Siddende vinkelstilling med håndstøtte Salamba navasana

: 1 min

: 25 point

: 4 kcal

Siddende stillinger

Statisk

Gavnlig effekt

Udvikler mobiliteten i skulderleddene
Styrker lårmusklerne
Toner maveorganerne
Reducerer fedtaflejringer i taljeområdet
Styrker mavemusklerne

Kontraindikationer

Graviditet

Rygmarvsskader

Udførelsesteknik

Drej dine håndflader udad og placer dem bag ryggen. Hold dine arme strakte, fingrene pegende bagud. Løft dine strakte ben op, fødderne samlet. Hold dine ben strakte, og styrk dine mave-, ryg- og lårmuskler. Træk vejret naturligt. Sænk derefter dine ben ned på gulvet. Placer dine håndflader ved siden af dine hofter, fødderne samlet og ryggen ret.

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

1) Hvis du har svært ved at holde benene strakte eller mangler fleksibilitet, så bøj dine knæ. Du kan også bøje dine knæ og flytte dem lidt fra hinanden, hvilket vil gøre denne stilling endnu nemmere. 2) Hvis du har en skade/et problem i ryggen (halebenet), skal du først konsultere en læge, før du udfører øvelsen.

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Siddende vinkelstilling med håndstøtte findes 60 gange i færdiglavede lektioner

Emne	Titel	Tid
Styrke	Magtkompleks 45 min	45 min
Styrke	Magtkompleks 60 min	60 min
Styrke	Magtkompleks 90 min	90 min
Ben	Slanke ben 15 min	15 min
Ben	Slanke ben 20 min	20 min
Ben	Slanke ben 25 min	25 min
Ben	Slanke ben 30 min	30 min
Ben	Slanke ben 45 min	45 min
Ben	Slanke ben 60 min	60 min
Ben	Slanke ben 90 min	90 min
Talje	Tynd talje 90 min	90 min
Graviditet	Restitution efter fødslen 45 min	45 min
Graviditet	Restitution efter fødslen 60 min	60 min
Lempelse	Antistress 45 min	45 min
Lempelse	Antistress 60 min	60 min
Lempelse	Antistress 90 min	90 min
Drøm	Dyb søvn 25 min	25 min
Drøm	Dyb søvn 30 min	30 min
Drøm	Dyb søvn 45 min	45 min
Drøm	Dyb søvn 60 min	60 min
Drøm	Dyb søvn 90 min	90 min
Trykke	Smuk presse 10 min	10 min
Trykke	Smuk presse 15 min	15 min
Trykke	Smuk presse 20 min	20 min
Trykke	Smuk presse 25 min	25 min
Trykke	Smuk presse 30 min	30 min
Trykke	Smuk presse 45 min	45 min
Trykke	Smuk presse 60 min	60 min
Trykke	Smuk presse 90 min	90 min
Køn	Mandlig magt 15 min	15 min
Køn	Mandlig magt 20 min	20 min
Køn	Mandlig magt 25 min	25 min
Køn	Mandlig magt 30 min	30 min
Køn	Mandlig magt 45 min	45 min
Køn	Mandlig magt 60 min	60 min
Køn	Mandlig magt 90 min	90 min
Vægttab	Vægttab I 20 min	20 min
Vægttab	Vægttab I 25 min	25 min
Vægttab	Vægttab I 30 min	30 min
Vægttab	Vægttab I 60 min	60 min
Vægttab	Vægttab I 90 min	90 min
Vægttab	Vægttab II 60 min	60 min
Fleksibilitet	Udstrækning 90 min	90 min
Depression	Lindring af angst 60 min	60 min
Depression	Lindring af angst 90 min	90 min
Energi	Statisk kompleks 20 min	20 min
Energi	Statisk kompleks 45 min	45 min
Energi	Statisk kompleks 60 min	60 min
Energi	Statisk kompleks 90 min	90 min
Energi	Forlængelse af nydelse 25 min	25 min
Energi	Lindring af muskelspændinger 90 min	90 min
Vægttab	Slank krop 90 min	90 min
Antistress	Indre harmoni 90 min	90 min
Energi	Hormonel balance 45 min	45 min
Energi	Hormonel balance 60 min	60 min
Energi	Hormonel balance 90 min	90 min
Balance	Udvikling af balance 60 min	60 min
Vægttab	Vægttab I 45 min	45 min
Tilbage	Yoga for hyperlordose 90 min	90 min
Alder	Yoga i overgangsalderen 90 min	90 min

