Slangebevægelse Sarpa Kriya

: 1 min

: 27 point

: 3 kcal

Nedadvendte stillinger

Dynamisk

Gavnlig effekt

Styrker skulderbladene
Styrker rygmusklerne
Styrker lænden
Danner korrekt kropsholdning
Styrker balderne

Kontraindikationer

Graviditet

Udførelsesteknik

Lig på maven. Benene er strakte. Fødderne er samlet. Løft bryst, hoved og arme. Træk albuerne tilbage, og klem skulderbladene sammen. Stræk derefter armene fremad langs hovedet. Fortsæt bevægelsen med armene. Hold den øvre del af ryggen spændt. Træk vejret naturligt. Sænk derefter bryst, hoved og arme ned på gulvet. Læn dig langsomt tilbage på hælene. Hold ryggen ret. Placer håndfladerne på lårene.

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Løft dine skuldre så meget som muligt.

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Slangebevægelse findes 99 gange i færdiglavede lektioner

Emne	Titel	Tid
Tryk	A. Shishonins hypertensionkompleks 20 min	20 min
Immunitet	Styrkelse af immunforsvaret 90 min	90 min
Vision	Forbedring af synet 10 min	10 min
Vision	Forbedring af synet 15 min	15 min
Vision	Forbedring af synet 20 min	20 min
Vision	Forbedring af synet 25 min	25 min
Vision	Forbedring af synet 30 min	30 min
Vision	Forbedring af synet 60 min	60 min
Vision	Forbedring af synet 90 min	90 min
Energi	Aktiv morgen 90 min	90 min
Energi	Godmorgen 10 min	10 min
Energi	Godmorgen 15 min	15 min
Energi	Godmorgen 20 min	20 min
Energi	Godmorgen 25 min	25 min
Energi	Godmorgen 30 min	30 min
Energi	Godmorgen 45 min	45 min
Energi	Godmorgen 60 min	60 min
Energi	Godmorgen 90 min	90 min
Energi	Dynamisk kompleks 90 min	90 min
Hoved	Sund hals 10 min	10 min
Hoved	Sund hals 15 min	15 min
Hoved	Sund hals 20 min	20 min
Hoved	Sund hals 25 min	25 min
Hoved	Sund hals 30 min	30 min
Hoved	Sund hals 45 min	45 min
Hoved	Sund hals 60 min	60 min
Hoved	Sund hals 90 min	90 min
Sport	Yoga for svømmere 60 min	60 min
Sport	Yoga for svømmere 45 min	45 min
Sport	Yoga for svømmere 90 min	90 min
Sport	Yoga til tennis 90 min	90 min
Alder	Yoga for 60+ for at sænke blodtrykket 10 min	10 min
Alder	Yoga for 60+ for at sænke blodtrykket 15 min	15 min
Alder	Yoga for 60+ for at sænke blodtrykket 20 min	20 min
Alder	Yoga for 60+ for at sænke blodtrykket 25 min	25 min
Alder	Yoga for 60+ for at sænke blodtrykket 30 min	30 min
Alder	Yoga for 75+ for at sænke blodtrykket 15 min	15 min
Alder	Yoga for 75+ for at sænke blodtrykket 20 min	20 min
Konditionstræning	Kardiokompleks 90 min	90 min
Bryst	Smukke bryster 60 min	60 min
