Rytterstilling med skulderstrækning Hayarut Hasan III

: 1 min

: 29 point

: 4 kcal

Stående stillinger

Statisk

Gavnlig effekt

Udvikler mobiliteten i skulderleddene
Styrker rygmusklerne
Styrker lårmusklerne
Styrker gluteus minimus musklerne
Udvikler brystkassen

Kontraindikationer

Ingen

Udførelsesteknik

Placer dine fødder vidt fra hinanden. Tæerne peger fremad. Sæt dig let på hug. Fold dine hænder bag ryggen og drej dem ud, så dine skuldre strækkes. Løft dit hoved opad. Hold ryggen ret. Træk vejret naturligt. Stå op. Stræk dine ben. Placer dine arme langs din krop. Saml dine fødder.

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvis din ryg bliver træt i denne stilling, kan du placere dine hænder på dine hofter og trykke ned på dem. Dette vil aflaste en betydelig del af belastningen fra din ryg og fordele den.

Hvis du har svært ved at holde armene hævet, så prøv at samle håndfladerne foran brystet.

Hvis du føler for stor belastning på dine ben, så stræk dem let.

Fokuser på at forlænge din rygsøjle, og stræk den op gennem kronen af dit hoved. Stræk din rygsøjle fra halebenet til hovedet.

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Rytterstilling med skulderstrækning findes 38 gange i færdiglavede lektioner

Emne	Titel	Tid
Graviditet	Yoga for gravide kvinder 60 min	60 min
Tryk	A. Shishonins hypertensionkompleks 30 min	30 min
Vision	Forbedring af synet 60 min	60 min
Vision	Forbedring af synet 90 min	90 min
Hoved	Sund hals 30 min	30 min
Hoved	Sund hals 45 min	45 min
Hoved	Sund hals 60 min	60 min
Hoved	Sund hals 90 min	90 min
Alder	Yoga for 75+ for at sænke blodtrykket 10 min	10 min
Alder	Yoga for 75+ for at sænke blodtrykket 15 min	15 min
Alder	Yoga for 75+ for at sænke blodtrykket 20 min	20 min
Lunger	Lymfatisk dræning af lungerne 90 min	90 min
Hoved	Hovedpine lindring 90 min	90 min
Tryk	Øget tryk 90 min	90 min
Energi	Tibetansk gymnastik 20 min	20 min
Energi	Tibetansk gymnastik 10 min	10 min
Energi	Tibetansk gymnastik 30 min	30 min
Energi	Tibetansk gymnastik 45 min	45 min
Energi	Tibetansk gymnastik 60 min	60 min
Energi	Tibetansk gymnastik 90 min	90 min
Depression	Lindring af angst 90 min	90 min
Energi	Statisk kompleks 20 min	20 min
Energi	Statisk kompleks 45 min	45 min
Tilbage	Yoga mod skoliose 25 min	25 min
Tilbage	Yoga mod skoliose 45 min	45 min
Tilbage	Yoga mod skoliose 60 min	60 min
Tilbage	Yoga mod skoliose 90 min	90 min
Fleksibilitet	Hofteåbning 45 min	45 min
Lempelse	Lindring af muskelspændinger 90 min	90 min
Lempelse	Yin yoga 90 min	90 min
Hænder	Yndefulde hænder og håndled 15 min	15 min
Hænder	Yndefulde hænder og håndled 20 min	20 min
Hænder	Yndefulde hænder og håndled 25 min	25 min
Hænder	Yndefulde hænder og håndled 30 min	30 min
Hænder	Yndefulde hænder og håndled 45 min	45 min
Hænder	Yndefulde hænder og håndled 60 min	60 min
Hænder	Yndefulde hænder og håndled 90 min	90 min
Skuldre	Yoga for skuldre og skulderblade 60 min	60 min

