Åben rytterstilling Hayarut Hassan II

: 1 min

: 31 point

: 4 kcal

Stående stillinger

Statisk

Gavnlig effekt

Udvikler balance og koordination
Styrker rygmusklerne
Styrker lårmusklerne
Udvikler brystmusklerne
Danner korrekt kropsholdning
Forbedrer hoftemobiliteten
Styrker benmusklerne

Kontraindikationer

Graviditet

Udførelsesteknik

Stå med fødderne vidt fra hinanden. Vend tæerne udad. Sæt dig på hug. Bøj armene og løft dem, så dine albuer er på linje med dine skuldre, og dine hænder er løftet op, vinkelret på dine albuer. Hold dine skuldre nede. Hold ryggen ret. Træk vejret naturligt. Sænk derefter dine arme. Stræk dine ben. Saml dine fødder.

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvis du har problemer med at holde ryggen ret, så placer hænderne på hofterne. Dette vil mindske belastningen på ryggen.

Hvis du har svært ved at holde dine arme som i videoen, kan du klemme dine håndflader sammen foran brystet. Alternativt kan du, mens du udfører denne stilling, også hvile dine hænder mod en væg eller placere dem på en stang, mens du holder ryggen ret. Dette vil hjælpe med at aflaste din lænd og dine ben.

Hvis dine ben hurtigt bliver trætte, så løft dig selv lidt højere for at mindske belastningen.

Prøv at strække hovedets krone opad, hvilket skaber en aktiv forlængelse af rygsøjlen, og justerer den i én linje fra halebenet til hovedets krone.

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Åben rytterstilling findes 101 gang i færdiglavede lektioner