Lunger	Lymfatisk dræning af lungerne 45 min	45 min
Hoved	Hovedpine lindring 90 min	90 min
Tryk	Øget tryk 45 min	45 min
Tryk	Øget tryk 60 min	60 min
Tryk	Øget tryk 90 min	90 min
Tryk	Sænkning af blodtrykket 30 min	30 min
Tryk	Sænkning af blodtrykket 45 min	45 min
Tryk	Sænkning af blodtrykket 60 min	60 min
Tryk	Sænkning af blodtrykket 90 min	90 min
Diabetes	Diabetesforebyggelse 15 min	15 min
Diabetes	Diabetesforebyggelse 20 min	20 min
Diabetes	Diabetesforebyggelse 25 min	25 min
Diabetes	Diabetesforebyggelse 30 min	30 min
Diabetes	Diabetesforebyggelse 45 min	45 min
Diabetes	Diabetesforebyggelse 60 min	60 min
Diabetes	Diabetesforebyggelse 90 min	90 min
Lever	Stop med at drikke 20 min	20 min
Lever	Stop med at drikke 45 min	45 min
Lunger	Stop med at ryge 20 min	20 min
Lunger	Stop med at ryge 45 min	45 min
Lunger	Stop med at ryge 10 min	10 min
Depression	Lindring af angst 30 min	30 min
Depression	Lindring af angst 20 min	20 min
Fleksibilitet	Fjernelse af hævelse 10 min	10 min
Fleksibilitet	Fjernelse af hævelse 60 min	60 min
Fleksibilitet	Fjernelse af hævelse 90 min	90 min
Tilbage	Yoga mod skoliose 20 min	20 min
Tilbage	Yoga mod skoliose 25 min	25 min
Tilbage	Yoga mod skoliose 30 min	30 min
Tilbage	Yoga mod skoliose 60 min	60 min
Tilbage	Yoga mod skoliose 90 min	90 min
Energi	Forlængelse af nydelse 45 min	45 min
Energi	Hormonel balance 20 min	20 min
Energi	Hormonel balance 25 min	25 min
Energi	Hormonel balance 30 min	30 min
Energi	Hormonel balance 45 min	45 min
Energi	Hormonel balance 60 min	60 min
Energi	Hormonel balance 90 min	90 min
Antistress	Yoga efter arbejde 90 min	90 min
Tilbage	Yoga mod hyperkyfose 30 min	30 min
Tilbage	Yoga mod hyperkyfose 45 min	45 min
Hænder	Yndefulde hænder og håndled 45 min	45 min
Hænder	Yndefulde hænder og håndled 60 min	60 min
Hænder	Yndefulde hænder og håndled 90 min	90 min
Sport	Yoga for cyklister 15 min	15 min
Sport	Yoga for cyklister 20 min	20 min
Sport	Yoga for cyklister 25 min	25 min
Sport	Yoga for cyklister 30 min	30 min
Sport	Yoga for cyklister 90 min	90 min
Alder	Yoga i overgangsalderen 20 min	20 min
Alder	Yoga i overgangsalderen 45 min	45 min
Alder	Yoga i overgangsalderen 60 min	60 min
Alder	Yoga i overgangsalderen 90 min	90 min
Tilbage	Yoga for skuldre og skulderblade 10 min	10 min
Tilbage	Yoga for skuldre og skulderblade 45 min	45 min
Tilbage	Yoga for skuldre og skulderblade 60 min	60 min
Tilbage	Yoga for skuldre og skulderblade 90 min	90 min
Vaner	Jeg kan klare mig uden sukker. 30 min	30 min
Vaner	Jeg kan klare mig uden sukker. 45 min	45 min