Siddende vinkelstilling med håndstøtte findes 97 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Vægttab	Tab dig på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 17, 20, 21, 22, 23	4 uge.	4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 17, 20, 21, 22, 23
Bensplit	Longitudinale opdelinger på 35 dage 5 uge. Dag: 33	5 uge.	33
Energi	Kraften vågner om 28 dage 4 uge. Dag: 17, 21, 22, 25	4 uge.	17, 21, 22, 25
Fleksibilitet	Yoga for begyndere på 21 dage 3 uge. Dag: 5	3 uge.	5
Trykke	Få mavemuskler på 28 dage 4 uge. Dag: 16, 22, 23, 25	4 uge.	16, 22, 23, 25
Vægttab	Tab dig på 7 dage 1 uge. Dag: 5, 7	1 uge.	5, 7
Vægttab	Tab dig på 21 dage 3 uge. Dag: 8, 11, 14, 15	3 uge.	8, 11, 14, 15
Hænder	Stærke arme på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 10, 22	4 uge.	4, 10, 22
Ben	Slanke ben på 28 dage 4 uge. Dag: 7, 8, 9, 10, 14, 15, 17, 19, 22, 26	4 uge.	7, 8, 9, 10, 14, 15, 17, 19, 22, 26
Trykke	Få mavemuskler på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 11, 13	2 uge.	1, 2, 11, 13
Antistress	Antistress på 14 dage 2 uge. Dag: 12, 13	2 uge.	12, 13
Talje	Slank talje på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 4, 12	2 uge.	1, 2, 4, 12
Energi	En munter morgen om 14 dage 2 uge. Dag: 8, 9, 12	2 uge.	8, 9, 12
Bensplit	Longitudinale opdelinger på 14 dage 2 uge. Dag: 9, 11, 12	2 uge.	9, 11, 12
Bensplit	Sidesplits på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Selvværd	Styrk dit selvværd på 7 dage 1 uge. Dag: 5, 6, 7	1 uge.	5, 6, 7
Ben	Slanke ben på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 7	1 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 7
Talje	Slank talje på 7 dage 1 uge. Dag: 3, 4, 5, 6, 7	1 uge.	3, 4, 5, 6, 7
Trykke	Få mavemuskler på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 4, 5, 6, 7	1 uge.	1, 4, 5, 6, 7
Energi	Kraften vågner om 7 dage 1 uge. Dag: 6, 7	1 uge.	6, 7
Antistress	Antistress på 7 dage 1 uge. Dag: 4, 5, 6, 7	1 uge.	4, 5, 6, 7
Energi	Kraften vågner om 14 dage 2 uge. Dag: 2, 3, 7, 8, 9	2 uge.	2, 3, 7, 8, 9
Ben	Slanke ben på 14 dage 2 uge. Dag: 8	2 uge.	8
Antistress	Antistress på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 5, 6, 7, 19, 20	3 uge.	4, 5, 6, 7, 19, 20
Bensplit	Longitudinale opdelinger på 21 dage 3 uge. Dag: 16, 18, 19	3 uge.	16, 18, 19
Energi	Kraften vågner om 21 dage 3 uge. Dag: 6, 7, 9, 10, 14, 15, 16	3 uge.	6, 7, 9, 10, 14, 15, 16
Trykke	Få mavemuskler på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 18, 20	3 uge.	1, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 18, 20
Energi	En munter morgen om 21 dage 3 uge. Dag: 15, 16, 19	3 uge.	15, 16, 19
Talje	Slank talje på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 19	3 uge.	3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 19
Ben	Slanke ben på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 15	3 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 15
Selvværd	Styrk dit selvværd på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 6, 7	3 uge.	5, 6, 7
Bensplit	Sidesplit på 21 dage 3 uge. Dag: 7	3 uge.	7
Vaner	Stop med at ryge på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 10, 15, 17	3 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 10, 15, 17
Vaner	Stop med at drikke om 7 dage 1 uge. Dag: 1, 7	1 uge.	1, 7
Vaner	Stop med at drikke om 14 dage 2 uge. Dag: 12	2 uge.	12
Vaner	Stop med at drikke på 28 dage 4 uge. Dag: 25	4 uge.	25
Energi	Statisk kompleks på 7 dage 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Energi	Statisk kompleks i 14 dage 2 uge. Dag: 8	2 uge.	8
Energi	Statisk kompleks i 21 dage 3 uge. Dag: 9	3 uge.	9
Energi	Statisk kompleks i 28 dage 4 uge. Dag: 9, 18, 20, 24, 26	4 uge.	9, 18, 20, 24, 26
Antistress	Slip af med angst på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Antistress	Slip af med angst på 14 dage 2 uge. Dag: 2	2 uge.	2
Antistress	Angstlindring på 21 dage 3 uge. Dag: 16	3 uge.	16
Antistress	Angstlindring på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 12, 17	4 uge.	4, 12, 17
Tilbage	Yoga mod skoliose på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 17	3 uge.	1, 17
Tilbage	Yoga mod skoliose på 28 dage 4 uge. Dag: 11, 17, 24	4 uge.	11, 17, 24