Emne	Titel	Tid
Tryk	A. Shishonins hypertensionkompleks 30 min	30 min
Tryk	A. Shishonins hypertensionkompleks 25 min	25 min
Led	Bevægelige led 45 min	45 min
Led	Bevægelige led 60 min	60 min
Led	Bevægelige led 90 min	90 min
Immunitet	Styrkelse af immunforsvaret 10 min	10 min
Immunitet	Styrkelse af immunforsvaret 15 min	15 min
Immunitet	Styrkelse af immunforsvaret 20 min	20 min
Immunitet	Styrkelse af immunforsvaret 25 min	25 min
Immunitet	Styrkelse af immunforsvaret 30 min	30 min
Immunitet	Styrkelse af immunforsvaret 45 min	45 min
Immunitet	Styrkelse af immunforsvaret 60 min	60 min
Immunitet	Styrkelse af immunforsvaret 90 min	90 min
Vision	Forbedring af synet 25 min	25 min
Vision	Forbedring af synet 30 min	30 min
Vision	Forbedring af synet 45 min	45 min
Vision	Forbedring af synet 60 min	60 min
Vision	Forbedring af synet 90 min	90 min
Lempelse	Antistress 60 min	60 min
Lempelse	Antistress 90 min	90 min
Energi	Åndens munterhed 25 min	25 min
Energi	Åndens munterhed 30 min	30 min
Energi	Åndens munterhed 45 min	45 min
Energi	Åndens munterhed 60 min	60 min
Energi	Åndens munterhed 90 min	90 min
Hals	Sund hals 20 min	20 min
Hals	Sund hals 25 min	25 min
Hals	Sund hals 30 min	30 min
Hoved	Sund hals 45 min	45 min
Hoved	Sund hals 60 min	60 min
Hoved	Sund hals 90 min	90 min
Tilbage	Lindring af lændesmerter 20 min	20 min
Tilbage	Lindring af lændesmerter 25 min	25 min
Tilbage	Lindring af lændesmerter 30 min	30 min
Tilbage	Lindring af lændesmerter 45 min	45 min
Tilbage	Lindring af lændesmerter 60 min	60 min
Tilbage	Lindring af lændesmerter 90 min	90 min
Alder	Yoga for 75+ for at sænke blodtrykket 10 min	10 min
Alder	Yoga for 75+ for at sænke blodtrykket 15 min	15 min
Alder	Yoga for 75+ for at sænke blodtrykket 20 min	20 min
Bryst	Smukke bryster 15 min	15 min
Bryst	Smukke bryster 20 min	20 min
Bryst	Smukke bryster 25 min	25 min
Bryst	Smukke bryster 30 min	30 min
Bryst	Smukke bryster 45 min	45 min
Bryst	Smukke bryster 60 min	60 min
Bryst	Smukke bryster 90 min	90 min
Fleksibilitet	Forberedelse til lotusstillingen 25 min	25 min
Fleksibilitet	Forberedelse til lotusstillingen 30 min	30 min
Fleksibilitet	Forberedelse til lotusstillingen 45 min	45 min
Fleksibilitet	Forberedelse til lotusstillingen 60 min	60 min
Fleksibilitet	Forberedelse til lotusstillingen 90 min	90 min
Tryk	Sænkning af blodtrykket 15 min	15 min
Tryk	Sænkning af blodtrykket 20 min	20 min
Tryk	Sænkning af blodtrykket 25 min	25 min
Tryk	Sænkning af blodtrykket 30 min	30 min
Tryk	Sænkning af blodtrykket 45 min	45 min
Tryk	Sænkning af blodtrykket 60 min	60 min
Tryk	Sænkning af blodtrykket 90 min	90 min
Tilbage	Korrekt kropsholdning 20 min	20 min
Tilbage	Korrekt kropsholdning 25 min	25 min
Tilbage	Korrekt kropsholdning 30 min	30 min
Tilbage	Korrekt kropsholdning 45 min	45 min
Tilbage	Korrekt kropsholdning 60 min	60 min
Tilbage	Korrekt kropsholdning 90 min	90 min
Vægttab	Vægttab II 20 min	20 min
Vægttab	Vægttab II 25 min	25 min
Vægttab	Vægttab II 30 min	30 min
Vægttab	Vægttab II 45 min	45 min
Vægttab	Vægttab II 60 min	60 min
Vægttab	Vægttab II 90 min	90 min
Lever	Stop med at drikke 20 min	20 min
Lunger	Stop med at ryge 30 min	30 min
Lunger	Stop med at ryge 45 min	45 min
Lunger	Stop med at ryge 90 min	90 min
Energi	Tibetansk gymnastik 30 min	30 min
Energi	Tibetansk gymnastik 45 min	45 min
Energi	Tibetansk gymnastik 60 min	60 min
Energi	Tibetansk gymnastik 90 min	90 min
Depression	Lindring af angst 45 min	45 min
Energi	Statisk kompleks 10 min	10 min
Energi	Statisk kompleks 60 min	60 min
Energi	Statisk kompleks 90 min	90 min
Tilbage	Yoga mod skoliose 60 min	60 min
Tilbage	Yoga mod skoliose 90 min	90 min
Energi	Forlængelse af nydelse 90 min	90 min
Energi	Lindring af muskelspændinger 60 min	60 min
Energi	Lindring af muskelspændinger 90 min	90 min
Lempelse	Yin yoga 60 min	60 min
Lempelse	Yin yoga 90 min	90 min
Tilbage	Yoga mod hyperkyfose 20 min	20 min
Tilbage	Yoga mod hyperkyfose 30 min	30 min
Tilbage	Yoga mod hyperkyfose 45 min	45 min
Tilbage	Yoga mod hyperkyfose 60 min	60 min
Led	Yoga for skuldre og skulderblade 15 min	15 min
Tilbage	Yoga for skuldre og skulderblade 20 min	20 min
Tilbage	Yoga for skuldre og skulderblade 25 min	25 min
Tilbage	Yoga for skuldre og skulderblade 30 min	30 min
Tilbage	Yoga for skuldre og skulderblade 45 min	45 min
Tilbage	Yoga for skuldre og skulderblade 60 min	60 min
Tilbage	Yoga for skuldre og skulderblade 90 min	90 min