Rytterstilling med skulderstrækning findes 87 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Fleksibilitet	Fleksibel krop på 28 dage 4 uge. Dag: 16, 19, 20, 21, 22, 23, 28	4 uge.	16, 19, 20, 21, 22, 23, 28
Tilbage	Sund tilbage om 28 dage 4 uge. Dag: 8, 9, 10, 14	4 uge.	8, 9, 10, 14
Antistress	Antistress på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 3, 17, 22, 23, 27	4 uge.	1, 3, 17, 22, 23, 27
Bensplit	Longitudinale opdelinger på 35 dage 5 uge. Dag: 22	5 uge.	22
Led	Sunde led på 28 dage 4 uge. Dag: 11, 16, 17	4 uge.	11, 16, 17
Tilbage	Kongelig kropsholdning på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 3, 5, 8, 10, 11, 15, 22, 23, 25, 27, 28	4 uge.	1, 2, 3, 5, 8, 10, 11, 15, 22, 23, 25, 27, 28
Selvværd	Styrk din selvtillid på 28 dage 4 uge. Dag: 3	4 uge.	3
Hænder	Stærke arme på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 5, 7, 9, 11, 23	4 uge.	3, 5, 7, 9, 11, 23
Balder	Faste balder på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 7, 9, 16	4 uge.	5, 7, 9, 16
Hænder	Stærke arme på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 4, 6, 8	2 uge.	3, 4, 6, 8
Bensplit	Sidesplit på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 8, 10	2 uge.	3, 8, 10
Bensplit	Sidesplits på 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Tilbage	Kongelig kropsholdning på 7 dage 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Balder	Faste balder på 14 dage 2 uge. Dag: 6, 10	2 uge.	6, 10
Ben	Slanke ben på 14 dage 2 uge. Dag: 6	2 uge.	6
Selvværd	Styrk din selvtillid på 14 dage 2 uge. Dag: 8, 11	2 uge.	8, 11
Immunitet	Styrk dit immunforsvar på 14 dage 2 uge. Dag: 5, 11, 14	2 uge.	5, 11, 14
Immunitet	Styrk dit immunforsvar på 21 dage 3 uge. Dag: 12, 18, 21	3 uge.	12, 18, 21
Tilbage	Kongelig kropsholdning på 21 dage 3 uge. Dag: 3	3 uge.	3
Balder	Faste balder på 21 dage 3 uge. Dag: 13, 17	3 uge.	13, 17
Ben	Slanke ben på 21 dage 3 uge. Dag: 13	3 uge.	13
Selvværd	Styrk dit selvværd på 21 dage 3 uge. Dag: 15, 18	3 uge.	15, 18
Hænder	Stærke arme på 21 dage 3 uge. Dag: 10, 11, 13, 15	3 uge.	10, 11, 13, 15
Bensplit	Sidesplit på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 10, 15, 17	3 uge.	5, 10, 15, 17
Vaner	Stop med at ryge på 14 dage 2 uge. Dag: 5, 7	2 uge.	5, 7
Vaner	Stop med at ryge på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 6	3 uge.	3, 6
Vaner	Stop med at ryge på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 5	4 uge.	2, 5
Vaner	Stop med at drikke på 21 dage 3 uge. Dag: 1	3 uge.	1
Vaner	Stop med at drikke på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 26	4 uge.	5, 26
Energi	Statisk kompleks på 7 dage 1 uge. Dag: 4, 6	1 uge.	4, 6
Energi	Statisk kompleks i 14 dage 2 uge. Dag: 3, 13	2 uge.	3, 13
Energi	Statisk kompleks i 21 dage 3 uge. Dag: 1, 5	3 uge.	1, 5
Energi	Statisk kompleks i 28 dage 4 uge. Dag: 8	4 uge.	8
Antistress	Slip af med angst på 14 dage 2 uge. Dag: 9	2 uge.	9
Antistress	Angstlindring på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 9	3 uge.	3, 9
Antistress	Angstlindring på 28 dage 4 uge. Dag: 9	4 uge.	9
Tilbage	Yoga mod skoliose på 14 dage 2 uge. Dag: 5	2 uge.	5
Tilbage	Yoga mod skoliose på 28 dage 4 uge. Dag: 22, 28	4 uge.	22, 28
Køn	Forlænget seksuel nydelse på 3 måneder 12 uge. Dag: 10, 17, 43, 58, 72	12 uge.	10, 17, 43, 58, 72
Bensplit	Sidesplit på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 5, 8, 11	4 uge.	4, 5, 8, 11
Bensplit	Sidesplit på 35 dage 5 uge. Dag: 2	5 uge.	2
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 14 dage 2 uge. Dag: 5, 11	2 uge.	5, 11
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 28 dage 4 uge. Dag: 26	4 uge.	26
Led	Hofteåbning om 14 dage 2 uge. Dag: 5	2 uge.	5
