlordose 15 min	15 min
Lille del af ryggen	Yoga for hyperlordose 25 min	25 min
Lille del af ryggen	Yoga for hyperlordose 30 min	30 min
Lille del af ryggen	Yoga for hyperlordose 45 min	45 min
Lille del af ryggen	Yoga for hyperlordose 60 min	60 min
Lille del af ryggen	Yoga for hyperlordose 90 min	90 min
Ben	Sunde knæ 90 min	90 min
Sport	Yoga for cyklister 90 min	90 min
Sport	Yoga for fodboldspillere 60 min	60 min
Sport	Yoga for fodboldspillere 90 min	90 min
Antistress	Yoga for VSD 90 min	90 min
Lempelse	Yoga på ryggen 60 min	60 min
Lempelse	Yoga på ryggen 90 min	90 min
Skuldre	Yoga for skuldre og skulderblade 90 min	90 min

Halv frøstilling findes 95 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Vægttab	Tab dig på 28 dage 4 uge. Dag: 25, 27	4 uge.	25, 27
Tilbage	Sund tilbage om 28 dage 4 uge. Dag: 2, 14, 15, 17	4 uge.	2, 14, 15, 17
Antistress	Antistress på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 11	4 uge.	5, 11
Led	Sunde led på 28 dage 4 uge. Dag: 13	4 uge.	13
Drøm	Sund søvn på 28 dage 4 uge. Dag: 4	4 uge.	4
Tilbage	Kongelig kropsholdning på 28 dage 4 uge. Dag: 13	4 uge.	13
Trykke	Få mavemuskler på 28 dage 4 uge. Dag: 7	4 uge.	7
Energi	En munter morgen i 28 dage 4 uge. Dag: 24	4 uge.	24
Meditation	Første skridt i meditation på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 9	2 uge.	3, 9
Fleksibilitet	Yoga for begyndere på 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Vægttab	Tab dig på 14 dage 2 uge. Dag: 8, 9	2 uge.	8, 9
Fleksibilitet	Yoga for begyndere på 14 dage 2 uge. Dag: 9, 13, 14	2 uge.	9, 13, 14
Vægttab	Tab dig på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Selvværd	Styrk din selvtillid på 28 dage 4 uge. Dag: 9	4 uge.	9
Balder	Faste balder på 28 dage 4 uge. Dag: 8, 16	4 uge.	8, 16
Lempelse	Afslapning på 28 dage 4 uge. Dag: 7	4 uge.	7
Depression	Overvind depression på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 9, 14	2 uge.	1, 9, 14
Drøm	Sund søvn på 14 dage 2 uge. Dag: 13	2 uge.	13
Antistress	Antistress på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 8	2 uge.	1, 8
Talje	Slank talje på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2	2 uge.	1, 2
Lille del af ryggen	Lindring af lændesmerter på 14 dage 2 uge. Dag: 7	2 uge.	7
Energi	En munter morgen om 14 dage 2 uge. Dag: 7, 8	2 uge.	7, 8
Tilbage	Kongelig kropsholdning på 14 dage 2 uge. Dag: 11	2 uge.	11
Fleksibilitet	Fleksibel krop på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 6, 8	2 uge.	4, 6, 8
Lempelse	Afslapning på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 5	2 uge.	2, 5
Immunitet	Styrk dit immunforsvar på 14 dage 2 uge. Dag: 1	2 uge.	1
Immunitet	Styrk dit immunforsvar på 21 dage 3 uge. Dag: 8	3 uge.	8
Fleksibilitet	Fleksibel krop på 21 dage 3 uge. Dag: 11, 13, 15	3 uge.	11, 13, 15
Antistress	Antistress på 21 dage 3 uge. Dag: 8, 15	3 uge.	8, 15
Depression	Overvindelse af depression på 21 dage 3 uge. Dag: 8, 16, 21	3 uge.	8, 16, 21
Drøm	Sund søvn på 21 dage 3 uge. Dag: 20	3 uge.	20
Tilbage	Kongelig kropsholdning på 21 dage 3 uge. Dag: 18	3 uge.	18
Energi	En munter morgen om 21 dage 3 uge. Dag: 14, 15	3 uge.	14, 15
Meditation	Første skridt i meditation på 21 dage 3 uge. Dag: 10, 16	3 uge.	10, 16
Talje	Slank talje på 21 dage 3 uge. Dag: 8, 9	3 uge.	8, 9
Lille del af ryggen	Lindring af lændesmerter på 21 dage 3 uge. Dag: 14	3 uge.	14
Lempelse	Afslapning på 21 dage 3 uge. Dag: 9, 12	3 uge.	9, 12
Vaner	Stop med at ryge på 14 dage 2 uge. Dag: 6, 8, 9, 12	2 uge.	6, 8, 9, 12
Vaner	Stop med at ryge på 21 dage 3 uge. Dag: 11, 18	3 uge.	11, 18
Vaner	Stop med at ryge på 28 dage 4 uge. Dag: 20, 25	4 uge.	20, 25
Vaner	Stop med at drikke på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 9, 14	3 uge.	5, 9, 14
Vaner	Stop med at drikke på 28 dage 4 uge. Dag: 2	4 uge.	2
Energi	Statisk kompleks i 14 dage 2 uge. Dag: 4, 14	2 uge.	4, 14
Energi	Statisk kompleks i 21 dage 3 uge. Dag: 12	3 uge.	12