Åben rytterstilling findes 122 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Immunitet	Styrk dit immunforsvar på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 4	4 uge.	3, 4
Fleksibilitet	Fleksibel krop på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 16, 20, 22, 26, 28	4 uge.	2, 16, 20, 22, 26, 28
Vægttab	Tab dig på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 13, 14, 15, 17, 21, 22, 23, 28	4 uge.	2, 13, 14, 15, 17, 21, 22, 23, 28
Tilbage	Sund tilbage om 28 dage 4 uge. Dag: 15	4 uge.	15
Bensplit	Longitudinale opdelinger på 35 dage 5 uge. Dag: 11, 35	5 uge.	11, 35
Depression	Overvindelse af depression på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 3, 9	4 uge.	1, 3, 9
Led	Sunde led på 28 dage 4 uge. Dag: 25	4 uge.	25
Energi	Kraften vågner om 28 dage 4 uge. Dag: 9	4 uge.	9
Balance	Balanceudvikling på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 5	4 uge.	1, 5
Tilbage	Kongelig kropsholdning på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 3, 5, 8, 10, 11, 15, 21, 22, 23, 25, 27, 28	4 uge.	1, 2, 3, 5, 8, 10, 11, 15, 21, 22, 23, 25, 27, 28
Trykke	Få mavemuskler på 28 dage 4 uge. Dag: 5	4 uge.	5
Vægttab	Tab dig på 14 dage 2 uge. Dag: 12, 13	2 uge.	12, 13
Fleksibilitet	Yoga for begyndere på 14 dage 2 uge. Dag: 4	2 uge.	4
Vægttab	Tab dig på 7 dage 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Vægttab	Tab dig på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 5, 11, 14	3 uge.	4, 5, 11, 14
Selvværd	Styrk din selvtillid på 28 dage 4 uge. Dag: 27, 28	4 uge.	27, 28
Talje	Slank talje på 28 dage 4 uge. Dag: 13, 17	4 uge.	13, 17
Hænder	Stærke arme på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 3, 9, 10, 11, 16, 19, 21, 23	4 uge.	2, 3, 9, 10, 11, 16, 19, 21, 23
Ben	Slanke ben på 28 dage 4 uge. Dag: 11, 15	4 uge.	11, 15
Balder	Faste balder på 28 dage 4 uge. Dag: 10, 14, 23	4 uge.	10, 14, 23
Hænder	Stærke arme på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 4, 6	2 uge.	3, 4, 6
Bensplit	Sidesplit på 14 dage 2 uge. Dag: 13	2 uge.	13
Tilbage	Kongelig kropsholdning på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 13, 14	2 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 13, 14
Led	Sunde led på 14 dage 2 uge. Dag: 11	2 uge.	11
Bensplit	Sidesplits på 7 dage 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Selvværd	Styrk dit selvværd på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 3	1 uge.	2, 3
Tilbage	Kongelig kropsholdning på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 7	1 uge.	1, 7
Immunitet	Styrk dit immunforsvar på 7 dage 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Balder	Faste balder på 14 dage 2 uge. Dag: 7, 8	2 uge.	7, 8
Ben	Slanke ben på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 6, 14	2 uge.	4, 6, 14
Selvværd	Styrk din selvtillid på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 8, 11	2 uge.	2, 8, 11
Immunitet	Styrk dit immunforsvar på 14 dage 2 uge. Dag: 7, 10, 11, 12, 14	2 uge.	7, 10, 11, 12, 14
Immunitet	Styrk dit immunforsvar på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 14, 17, 18, 19, 21	3 uge.	2, 14, 17, 18, 19, 21
Led	Sunde led på 21 dage 3 uge. Dag: 18	3 uge.	18
Tilbage	Kongelig kropsholdning på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 20, 21	3 uge.	1, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 20, 21
Balder	Faste balder på 21 dage 3 uge. Dag: 14, 15	3 uge.	14, 15
Ben	Slanke ben på 21 dage 3 uge. Dag: 11, 13, 21	3 uge.	11, 13, 21
Selvværd	Styrk dit selvværd på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 3, 9, 15, 18	3 uge.	2, 3, 9, 15, 18
Hænder	Stærke arme på 21 dage 3 uge. Dag: 10, 11, 13	3 uge.	10, 11, 13
Bensplit	Sidesplit på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 20	3 uge.	3, 20
Vaner	Stop med at ryge på 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Vaner	Stop med at ryge på 14 dage 2 uge. Dag: 5, 7	2 uge.	5, 7
Vaner	Stop med at ryge på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 4, 6	3 uge.	3, 4, 6
Vaner	Stop med at ryge på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 5	4 uge.	2, 5
Vaner	Stop med at drikke om 14 dage 2 uge. Dag: 11	2 uge.	11
Vaner	Stop med at drikke på 21 dage 3 uge. Dag: 5	3 uge.	5
Vaner	Stop med at drikke på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 9, 26	4 uge.	3, 9, 26
Energi	Statisk kompleks på 7 dage 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Energi	Statisk kompleks i 14 dage 2 uge. Dag: 4, 6	2 uge.	4, 6
Energi	Statisk kompleks i 21 dage 3 uge. Dag: 3, 7, 13	3 uge.	3, 7, 13
Energi	Statisk kompleks i 28 dage 4 uge. Dag: 11	4 uge.	11
Antistress	Slip af med angst på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Antistress	Slip af med angst på 14 dage 2 uge. Dag: 6, 14	2 uge.	6, 14
Antistress	Angstlindring på 28 dage 4 uge. Dag: 3	4 uge.	3
Tilbage	Yoga mod skoliose på 7 dage 1 uge. Dag: 4, 7	1 uge.	4, 7
Tilbage	Yoga mod skoliose på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 3, 5, 6, 8	2 uge.	1, 3, 5, 6, 8
Tilbage	Yoga mod skoliose på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 13, 21	3 uge.	1, 13, 21
Tilbage	Yoga mod skoliose på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 9, 22, 28	4 uge.	2, 9, 22, 28
Køn	Forlænget seksuel nydelse på 3 måneder 12 uge. Dag: 17, 31, 32, 52, 66, 69	12 uge.	17, 31, 32, 52, 66, 69
Bensplit	Longitudinale opdelinger på 28 dage 4 uge. Dag: 16, 20	4 uge.	16, 20