Led	Hofteåbning om 21 dage 3 uge. Dag: 4	3 uge.	4
Led	Hofteåbning om 28 dage 4 uge. Dag: 2, 3	4 uge.	2, 3
Harmoni	Indre harmoni på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 9, 13, 16, 19	3 uge.	3, 9, 13, 16, 19
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 21 dage 3 uge. Dag: 2	3 uge.	2
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 28 dage 4 uge. Dag: 26	4 uge.	26
Fremskreden	Avanceret yoga på 14 dage 2 uge. Dag: 5	2 uge.	5
Fremskreden	Avanceret yoga på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 4, 19, 22	4 uge.	2, 4, 19, 22
Fremskreden	Avanceret yoga på 35 dage 5 uge. Dag: 17	5 uge.	17
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 14 dage 2 uge. Dag: 7	2 uge.	7
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 21 dage 3 uge. Dag: 4	3 uge.	4
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 28 dage 4 uge. Dag: 12	4 uge.	12
Hals	Sund nakke på 7 dage 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Hals	Sund nakke på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 7, 8, 10	2 uge.	4, 7, 8, 10
Hals	Sund nakke på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 9, 15	3 uge.	3, 9, 15
Hals	Sund nakke på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 5, 13, 25, 26	4 uge.	1, 5, 13, 25, 26
Hoved	Slip af med hovedpine på 7 dage 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Hoved	Slip af med hovedpine på 14 dage 2 uge. Dag: 1	2 uge.	1
Hoved	Slip af med hovedpine på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 10, 11, 20	3 uge.	3, 10, 11, 20
Hoved	Slip af med hovedpine på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 15, 23, 24	4 uge.	4, 15, 23, 24
Vægttab	Slank krop på 21 dage 3 uge. Dag: 18	3 uge.	18
Vægttab	Slank krop på 28 dage 4 uge. Dag: 24	4 uge.	24
Bryst	Smukke bryster på 7 dage 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Bryst	Smukke bryster på 14 dage 2 uge. Dag: 10, 12	2 uge.	10, 12
Bryst	Smukke bryster på 21 dage 3 uge. Dag: 12, 13	3 uge.	12, 13
Bryst	Smukke bryster på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 9, 12	4 uge.	4, 9, 12
Fordøjelse	Sund fordøjelse på 14 dage 2 uge. Dag: 1	2 uge.	1
Fordøjelse	Sund fordøjelse på 28 dage 4 uge. Dag: 15	4 uge.	15
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 14 dage 2 uge. Dag: 6	2 uge.	6
Antistress	Yoga i storbyen på 14 dage 2 uge. Dag: 2	2 uge.	2
Antistress	Yoga i storbyen på 21 dage 3 uge. Dag: 19	3 uge.	19
Antistress	Yoga i storbyen på 28 dage 4 uge. Dag: 19	4 uge.	19
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 3, 5, 6	1 uge.	1, 3, 5, 6
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 3, 5, 6, 9, 14	2 uge.	1, 3, 5, 6, 9, 14
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 3, 5, 6, 9, 14, 15, 16, 19	3 uge.	1, 3, 5, 6, 9, 14, 15, 16, 19
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 3, 5, 6, 9, 14, 15, 16, 19, 26, 27, 28	4 uge.	1, 3, 5, 6, 9, 14, 15, 16, 19, 26, 27, 28
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 14 dage 2 uge. Dag: 7, 10	2 uge.	7, 10
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 21 dage 3 uge. Dag: 7, 10, 18	3 uge.	7, 10, 18
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 28 dage 4 uge. Dag: 7, 10, 18, 28	4 uge.	7, 10, 18, 28
Vægttab	Intensivt vægttab på 7 dage 1 uge. Dag: 3, 7	1 uge.	3, 7
Vægttab	Intensivt vægttab på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 7, 13, 14	2 uge.	3, 7, 13, 14
Vægttab	Intensivt vægttab på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 7, 13, 14	3 uge.	3, 7, 13, 14
Vægttab	Intensivt vægttab på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 7, 13, 14, 25	4 uge.	3, 7, 13, 14, 25