Slangebevægelse findes 96 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Immunitet	Styrk dit immunforsvar på 28 dage 4 uge. Dag: 22, 24	4 uge.	22, 24
Fleksibilitet	Fleksibel krop på 28 dage 4 uge. Dag: 17	4 uge.	17
Vægttab	Tab dig på 28 dage 4 uge. Dag: 16, 21	4 uge.	16, 21
Tilbage	Sund tilbage om 28 dage 4 uge. Dag: 5	4 uge.	5
Antistress	Antistress på 28 dage 4 uge. Dag: 26	4 uge.	26
Depression	Overvindelse af depression på 28 dage 4 uge. Dag: 16, 20	4 uge.	16, 20
Tilbage	Kongelig kropsholdning på 28 dage 4 uge. Dag: 14, 15, 26, 28	4 uge.	14, 15, 26, 28
Energi	En munter morgen i 28 dage 4 uge. Dag: 8, 9, 10, 11, 14, 16, 17, 18, 20, 22, 24, 26, 27, 28	4 uge.	8, 9, 10, 11, 14, 16, 17, 18, 20, 22, 24, 26, 27, 28
Vægttab	Tab dig på 14 dage 2 uge. Dag: 6	2 uge.	6
Vægttab	Tab dig på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Vægttab	Tab dig på 21 dage 3 uge. Dag: 8, 18	3 uge.	8, 18
Lille del af ryggen	Lindring af lændesmerter på 28 dage 4 uge. Dag: 13, 14, 16, 17, 27	4 uge.	13, 14, 16, 17, 27
Depression	Overvind depression på 14 dage 2 uge. Dag: 6, 9	2 uge.	6, 9
Antistress	Antistress på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 6, 10, 11, 13, 14	2 uge.	4, 6, 10, 11, 13, 14
Lille del af ryggen	Lindring af lændesmerter på 14 dage 2 uge. Dag: 5, 11	2 uge.	5, 11
Energi	En munter morgen om 14 dage 2 uge. Dag: 7, 8, 14	2 uge.	7, 8, 14
Tilbage	Kongelig kropsholdning på 14 dage 2 uge. Dag: 10	2 uge.	10
Tilbage	Sund tilbage om 14 dage 2 uge. Dag: 8, 9, 10, 11, 12, 13	2 uge.	8, 9, 10, 11, 12, 13
Led	Sunde led på 14 dage 2 uge. Dag: 2	2 uge.	2
Lille del af ryggen	Lindring af lændesmerter på 7 dage 1 uge. Dag: 6, 7	1 uge.	6, 7
Tilbage	Kongelig kropsholdning på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2	1 uge.	1, 2
Energi	Kraften vågner om 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Antistress	Antistress på 7 dage 1 uge. Dag: 3, 4, 5, 6, 7	1 uge.	3, 4, 5, 6, 7
Tilbage	Sund tilbage om 7 dage 1 uge. Dag: 3, 4, 5, 6, 7	1 uge.	3, 4, 5, 6, 7
Energi	Kraften vågner om 14 dage 2 uge. Dag: 9, 14	2 uge.	9, 14
Selvværd	Styrk din selvtillid på 14 dage 2 uge. Dag: 9, 11, 13, 14	2 uge.	9, 11, 13, 14
Immunitet	Styrk dit immunforsvar på 14 dage 2 uge. Dag: 7, 13	2 uge.	7, 13
Immunitet	Styrk dit immunforsvar på 21 dage 3 uge. Dag: 14, 20	3 uge.	14, 20
Antistress	Antistress på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 4, 5, 6, 7, 11, 13, 17, 18, 20, 21	3 uge.	3, 4, 5, 6, 7, 11, 13, 17, 18, 20, 21
Depression	Overvindelse af depression på 21 dage 3 uge. Dag: 13, 16	3 uge.	13, 16
Led	Sunde led på 21 dage 3 uge. Dag: 9	3 uge.	9
Energi	Kraften vågner om 21 dage 3 uge. Dag: 7, 16, 21	3 uge.	7, 16, 21
Tilbage	Kongelig kropsholdning på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 2, 17	3 uge.	1, 2, 17
Energi	En munter morgen om 21 dage 3 uge. Dag: 14, 15, 21	3 uge.	14, 15, 21
Selvværd	Styrk dit selvværd på 21 dage 3 uge. Dag: 16, 18, 20, 21	3 uge.	16, 18, 20, 21
Lille del af ryggen	Lindring af lændesmerter på 21 dage 3 uge. Dag: 6, 7, 12, 18	3 uge.	6, 7, 12, 18
Tilbage	Sund tilbage om 21 dage 3 uge. Dag: 3, 4, 5, 6, 7, 14, 16, 17, 18, 19, 20	3 uge.	3, 4, 5, 6, 7, 14, 16, 17, 18, 19, 20
Vaner	Stop med at ryge på 7 dage 1 uge. Dag: 6, 7	1 uge.	6, 7
Vaner	Stop med at ryge på 14 dage 2 uge. Dag: 12, 14	2 uge.	12, 14
Vaner	Stop med at ryge på 21 dage 3 uge. Dag: 12, 13, 18	3 uge.	12, 13, 18
Vaner	Stop med at ryge på 28 dage 4 uge. Dag: 15	4 uge.	15
Vaner	Stop med at drikke om 7 dage 1 uge. Dag: 1, 7	1 uge.	1, 7
Vaner	Stop med at drikke om 14 dage 2 uge. Dag: 9, 14	2 uge.	9, 14
Vaner	Stop med at drikke på 28 dage 4 uge. Dag: 24	4 uge.	24
Antistress	Slip af med angst på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 3	1 uge.	1, 3
Antistress	Slip af med angst på 14 dage 2 uge. Dag: 9	2 uge.	9
Antistress	Angstlindring på 21 dage 3 uge. Dag: 7	3 uge.	7
Antistress	Angstlindring på 28 dage 4 uge. Dag: 6	4 uge.	6
Tilbage	Yoga mod skoliose på 7 dage 1 uge. Dag: 3, 6	1 uge.	3, 6
Tilbage	Yoga mod skoliose på 14 dage 2 uge. Dag: 10	2 uge.	10
Tilbage	Yoga mod skoliose på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 9, 15, 20, 21	3 uge.	5, 9, 15, 20, 21