Bensplit	Sidesplit på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 8, 26	4 uge.	5, 8, 26
Bensplit	Sidesplit på 35 dage 5 uge. Dag: 3, 8, 15, 20, 23, 30	5 uge.	3, 8, 15, 20, 23, 30
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 14 dage 2 uge. Dag: 5, 11	2 uge.	5, 11
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 10	3 uge.	4, 10
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 28 dage 4 uge. Dag: 8, 19	4 uge.	8, 19
Led	Hofteåbning om 7 dage 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Led	Hofteåbning om 14 dage 2 uge. Dag: 4	2 uge.	4
Led	Hofteåbning om 21 dage 3 uge. Dag: 8	3 uge.	8
Led	Hofteåbning om 28 dage 4 uge. Dag: 2, 22	4 uge.	2, 22
Harmoni	Indre harmoni på 7 dage 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Harmoni	Indre harmoni på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 9	2 uge.	3, 9
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 5, 7	1 uge.	2, 5, 7
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 5	2 uge.	2, 5
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 21 dage 3 uge. Dag: 13	3 uge.	13
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 9, 23, 26	4 uge.	2, 9, 23, 26
Fremskreden	Avanceret yoga på 7 dage 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Fremskreden	Avanceret yoga på 14 dage 2 uge. Dag: 5	2 uge.	5
Fremskreden	Avanceret yoga på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 12	3 uge.	3, 12
Fremskreden	Avanceret yoga på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 4, 19	4 uge.	2, 4, 19
Fremskreden	Avanceret yoga på 35 dage 5 uge. Dag: 17, 19	5 uge.	17, 19
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 14 dage 2 uge. Dag: 8	2 uge.	8
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 21 dage 3 uge. Dag: 4	3 uge.	4
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 9	4 uge.	5, 9
Hals	Sund nakke på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 4	1 uge.	1, 4
Hals	Sund nakke på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 4, 7, 8	2 uge.	1, 4, 7, 8
Hals	Sund nakke på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 3, 6, 9, 13, 17, 19	3 uge.	1, 3, 6, 9, 13, 17, 19
Hals	Sund nakke på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 11, 16, 22, 25, 26	4 uge.	1, 2, 11, 16, 22, 25, 26
Hoved	Slip af med hovedpine på 7 dage 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Hoved	Slip af med hovedpine på 14 dage 2 uge. Dag: 8	2 uge.	8
Hoved	Slip af med hovedpine på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 4, 9, 17, 20	3 uge.	3, 4, 9, 17, 20
Hoved	Slip af med hovedpine på 28 dage 4 uge. Dag: 8, 17, 23	4 uge.	8, 17, 23
Vægttab	Slank krop på 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Vægttab	Slank krop på 21 dage 3 uge. Dag: 11	3 uge.	11
Vægttab	Slank krop på 28 dage 4 uge. Dag: 16, 22	4 uge.	16, 22
Bryst	Smukke bryster på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2, 4, 7	1 uge.	1, 2, 4, 7
Bryst	Smukke bryster på 14 dage 2 uge. Dag: 5, 6, 7, 8, 11, 12, 14	2 uge.	5, 6, 7, 8, 11, 12, 14
Bryst	Smukke bryster på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 8, 9, 12, 13, 14, 15, 16, 19, 20	3 uge.	4, 8, 9, 12, 13, 14, 15, 16, 19, 20
Bryst	Smukke bryster på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 8, 11, 15, 18, 24, 25, 27	4 uge.	1, 8, 11, 15, 18, 24, 25, 27
Fordøjelse	Sund fordøjelse på 14 dage 2 uge. Dag: 9	2 uge.	9
Fordøjelse	Sund fordøjelse på 21 dage 3 uge. Dag: 19	3 uge.	19
Fordøjelse	Sund fordøjelse på 28 dage 4 uge. Dag: 18	4 uge.	18
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 14 dage 2 uge. Dag: 6	2 uge.	6
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 21 dage 3 uge. Dag: 9, 18	3 uge.	9, 18
Antistress	Yoga i storbyen på 7 dage 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Antistress	Yoga i storbyen på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 5, 12	2 uge.	1, 5, 12
Antistress	Yoga i storbyen på 21 dage 3 uge. Dag: 6, 12	3 uge.	6, 12
Antistress	Yoga i storbyen på 28 dage 4 uge. Dag: 6, 12	4 uge.	6, 12
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 3	1 uge.	1, 3
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 3, 8, 10, 12, 14	2 uge.	1, 3, 8, 10, 12, 14
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 3, 8, 10, 12, 14, 15, 21	3 uge.	1, 3, 8, 10, 12, 14, 15, 21
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 3, 8, 10, 12, 14, 15, 21	4 uge.	1, 3, 8, 10, 12, 14, 15, 21
Harmoni	7-dages formel for fred 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Harmoni	14-dages formel for fred 2 uge. Dag: 4	2 uge.	4
Harmoni	21-dages formel for fred 3 uge. Dag: 4	3 uge.	4
Harmoni	28-dages formel for fred 4 uge. Dag: 4, 23	4 uge.	4, 23
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 14 dage 2 uge. Dag: 10, 12	2 uge.	10, 12
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 21 dage 3 uge. Dag: 10, 12, 19	3 uge.	10, 12, 19
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 28 dage 4 uge. Dag: 10, 12, 19, 28	4 uge.	10, 12, 19, 28
Vægttab	Intensivt vægttab på 7 dage 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Vægttab	Intensivt vægttab på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 11	2 uge.	1, 11
Vægttab	Intensivt vægttab på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 11	3 uge.	1, 11
Vægttab	Intensivt vægttab på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 11, 25	4 uge.	1, 11, 25

