Deltag i klubben
  • Flere muligheder
    Gå ind i klubben for at få adgang til videolektioner, meditationer og intensive kurser Log ind eller tilmeld dig
Sprog
Aktivér certifikatet

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Øvelsesstatistik nulstilles. Denne handling kan ikke fortrydes

Slet konto

Efter bekræftelse af sletning sender vi instruktioner om yderligere handlinger til din mail

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Halv skorpionstilling Ardha vrishchikasana

2 min
62 point
8 kcal
Nedadvendte stillinger
Statisk
Halv skorpionstilling
hourglass-icon 2 min
asana miniature
01:44
Musik
  • Instruktørens stemme
  • SJÆLENS FLUGT 01:44
  • INDRE FRED 01:27
  • MORGENDRØMME 01:34
  • SKOVENS KØLIGHED 05:00
  • SOMMERREGN 02:00
  • BJERGSTILHED 02:00
  • HAVBRISE 02:00
  • VINDENS STEMME 02:00
  • FORÅRSSKOV 02:00

giv ikke op!

Du har trænet . For at lektionen skal tælle og tilføjes til statistikken, skal du træne i mindst et minut
Denne lektion er tilgængelig for medlemmer af klubben
Denne lektion er tilgængelig efter abonnement

Gavnlig effekt

  • Styrker rygmusklerne
  • Styrker lårmusklerne
  • Udvikler brystmusklerne
  • Styrker nakkemusklerne

Kontraindikationer

Graviditet
Nakkeskader

Udførelsesteknik

Knæl ned. Placer albuerne i gulvet. Sænk hagen ned. Løft dit højre ben, der er lige, op. Træk vejret naturligt. Sænk derefter dit højre ben ned på gulvet. Læn dig tilbage på hælene. Gentag med det andet ben. Knæl ned. Placer albuerne i gulvet. Sænk hagen ned. Løft dit venstre ben, der er lige, op. Træk vejret naturligt. Sænk derefter dit venstre ben ned på gulvet. Sid på hælene. Placer håndfladerne på knæene. Hold ryggen ret.

Upload-dato:2026-06-29T21:10:39+00:00

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

1
Sænk ikke hagen ned mod gulvet, men støt hovedsageligt din vægt på dine hænder og knæ. Balance.
2
Undgå at bøje ryggen.
3
Hvis du oplever ubehag, skal du stoppe med det samme.

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner
Intensive kurser

Halv skorpionstilling findes 14 gange i færdiglavede lektioner

Emne Titel Tid
Styrke
Stærke arme 45 min
45 min
Styrke
Stærke arme 60 min
60 min
Styrke
Stærke arme 90 min
90 min
Immunitet
Styrkelse af immunforsvaret 45 min
45 min
Immunitet
Styrkelse af immunforsvaret 60 min
60 min
Immunitet
Styrkelse af immunforsvaret 90 min
90 min
Energi
Åndens munterhed 90 min
90 min
Hoved
Sund hals 90 min
90 min
Nyrer
Sunde nyrer 45 min
45 min
Nyrer
Sunde nyrer 60 min
60 min
Nyrer
Sunde nyrer 90 min
90 min
Bryst
Smukke bryster 90 min
90 min
Tryk
Sænkning af blodtrykket 90 min
90 min
Energi
Hormonel balance 60 min
60 min