Tilbage	Yoga mod skoliose på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 8, 10, 14, 18, 19, 21, 26, 28	4 uge.	5, 8, 10, 14, 18, 19, 21, 26, 28
Køn	Forlænget seksuel nydelse på 3 måneder 12 uge. Dag: 18, 24, 41, 44, 54, 57, 67, 79, 82	12 uge.	18, 24, 41, 44, 54, 57, 67, 79, 82
Bensplit	Sidesplit på 35 dage 5 uge. Dag: 22, 34	5 uge.	22, 34
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 28 dage 4 uge. Dag: 8	4 uge.	8
Led	Hofteåbning om 7 dage 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Led	Hofteåbning om 21 dage 3 uge. Dag: 9	3 uge.	9
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 21 dage 3 uge. Dag: 18, 19	3 uge.	18, 19
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 6, 13, 18, 19, 24, 27	4 uge.	2, 6, 13, 18, 19, 24, 27
Fremskreden	Avanceret yoga på 21 dage 3 uge. Dag: 9, 15	3 uge.	9, 15
Fremskreden	Avanceret yoga på 35 dage 5 uge. Dag: 1, 6, 25	5 uge.	1, 6, 25
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 14 dage 2 uge. Dag: 5, 12	2 uge.	5, 12
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 21 dage 3 uge. Dag: 18	3 uge.	18
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 15	4 uge.	5, 15
Hals	Sund nakke på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 3, 7	1 uge.	1, 3, 7
Hals	Sund nakke på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 5, 12, 14	2 uge.	2, 5, 12, 14
Hals	Sund nakke på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 15, 21	3 uge.	2, 15, 21
Hals	Sund nakke på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 8, 9, 12, 15, 17, 19, 20, 22, 25, 27	4 uge.	1, 8, 9, 12, 15, 17, 19, 20, 22, 25, 27
Hoved	Slip af med hovedpine på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 6	1 uge.	1, 6
Hoved	Slip af med hovedpine på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 9, 11	2 uge.	3, 9, 11
Hoved	Slip af med hovedpine på 21 dage 3 uge. Dag: 8, 11, 17	3 uge.	8, 11, 17
Hoved	Slip af med hovedpine på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 4, 9, 10, 11, 13, 26	4 uge.	2, 4, 9, 10, 11, 13, 26
Vægttab	Slank krop på 7 dage 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Vægttab	Slank krop på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 6	3 uge.	1, 6
Vægttab	Slank krop på 28 dage 4 uge. Dag: 26	4 uge.	26
Bryst	Smukke bryster på 7 dage 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Bryst	Smukke bryster på 14 dage 2 uge. Dag: 2	2 uge.	2
Bryst	Smukke bryster på 21 dage 3 uge. Dag: 13	3 uge.	13
Antistress	Yoga i storbyen på 7 dage 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Antistress	Yoga i storbyen på 14 dage 2 uge. Dag: 12	2 uge.	12
Antistress	Yoga i storbyen på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 12, 18	3 uge.	1, 12, 18
Antistress	Yoga i storbyen på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 12, 18, 22, 26	4 uge.	1, 12, 18, 22, 26
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 3, 5, 6, 7	1 uge.	2, 3, 5, 6, 7
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 3, 5, 6, 7, 8, 14	2 uge.	2, 3, 5, 6, 7, 8, 14
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 3, 5, 6, 7, 8, 14, 15, 19, 20, 21	3 uge.	2, 3, 5, 6, 7, 8, 14, 15, 19, 20, 21
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 3, 5, 6, 7, 8, 14, 15, 19, 20, 21, 22, 24, 28	4 uge.	2, 3, 5, 6, 7, 8, 14, 15, 19, 20, 21, 22, 24, 28
Harmoni	14-dages formel for fred 2 uge. Dag: 8, 12	2 uge.	8, 12
Harmoni	21-dages formel for fred 3 uge. Dag: 8, 12	3 uge.	8, 12
Harmoni	28-dages formel for fred 4 uge. Dag: 8, 12, 22, 27	4 uge.	8, 12, 22, 27
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 14 dage 2 uge. Dag: 12	2 uge.	12
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 21 dage 3 uge. Dag: 12, 16	3 uge.	12, 16
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 28 dage 4 uge. Dag: 12, 16, 26	4 uge.	12, 16, 26
Vægttab	Intensivt vægttab på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 3, 4, 7	1 uge.	1, 3, 4, 7
Vægttab	Intensivt vægttab på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 3, 4, 7, 10	2 uge.	1, 3, 4, 7, 10
Vægttab	Intensivt vægttab på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 3, 4, 7, 10, 19	3 uge.	1, 3, 4, 7, 10, 19
Vægttab	Intensivt vægttab på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 3, 4, 7, 10, 19, 22, 25	4 uge.	1, 3, 4, 7, 10, 19, 22, 25