Detaljeret information om øvelse

Kategori

Stående stillinger

Mekanik

Statisk

Kompleksitet

For begyndere

Varighed

1 minut

Energiforbrug

4 kcal

Popularitet

68 ud af 442

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Åben rytterstilling findes 101 gang i færdiglavede lektioner

Lektion	Varighed
A. Shishonins hypertensionkompleks	30 min
A. Shishonins hypertensionkompleks	25 min
Bevægelige led	45 min
Bevægelige led	60 min
Bevægelige led	90 min
Styrkelse af immunforsvaret	10 min
Styrkelse af immunforsvaret	15 min
Styrkelse af immunforsvaret	20 min
Styrkelse af immunforsvaret	25 min
Styrkelse af immunforsvaret	30 min
Styrkelse af immunforsvaret	45 min
Styrkelse af immunforsvaret	60 min
Styrkelse af immunforsvaret	90 min
Forbedring af synet	25 min
Forbedring af synet	30 min
Forbedring af synet	45 min
Forbedring af synet	60 min
Forbedring af synet	90 min
Antistress	60 min
Antistress	90 min
Åndens munterhed	25 min
Åndens munterhed	30 min
Åndens munterhed	45 min
Åndens munterhed	60 min
Åndens munterhed	90 min
Sund hals	20 min
Sund hals	25 min
Sund hals	30 min
Sund hals	45 min
Sund hals	60 min
Sund hals	90 min
Lindring af lændesmerter	20 min
Lindring af lændesmerter	25 min
Lindring af lændesmerter	30 min
Lindring af lændesmerter	45 min
Lindring af lændesmerter	60 min
Lindring af lændesmerter	90 min
Yoga for 75+ for at sænke blodtrykket	10 min
Yoga for 75+ for at sænke blodtrykket	15 min
Yoga for 75+ for at sænke blodtrykket	20 min
Smukke bryster	15 min
Smukke bryster	20 min
Smukke bryster	25 min
Smukke bryster	30 min
Smukke bryster	45 min
Smukke bryster	60 min
Smukke bryster	90 min
Forberedelse til lotusstillingen	25 min
Forberedelse til lotusstillingen	30 min
Forberedelse til lotusstillingen	45 min
Forberedelse til lotusstillingen	60 min
Forberedelse til lotusstillingen	90 min
Sænkning af blodtrykket	15 min
Sænkning af blodtrykket	20 min
Sænkning af blodtrykket	25 min
Sænkning af blodtrykket	30 min
Sænkning af blodtrykket	45 min
Sænkning af blodtrykket	60 min
Sænkning af blodtrykket	90 min
Korrekt kropsholdning	20 min
Korrekt kropsholdning	25 min
Korrekt kropsholdning	30 min
Korrekt kropsholdning	45 min
Korrekt kropsholdning	60 min
Korrekt kropsholdning	90 min
Vægttab II	20 min
Vægttab II	25 min
Vægttab II	30 min
Vægttab II	45 min
Vægttab II	60 min
Vægttab II	90 min
Stop med at drikke	20 min
Stop med at ryge	30 min
Stop med at ryge	45 min
Stop med at ryge	90 min
Tibetansk gymnastik	30 min
Tibetansk gymnastik	45 min
Tibetansk gymnastik	60 min
Tibetansk gymnastik	90 min
Lindring af angst	45 min
Statisk kompleks	10 min
Statisk kompleks	60 min
Statisk kompleks	90 min
Yoga mod skoliose	60 min
Yoga mod skoliose	90 min
Forlængelse af nydelse	90 min
Lindring af muskelspændinger	60 min
Lindring af muskelspændinger	90 min
Yin yoga	60 min
Yin yoga	90 min
Yoga mod hyperkyfose	20 min
Yoga mod hyperkyfose	30 min
Yoga mod hyperkyfose	45 min
Yoga mod hyperkyfose	60 min
Yoga for skuldre og skulderblade	15 min
Yoga for skuldre og skulderblade	20 min
Yoga for skuldre og skulderblade	25 min
Yoga for skuldre og skulderblade	30 min
Yoga for skuldre og skulderblade	45 min
Yoga for skuldre og skulderblade	60 min
Yoga for skuldre og skulderblade	90 min