Køn	Forlænget seksuel nydelse på 3 måneder 12 uge. Dag: 3, 13, 25, 31, 38, 44, 48, 54, 58, 59, 65, 69, 75, 81	12 uge.	3, 13, 25, 31, 38, 44, 48, 54, 58, 59, 65, 69, 75, 81
Bensplit	Longitudinale opdelinger på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 4, 16, 17, 18, 23	4 uge.	2, 4, 16, 17, 18, 23
Bensplit	Sidesplit på 28 dage 4 uge. Dag: 25, 27	4 uge.	25, 27
Bensplit	Sidesplit på 35 dage 5 uge. Dag: 26	5 uge.	26
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 14 dage 2 uge. Dag: 5	2 uge.	5
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 21 dage 3 uge. Dag: 16	3 uge.	16
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 28 dage 4 uge. Dag: 26	4 uge.	26
Led	Hofteåbning om 21 dage 3 uge. Dag: 5, 12, 17	3 uge.	5, 12, 17
Led	Hofteåbning om 28 dage 4 uge. Dag: 25	4 uge.	25
Harmoni	Indre harmoni på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 5	1 uge.	1, 5
Harmoni	Indre harmoni på 14 dage 2 uge. Dag: 7, 13, 14	2 uge.	7, 13, 14
Harmoni	Indre harmoni på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 10	3 uge.	1, 10
Harmoni	Indre harmoni på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 9, 12, 19	4 uge.	5, 9, 12, 19
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 7 dage 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 6	2 uge.	2, 6
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 12	3 uge.	5, 12
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 28 dage 4 uge. Dag: 17	4 uge.	17
Fremskreden	Avanceret yoga på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2	1 uge.	1, 2
Fremskreden	Avanceret yoga på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 8	2 uge.	1, 8
Fremskreden	Avanceret yoga på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 10, 12, 16, 19	3 uge.	1, 10, 12, 16, 19
Fremskreden	Avanceret yoga på 28 dage 4 uge. Dag: 10, 18, 26	4 uge.	10, 18, 26
Fremskreden	Avanceret yoga på 35 dage 5 uge. Dag: 18, 23, 27	5 uge.	18, 23, 27
Efter fødslen	Genoptræning efter fødslen på 7 dage 1 uge. Dag: 3, 4	1 uge.	3, 4
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 8	2 uge.	4, 8
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 21 dage 3 uge. Dag: 13, 17	3 uge.	13, 17
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 28 dage 4 uge. Dag: 6, 17	4 uge.	6, 17
Hoved	Slip af med hovedpine på 21 dage 3 uge. Dag: 6	3 uge.	6
Vægttab	Slank krop på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 6, 8, 12	2 uge.	4, 6, 8, 12
Vægttab	Slank krop på 21 dage 3 uge. Dag: 2	3 uge.	2
Vægttab	Slank krop på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 15, 22	4 uge.	2, 15, 22
Bryst	Smukke bryster på 28 dage 4 uge. Dag: 15	4 uge.	15
Fordøjelse	Sund fordøjelse på 21 dage 3 uge. Dag: 16	3 uge.	16
Fordøjelse	Sund fordøjelse på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 14, 20, 22, 25	4 uge.	5, 14, 20, 22, 25
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 14 dage 2 uge. Dag: 10, 12, 14	2 uge.	10, 12, 14
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 11, 15	3 uge.	4, 11, 15
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 26	4 uge.	5, 26
Antistress	Yoga i storbyen på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 5	2 uge.	1, 2, 5
Antistress	Yoga i storbyen på 21 dage 3 uge. Dag: 20	3 uge.	20
Antistress	Yoga i storbyen på 28 dage 4 uge. Dag: 20, 24, 26, 28	4 uge.	20, 24, 26, 28
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 14 dage 2 uge. Dag: 13	2 uge.	13
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 21 dage 3 uge. Dag: 13, 18	3 uge.	13, 18
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 28 dage 4 uge. Dag: 13, 18	4 uge.	13, 18
Harmoni	7-dages formel for fred 1 uge. Dag: 1, 3	1 uge.	1, 3
Harmoni	14-dages formel for fred 2 uge. Dag: 1, 3	2 uge.	1, 3
Harmoni	21-dages formel for fred 3 uge. Dag: 1, 3	3 uge.	1, 3
Harmoni	28-dages formel for fred 4 uge. Dag: 1, 3	4 uge.	1, 3
Vægttab	Intensivt vægttab på 7 dage 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Vægttab	Intensivt vægttab på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 13	2 uge.	1, 13
Vægttab	Intensivt vægttab på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 13, 16	3 uge.	1, 13, 16
Vægttab	Intensivt vægttab på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 13, 16	4 uge.	1, 13, 16