Detaljeret information om øvelse

Kategori

Nedadvendte stillinger

Mekanik

Dynamisk

Kompleksitet

For begyndere

Varighed

1 minut

Energiforbrug

3 kcal

Popularitet

77 ud af 442

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Slangebevægelse findes 99 gange i færdiglavede lektioner

Lektion	Varighed
A. Shishonins hypertensionkompleks	20 min
Styrkelse af immunforsvaret	90 min
Forbedring af synet	10 min
Forbedring af synet	15 min
Forbedring af synet	20 min
Forbedring af synet	25 min
Forbedring af synet	30 min
Forbedring af synet	60 min
Forbedring af synet	90 min
Aktiv morgen	90 min
Godmorgen	10 min
Godmorgen	15 min
Godmorgen	20 min
Godmorgen	25 min
Godmorgen	30 min
Godmorgen	45 min
Godmorgen	60 min
Godmorgen	90 min
Dynamisk kompleks	90 min
Sund hals	10 min
Sund hals	15 min
Sund hals	20 min
Sund hals	25 min
Sund hals	30 min
Sund hals	45 min
Sund hals	60 min
Sund hals	90 min
Yoga for svømmere	60 min
Yoga for svømmere	45 min
Yoga for svømmere	90 min
Yoga til tennis	90 min
Yoga for 60+ for at sænke blodtrykket	10 min
Yoga for 60+ for at sænke blodtrykket	15 min
Yoga for 60+ for at sænke blodtrykket	20 min
Yoga for 60+ for at sænke blodtrykket	25 min
Yoga for 60+ for at sænke blodtrykket	30 min
Yoga for 75+ for at sænke blodtrykket	15 min
Yoga for 75+ for at sænke blodtrykket	20 min
Kardiokompleks	90 min
Smukke bryster	60 min
Lymfatisk dræning af lungerne	45 min
Hovedpine lindring	90 min
Øget tryk	45 min
Øget tryk	60 min
Øget tryk	90 min
Sænkning af blodtrykket	30 min
Sænkning af blodtrykket	45 min
Sænkning af blodtrykket	60 min
Sænkning af blodtrykket	90 min
Diabetesforebyggelse	15 min
Diabetesforebyggelse	20 min
Diabetesforebyggelse	25 min
Diabetesforebyggelse	30 min
Diabetesforebyggelse	45 min
Diabetesforebyggelse	60 min
Diabetesforebyggelse	90 min
Stop med at drikke	20 min
Stop med at drikke	45 min
Stop med at ryge	20 min
Stop med at ryge	45 min
Stop med at ryge	10 min
Lindring af angst	30 min
Lindring af angst	20 min
Fjernelse af hævelse	10 min
Fjernelse af hævelse	60 min
Fjernelse af hævelse	90 min
Yoga mod skoliose	20 min
Yoga mod skoliose	25 min
Yoga mod skoliose	30 min
Yoga mod skoliose	60 min
Yoga mod skoliose	90 min
Forlængelse af nydelse	45 min
Hormonel balance	20 min
Hormonel balance	25 min
Hormonel balance	30 min
Hormonel balance	45 min
Hormonel balance	60 min
Hormonel balance	90 min
Yoga efter arbejde	90 min
Yoga mod hyperkyfose	30 min
Yoga mod hyperkyfose	45 min
Yndefulde hænder og håndled	45 min
Yndefulde hænder og håndled	60 min
Yndefulde hænder og håndled	90 min
Yoga for cyklister	15 min
Yoga for cyklister	20 min
Yoga for cyklister	25 min
Yoga for cyklister	30 min
Yoga for cyklister	90 min
Yoga i overgangsalderen	20 min
Yoga i overgangsalderen	45 min
Yoga i overgangsalderen	60 min
Yoga i overgangsalderen	90 min
Yoga for skuldre og skulderblade	10 min
Yoga for skuldre og skulderblade	45 min
Yoga for skuldre og skulderblade	60 min
Yoga for skuldre og skulderblade	90 min
Jeg kan klare mig uden sukker.	30 min
Jeg kan klare mig uden sukker.	45 min