Åben rytterstilling findes 122 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Immunitet	Styrk dit immunforsvar på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 4	4 uge.	3, 4
Fleksibilitet	Fleksibel krop på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 16, 20, 22, 26, 28	4 uge.	2, 16, 20, 22, 26, 28
Vægttab	Tab dig på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 13, 14, 15, 17, 21, 22, 23, 28	4 uge.	2, 13, 14, 15, 17, 21, 22, 23, 28
Tilbage	Sund tilbage om 28 dage 4 uge. Dag: 15	4 uge.	15
Bensplit	Longitudinale opdelinger på 35 dage 5 uge. Dag: 11, 35	5 uge.	11, 35
Depression	Overvindelse af depression på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 3, 9	4 uge.	1, 3, 9
Led	Sunde led på 28 dage 4 uge. Dag: 25	4 uge.	25
Energi	Kraften vågner om 28 dage 4 uge. Dag: 9	4 uge.	9
Balance	Balanceudvikling på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 5	4 uge.	1, 5
Tilbage	Kongelig kropsholdning på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 3, 5, 8, 10, 11, 15, 21, 22, 23, 25, 27, 28	4 uge.	1, 2, 3, 5, 8, 10, 11, 15, 21, 22, 23, 25, 27, 28
Trykke	Få mavemuskler på 28 dage 4 uge. Dag: 5	4 uge.	5
Vægttab	Tab dig på 14 dage 2 uge. Dag: 12, 13	2 uge.	12, 13
Fleksibilitet	Yoga for begyndere på 14 dage 2 uge. Dag: 4	2 uge.	4
Vægttab	Tab dig på 7 dage 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Vægttab	Tab dig på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 5, 11, 14	3 uge.	4, 5, 11, 14
Selvværd	Styrk din selvtillid på 28 dage 4 uge. Dag: 27, 28	4 uge.	27, 28
Talje	Slank talje på 28 dage 4 uge. Dag: 13, 17	4 uge.	13, 17
Hænder	Stærke arme på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 3, 9, 10, 11, 16, 19, 21, 23	4 uge.	2, 3, 9, 10, 11, 16, 19, 21, 23
Ben	Slanke ben på 28 dage 4 uge. Dag: 11, 15	4 uge.	11, 15
Balder	Faste balder på 28 dage 4 uge. Dag: 10, 14, 23	4 uge.	10, 14, 23
Hænder	Stærke arme på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 4, 6	2 uge.	3, 4, 6
Bensplit	Sidesplit på 14 dage 2 uge. Dag: 13	2 uge.	13
Tilbage	Kongelig kropsholdning på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 13, 14	2 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 13, 14
Led	Sunde led på 14 dage 2 uge. Dag: 11	2 uge.	11
Bensplit	Sidesplits på 7 dage 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Selvværd	Styrk dit selvværd på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 3	1 uge.	2, 3
Tilbage	Kongelig kropsholdning på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 7	1 uge.	1, 7
Immunitet	Styrk dit immunforsvar på 7 dage 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Balder	Faste balder på 14 dage 2 uge. Dag: 7, 8	2 uge.	7, 8
Ben	Slanke ben på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 6, 14	2 uge.	4, 6, 14
Selvværd	Styrk din selvtillid på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 8, 11	2 uge.	2, 8, 11
Immunitet	Styrk dit immunforsvar på 14 dage 2 uge. Dag: 7, 10, 11, 12, 14	2 uge.	7, 10, 11, 12, 14
Immunitet	Styrk dit immunforsvar på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 14, 17, 18, 19, 21	3 uge.	2, 14, 17, 18, 19, 21
Led	Sunde led på 21 dage 3 uge. Dag: 18	3 uge.	18
Tilbage	Kongelig kropsholdning på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 20, 21	3 uge.	1, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 20, 21
Balder	Faste balder på 21 dage 3 uge. Dag: 14, 15	3 uge.	14, 15
Ben	Slanke ben på 21 dage 3 uge. Dag: 11, 13, 21	3 uge.	11, 13, 21
Selvværd	Styrk dit selvværd på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 3, 9, 15, 18	3 uge.	2, 3, 9, 15, 18
Hænder	Stærke arme på 21 dage 3 uge. Dag: 10, 11, 13	3 uge.	10, 11, 13
Bensplit	Sidesplit på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 20	3 uge.	3, 20
Vaner	Stop med at ryge på 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Vaner	Stop med at ryge på 14 dage 2 uge. Dag: 5, 7	2 uge.	5, 7
Vaner	Stop med at ryge på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 4, 6	3 uge.	3, 4, 6