Energi	Statisk kompleks i 28 dage 4 uge. Dag: 13, 15, 25	4 uge.	13, 15, 25
Antistress	Slip af med angst på 14 dage 2 uge. Dag: 7	2 uge.	7
Antistress	Angstlindring på 21 dage 3 uge. Dag: 14	3 uge.	14
Antistress	Angstlindring på 28 dage 4 uge. Dag: 6	4 uge.	6
Tilbage	Yoga mod skoliose på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 3	1 uge.	2, 3
Tilbage	Yoga mod skoliose på 21 dage 3 uge. Dag: 9, 15	3 uge.	9, 15
Tilbage	Yoga mod skoliose på 28 dage 4 uge. Dag: 6, 9	4 uge.	6, 9
Køn	Forlænget seksuel nydelse på 3 måneder 12 uge. Dag: 24, 30, 62, 67, 68, 79	12 uge.	24, 30, 62, 67, 68, 79
Bensplit	Longitudinale opdelinger på 28 dage 4 uge. Dag: 13, 20	4 uge.	13, 20
Bensplit	Sidesplit på 28 dage 4 uge. Dag: 4	4 uge.	4
Bensplit	Sidesplit på 35 dage 5 uge. Dag: 13	5 uge.	13
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 6	1 uge.	1, 6
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2	2 uge.	1, 2
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 28 dage 4 uge. Dag: 8	4 uge.	8
Harmoni	Indre harmoni på 14 dage 2 uge. Dag: 7	2 uge.	7
Harmoni	Indre harmoni på 21 dage 3 uge. Dag: 14, 17	3 uge.	14, 17
Harmoni	Indre harmoni på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 12	4 uge.	2, 12
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 21 dage 3 uge. Dag: 4	3 uge.	4
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 28 dage 4 uge. Dag: 22	4 uge.	22
Fremskreden	Avanceret yoga på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 13	3 uge.	4, 13
Fremskreden	Avanceret yoga på 35 dage 5 uge. Dag: 11	5 uge.	11
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 28 dage 4 uge. Dag: 15, 19	4 uge.	15, 19
Hals	Sund nakke på 7 dage 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Hals	Sund nakke på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 9, 25	4 uge.	2, 9, 25
Hoved	Slip af med hovedpine på 28 dage 4 uge. Dag: 11, 18	4 uge.	11, 18
Vægttab	Slank krop på 21 dage 3 uge. Dag: 20	3 uge.	20
Vægttab	Slank krop på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 12	4 uge.	3, 12
Bryst	Smukke bryster på 21 dage 3 uge. Dag: 6	3 uge.	6
Bryst	Smukke bryster på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 16	4 uge.	3, 16
Fordøjelse	Sund fordøjelse på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 5	2 uge.	2, 5
Fordøjelse	Sund fordøjelse på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 9, 13	3 uge.	5, 9, 13
Fordøjelse	Sund fordøjelse på 28 dage 4 uge. Dag: 8	4 uge.	8
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Antistress	Yoga i storbyen på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 6	2 uge.	3, 6
Antistress	Yoga i storbyen på 21 dage 3 uge. Dag: 18	3 uge.	18
Antistress	Yoga i storbyen på 28 dage 4 uge. Dag: 18, 22	4 uge.	18, 22
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 4, 5	1 uge.	2, 4, 5
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 4, 5, 8	2 uge.	2, 4, 5, 8
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 4, 5, 8, 16	3 uge.	2, 4, 5, 8, 16
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 4, 5, 8, 16, 23	4 uge.	2, 4, 5, 8, 16, 23
Harmoni	7-dages formel for fred 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Harmoni	14-dages formel for fred 2 uge. Dag: 2	2 uge.	2
Harmoni	21-dages formel for fred 3 uge. Dag: 2	3 uge.	2
Harmoni	28-dages formel for fred 4 uge. Dag: 2	4 uge.	2
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 7 dage 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 9, 12	2 uge.	1, 9, 12
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 9, 12, 18, 19	3 uge.	1, 9, 12, 18, 19
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 9, 12, 18, 19, 22	4 uge.	1, 9, 12, 18, 19, 22
Vægttab	Intensivt vægttab på 14 dage 2 uge. Dag: 9, 14	2 uge.	9, 14
Vægttab	Intensivt vægttab på 21 dage 3 uge. Dag: 9, 14, 15, 19, 20	3 uge.	9, 14, 15, 19, 20
Vægttab	Intensivt vægttab på 28 dage 4 uge. Dag: 9, 14, 15, 19, 20, 22	4 uge.	9, 14, 15, 19, 20, 22