Detaljeret information om øvelse

Kategori

Stående stillinger

Mekanik

Statisk

Kompleksitet

For begyndere

Varighed

1 minut

Energiforbrug

4 kcal

Popularitet

140 ud af 442

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Rytterstilling med skulderstrækning findes 38 gange i færdiglavede lektioner

Lektion	Varighed
Yoga for gravide kvinder	60 min
A. Shishonins hypertensionkompleks	30 min
Forbedring af synet	60 min
Forbedring af synet	90 min
Sund hals	30 min
Sund hals	45 min
Sund hals	60 min
Sund hals	90 min
Yoga for 75+ for at sænke blodtrykket	10 min
Yoga for 75+ for at sænke blodtrykket	15 min
Yoga for 75+ for at sænke blodtrykket	20 min
Lymfatisk dræning af lungerne	90 min
Hovedpine lindring	90 min
Øget tryk	90 min
Tibetansk gymnastik	20 min
Tibetansk gymnastik	10 min
Tibetansk gymnastik	30 min
Tibetansk gymnastik	45 min
Tibetansk gymnastik	60 min
Tibetansk gymnastik	90 min
Lindring af angst	90 min
Statisk kompleks	20 min
Statisk kompleks	45 min
Yoga mod skoliose	25 min
Yoga mod skoliose	45 min
Yoga mod skoliose	60 min
Yoga mod skoliose	90 min
Hofteåbning	45 min
Lindring af muskelspændinger	90 min
Yin yoga	90 min
Yndefulde hænder og håndled	15 min
Yndefulde hænder og håndled	20 min
Yndefulde hænder og håndled	25 min
Yndefulde hænder og håndled	30 min
Yndefulde hænder og håndled	45 min
Yndefulde hænder og håndled	60 min
Yndefulde hænder og håndled	90 min
Yoga for skuldre og skulderblade	60 min