Slangebevægelse findes 96 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Immunitet	Styrk dit immunforsvar på 28 dage 4 uge. Dag: 22, 24	4 uge.	22, 24
Fleksibilitet	Fleksibel krop på 28 dage 4 uge. Dag: 17	4 uge.	17
Vægttab	Tab dig på 28 dage 4 uge. Dag: 16, 21	4 uge.	16, 21
Tilbage	Sund tilbage om 28 dage 4 uge. Dag: 5	4 uge.	5
Antistress	Antistress på 28 dage 4 uge. Dag: 26	4 uge.	26
Depression	Overvindelse af depression på 28 dage 4 uge. Dag: 16, 20	4 uge.	16, 20
Tilbage	Kongelig kropsholdning på 28 dage 4 uge. Dag: 14, 15, 26, 28	4 uge.	14, 15, 26, 28
Energi	En munter morgen i 28 dage 4 uge. Dag: 8, 9, 10, 11, 14, 16, 17, 18, 20, 22, 24, 26, 27, 28	4 uge.	8, 9, 10, 11, 14, 16, 17, 18, 20, 22, 24, 26, 27, 28
Vægttab	Tab dig på 14 dage 2 uge. Dag: 6	2 uge.	6
Vægttab	Tab dig på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Vægttab	Tab dig på 21 dage 3 uge. Dag: 8, 18	3 uge.	8, 18
Lille del af ryggen	Lindring af lændesmerter på 28 dage 4 uge. Dag: 13, 14, 16, 17, 27	4 uge.	13, 14, 16, 17, 27
Depression	Overvind depression på 14 dage 2 uge. Dag: 6, 9	2 uge.	6, 9
Antistress	Antistress på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 6, 10, 11, 13, 14	2 uge.	4, 6, 10, 11, 13, 14
Lille del af ryggen	Lindring af lændesmerter på 14 dage 2 uge. Dag: 5, 11	2 uge.	5, 11
Energi	En munter morgen om 14 dage 2 uge. Dag: 7, 8, 14	2 uge.	7, 8, 14
Tilbage	Kongelig kropsholdning på 14 dage 2 uge. Dag: 10	2 uge.	10
Tilbage	Sund tilbage om 14 dage 2 uge. Dag: 8, 9, 10, 11, 12, 13	2 uge.	8, 9, 10, 11, 12, 13
Led	Sunde led på 14 dage 2 uge. Dag: 2	2 uge.	2
Lille del af ryggen	Lindring af lændesmerter på 7 dage 1 uge. Dag: 6, 7	1 uge.	6, 7
Tilbage	Kongelig kropsholdning på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2	1 uge.	1, 2
Energi	Kraften vågner om 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Antistress	Antistress på 7 dage 1 uge. Dag: 3, 4, 5, 6, 7	1 uge.	3, 4, 5, 6, 7
Tilbage	Sund tilbage om 7 dage 1 uge. Dag: 3, 4, 5, 6, 7	1 uge.	3, 4, 5, 6, 7
Energi	Kraften vågner om 14 dage 2 uge. Dag: 9, 14	2 uge.	9, 14
Selvværd	Styrk din selvtillid på 14 dage 2 uge. Dag: 9, 11, 13, 14	2 uge.	9, 11, 13, 14
Immunitet	Styrk dit immunforsvar på 14 dage 2 uge. Dag: 7, 13	2 uge.	7, 13
Immunitet	Styrk dit immunforsvar på 21 dage 3 uge. Dag: 14, 20	3 uge.	14, 20
Antistress	Antistress på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 4, 5, 6, 7, 11, 13, 17, 18, 20, 21	3 uge.	3, 4, 5, 6, 7, 11, 13, 17, 18, 20, 21
Depression	Overvindelse af depression på 21 dage 3 uge. Dag: 13, 16	3 uge.	13, 16
Led	Sunde led på 21 dage 3 uge. Dag: 9	3 uge.	9
Energi	Kraften vågner om 21 dage 3 uge. Dag: 7, 16, 21	3 uge.	7, 16, 21
Tilbage	Kongelig kropsholdning på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 2, 17	3 uge.	1, 2, 17
Energi	En munter morgen om 21 dage 3 uge. Dag: 14, 15, 21	3 uge.	14, 15, 21
Selvværd	Styrk dit selvværd på 21 dage 3 uge. Dag: 16, 18, 20, 21	3 uge.	16, 18, 20, 21
Lille del af ryggen	Lindring af lændesmerter på 21 dage 3 uge. Dag: 6, 7, 12, 18	3 uge.	6, 7, 12, 18
Tilbage	Sund tilbage om 21 dage 3 uge. Dag: 3, 4, 5, 6, 7, 14, 16, 17, 18, 19, 20	3 uge.	3, 4, 5, 6, 7, 14, 16, 17, 18, 19, 20
