"Yoga 60+"-programmerne er specielt designet til de fysiologiske behov hos modne voksne. Øvelserne har til formål at forbedre kroppens modstandskraft over for skadelige ydre påvirkninger og styrke immunforsvaret. Under timen aktiveres det neuromuskulære og respiratoriske system. Alle bevægelser i programmerne er gennemførlige og gavnlige, styrker leddene, afslapper og toner musklerne og forynger rygsøjlen. Nogle timer inkluderer pranayama - en åndedrætsøvelse, der har til formål at forbedre respirationsfunktionen og lungeventilationen.
Detaljeret information om lektion
Forfatter
Unagrande AI
Emne
Yoga for 60+ for at styrke immunforsvaret
Varighed
- 30 minutter
Asanas og øvelser
- 28 asanas
Energiforbrug
- 197 kcal
Belønning
Fleksibilitet
Udholdenhed
Koncentration
Styrke
Mobilitet
Balance
Lektionsplan
Trækker op
Stående bevægelse med sidelæns hældning
Stående sideknæk
Alternerende armrotation
Skiftende hofterotationer i stående stilling
Stående knæbevægelse
Warrior 2 Hip Drive
Stolstilling Twist Bevægelse
Foroverbøjning med foldede hænder
Gamle Elefant Kriya
Styrkelse og udstrækning af bækkenbunden
Prasarita Padottanasana 1 med hovedet i gulvet
Kattebevægelse
Vinyasa nedadgående-opadgående hund
Plankestilling
Kattestilling på albuer med benløft tilbage
Halv stilling af vismanden Vasishtha
Siddende strækstilling på ét ben med bælte
Siddende halv lotus twist
Duestilling 1
Sommerfuglepositur
Boltstillingen
Komfortabel bådstilling 1
Kriya fleksion-ekstension
Liggende ben over hovedet Kriya 2
Vridningsbevægelse i ryggen
Hjørnepositur 2
Afslapningsstilling
Belønning
Fleksibilitet
Udholdenhed
Koncentration
Styrke
Mobilitet
Balance
Disse anbefalinger er baseret på forskning fra International Journal of Pharmaceutical Research and Sciences.
Unagrande YogaClub appen indeholder ikke og kan ikke indeholde sundhedsanbefalinger. Oplysninger om sundhed tilsigter generel information og ikke en erstatning for professionel medicinsk rådgivning.
Før du foretager handlinger baseret på sådanne oplysninger, anbefaler vi at du konsulterer med relevante medicinske eksperter. Unagrande YogaClub leverer ingen medicinske råd. Du bruger eller stoler på oplysninger i denne app på egen risiko.
Tag mobile Unagrande YogaClub appen