Detaljeret information om øvelse

Kategori

Nedadvendte stillinger

Mekanik

Statisk

Kompleksitet

For begyndere

Varighed

2 minutter

Energiforbrug

4 kcal

Popularitet

170 ud af 442

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Halv frøstilling findes 37 gange i færdiglavede lektioner

Lektion	Varighed
Åndens munterhed	45 min
Åndens munterhed	60 min
Åndens munterhed	90 min
Sunde nyrer	45 min
Sunde nyrer	60 min
Sunde nyrer	90 min
Før flyvningen	90 min
Sænkning af blodtrykket	60 min
Sænkning af blodtrykket	90 min
Efter at have løbet	90 min
Efter en lang rejse	60 min
Efter en lang rejse	90 min
Efter flyvningen	45 min
Efter flyvningen	60 min
Efter flyvningen	90 min
Lindring af angst	60 min
Lindring af angst	90 min
Yoga mod skoliose	90 min
Yoga for begyndere	45 min
Yoga for begyndere	60 min
Yoga for begyndere	90 min
Yin yoga	90 min
Yoga efter arbejde	90 min
Yoga for hyperlordose	15 min
Yoga for hyperlordose	25 min
Yoga for hyperlordose	30 min
Yoga for hyperlordose	45 min
Yoga for hyperlordose	60 min
Yoga for hyperlordose	90 min
Sunde knæ	90 min
Yoga for cyklister	90 min
Yoga for fodboldspillere	60 min
Yoga for fodboldspillere	90 min
Yoga for VSD	90 min
Yoga på ryggen	60 min
Yoga på ryggen	90 min
Yoga for skuldre og skulderblade	90 min