Rytterstilling med skulderstrækning findes 87 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Fleksibilitet	Fleksibel krop på 28 dage 4 uge. Dag: 16, 19, 20, 21, 22, 23, 28	4 uge.	16, 19, 20, 21, 22, 23, 28
Tilbage	Sund tilbage om 28 dage 4 uge. Dag: 8, 9, 10, 14	4 uge.	8, 9, 10, 14
Antistress	Antistress på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 3, 17, 22, 23, 27	4 uge.	1, 3, 17, 22, 23, 27
Bensplit	Longitudinale opdelinger på 35 dage 5 uge. Dag: 22	5 uge.	22
Led	Sunde led på 28 dage 4 uge. Dag: 11, 16, 17	4 uge.	11, 16, 17
Tilbage	Kongelig kropsholdning på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 3, 5, 8, 10, 11, 15, 22, 23, 25, 27, 28	4 uge.	1, 2, 3, 5, 8, 10, 11, 15, 22, 23, 25, 27, 28
Selvværd	Styrk din selvtillid på 28 dage 4 uge. Dag: 3	4 uge.	3
Hænder	Stærke arme på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 5, 7, 9, 11, 23	4 uge.	3, 5, 7, 9, 11, 23
Balder	Faste balder på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 7, 9, 16	4 uge.	5, 7, 9, 16
Hænder	Stærke arme på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 4, 6, 8	2 uge.	3, 4, 6, 8
Bensplit	Sidesplit på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 8, 10	2 uge.	3, 8, 10
Bensplit	Sidesplits på 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Tilbage	Kongelig kropsholdning på 7 dage 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Balder	Faste balder på 14 dage 2 uge. Dag: 6, 10	2 uge.	6, 10
Ben	Slanke ben på 14 dage 2 uge. Dag: 6	2 uge.	6
Selvværd	Styrk din selvtillid på 14 dage 2 uge. Dag: 8, 11	2 uge.	8, 11
Immunitet	Styrk dit immunforsvar på 14 dage 2 uge. Dag: 5, 11, 14	2 uge.	5, 11, 14
Immunitet	Styrk dit immunforsvar på 21 dage 3 uge. Dag: 12, 18, 21	3 uge.	12, 18, 21
Tilbage	Kongelig kropsholdning på 21 dage 3 uge. Dag: 3	3 uge.	3
Balder	Faste balder på 21 dage 3 uge. Dag: 13, 17	3 uge.	13, 17
Ben	Slanke ben på 21 dage 3 uge. Dag: 13	3 uge.	13
Selvværd	Styrk dit selvværd på 21 dage 3 uge. Dag: 15, 18	3 uge.	15, 18
Hænder	Stærke arme på 21 dage 3 uge. Dag: 10, 11, 13, 15	3 uge.	10, 11, 13, 15
Bensplit	Sidesplit på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 10, 15, 17	3 uge.	5, 10, 15, 17
Vaner	Stop med at ryge på 14 dage 2 uge. Dag: 5, 7	2 uge.	5, 7
Vaner	Stop med at ryge på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 6	3 uge.	3, 6
Vaner	Stop med at ryge på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 5	4 uge.	2, 5
Vaner	Stop med at drikke på 21 dage 3 uge. Dag: 1	3 uge.	1
Vaner	Stop med at drikke på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 26	4 uge.	5, 26
Energi	Statisk kompleks på 7 dage 1 uge. Dag: 4, 6	1 uge.	4, 6
Energi	Statisk kompleks i 14 dage 2 uge. Dag: 3, 13	2 uge.	3, 13
Energi	Statisk kompleks i 21 dage 3 uge. Dag: 1, 5	3 uge.	1, 5
Energi	Statisk kompleks i 28 dage 4 uge. Dag: 8	4 uge.	8
Antistress	Slip af med angst på 14 dage 2 uge. Dag: 9	2 uge.	9
Antistress	Angstlindring på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 9	3 uge.	3, 9
Antistress	Angstlindring på 28 dage 4 uge. Dag: 9	4 uge.	9
Tilbage	Yoga mod skoliose på 14 dage 2 uge. Dag: 5	2 uge.	5
Tilbage	Yoga mod skoliose på 28 dage 4 uge. Dag: 22, 28	4 uge.	22, 28
Køn	Forlænget seksuel nydelse på 3 måneder 12 uge. Dag: 10, 17, 43, 58, 72	12 uge.	10, 17, 43, 58, 72
Bensplit	Sidesplit på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 5, 8, 11	4 uge.	4, 5, 8, 11
Bensplit	Sidesplit på 35 dage 5 uge. Dag: 2	5 uge.	2
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 14 dage 2 uge. Dag: 5, 11	2 uge.	5, 11
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 28 dage 4 uge. Dag: 26	4 uge.	26
Led	Hofteåbning om 14 dage 2 uge. Dag: 5	2 uge.	5
Led	Hofteåbning om 21 dage 3 uge. Dag: 4	3 uge.	4
Led	Hofteåbning om 28 dage 4 uge. Dag: 2, 3	4 uge.	2, 3
Harmoni	Indre harmoni på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 9, 13, 16, 19	3 uge.	3, 9, 13, 16, 19
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 21 dage 3 uge. Dag: 2	3 uge.	2
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 28 dage 4 uge. Dag: 26	4 uge.	26
Fremskreden	Avanceret yoga på 14 dage 2 uge. Dag: 5	2 uge.	5
Fremskreden	Avanceret yoga på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 4, 19, 22	4 uge.	2, 4, 19, 22