Detaljeret information om øvelse

Kategori

Siddende stillinger

Mekanik

Statisk

Kompleksitet

For begyndere

Varighed

1 minut

Energiforbrug

4 kcal

Popularitet

97 ud af 442

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Siddende vinkelstilling med håndstøtte findes 60 gange i færdiglavede lektioner

Lektion	Varighed
Magtkompleks	45 min
Magtkompleks	60 min
Magtkompleks	90 min
Slanke ben	15 min
Slanke ben	20 min
Slanke ben	25 min
Slanke ben	30 min
Slanke ben	45 min
Slanke ben	60 min
Slanke ben	90 min
Tynd talje	90 min
Restitution efter fødslen	45 min
Restitution efter fødslen	60 min
Antistress	45 min
Antistress	60 min
Antistress	90 min
Dyb søvn	25 min
Dyb søvn	30 min
Dyb søvn	45 min
Dyb søvn	60 min
Dyb søvn	90 min
Smuk presse	10 min
Smuk presse	15 min
Smuk presse	20 min
Smuk presse	25 min
Smuk presse	30 min
Smuk presse	45 min
Smuk presse	60 min
Smuk presse	90 min
Mandlig magt	15 min
Mandlig magt	20 min
Mandlig magt	25 min
Mandlig magt	30 min
Mandlig magt	45 min
Mandlig magt	60 min
Mandlig magt	90 min
Vægttab I	20 min
Vægttab I	25 min
Vægttab I	30 min
Vægttab I	60 min
Vægttab I	90 min
Vægttab II	60 min
Udstrækning	90 min
Lindring af angst	60 min
Lindring af angst	90 min
Statisk kompleks	20 min
Statisk kompleks	45 min
Statisk kompleks	60 min
Statisk kompleks	90 min
Forlængelse af nydelse	25 min
Lindring af muskelspændinger	90 min
Slank krop	90 min
Indre harmoni	90 min
Hormonel balance	45 min
Hormonel balance	60 min
Hormonel balance	90 min
Udvikling af balance	60 min
Vægttab I	45 min
Yoga for hyperlordose	90 min
Yoga i overgangsalderen	90 min