Halv frøstilling findes 95 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Vægttab	Tab dig på 28 dage 4 uge. Dag: 25, 27	4 uge.	25, 27
Tilbage	Sund tilbage om 28 dage 4 uge. Dag: 2, 14, 15, 17	4 uge.	2, 14, 15, 17
Antistress	Antistress på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 11	4 uge.	5, 11
Led	Sunde led på 28 dage 4 uge. Dag: 13	4 uge.	13
Drøm	Sund søvn på 28 dage 4 uge. Dag: 4	4 uge.	4
Tilbage	Kongelig kropsholdning på 28 dage 4 uge. Dag: 13	4 uge.	13
Trykke	Få mavemuskler på 28 dage 4 uge. Dag: 7	4 uge.	7
Energi	En munter morgen i 28 dage 4 uge. Dag: 24	4 uge.	24
Meditation	Første skridt i meditation på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 9	2 uge.	3, 9
Fleksibilitet	Yoga for begyndere på 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Vægttab	Tab dig på 14 dage 2 uge. Dag: 8, 9	2 uge.	8, 9
Fleksibilitet	Yoga for begyndere på 14 dage 2 uge. Dag: 9, 13, 14	2 uge.	9, 13, 14
Vægttab	Tab dig på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Selvværd	Styrk din selvtillid på 28 dage 4 uge. Dag: 9	4 uge.	9
Balder	Faste balder på 28 dage 4 uge. Dag: 8, 16	4 uge.	8, 16
Lempelse	Afslapning på 28 dage 4 uge. Dag: 7	4 uge.	7
Depression	Overvind depression på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 9, 14	2 uge.	1, 9, 14
Drøm	Sund søvn på 14 dage 2 uge. Dag: 13	2 uge.	13
Antistress	Antistress på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 8	2 uge.	1, 8
Talje	Slank talje på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2	2 uge.	1, 2
Lille del af ryggen	Lindring af lændesmerter på 14 dage 2 uge. Dag: 7	2 uge.	7
Energi	En munter morgen om 14 dage 2 uge. Dag: 7, 8	2 uge.	7, 8
Tilbage	Kongelig kropsholdning på 14 dage 2 uge. Dag: 11	2 uge.	11
Fleksibilitet	Fleksibel krop på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 6, 8	2 uge.	4, 6, 8
Lempelse	Afslapning på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 5	2 uge.	2, 5
Immunitet	Styrk dit immunforsvar på 14 dage 2 uge. Dag: 1	2 uge.	1
Immunitet	Styrk dit immunforsvar på 21 dage 3 uge. Dag: 8	3 uge.	8
Fleksibilitet	Fleksibel krop på 21 dage 3 uge. Dag: 11, 13, 15	3 uge.	11, 13, 15
Antistress	Antistress på 21 dage 3 uge. Dag: 8, 15	3 uge.	8, 15
Depression	Overvindelse af depression på 21 dage 3 uge. Dag: 8, 16, 21	3 uge.	8, 16, 21
Drøm	Sund søvn på 21 dage 3 uge. Dag: 20	3 uge.	20
Tilbage	Kongelig kropsholdning på 21 dage 3 uge. Dag: 18	3 uge.	18
Energi	En munter morgen om 21 dage 3 uge. Dag: 14, 15	3 uge.	14, 15
Meditation	Første skridt i meditation på 21 dage 3 uge. Dag: 10, 16	3 uge.	10, 16
Talje	Slank talje på 21 dage 3 uge. Dag: 8, 9	3 uge.	8, 9
Lille del af ryggen	Lindring af lændesmerter på 21 dage 3 uge. Dag: 14	3 uge.	14
Lempelse	Afslapning på 21 dage 3 uge. Dag: 9, 12	3 uge.	9, 12
Vaner	Stop med at ryge på 14 dage 2 uge. Dag: 6, 8, 9, 12	2 uge.	6, 8, 9, 12
Vaner	Stop med at ryge på 21 dage 3 uge. Dag: 11, 18	3 uge.	11, 18
Vaner	Stop med at ryge på 28 dage 4 uge. Dag: 20, 25	4 uge.	20, 25
Vaner	Stop med at drikke på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 9, 14	3 uge.	5, 9, 14
Vaner	Stop med at drikke på 28 dage 4 uge. Dag: 2	4 uge.	2
Energi	Statisk kompleks i 14 dage 2 uge. Dag: 4, 14	2 uge.	4, 14
Energi	Statisk kompleks i 21 dage 3 uge. Dag: 12	3 uge.	12
Energi	Statisk kompleks i 28 dage 4 uge. Dag: 13, 15, 25	4 uge.	13, 15, 25
Antistress	Slip af med angst på 14 dage 2 uge. Dag: 7	2 uge.	7
Antistress	Angstlindring på 21 dage 3 uge. Dag: 14	3 uge.	14
Antistress	Angstlindring på 28 dage 4 uge. Dag: 6	4 uge.	6
Tilbage	Yoga mod skoliose på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 3	1 uge.	2, 3
Tilbage	Yoga mod skoliose på 21 dage 3 uge. Dag: 9, 15	3 uge.	9, 15
Tilbage	Yoga mod skoliose på 28 dage 4 uge. Dag: 6, 9	4 uge.	6, 9
Køn	Forlænget seksuel nydelse på 3 måneder 12 uge. Dag: 24, 30, 62, 67, 68, 79	12 uge.	24, 30, 62, 67, 68, 79
Bensplit	Longitudinale opdelinger på 28 dage 4 uge. Dag: 13, 20	4 uge.	13, 20
Bensplit	Sidesplit på 28 dage 4 uge. Dag: 4	4 uge.	4
Bensplit	Sidesplit på 35 dage 5 uge. Dag: 13	5 uge.	13
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 6	1 uge.	1, 6