Vaner	Stop med at ryge på 7 dage 1 uge. Dag: 6, 7	1 uge.	6, 7
Vaner	Stop med at ryge på 14 dage 2 uge. Dag: 12, 14	2 uge.	12, 14
Vaner	Stop med at ryge på 21 dage 3 uge. Dag: 12, 13, 18	3 uge.	12, 13, 18
Vaner	Stop med at ryge på 28 dage 4 uge. Dag: 15	4 uge.	15
Vaner	Stop med at drikke om 7 dage 1 uge. Dag: 1, 7	1 uge.	1, 7
Vaner	Stop med at drikke om 14 dage 2 uge. Dag: 9, 14	2 uge.	9, 14
Vaner	Stop med at drikke på 28 dage 4 uge. Dag: 24	4 uge.	24
Antistress	Slip af med angst på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 3	1 uge.	1, 3
Antistress	Slip af med angst på 14 dage 2 uge. Dag: 9	2 uge.	9
Antistress	Angstlindring på 21 dage 3 uge. Dag: 7	3 uge.	7
Antistress	Angstlindring på 28 dage 4 uge. Dag: 6	4 uge.	6
Tilbage	Yoga mod skoliose på 7 dage 1 uge. Dag: 3, 6	1 uge.	3, 6
Tilbage	Yoga mod skoliose på 14 dage 2 uge. Dag: 10	2 uge.	10
Tilbage	Yoga mod skoliose på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 9, 15, 20, 21	3 uge.	5, 9, 15, 20, 21
Tilbage	Yoga mod skoliose på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 8, 10, 14, 18, 19, 21, 26, 28	4 uge.	5, 8, 10, 14, 18, 19, 21, 26, 28
Køn	Forlænget seksuel nydelse på 3 måneder 12 uge. Dag: 18, 24, 41, 44, 54, 57, 67, 79, 82	12 uge.	18, 24, 41, 44, 54, 57, 67, 79, 82
Bensplit	Sidesplit på 35 dage 5 uge. Dag: 22, 34	5 uge.	22, 34
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 28 dage 4 uge. Dag: 8	4 uge.	8
Led	Hofteåbning om 7 dage 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Led	Hofteåbning om 21 dage 3 uge. Dag: 9	3 uge.	9
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 21 dage 3 uge. Dag: 18, 19	3 uge.	18, 19
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 6, 13, 18, 19, 24, 27	4 uge.	2, 6, 13, 18, 19, 24, 27
Fremskreden	Avanceret yoga på 21 dage 3 uge. Dag: 9, 15	3 uge.	9, 15
Fremskreden	Avanceret yoga på 35 dage 5 uge. Dag: 1, 6, 25	5 uge.	1, 6, 25
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 14 dage 2 uge. Dag: 5, 12	2 uge.	5, 12
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 21 dage 3 uge. Dag: 18	3 uge.	18
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 15	4 uge.	5, 15
Hals	Sund nakke på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 3, 7	1 uge.	1, 3, 7
Hals	Sund nakke på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 5, 12, 14	2 uge.	2, 5, 12, 14
Hals	Sund nakke på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 15, 21	3 uge.	2, 15, 21
Hals	Sund nakke på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 8, 9, 12, 15, 17, 19, 20, 22, 25, 27	4 uge.	1, 8, 9, 12, 15, 17, 19, 20, 22, 25, 27
Hoved	Slip af med hovedpine på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 6	1 uge.	1, 6
Hoved	Slip af med hovedpine på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 9, 11	2 uge.	3, 9, 11
Hoved	Slip af med hovedpine på 21 dage 3 uge. Dag: 8, 11, 17	3 uge.	8, 11, 17
Hoved	Slip af med hovedpine på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 4, 9, 10, 11, 13, 26	4 uge.	2, 4, 9, 10, 11, 13, 26
Vægttab	Slank krop på 7 dage 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Vægttab	Slank krop på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 6	3 uge.	1, 6