Fremskreden	Avanceret yoga på 35 dage 5 uge. Dag: 17	5 uge.	17
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 14 dage 2 uge. Dag: 7	2 uge.	7
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 21 dage 3 uge. Dag: 4	3 uge.	4
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 28 dage 4 uge. Dag: 12	4 uge.	12
Hals	Sund nakke på 7 dage 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Hals	Sund nakke på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 7, 8, 10	2 uge.	4, 7, 8, 10
Hals	Sund nakke på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 9, 15	3 uge.	3, 9, 15
Hals	Sund nakke på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 5, 13, 25, 26	4 uge.	1, 5, 13, 25, 26
Hoved	Slip af med hovedpine på 7 dage 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Hoved	Slip af med hovedpine på 14 dage 2 uge. Dag: 1	2 uge.	1
Hoved	Slip af med hovedpine på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 10, 11, 20	3 uge.	3, 10, 11, 20
Hoved	Slip af med hovedpine på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 15, 23, 24	4 uge.	4, 15, 23, 24
Vægttab	Slank krop på 21 dage 3 uge. Dag: 18	3 uge.	18
Vægttab	Slank krop på 28 dage 4 uge. Dag: 24	4 uge.	24
Bryst	Smukke bryster på 7 dage 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Bryst	Smukke bryster på 14 dage 2 uge. Dag: 10, 12	2 uge.	10, 12
Bryst	Smukke bryster på 21 dage 3 uge. Dag: 12, 13	3 uge.	12, 13
Bryst	Smukke bryster på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 9, 12	4 uge.	4, 9, 12
Fordøjelse	Sund fordøjelse på 14 dage 2 uge. Dag: 1	2 uge.	1
Fordøjelse	Sund fordøjelse på 28 dage 4 uge. Dag: 15	4 uge.	15
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 14 dage 2 uge. Dag: 6	2 uge.	6
Antistress	Yoga i storbyen på 14 dage 2 uge. Dag: 2	2 uge.	2
Antistress	Yoga i storbyen på 21 dage 3 uge. Dag: 19	3 uge.	19
Antistress	Yoga i storbyen på 28 dage 4 uge. Dag: 19	4 uge.	19
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 3, 5, 6	1 uge.	1, 3, 5, 6
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 3, 5, 6, 9, 14	2 uge.	1, 3, 5, 6, 9, 14
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 3, 5, 6, 9, 14, 15, 16, 19	3 uge.	1, 3, 5, 6, 9, 14, 15, 16, 19
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 3, 5, 6, 9, 14, 15, 16, 19, 26, 27, 28	4 uge.	1, 3, 5, 6, 9, 14, 15, 16, 19, 26, 27, 28
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 14 dage 2 uge. Dag: 7, 10	2 uge.	7, 10
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 21 dage 3 uge. Dag: 7, 10, 18	3 uge.	7, 10, 18
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 28 dage 4 uge. Dag: 7, 10, 18, 28	4 uge.	7, 10, 18, 28
Vægttab	Intensivt vægttab på 7 dage 1 uge. Dag: 3, 7	1 uge.	3, 7
Vægttab	Intensivt vægttab på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 7, 13, 14	2 uge.	3, 7, 13, 14
Vægttab	Intensivt vægttab på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 7, 13, 14	3 uge.	3, 7, 13, 14
Vægttab	Intensivt vægttab på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 7, 13, 14, 25	4 uge.	3, 7, 13, 14, 25

Belønning

Fleksibilitet

Udholdenhed

Koncentration

Styrke

Mobilitet

Balance

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Rytterstilling med skulderstrækning Hayarut Hasan III

Gavnlig effekt

Kontraindikationer

Udførelsesteknik

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvor du kan finde det

Detaljeret information om øvelse

Hvor du kan finde det

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Tak!

Tillykke!

Mit abonnement

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Rytterstilling med skulderstrækning Hayarut Hasan III

giv ikke op!

Gavnlig effekt

Kontraindikationer

Udførelsesteknik

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvor du kan finde det

Detaljeret information om øvelse

Hvor du kan finde det

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Vi håber, I kunne lide det hele!

Tak!

Tillykke!

Rytterstilling med skulderstrækning: video der viser den korrekte teknik til at udføre asanaen

Aktivér gavecertifikatet

Er du sikker på, at du vil slette lektionen?

Mit abonnement

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email