Halv skorpionstilling findes 27 gange i færdiglavede kurser

Emne Titel Varighed Dag
Immunitet
Styrk dit immunforsvar på 28 dage 4 uge.
Dag: 14
4 uge. 14
Fleksibilitet
Fleksibel krop på 28 dage 4 uge.
Dag: 17, 23
4 uge. 17, 23
Hænder
Stærke arme på 28 dage 4 uge.
Dag: 9
4 uge. 9
Trykke
Få mavemuskler på 14 dage 2 uge.
Dag: 6, 11
2 uge. 6, 11
Talje
Slank talje på 14 dage 2 uge.
Dag: 11
2 uge. 11
Balder
Faste balder på 7 dage 1 uge.
Dag: 6
1 uge. 6
Talje
Slank talje på 7 dage 1 uge.
Dag: 6
1 uge. 6
Trykke
Få mavemuskler på 21 dage 3 uge.
Dag: 13, 18
3 uge. 13, 18
Talje
Slank talje på 21 dage 3 uge.
Dag: 6, 18
3 uge. 6, 18
Balder
Faste balder på 21 dage 3 uge.
Dag: 6
3 uge. 6
Vaner
Stop med at ryge på 14 dage 2 uge.
Dag: 13
2 uge. 13
Vaner
Stop med at ryge på 21 dage 3 uge.
Dag: 17
3 uge. 17
Energi
Statisk kompleks i 21 dage 3 uge.
Dag: 5
3 uge. 5
Antistress
Slip af med angst på 7 dage 1 uge.
Dag: 2
1 uge. 2
Bensplit
Longitudinale opdelinger på 28 dage 4 uge.
Dag: 16
4 uge. 16
Led
Hofteåbning om 28 dage 4 uge.
Dag: 19
4 uge. 19
Harmoni
Indre harmoni på 14 dage 2 uge.
Dag: 7
2 uge. 7
Harmoni
Indre harmoni på 21 dage 3 uge.
Dag: 8, 17
3 uge. 8, 17
Harmoni
Indre harmoni på 28 dage 4 uge.
Dag: 15, 24
4 uge. 15, 24
Konditionstræning
Et sundt hjerte på 21 dage 3 uge.
Dag: 4, 8, 18
3 uge. 4, 8, 18
Hals
Sund nakke på 7 dage 1 uge.
Dag: 7
1 uge. 7
Hals
Sund nakke på 14 dage 2 uge.
Dag: 6
2 uge. 6
Hals
Sund nakke på 28 dage 4 uge.
Dag: 11
4 uge. 11
Vægttab
Slank krop på 21 dage 3 uge.
Dag: 6
3 uge. 6
Bryst
Smukke bryster på 14 dage 2 uge.
Dag: 13
2 uge. 13
Bryst
Smukke bryster på 28 dage 4 uge.
Dag: 3
4 uge. 3
Fordøjelse
Sund fordøjelse på 21 dage 3 uge.
Dag: 9
3 uge. 9

Detaljeret information om øvelse

Kategori
Nedadvendte stillinger
Mekanik
Statisk
Kompleksitet
For begyndere
Varighed
2 minutter
Energiforbrug
8 kcal
Popularitet
345 ud af 442

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner
Intensive kurser

Halv skorpionstilling findes 14 gange i færdiglavede lektioner

Lektion Varighed
Stærke arme 45 min
Stærke arme 60 min
Stærke arme 90 min
Styrkelse af immunforsvaret 45 min
Styrkelse af immunforsvaret 60 min
Styrkelse af immunforsvaret 90 min
Åndens munterhed 90 min
Sund hals 90 min
Sunde nyrer 45 min
Sunde nyrer 60 min
Sunde nyrer 90 min
Smukke bryster 90 min
Sænkning af blodtrykket 90 min
Hormonel balance 60 min