Vaner	Stop med at ryge på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 5	4 uge.	2, 5
Vaner	Stop med at drikke om 14 dage 2 uge. Dag: 11	2 uge.	11
Vaner	Stop med at drikke på 21 dage 3 uge. Dag: 5	3 uge.	5
Vaner	Stop med at drikke på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 9, 26	4 uge.	3, 9, 26
Energi	Statisk kompleks på 7 dage 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Energi	Statisk kompleks i 14 dage 2 uge. Dag: 4, 6	2 uge.	4, 6
Energi	Statisk kompleks i 21 dage 3 uge. Dag: 3, 7, 13	3 uge.	3, 7, 13
Energi	Statisk kompleks i 28 dage 4 uge. Dag: 11	4 uge.	11
Antistress	Slip af med angst på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Antistress	Slip af med angst på 14 dage 2 uge. Dag: 6, 14	2 uge.	6, 14
Antistress	Angstlindring på 28 dage 4 uge. Dag: 3	4 uge.	3
Tilbage	Yoga mod skoliose på 7 dage 1 uge. Dag: 4, 7	1 uge.	4, 7
Tilbage	Yoga mod skoliose på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 3, 5, 6, 8	2 uge.	1, 3, 5, 6, 8
Tilbage	Yoga mod skoliose på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 13, 21	3 uge.	1, 13, 21
Tilbage	Yoga mod skoliose på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 9, 22, 28	4 uge.	2, 9, 22, 28
Køn	Forlænget seksuel nydelse på 3 måneder 12 uge. Dag: 17, 31, 32, 52, 66, 69	12 uge.	17, 31, 32, 52, 66, 69
Bensplit	Longitudinale opdelinger på 28 dage 4 uge. Dag: 16, 20	4 uge.	16, 20
Bensplit	Sidesplit på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 8, 26	4 uge.	5, 8, 26
Bensplit	Sidesplit på 35 dage 5 uge. Dag: 3, 8, 15, 20, 23, 30	5 uge.	3, 8, 15, 20, 23, 30
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 14 dage 2 uge. Dag: 5, 11	2 uge.	5, 11
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 10	3 uge.	4, 10
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 28 dage 4 uge. Dag: 8, 19	4 uge.	8, 19
Led	Hofteåbning om 7 dage 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Led	Hofteåbning om 14 dage 2 uge. Dag: 4	2 uge.	4
Led	Hofteåbning om 21 dage 3 uge. Dag: 8	3 uge.	8
Led	Hofteåbning om 28 dage 4 uge. Dag: 2, 22	4 uge.	2, 22
Harmoni	Indre harmoni på 7 dage 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Harmoni	Indre harmoni på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 9	2 uge.	3, 9
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 5, 7	1 uge.	2, 5, 7
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 5	2 uge.	2, 5
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 21 dage 3 uge. Dag: 13	3 uge.	13
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 9, 23, 26	4 uge.	2, 9, 23, 26
Fremskreden	Avanceret yoga på 7 dage 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Fremskreden	Avanceret yoga på 14 dage 2 uge. Dag: 5	2 uge.	5
Fremskreden	Avanceret yoga på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 12	3 uge.	3, 12
Fremskreden	Avanceret yoga på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 4, 19	4 uge.	2, 4, 19
Fremskreden	Avanceret yoga på 35 dage 5 uge. Dag: 17, 19	5 uge.	17, 19
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 14 dage 2 uge. Dag: 8	2 uge.	8
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 21 dage 3 uge. Dag: 4	3 uge.	4
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 9	4 uge.	5, 9
Hals	Sund nakke på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 4	1 uge.	1, 4
Hals	Sund nakke på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 4, 7, 8	2 uge.	1, 4, 7, 8
Hals	Sund nakke på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 3, 6, 9, 13, 17, 19	3 uge.	1, 3, 6, 9, 13, 17, 19
Hals	Sund nakke på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 11, 16, 22, 25, 26	4 uge.	1, 2, 11, 16, 22, 25, 26
Hoved	Slip af med hovedpine på 7 dage 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Hoved	Slip af med hovedpine på 14 dage 2 uge. Dag: 8	2 uge.	8
Hoved	Slip af med hovedpine på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 4, 9, 17, 20	3 uge.	3, 4, 9, 17, 20