Siddende vinkelstilling med håndstøtte findes 97 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Vægttab	Tab dig på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 17, 20, 21, 22, 23	4 uge.	4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 17, 20, 21, 22, 23
Bensplit	Longitudinale opdelinger på 35 dage 5 uge. Dag: 33	5 uge.	33
Energi	Kraften vågner om 28 dage 4 uge. Dag: 17, 21, 22, 25	4 uge.	17, 21, 22, 25
Fleksibilitet	Yoga for begyndere på 21 dage 3 uge. Dag: 5	3 uge.	5
Trykke	Få mavemuskler på 28 dage 4 uge. Dag: 16, 22, 23, 25	4 uge.	16, 22, 23, 25
Vægttab	Tab dig på 7 dage 1 uge. Dag: 5, 7	1 uge.	5, 7
Vægttab	Tab dig på 21 dage 3 uge. Dag: 8, 11, 14, 15	3 uge.	8, 11, 14, 15
Hænder	Stærke arme på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 10, 22	4 uge.	4, 10, 22
Ben	Slanke ben på 28 dage 4 uge. Dag: 7, 8, 9, 10, 14, 15, 17, 19, 22, 26	4 uge.	7, 8, 9, 10, 14, 15, 17, 19, 22, 26
Trykke	Få mavemuskler på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 11, 13	2 uge.	1, 2, 11, 13
Antistress	Antistress på 14 dage 2 uge. Dag: 12, 13	2 uge.	12, 13
Talje	Slank talje på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 4, 12	2 uge.	1, 2, 4, 12
Energi	En munter morgen om 14 dage 2 uge. Dag: 8, 9, 12	2 uge.	8, 9, 12
Bensplit	Longitudinale opdelinger på 14 dage 2 uge. Dag: 9, 11, 12	2 uge.	9, 11, 12
Bensplit	Sidesplits på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Selvværd	Styrk dit selvværd på 7 dage 1 uge. Dag: 5, 6, 7	1 uge.	5, 6, 7
Ben	Slanke ben på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 7	1 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 7
Talje	Slank talje på 7 dage 1 uge. Dag: 3, 4, 5, 6, 7	1 uge.	3, 4, 5, 6, 7
Trykke	Få mavemuskler på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 4, 5, 6, 7	1 uge.	1, 4, 5, 6, 7
Energi	Kraften vågner om 7 dage 1 uge. Dag: 6, 7	1 uge.	6, 7
Antistress	Antistress på 7 dage 1 uge. Dag: 4, 5, 6, 7	1 uge.	4, 5, 6, 7
Energi	Kraften vågner om 14 dage 2 uge. Dag: 2, 3, 7, 8, 9	2 uge.	2, 3, 7, 8, 9
Ben	Slanke ben på 14 dage 2 uge. Dag: 8	2 uge.	8
Antistress	Antistress på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 5, 6, 7, 19, 20	3 uge.	4, 5, 6, 7, 19, 20
Bensplit	Longitudinale opdelinger på 21 dage 3 uge. Dag: 16, 18, 19	3 uge.	16, 18, 19
Energi	Kraften vågner om 21 dage 3 uge. Dag: 6, 7, 9, 10, 14, 15, 16	3 uge.	6, 7, 9, 10, 14, 15, 16
Trykke	Få mavemuskler på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 18, 20	3 uge.	1, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 18, 20
Energi	En munter morgen om 21 dage 3 uge. Dag: 15, 16, 19	3 uge.	15, 16, 19
Talje	Slank talje på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 19	3 uge.	3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 19
Ben	Slanke ben på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 15	3 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 15
Selvværd	Styrk dit selvværd på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 6, 7	3 uge.	5, 6, 7
Bensplit	Sidesplit på 21 dage 3 uge. Dag: 7	3 uge.	7
Vaner	Stop med at ryge på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 10, 15, 17	3 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 10, 15, 17