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2	2 uge.	1, 2
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 28 dage 4 uge. Dag: 8	4 uge.	8
Harmoni	Indre harmoni på 14 dage 2 uge. Dag: 7	2 uge.	7
Harmoni	Indre harmoni på 21 dage 3 uge. Dag: 14, 17	3 uge.	14, 17
Harmoni	Indre harmoni på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 12	4 uge.	2, 12
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 21 dage 3 uge. Dag: 4	3 uge.	4
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 28 dage 4 uge. Dag: 22	4 uge.	22
Fremskreden	Avanceret yoga på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 13	3 uge.	4, 13
Fremskreden	Avanceret yoga på 35 dage 5 uge. Dag: 11	5 uge.	11
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 28 dage 4 uge. Dag: 15, 19	4 uge.	15, 19
Hals	Sund nakke på 7 dage 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Hals	Sund nakke på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 9, 25	4 uge.	2, 9, 25
Hoved	Slip af med hovedpine på 28 dage 4 uge. Dag: 11, 18	4 uge.	11, 18
Vægttab	Slank krop på 21 dage 3 uge. Dag: 20	3 uge.	20
Vægttab	Slank krop på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 12	4 uge.	3, 12
Bryst	Smukke bryster på 21 dage 3 uge. Dag: 6	3 uge.	6
Bryst	Smukke bryster på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 16	4 uge.	3, 16
Fordøjelse	Sund fordøjelse på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 5	2 uge.	2, 5
Fordøjelse	Sund fordøjelse på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 9, 13	3 uge.	5, 9, 13
Fordøjelse	Sund fordøjelse på 28 dage 4 uge. Dag: 8	4 uge.	8
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Antistress	Yoga i storbyen på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 6	2 uge.	3, 6
Antistress	Yoga i storbyen på 21 dage 3 uge. Dag: 18	3 uge.	18
Antistress	Yoga i storbyen på 28 dage 4 uge. Dag: 18, 22	4 uge.	18, 22
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 4, 5	1 uge.	2, 4, 5
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 4, 5, 8	2 uge.	2, 4, 5, 8
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 4, 5, 8, 16	3 uge.	2, 4, 5, 8, 16
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 4, 5, 8, 16, 23	4 uge.	2, 4, 5, 8, 16, 23
Harmoni	7-dages formel for fred 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Harmoni	14-dages formel for fred 2 uge. Dag: 2	2 uge.	2
Harmoni	21-dages formel for fred 3 uge. Dag: 2	3 uge.	2
Harmoni	28-dages formel for fred 4 uge. Dag: 2	4 uge.	2
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 7 dage 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 9, 12	2 uge.	1, 9, 12
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 9, 12, 18, 19	3 uge.	1, 9, 12, 18, 19
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 9, 12, 18, 19, 22	4 uge.	1, 9, 12, 18, 19, 22
Vægttab	Intensivt vægttab på 14 dage 2 uge. Dag: 9, 14	2 uge.	9, 14
Vægttab	Intensivt vægttab på 21 dage 3 uge. Dag: 9, 14, 15, 19, 20	3 uge.	9, 14, 15, 19, 20
Vægttab	Intensivt vægttab på 28 dage 4 uge. Dag: 9, 14, 15, 19, 20, 22	4 uge.	9, 14, 15, 19, 20, 22

Belønning

Fleksibilitet

Udholdenhed

Koncentration

Styrke

Mobilitet

Balance

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Halv frøstilling Ardha mandukasana

Gavnlig effekt

Kontraindikationer

Udførelsesteknik

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvor du kan finde det

Detaljeret information om øvelse

Hvor du kan finde det

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Tak!

Tillykke!

Mit abonnement

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Halv frøstilling Ardha mandukasana

giv ikke op!

Gavnlig effekt

Kontraindikationer

Udførelsesteknik

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvor du kan finde det

Detaljeret information om øvelse

Hvor du kan finde det

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Vi håber, I kunne lide det hele!

Tak!

Tillykke!

Halv frøstilling: video der viser den korrekte teknik til at udføre asanaen

Aktivér gavecertifikatet

Er du sikker på, at du vil slette lektionen?

Mit abonnement

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email