Hoved	Slip af med hovedpine på 28 dage 4 uge. Dag: 8, 17, 23	4 uge.	8, 17, 23
Vægttab	Slank krop på 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Vægttab	Slank krop på 21 dage 3 uge. Dag: 11	3 uge.	11
Vægttab	Slank krop på 28 dage 4 uge. Dag: 16, 22	4 uge.	16, 22
Bryst	Smukke bryster på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2, 4, 7	1 uge.	1, 2, 4, 7
Bryst	Smukke bryster på 14 dage 2 uge. Dag: 5, 6, 7, 8, 11, 12, 14	2 uge.	5, 6, 7, 8, 11, 12, 14
Bryst	Smukke bryster på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 8, 9, 12, 13, 14, 15, 16, 19, 20	3 uge.	4, 8, 9, 12, 13, 14, 15, 16, 19, 20
Bryst	Smukke bryster på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 8, 11, 15, 18, 24, 25, 27	4 uge.	1, 8, 11, 15, 18, 24, 25, 27
Fordøjelse	Sund fordøjelse på 14 dage 2 uge. Dag: 9	2 uge.	9
Fordøjelse	Sund fordøjelse på 21 dage 3 uge. Dag: 19	3 uge.	19
Fordøjelse	Sund fordøjelse på 28 dage 4 uge. Dag: 18	4 uge.	18
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 14 dage 2 uge. Dag: 6	2 uge.	6
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 21 dage 3 uge. Dag: 9, 18	3 uge.	9, 18
Antistress	Yoga i storbyen på 7 dage 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Antistress	Yoga i storbyen på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 5, 12	2 uge.	1, 5, 12
Antistress	Yoga i storbyen på 21 dage 3 uge. Dag: 6, 12	3 uge.	6, 12
Antistress	Yoga i storbyen på 28 dage 4 uge. Dag: 6, 12	4 uge.	6, 12
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 3	1 uge.	1, 3
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 3, 8, 10, 12, 14	2 uge.	1, 3, 8, 10, 12, 14
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 3, 8, 10, 12, 14, 15, 21	3 uge.	1, 3, 8, 10, 12, 14, 15, 21
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 3, 8, 10, 12, 14, 15, 21	4 uge.	1, 3, 8, 10, 12, 14, 15, 21
Harmoni	7-dages formel for fred 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Harmoni	14-dages formel for fred 2 uge. Dag: 4	2 uge.	4
Harmoni	21-dages formel for fred 3 uge. Dag: 4	3 uge.	4
Harmoni	28-dages formel for fred 4 uge. Dag: 4, 23	4 uge.	4, 23
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 14 dage 2 uge. Dag: 10, 12	2 uge.	10, 12
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 21 dage 3 uge. Dag: 10, 12, 19	3 uge.	10, 12, 19
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 28 dage 4 uge. Dag: 10, 12, 19, 28	4 uge.	10, 12, 19, 28
Vægttab	Intensivt vægttab på 7 dage 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Vægttab	Intensivt vægttab på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 11	2 uge.	1, 11
Vægttab	Intensivt vægttab på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 11	3 uge.	1, 11
Vægttab	Intensivt vægttab på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 11, 25	4 uge.	1, 11, 25

Belønning

Fleksibilitet

Udholdenhed

Koncentration

Styrke

Mobilitet

Balance

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Åben rytterstilling Hayarut Hassan II

Gavnlig effekt

Kontraindikationer

Udførelsesteknik

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvor du kan finde det

Detaljeret information om øvelse

Hvor du kan finde det

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Tak!

Tillykke!

Mit abonnement

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Åben rytterstilling Hayarut Hassan II

giv ikke op!

Gavnlig effekt

Kontraindikationer

Udførelsesteknik

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvor du kan finde det

Detaljeret information om øvelse

Hvor du kan finde det

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Vi håber, I kunne lide det hele!

Tak!

Tillykke!

Åben rytterstilling: video der viser den korrekte teknik til at udføre asanaen

Aktivér gavecertifikatet

Er du sikker på, at du vil slette lektionen?

Mit abonnement

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email