Vaner	Stop med at drikke om 7 dage 1 uge. Dag: 1, 7	1 uge.	1, 7
Vaner	Stop med at drikke om 14 dage 2 uge. Dag: 12	2 uge.	12
Vaner	Stop med at drikke på 28 dage 4 uge. Dag: 25	4 uge.	25
Energi	Statisk kompleks på 7 dage 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Energi	Statisk kompleks i 14 dage 2 uge. Dag: 8	2 uge.	8
Energi	Statisk kompleks i 21 dage 3 uge. Dag: 9	3 uge.	9
Energi	Statisk kompleks i 28 dage 4 uge. Dag: 9, 18, 20, 24, 26	4 uge.	9, 18, 20, 24, 26
Antistress	Slip af med angst på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Antistress	Slip af med angst på 14 dage 2 uge. Dag: 2	2 uge.	2
Antistress	Angstlindring på 21 dage 3 uge. Dag: 16	3 uge.	16
Antistress	Angstlindring på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 12, 17	4 uge.	4, 12, 17
Tilbage	Yoga mod skoliose på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 17	3 uge.	1, 17
Tilbage	Yoga mod skoliose på 28 dage 4 uge. Dag: 11, 17, 24	4 uge.	11, 17, 24
Køn	Forlænget seksuel nydelse på 3 måneder 12 uge. Dag: 3, 13, 25, 31, 38, 44, 48, 54, 58, 59, 65, 69, 75, 81	12 uge.	3, 13, 25, 31, 38, 44, 48, 54, 58, 59, 65, 69, 75, 81
Bensplit	Longitudinale opdelinger på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 4, 16, 17, 18, 23	4 uge.	2, 4, 16, 17, 18, 23
Bensplit	Sidesplit på 28 dage 4 uge. Dag: 25, 27	4 uge.	25, 27
Bensplit	Sidesplit på 35 dage 5 uge. Dag: 26	5 uge.	26
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 14 dage 2 uge. Dag: 5	2 uge.	5
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 21 dage 3 uge. Dag: 16	3 uge.	16
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 28 dage 4 uge. Dag: 26	4 uge.	26
Led	Hofteåbning om 21 dage 3 uge. Dag: 5, 12, 17	3 uge.	5, 12, 17
Led	Hofteåbning om 28 dage 4 uge. Dag: 25	4 uge.	25
Harmoni	Indre harmoni på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 5	1 uge.	1, 5
Harmoni	Indre harmoni på 14 dage 2 uge. Dag: 7, 13, 14	2 uge.	7, 13, 14
Harmoni	Indre harmoni på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 10	3 uge.	1, 10
Harmoni	Indre harmoni på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 9, 12, 19	4 uge.	5, 9, 12, 19
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 7 dage 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 6	2 uge.	2, 6
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 12	3 uge.	5, 12
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 28 dage 4 uge. Dag: 17	4 uge.	17
Fremskreden	Avanceret yoga på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2	1 uge.	1, 2
Fremskreden	Avanceret yoga på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 8	2 uge.	1, 8
Fremskreden	Avanceret yoga på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 10, 12, 16, 19	3 uge.	1, 10, 12, 16, 19
Fremskreden	Avanceret yoga på 28 dage 4 uge. Dag: 10, 18, 26	4 uge.	10, 18, 26
Fremskreden	Avanceret yoga på 35 dage 5 uge. Dag: 18, 23, 27	5 uge.	18, 23, 27
Efter fødslen	Genoptræning efter fødslen på 7 dage 1 uge. Dag: 3, 4	1 uge.	3, 4
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 8	2 uge.	4, 8
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 21 dage 3 uge. Dag: 13, 17	3 uge.	13, 17