Vægttab	Slank krop på 28 dage 4 uge. Dag: 26	4 uge.	26
Bryst	Smukke bryster på 7 dage 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Bryst	Smukke bryster på 14 dage 2 uge. Dag: 2	2 uge.	2
Bryst	Smukke bryster på 21 dage 3 uge. Dag: 13	3 uge.	13
Antistress	Yoga i storbyen på 7 dage 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Antistress	Yoga i storbyen på 14 dage 2 uge. Dag: 12	2 uge.	12
Antistress	Yoga i storbyen på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 12, 18	3 uge.	1, 12, 18
Antistress	Yoga i storbyen på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 12, 18, 22, 26	4 uge.	1, 12, 18, 22, 26
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 3, 5, 6, 7	1 uge.	2, 3, 5, 6, 7
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 3, 5, 6, 7, 8, 14	2 uge.	2, 3, 5, 6, 7, 8, 14
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 3, 5, 6, 7, 8, 14, 15, 19, 20, 21	3 uge.	2, 3, 5, 6, 7, 8, 14, 15, 19, 20, 21
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 3, 5, 6, 7, 8, 14, 15, 19, 20, 21, 22, 24, 28	4 uge.	2, 3, 5, 6, 7, 8, 14, 15, 19, 20, 21, 22, 24, 28
Harmoni	14-dages formel for fred 2 uge. Dag: 8, 12	2 uge.	8, 12
Harmoni	21-dages formel for fred 3 uge. Dag: 8, 12	3 uge.	8, 12
Harmoni	28-dages formel for fred 4 uge. Dag: 8, 12, 22, 27	4 uge.	8, 12, 22, 27
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 14 dage 2 uge. Dag: 12	2 uge.	12
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 21 dage 3 uge. Dag: 12, 16	3 uge.	12, 16
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 28 dage 4 uge. Dag: 12, 16, 26	4 uge.	12, 16, 26
Vægttab	Intensivt vægttab på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 3, 4, 7	1 uge.	1, 3, 4, 7
Vægttab	Intensivt vægttab på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 3, 4, 7, 10	2 uge.	1, 3, 4, 7, 10
Vægttab	Intensivt vægttab på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 3, 4, 7, 10, 19	3 uge.	1, 3, 4, 7, 10, 19
Vægttab	Intensivt vægttab på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 3, 4, 7, 10, 19, 22, 25	4 uge.	1, 3, 4, 7, 10, 19, 22, 25

Belønning

Fleksibilitet

Udholdenhed

Koncentration

Styrke

Mobilitet

Balance

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Slangebevægelse Sarpa Kriya

Gavnlig effekt

Kontraindikationer

Udførelsesteknik

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvor du kan finde det

Detaljeret information om øvelse

Hvor du kan finde det

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Tak!

Tillykke!

Mit abonnement

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Slangebevægelse Sarpa Kriya

giv ikke op!

Gavnlig effekt

Kontraindikationer

Udførelsesteknik

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvor du kan finde det

Detaljeret information om øvelse

Hvor du kan finde det

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Vi håber, I kunne lide det hele!

Tak!

Tillykke!

Slangebevægelse: video der viser den korrekte teknik til at udføre asanaen

Aktivér gavecertifikatet

Er du sikker på, at du vil slette lektionen?

Mit abonnement

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email