Halv skorpionstilling findes 27 gange i færdiglavede kurser

Emne Titel Varighed Dag
Immunitet
Styrk dit immunforsvar på 28 dage 4 uge.
Dag: 14
4 uge. 14
Fleksibilitet
Fleksibel krop på 28 dage 4 uge.
Dag: 17, 23
4 uge. 17, 23
Hænder
Stærke arme på 28 dage 4 uge.
Dag: 9
4 uge. 9
Trykke
Få mavemuskler på 14 dage 2 uge.
Dag: 6, 11
2 uge. 6, 11
Talje
Slank talje på 14 dage 2 uge.
Dag: 11
2 uge. 11
Balder
Faste balder på 7 dage 1 uge.
Dag: 6
1 uge. 6
Talje
Slank talje på 7 dage 1 uge.
Dag: 6
1 uge. 6
Trykke
Få mavemuskler på 21 dage 3 uge.
Dag: 13, 18
3 uge. 13, 18
Talje
Slank talje på 21 dage 3 uge.
Dag: 6, 18
3 uge. 6, 18
Balder
Faste balder på 21 dage 3 uge.
Dag: 6
3 uge. 6
Vaner
Stop med at ryge på 14 dage 2 uge.
Dag: 13
2 uge. 13
Vaner
Stop med at ryge på 21 dage 3 uge.
Dag: 17
3 uge. 17
Energi
Statisk kompleks i 21 dage 3 uge.
Dag: 5
3 uge. 5
Antistress
Slip af med angst på 7 dage 1 uge.
Dag: 2
1 uge. 2
Bensplit
Longitudinale opdelinger på 28 dage 4 uge.
Dag: 16
4 uge. 16
Led
Hofteåbning om 28 dage 4 uge.
Dag: 19
4 uge. 19
Harmoni
Indre harmoni på 14 dage 2 uge.
Dag: 7
2 uge. 7
Harmoni
Indre harmoni på 21 dage 3 uge.
Dag: 8, 17
3 uge. 8, 17
Harmoni
Indre harmoni på 28 dage 4 uge.
Dag: 15, 24
4 uge. 15, 24
Konditionstræning
Et sundt hjerte på 21 dage 3 uge.
Dag: 4, 8, 18
3 uge. 4, 8, 18
Hals
Sund nakke på 7 dage 1 uge.
Dag: 7
1 uge. 7
Hals
Sund nakke på 14 dage 2 uge.
Dag: 6
2 uge. 6
Hals
Sund nakke på 28 dage 4 uge.
Dag: 11
4 uge. 11
Vægttab
Slank krop på 21 dage 3 uge.
Dag: 6
3 uge. 6
Bryst
Smukke bryster på 14 dage 2 uge.
Dag: 13
2 uge. 13
Bryst
Smukke bryster på 28 dage 4 uge.
Dag: 3
4 uge. 3
Fordøjelse
Sund fordøjelse på 21 dage 3 uge.
Dag: 9
3 uge. 9

Belønning

Fleksibilitet
8
Udholdenhed
14
Koncentration
8
Styrke
16
Mobilitet
8
Balance
8
Урок 207 ( Halv skorpionstilling )

1 / 1 асан
asana
01:44
Forklar instruktioner detaljeret
Musik
  • Instruktørens stemme
  • Musik
  • SJÆLENS FLUGT 01:44
  • INDRE FRED 01:27
  • MORGENDRØMME 01:34
  • SKOVENS KØLIGHED 05:00
  • SOMMERREGN 02:00
  • BJERGSTILHED 02:00
  • HAVBRISE 02:00
  • VINDENS STEMME 02:00
  • FORÅRSSKOV 02:00

Vi håber, I kunne lide det hele!

Hvor skal gaven sendes?

Tak!

Vi vil forsøge at levere måtten så snart som muligt

Tillykke!

Du har modtaget fuld adgang som gave!
Super!

Halv skorpionstilling: video der viser den korrekte teknik til at udføre asanaen

Asana information
Udførelsesteknik

Halv skorpionstilling: video med korrekt træningsteknik og en beskrivelse af asanaen. Se gratis online videolektioner derhjemme fra Unagrande YogaClub. Download vores app for endnu flere nyttige lektioner!

Gå uden at overse

Aktivér gavecertifikatet

app preview
Sprog

Er du sikker på, at du vil slette lektionen?

Halv skorpionstilling

NaN til næste niveauer

Mit abonnement

Aktiv
dage tilbage
dage
til Error. Contact support
Betaling
Deaktiveret
Dine muligheder
  • Intensive yogakurser
  • Mere end 500 asanas og øvelser
  • Yoga video-lektioner fra 10 til 90 minutter
  • Meditationer fra 5 til 30 minutter
  • Personlig statistik og point
  • Bygger på egne lektioner (iOS)

Brugsbetingelser og Fortrolighedspolitik

  • Flere muligheder
    Gå ind i klubben for at få adgang til videolektioner, meditationer og intensive kurser Log ind eller tilmeld dig
Sprog
Aktivér certifikatet

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Øvelsesstatistik nulstilles. Denne handling kan ikke fortrydes

Slet konto

Efter bekræftelse af sletning sender vi instruktioner om yderligere handlinger til din mail

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Beskrivelse
QR code to platform check

app-store button google-play button