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 28 dage 4 uge. Dag: 6, 17	4 uge.	6, 17
Hoved	Slip af med hovedpine på 21 dage 3 uge. Dag: 6	3 uge.	6
Vægttab	Slank krop på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 6, 8, 12	2 uge.	4, 6, 8, 12
Vægttab	Slank krop på 21 dage 3 uge. Dag: 2	3 uge.	2
Vægttab	Slank krop på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 15, 22	4 uge.	2, 15, 22
Bryst	Smukke bryster på 28 dage 4 uge. Dag: 15	4 uge.	15
Fordøjelse	Sund fordøjelse på 21 dage 3 uge. Dag: 16	3 uge.	16
Fordøjelse	Sund fordøjelse på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 14, 20, 22, 25	4 uge.	5, 14, 20, 22, 25
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 14 dage 2 uge. Dag: 10, 12, 14	2 uge.	10, 12, 14
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 11, 15	3 uge.	4, 11, 15
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 26	4 uge.	5, 26
Antistress	Yoga i storbyen på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 5	2 uge.	1, 2, 5
Antistress	Yoga i storbyen på 21 dage 3 uge. Dag: 20	3 uge.	20
Antistress	Yoga i storbyen på 28 dage 4 uge. Dag: 20, 24, 26, 28	4 uge.	20, 24, 26, 28
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 14 dage 2 uge. Dag: 13	2 uge.	13
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 21 dage 3 uge. Dag: 13, 18	3 uge.	13, 18
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 28 dage 4 uge. Dag: 13, 18	4 uge.	13, 18
Harmoni	7-dages formel for fred 1 uge. Dag: 1, 3	1 uge.	1, 3
Harmoni	14-dages formel for fred 2 uge. Dag: 1, 3	2 uge.	1, 3
Harmoni	21-dages formel for fred 3 uge. Dag: 1, 3	3 uge.	1, 3
Harmoni	28-dages formel for fred 4 uge. Dag: 1, 3	4 uge.	1, 3
Vægttab	Intensivt vægttab på 7 dage 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Vægttab	Intensivt vægttab på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 13	2 uge.	1, 13
Vægttab	Intensivt vægttab på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 13, 16	3 uge.	1, 13, 16
Vægttab	Intensivt vægttab på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 13, 16	4 uge.	1, 13, 16

Belønning

Fleksibilitet

Udholdenhed

Koncentration

Styrke

Mobilitet

Balance

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Siddende vinkelstilling med håndstøtte Salamba navasana

Gavnlig effekt

Kontraindikationer

Udførelsesteknik

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvor du kan finde det

Detaljeret information om øvelse

Hvor du kan finde det

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Tak!

Tillykke!

Mit abonnement

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Siddende vinkelstilling med håndstøtte Salamba navasana

giv ikke op!

Gavnlig effekt

Kontraindikationer

Udførelsesteknik

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvor du kan finde det

Detaljeret information om øvelse

Hvor du kan finde det

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Vi håber, I kunne lide det hele!

Tak!

Tillykke!

Siddende vinkelstilling med håndstøtte: video der viser den korrekte teknik til at udføre asanaen

Aktivér gavecertifikatet

Er du sikker på, at du vil slette lektionen?

Mit abonnement

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email