Pilates-måtte-serien lektioner er oprettet med det formål at forbedre generel velvære, udvikle rygsøjlens bevægelighed, forbedre ernæringen af intervertebrale skiver (hvilket hjælper med at forhindre dannelse af hernier og protrusioner), udvikle vejrtrækning, alsidig muskeludvikling og fleksibilitet.
Under praksis er det vigtigt at fokusere på den udførte øvelse og observere din vejrtrækning.
Øvelserne bør udføres glat, med kontrollerede bevægelser og afbalanceret indsats.
I modsætning til de fleste yogaøvelser er bevægelserne i Pilates dynamiske, ligesom kriyas i yoga, derfor er den dominerende praksis i vores serie dynamisk.
Men for balancen er denne praksis suppleret af statisk udførte asanas, der stabiliserer kroppens muskler og centrere den (centrering i Pilates involverer flere vigtige muskelgrupper – det dybe lag af maven og ryggen, diafragmaet, bækkenbunden og balderne, hofteadduktorerne).
Regelmæssig træning vil have positive effekter på udseendet: holdningen forbedres, skuldrene åbner sig, og figuren bliver mere tonet.
Træn regelmæssigt med os, og du vil mærke resultaterne!
